• Название:

    ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬНОГО СКОЛИОЗОМ


  • Размер: 0.05 Мб
  • Формат: RTF
  • Сообщить о нарушении / Abuse

    Осталось ждать: 20 сек.

Установите безопасный браузер



Предпросмотр документа

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬНОГО СКОЛИОЗОМ

КОМПЛЕКС № 1

Для формирования и закрепления навыка правильной осанки

И.П. - стоя

1.Принятие правильной осанки за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.

И.П. - лежа на спине, руки вдоль туловища

2Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в ИП

3В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.

КОМПЛЕКС № 2

Для укрепления «мышечного корсета»

Для мышц спины

И.П. - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей,

положенных одна на другую

1.Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки

соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.

2.Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в

стороны, к плечам.

3.Поднять голову и плечи; руки в стороны; сжимать и разжимать кисти

рук

4.Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп

медленный.

5.Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10-15сек

Для мышц брюшного пресса

И.П. - лежа на спине, поясничная область прижата к опоре

1. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах

поочередно.

2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.

3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу - «велосипед»

4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед. То же в сочетании с различными положениями рук.

Симметричные корригирующие упражнения

И.П. - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног прямое.

1. Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая

подбородка, плеч и туловища; вернуться в ИП

2. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые

руки; ноги, разогнутые в коленных суставах, приподнять - «рыбка»

3. Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять

прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз

качнуться - «лодочка»

Асимметричные корригирующие упражнения

1.И.П. -стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечо

с поворотом его внутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.

2. И.П. -лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической

стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону

выпуклости поясничного сколиоза.

3. Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове и

отведением ноги в сторону поясничного сколиоза.