7 упражнений на каждый день, чтобы разбудить свой мозг

Формат документа: pdf
Размер документа: 1.43 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.

7 упражнений
на каждый день недели,
чтобы разбудить
и мозг всех членов вашей семьи
свой мозг
Всем известно,
что тренироваться
в компании гораздо интереснее
и продуктивнее

Произнесите алфавит, придумывая слово
на каждую букву (А — абрикос, Б — банка),
причем как можно быстрее.
Если вы задумались довльше 30 сек.,
пропустите букву и двигайтесь дальше.


Понедельник
А
Е
И
Ж
К
З
В Г
Й
Д

За 60 секунд придумайте как можно больше слов
на букву «Т». Запишите слова и количество слов.
Постепенно сокращайте время до 30 секунд.
И, конечно же, меняйте буквы.


Вторник

Под каждой буквой алфавита красным цветом указана
одна из трёх букв - П, Л, О
Когда называем букву алфавита, вместе с этим поднимаем
П - правую руку, Л - левую руку, О - обе руки.
А П Б
О В
Л Г
О Д
П Е
П Ё
Л Ж
О З
П И
О Й
Л
К
Л Л
П М
О Н
П О
Л П
О Р
П С
Л Т
П У
О Ф
О
Х
Л Ц
О Ч
П Ш
П Щ
Л Ъ
П Ы
О Ь
П Э
П Ю
О Я
Л


Среда

Положите левую руку себе на лоб,
а правую — на затылок. Затем,
сделайте мягкие поглаживающие
движения, вначале в одну сторону
(дюжину раз), потом в другую
сторону (дюжину раз).


Четверг
1

Начните многократно, небольшими движениями,
покусывать кончик своего языка. Если можете кусать себя
так чтобы «ОЙкало» в голове, то покусывайте себя именно
так. Дело в том, что кончик нашего языка очень сильно
связан с нашим головным мозгом. Таким образом, при
покусывании кончика языка, происходит прямая активация
головного мозга. Этот прием можно делать незаметно для
окружающих. Также, он помогает побороть сонливость.
Разомните свои уши. В каждую сторону сделайте столько
движений, сколько вам лет. Это очень полезно и для
активизации головного мозга и почек. После месяца в
выполнения этой практики ваши уши стванут мягкими, даже
если они у вас до этого были «закостенелыми».


2
3

Наконец, самый хитрый привем, который поможет
избавиться от головокружения, неспособности
сосредоточиться и прочих расствройств. «Гром небесных
барабанов» — закройте свои уши ладошками, а кончиками
пальцев начните постукивать по затылкву.
Сделайте столько постукиваний, сколько вам лет.
Этот прием активизирует кровоснабжение
глубинных отделов головного мозга,
внутреннего уха, ретикулярной формации
и многих других очень важных обравзований.


4

Выполняйте абсолютно привычные действьия необычным
для вас способом.
Звучит сложно? Вот несколько подсказок,
как можно это сделать:
• Ходите по привычному вам местчу с закрытыми
глазами (лучше и безопаснее всвего делать это у себя
дома), так вы будете развивать работу других органов
чувств, поскольку основной орган, помогающий вам
ориентироваться в просвтранстве, будет временно
отключен.


Пятница
1

• … или просто измените привычный маршрут: это
привнесет разнообразие в вашу вжизнь и будет держать
мозг в тонусе, т. к. обычно к привычным мевстам мы ходим
на автомате.
• Пишите другой рукой — это, как и первое упражнение,
поможет развить другое полушарие и сфокусируется
работу мозга на новом, непривычномв для него действии.
• Трогайте вещи с закрытыми глазами и определяйте,
что перед вами (можно проделывать это упражнение
вместе с друзьями или близкими в фоврмате игры).
Заранее подготовьте несколько предметов из разных
материалов с разной фактуврой и формой, чтобы было
сложнее. Предлагайте друг другу по очереди отгадать,
что находится в руках, и придумайте какой-то приз для
победителя.

• Ходите босиком по непривычным
поверхностям. Столь простое
действие очень необывчно для
мозга, поэтому сигнал от ощущений
будет поступать более четкий
и осознанный. Ваша голова
очень заинтересуется тем,
чем вы занимаетесь, и полностью
сфокусирует внимание
на органах чувств.

Запишите 20 слов в случайном порвядке и постарайтесь
сделать это так, чтобы слова не были связавны друг
с другом. Еще лучше — попросивте кого-то другого
составить для вас список, чтобы записанные на лисвте
слова были вам неизвесвтны. Теперь возьмите лист,
почитайте слова в течение 90 секунд, а затем постарайтесь
воспроизвести их по памвяти и в правильном порядвке.
Совет: старайтесь слова, записанные врядом, группировать
по парам с помощью ассоциаций. Так вы будете развивать
не только память, но и ассоциатвивное мышление.


Суббота

Если память у вас не очевнь
хорошая, вы сможете
воспроизвести менее 10 свлов,
10–15 — среднее значение,
а 15–20 — отличное.
Впрочем, даже при наилучшем
результате не нужно забрасыватьв
упражнения на развитиев памяти.
Она имеет свойство слабеть, если
ею особо не пользоваться.

Выберите одну букву алфавита и назовите 20 слов,
начинающихся с нее, нувмеруя каждое из них (и снова
как можно быстрее) — (1 — мороз, 2 — мать, 3 — массаж, …).
Можно использовать не только алфавит, например
Произнесите 20 мужских имен (опять же,
как можно быстрее), нумеруя каждое из них
(1 — Олег; 2 — Александр и т. д.).
Проделайте то же самое упражнение,
но теперь с женскими именами.


Воскресенье

Тренируйтесь
с #РеальнойМозгокачкой
и очень быстро вы ощутичте
невероятный результат:






улучшение памяти и концентрации
увеличение скорости реакции
и принятия решений
выход на качественно
новый уровень жизн
X