• Название:

    Svodnaya tablitsa sutochnykh menyu


  • Размер: 0.03 Мб
  • Формат: RTF
  • или
  • Сообщить о нарушении / Abuse

    Осталось ждать: 10 сек.

Установите безопасный браузер



Предпросмотр документа

Продукт 2-3 года4-8 лет 9-12 летКомментарии Разовая порцияВ сутки Разовая порцияВ суткиРазовая порцияВ сутки

Выбирайте менее жирные и обезжиренные продукты. Можно комбинировать разные продукты, соблюдая общий суточный объемМолоко

Йогурт

Сыр Ѕ кружки

(120мл)2 кружки Ѕ-3/4 кружки

(120-180мл)2 кружкиЅ-целая кружка (120-250мл)3 кружкиМясо

Рыба

Птица

Бобовые

Яйца

Орехи30-60мл60 мл30-60 мл120 мл60мл150млВыбирайте постные сорта мяса. Вариант дневного рациона: 30мл мяса, рыбы или птицы, 1 яйцо, 2 ст.ложки арахисового масла или 4ст ложки гороха (из расчета сухого гороха)Овощи

термич. обработ.

свежие

2-3 ст.л

пара кусочков1 тарелка (250мл)

3-4 ст.л.

несколько кусочков1,5 тарелки

(375мл)

ј-1/2 тарелки

(60-125мл)

несколько кусочков2 тарелкиИспользуйте темно-зеленые и оранжевые овощи: морковь, шпинат, брокколи, кабачок, зелень. Ограничивайте крахмалистые овощи (картофель). Фрукты

Свежие

Консервир

Фр. Сок

Ѕ или маленький целый

2-4 ст.л.

90-120мл1 тарелка

Ѕ или маленький целый

4-6 ст.л.

120мл1 тарелка

1 средний

ј-/1/2 тарелки

120мл

1,5 тарелкиСуточный объем сока должен составлять меньше половины общего объема фруктов за суткиЗерновые

(хлеб, пшеница, рис, макароны)

Ѕ-1 кусочек85 граммов

1 кусочек115 граммов

1 кусочекВарианты: 1 ломтик хлеба, Ѕ чашки макаронных изделий или риса, 5 крекеров, Ѕ кексика (маффина)