• Название:

    ПАИН Темп и шаг


  • Размер: 0.04 Мб
  • Формат: RTF
  • Сообщить о нарушении / Abuse

    Осталось ждать: 20 сек.

Установите безопасный браузер



Предпросмотр документа

1

Для печати подготовил В.Н. Качкуркин

1

СПОРТИВНЫЙ ФИЗИОЛОГ ДЭВИДА ПАЙН ИЗ АВСТРАЛИЙСКОГО ИНСТИТУТА СПОРТА:

"ИЗМЕРЕНИЕ ТЕМПА и ШАГА".

Введение:

Измерение темпа и шага - это очень ценное "оружие" в руках тренера для руководства учебно-тренировочным процессом и непосредственно пловцами.

Это "оружие", очень умело и удачно использует в своей работе ст.тренер по плаванию Австралийского института спорта - Г.Турецкий.

В тренерской практике, есть очень много методов и способов измерить темп и шаг у спортсмена.

Самым точным является видео и компьютерный анализ измерений.

Существует также очень много практических методов измерения этих показателей.

На Ваш суд - один из них:

Для того чтобы измерить эти показатели и установить тесную корреляционную связь интенсивности со скоростью (V), темпом (Т) и длиной шага (Ш) Г.Турецкий предлагает своим спортсменам проплыть тест : 6 х 50 м основным способом прогрессивно.

В результате проплывания пловцами теста получается следующая зависимость:

СКОРОСТЬ = ТЕМП х ШАГ.

На практике, шаг пловца измерить довольно сложно, - нужна прежде всего видеосъемка, поэтому только измеряя количество гребков, которые делает пловец на отрезке в 50 м мы не сможем установить его шаг !

Как измерить ТЕМП и ШАГ с помощью теста 6 х 50 м основным способом в 50-метровом бассейне ?

1.Первый отрезок пловец плывет на 10 сек. хуже своего лучшего результата на сегодняшний день. В дальнейшем, проплывая следующие отрезки по 50 м., пловец должен улучшать время каждого из них на 2 сек.

2. Все отрезки проплываются с отталкивания от бортика.

3.Время отрезка засекается по первому движению пловца, а выключают секундомер, после его касания стенки бассейна.

4.Чистое время отрезка берут до десятых долей секунды.

5.Записываются показатели ТЕМПА и количество гребков.

Для измерения ТЕМПА пловца, используют следующий показатель:

·Засекается время проплывания пловцом 3-х циклов по секундомеру.

·Тренер включает секундомер, когда правая или левая кисть входит в воду, а выключает его по завершению 3-х полных циклов, которые выполняет пловец во время проплывания им отрезка, - когда та же рука (правая или левая), кистью входит в воду.

·Измерение проводят дважды на отрезке в 50 м. (на первых 25 м и на вторых 25м).

6.После всех измерений проводятся расчеты. Пример:

Заплыв Время Скорость (м/сек.) Темп (цикл/мин) Кол-во гребков на 50 м

37.5 1.33 27 28

34.5 1.45 31 28

32.5 1.54 35 28

30.5 1.64 39 28

28.5 1.75 43 29

26.0 1.92 47 29

Выводы:

·Техника пловца должна сохраняться с увеличением скорости плавания.

·Лучшие пловцы сохраняют количество гребков на дистанции и увеличивают скорость плавания, за счет увеличения своего темпа.

·Менее квалифицированные пловцы увеличивают скорость за счет уменьшения своего шага!

·Изучение индивидуального графика каждого пловца тренером вместе со спортсменом, покажет скорость, при которой происходит «потеря техники плавания» !!!

·Каждый тренер в процессе учебно-тренировочной работы должен оценивать технику своих спортсменов по этим основным показателям, несмотря на то, что они очень индивидуальны и зависят от роста, веса, длины конечностей и др. факторов.