Бег при плоскостопии - основные нюансы, выбор правильной обуви

Формат документа: pdf
Размер документа: 0.23 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.

Бег при плоскостопии: основные нюансы, выбор
правильной обуви

Людям с плоскостопием требуется уделять повышенное внимание
выбору обуви. Это касается не только повседневных, но и спортивных
моделей. Правильный подбор кроссовок имеет первостепенное значение
для тех, кто занимается таким видом кардиотренировок, как бег.
Плоскостопие
Наиболее распространенное деформационное изменение, поражающее
одну либо обе стопы, проявляющееся в опускании свода, на фоне
которого исчезает «арка». Эта патология влечет за собой и другие
последствия. У человека, страдающего от плоскостопия, механика
кол енных суставов начинает работать иным образом. Это меняет
распределение нормальной нагрузки, походка становится другой, осанка
ухудшается.
Примерно двадцать процентов людей, проживающих в развитых странах,
имеют плоскостопие той или иной степени. Этому спо собствует ношение
некомфортной и чересчур узкой обуви, избыточная масса тела, в том
числе и набор веса женщинами во время беременности.

Обувь при плоскостопии

Деформация стопы проявляет себя при подб оре неправильной обуви как
для бега, так и для обычной ходьбы. Если пара не является подходящей,
то возникает оверпронация ступни, когда перпендикулярное положение
оси изменяется, то есть она начинает «заваливаться» внутрь. Проявляется
это состояние быстры м изнашиванием внешней части каблуков.
Левая и правая ступни чаще всего имеют различную степень проявления
плоскостопия. Это создает некоторый дисбаланс при смещении оси
лодыжек, что влечет за собой неравномерную деформацию скелета и
перекос фигуры. Чтобы избежать такого неблагоприятного последствия,
нужно носить специальную ортопедическую обувь.
Никакой плоской подошвы
Эта рекомендация касается абсолютно любой
обуви. Наиболее «опасными» считаются шлепанцы пляжного типа.
Носить нужно только те модели, фасон которых дополнительно
поддерживает стопу. Иначе имеющаяся деформация будет усугубляться.

Стопа не должна двигаться в право и влево. Следовательно, обувь нужно
всегда хорошо зашнуровывать. Размер следует подбирать таким, чтобы в
носке оставалось пространство не менее одного сантиметра,
позволяющее пальцам быть свободными.
Ортопедическая стелька
Существует множество ситуац ий, при которых людям с плоскостопием
приходится носить обувь на плоской подошве. Если такая необходимость
есть, обеспечить поддержку стоп позволяют ортопедические стельки. При
этом необходимо помнить о том, что они сделают обувь гораздо уже.
Покупать реко мендуется стельки, выполненные с учетом индивидуальных
особенностей, то есть изготовленные на заказ. Когда приобрести такие
нет возможности, даже использование готовых моделей, имеющихся в
продаже, будет гораздо лучше, чем просто ношение обуви с плоской
по дошвой.
Занятие бегом при плоскостопии
Требует использования специальных спортивных кроссовок. Они должны
хорошо фиксироваться на стопе, чтобы лодыжки не смещались во
внутреннюю сторону. Обувь должна надежно поддерживать стопы без
какой -либо излишней аморт изации.
Выпускают кроссовки для бега, в которых предусмотрена дополнительная
поддержка свода стоп, многие известные бренды. Лучшими моделями
считаются следующие: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL -
KaDQR1HZ%DODQFHY.
Беговые кроссовки не обходимо подбирать по размеру и плотно
зашнуровывать при ношении. Они должны соответствовать всем
требования, предъявляемым к такой спортивной обуви.
Гимнастика для плоскостопия

Специальные упражнения не могут полностью излечить плоскостопие, но
помогают избавиться от болевых ощущение, есл и таковые есть, повысить
выносливость. Последнее имеет первостепенное значение для тех, кто
работает стоя или бегает.
Специальный тренинг предполагает выполнение упражнений,
развивающих подвижность пальцев на ногах, пробежек и ходьбы на
босую ногу по песку . Кроме того, ходить необходимо на носках, а также
попеременно и на внутренней, и на внешней части стоп.
Операция на плоскостопие
Существующая технология проведения операции является очень сложной
и рекомендована только в крайних случаях. Однако в Соединенных
Штатах Америки была разработана новейшая методика, которая
позволила сократить период реабилитации после хирургического
вмешат ельства до нескольких недель.
Эта технология, получившая название H3UR&XUH  
 
внедрение небольшого цилиндра из титана в костную нишу ступни без

сверления. Цилиндр поддерживает и не позволяется опускаться своду
ступни.
Заключение
Плоскостопие — одно из наиболее часто встречаемых патологических
изменений механики скелета, которое обнаружено примерно у двадцати
процентов жителей развитых стран. Тем, кто страдает этим недугом, и
ходить, и бегать нужно только в специальной обуви либо с
использование м ортопедических стелек.
X