Техника бега на короткие дистанции

Формат документа: pdf
Размер документа: 0.24 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.

Техника бега на короткие дистанции
Спринтерский бег – это циклическое упражнение. При анализе техни ки
мы, по сути, анализируем технику uiheg_gby бегового шага. В технике
очень Z`gh рациональное сочетание отдельных фаз движения  беговом
шаге. Однако техника бега на протяжении дистанции меняется ,поэтому при
рассмотрении uiheg_gby целостного дb]Zl_ev ного дейстby необходимо
рассматриZlvl_ogbdm отдельных фаз. Спринтерский бег принято разделять
на старт, стартоucjZa]hg[_]ih^bklZgpbbbnbgbrbjhание.
Спринтерский бег как легкоатлетический вид предстаey_lkh[hc[_]gZ
короткие дистанции от 100 до 400 метро dexqbl_evgh причем бег
uihegy_lkyg_lhevdhihijyfhcghbihih\hjhlm;_]ih\bjZ`mbf__ljy^
особенностей, поэтому  технике бега по дистанции u^_eyxl отдельную
фазу бег по повороту. Рост результато спринтерском беге зависит от k_o
сторон подготоe_gghklb (технической, физиче ской, психологической и т.д.).
Техническая подготоe_gghklvy\ey_lkyhkghным напраe_gb_f подготоd_
спринтеро. Техника в спорте - это способ u полнения какого -либо
упражнения. К технике относится не только форма движения (направление,
амплитуда, темп), но и его качество, сущность - чередоZgb_ усилий, смена
скорости, ритм, т.е. k_ то, что вытекает из взаимодейстby gmlj_ggbo и
g_rgbo сил. При u боре того или иного способа выполнения
легкоатлетического уп раж нения, помимо требоZgbc предъявляемых
праbeZfb сореgh\Z ний, главными критериями являются эффектиghklv
экономичность, простота данного способа.
Каждая фаза имеет сhx дb]Zl_evgmx задачу. На старте необходимо
занять такое исходное положение, котор ое позhebl спортсмену как можно
быстрее начать бег, стартоuc разгон посys_g набору скорости, бег по
дистанции – поддержание дистанционной скорости, финишироZgb_ –
протиhklhygb_ihl_j_kdhjhklb.
Старт

При беге на короткие дистанции применяется низкий с тарт с
использоZgb_fklZjlhых колодок .
Низкий старт – это сложнокоординационное скоростно -силоh_ физическое
упражнение, выполнение которого требует от спринтера достаточно высоких
физических кондиций. Принято считать, что пер uf спортсменом,
использоZ\ шим низкий старт в практике бега на короткие дистанции, был
студент Йельского университета США Чарльз Шерилл, который в 1887 году
применил его, тренируясь под рукоh^klом из_klgh]h тренера М.Мерфи,
ha]eZ\ey\r_]h олим пийские команды США в 1908 и 1912 гг. Поh^hf
послужило наблю дение за Австралийским кенгуру, которое, прежде чем
перейти к бы строму передb`_gbx сильно наклоняло тулоbs_ сгибая при
этом ноги в коленных суставах. На Олимпийских играх бег с низкого старта
i_jые продемонстрировал Томас Бэрк (США), стаrbc перuf
олимпийским чемпионом в беге на 100 и 400 метро и бывшим в то j_fy
единст_gguf спортсменом, использоZшим этот способ старта в забеге.
Стартоu_dheh^dbbaестные в настоящее j_fy[uebперu_bkihevahаны
в практике спринтерс кого бега в 1930 году американскими бегунами.
Соj_f_ggu_ стартовые блоки пред ставляют из себя дZ упора с
изменяющимся углом наклона площадок и расстояния в глубину для выбора
индиb^mZevghc стартоhc позы и снабжены электронным фиксатором
фальстарта.
Рас становка стартовых колодок зависит от антропометрических и
скоростно -силовых показателей спринтера. Сущестmxl три наиболее
традиционных варианта расстановки стартовых колодок : растянутый,
сближенный и обычный. Название ZjbZglZ старта зависит от расположения
стартовых колодок от линии старта. В обычном старте расстояние от линии
старта до передней колодки составляет 1 -1,5 стопы до задней колодки 2,5 -3
стопы. В растянутом старте до передней колодки 2 -2,5 стопы до задней 3,5 -3,75
стопы. В сближенном старте -1 стопа и 2 – 2,5. Растянутый старт сейчас в
осноghf применяется высокорослыми спринтерами и требует большой

синхронности в работе ног и более быстрого приложения усилий. При таком
варианте старта скорость на перuo 10 метрах выше, однако, одновре менная
работа ног может при_klb к выпрыгиванию со старта и нарушению бегоh]h
ритма, то есть первый шаг в этом случае станоblky^ebgg__\lhjh]h.
Вариант сближенного старта позhey_l\uihegylv[he__^ebggu_rZ]bkh
старта и обеспечивает раghf_jguc их при рост. Однако время приложения
усилий на передней колодке у_ebqb\Z_lky а нога, стоящая сзади, почти
исключается из работы. Обычный старт применяют, в осноghf начинающие
спринтеры. Однако следует отметить, что u[hjiheh`_gbygZklZjl_yляется
сугубо инд ивидуальным. От стартоhc позы заbkbl скорость выхода из
колодок, длина перh]h шага, а также ритм k_]h стартоh]h ускорения.
Сущестm_l^\Zhkgh\guokihkh[Zih^[hjZklZjlhого положения: метод проб
и ошибок, когда спортсмен, пробуя различные варианты ра сстановки стартовых
колодок и фиксируя j_fyijh[_]Zgby - 10м, определяет оптимальное для себя
положение на старте и по модельным характеристикам угло сгиба ния 
коленном и голеностопном сустаZo Исходное положение на старте
характеризуется также: расс тоянием между кистями рук на линии старта (на
10 -15 см шире плеч), углами наклона площадок (обычно 45 на передней и 50 -
60 на задней). Уменьшение этих угло способствует активизации мышц
стопы. Сейчас на крупнейших международных соревнованиях используются
только стартовые станки и поэтому расстояние между колодками по ширине
стандартное. Кроме того, сильнейшие бегуны стараются kx стопу
располагать на стартовой площадке, чтобы избежать фиксации фальстарта по
изменению силы даe_gby на них. По команде “на ста рт” бегун становится
перед стартоufb колодками, принимает положение упор присев, ставит в
колодку сзади стоящую ногу затем впередистоящую ногу, опирается на
колено сзади стоящей ноги и устанавливает руки вплотную к стартовой
линии . Прямые руки расставлены на ширину плеч или несколько шире,
между большим и остальными пальцами упругий свод.

По команде “внимание’ бегун поднимает таз выше уровня плеч на 20 -
25 см, ноги  коленных сустаZo полностью не uijyfeyxlky Независимо
от расстановки стартовых колодок и антропометрических данных спортсмен
должен занять такое положение, при котором голени пара ллельны.
Существует следующий наиболее про стой способ устаноdb стартоuo
колодок: gZqZe_kihfhsvx транспортира установить спортсмена в модельную
стартоmx позу, а затем подстаblv стартоu_ блоки с последующей
коррекцией  заbkbfhklb от антропометрических и психофизиологических
данных бегуна . Подъем по команде "gbfZgb_ можно uihegylv дmfy
способами: одноj_f_ggh uодить плечи и поднимать таз, или gZqZe_
уст аноblvie_qbZaZl_fih^gbfZlvlZa^hdhg_qgh]hklZjlhого положения.
В сореgh вательной деятельности квалифицироZggufb спортсменами чаще
применяется второй ZjbZgl\kbem_]hdhhj^bgZpbhgghcgZ^_`gh сти.
Эффектиghklv старта характеризуется также силов ыми
характеристиками, которые в начале бега ghkyl решающий вклад в процесс
у_ebq_gby скорости. Тензограмма усилий, разb\Z_fuo на упорах стартовых
колодок показывает, что наибольшая абсолютная _ebqbgZ регистрируется на
задней колодке. ДейстbykaZ^bklh ящей ноги похожи на удар с максимальной
силой 100кг в течение чуть больше 0,2сек, тогда как i_j_^b стоящая нога
осущестey_l "от жим" с максимумом  65кг. Все усилия спринтера должны
быть на правлены на создание максимального импульса силы, поэтому
необ ходима строгая балансировка индиb^mZevguo функциональных и
морфологических особенностей спортсменов, а если учесть, что бы строта
дb`_gby конечностей чело_dZ обусловлена, и в процессе тренироdb почти
не hajZklZ_llhhkgh\gufj_a_jом  стартоuo дейст byoyляется техника,
способствующая координированному дb`_gbx рук и ног. Низкий старт
характеризуется также латентным и моторным периодами реакций. Латентный
период - это время, измеряемое от подачи сигнала стартером до начала дейстbc
бегуна в колодка х. У кZebnbpbjhанных спортсменоwlhli_jbh^khklZляет

0,10 - 0,20 с. Он может заbk_lvhlfgh]bonZdlhjh и меняется даже ij_^_eZo
одного сореghания у одного и того же атлета.
Время, затраченное спортсменом от начала даe_gbygZmihjuklZjlh\uo
ко лодок до отрыва от них, назыZ_lky моторным периодом реакции старта. Его
временной диапазон составляет 0,22 - 0,45 с. Последовательность стартоuo
дейстbcbaZljZq_ggh_gZbohkm ществление время на старте будет
следующим : выстрел
латентный период реакции - 0,14 с
отрыв рук от по_joghklb^hjh`db - 0,15 с
отрыв от колодки сзади стоящей ноги - 0,25 с
отрыhldheh^dbпереди стоящей ноги - 0,38 с
Интегральным показателем успешности выполнения низкого старта
может служить время пробегания первых пяти метров с низкого старта (у
сильнейших спринтеров этот показатель имеет временной диапазон 1,20 -1,30 с
у мужчин, и 1,30 -1,40 с у женщин). По команде “марш” -выстрел стартера
спортсмен начинает беговые движения руками и одновременно отталкивается от
колодок, посылая тело вперед. Особое внимание следует обратить на то, что
движения ног начинаются с движения таза вперед. Стопы еще стоят на колодках,
а таз уже начал движение вперед. Руки подбираются вверх. Сзади стоящая нога,
оттолкнувшись от колодки , начинает свое движение вперед. В этом движении
наибольшего внимания заслуживает низкое расположение стопы маховой ноги,
пятка которой не поднимается выше уровня колена, что позволяет выполнить
перенос ноги быстро. Впереди стоящая нога выполняет основную работу по
отталкиванию. Она разгибается в тазобедренном, коленном, голеностопном
суставах, постепенно наращивая скорость движения таза. Здесь необходимо
отметить, что в этой фазе решающее значение имеет взаимодействие толчковой и
маховой ноги Маховая нога стремительно движется вперед, тогда как толчковая,
разгибаясь в коленном суставе, поднимает таз и препятствует тем самым раннему
разгибанию в тазобедренном суставе. Высокое положение таза должно

сохранятся на протяжении всего стартового движения. Отсутстви е вертикальных
колебаний способстm_lwnn_dlb\ghfmjZa]hgmlZaZbkhdjZsZ_l\j_fyklZjlZ.
Время старта составляет примерно 4% времени затраченного на 100
метроmx^bklZgpbx.
Некоторые спортсмены после выстрела не снимают руки с дорожки, а
отталкиваются от нее одновременно с толчком обеих или одной сзади стоящей
ноги. Отталкивание руками с последующим сгибанием их и расслаблением
облегчает первые шаги и у_ebqbает скорость. Любой вариант отталкивания от
стартовых колодок должен обеспечить достаточно качеств енное ускорение и
оптимальные по направлению усилия, что достигается соответствующим
расположением частей тела. Угол отталкивания при первом шаге с колодок
колеблется в пределах 42 -50.
Первый шаг выполняется как правило сильнейшей ногой. Это связано с
тем, что тело спортсмена еще не разогналось, и наибольшая нагрузка легче
переносится на сильнейшей ноге. Также в этот момент спортсмен находится в
крайне неустойчиhfkhklhygbbba -за только одной точки опоры и расположения
ОЦМТ впереди точки опоры. Следовател ьно, в этих условиях эффективность
отталкивания сильнейшей ногой будет выше. Однако, все действия спринтера на
старте подчинены одной цели как можно быстрее начать бег. В этом случае
первый шаг лучше выполняется более быстрой ногой. Здесь также в конечном
счете все будет определяться индивидуальными особенностями бегуна.
Стартовый разгон
Стартовый разгон – это участок дистанции, на котором происходит
увеличение скорости бега от 0 до максимальной. Наибольшее увеличение
скорости достигается тогда, когда ОЦМТ бегуна находится впереди точки опоры.
На качество стартового разгона существенно влияет длина и способ выполнения
первого шага. Слишком короткие шаги не обеспечивают быстрого нарастания
скорости, а слишком длинные приводят к натыканию на ногу. Традиционно
считается, что первый шаг должен составлять 4 -4,5 стопы и далее длина шагов
нарастает по пол стопы до 7 стоп в 7 шаге, затем по две трети стопы до 12 -14

шагов , далее спортсмен может варьировать длиной шага, в конце дистанции
необходимо не сократить длину шага более чем на две трети.
Известно, что максимальной скорости бегун достигает на 5 -6 с бега, а
сколько метров он пробежит за этот временной отрезок зависит от его уровня
подготовленности. В процессе стартового разгона существенно меняется
структура движ ений. Если на первых 2 -4 шагах основную роль играет быстрота и
сила отталкивания, то на последующих ведущую роль приобретает постепенное
увеличение длины шага. О бщее j_fy бегоh]h цикла остается постоянным,
однако по мере разblby скорости спринтер все бо льше у_ebqb\Z_l время
полета и меньше стоит на опоре. Скорость бега в силу этого положения можно
у_ebqbать только за счет изменения g_rgbokbe j_Zdpbchihju ihwlhfm
 стартоhfjZa]hg_g_h[oh^bfhklj_fblvkydhlghkbl_evgh^ebl_ev ной опоре,
даZydZd можно больший импульс силы при отталкиZ нии.
Не менее Z`guf моментом в технике стартоh]h разгона яв ляется
временное соотношение фаз разгона маха бедра и торможе ния его с
последующим опусканием на опору (именно  этот период k_ мышечные
группы наиболее активны). Поэтому при подборе упражнений для обучения и
со_jr_gkl\h\Zgby техники бега в стартоhf разгоне необходимо большее
gbfZgb_m^_eylv именно этому элементу техники.
Переход от стартоh]hmkdhj_gbyd[_]mih^bklZgpbbhkms_kl ey_lkygZ
6-10 -м шагах, характеризуется последоZl_evguf изме нением ритмической
структуры бегоh]h шага. В этом периоде на блюдается перестройка на
предельно быстрый вынос i_j_^ -в_jo махоhc ноги и ускорение
отталкивания. Таким образом, двигательные устаноdb на участке с тартоh]h
разгона и переход от него к бегу по дистанции будут следующими: на отрезке
со старта до 15м нужно акцентироZlv gbfZgb_ на отталкиZgb_ и быстрое
опускание махоhc ноги на опору (бегун в стартоhf разгоне находится 
сильно наклоненном положении , поэтому динамическое раghесие может
быть обеспечено только за счет длительного и актиgh]h отталкиZgby и
быстрой постаноdb ноги на опору, у_ebq_gb_ же j_f_gb выноса махоhc

ноги i_j_^ -ерх, h -первых, уменьшило бы амплитуду дb`_gby опорной
ноги , h –вторых, застаbeh[u[_]mgZij_`^_\j_f_gghыпрямлять тулоbs_
что сказалось бы на _ebqbg_m]eZhllZedb\ZgbyhgklZe[uf_g__hkljuf) , при
переходе к бегу по дистанции (15 -35м) необходима наряду с актиguf
отталкиванием дb]Zl_evgZy устаноdZ на ак центироZgguc вынос махоhc
ноги i_j_^ -ерх (при uijyfe_gghf тулоbs_ создаются более
бла гоприятные анатомо -физиологические предпосылки для выноса махоhc
ноги вперед -в_joqlhkihkh[klует сокращению времени от талкивания. В этих
позициях отражены осно gu_hkh[_gghklbklZjlhого разгона, Постановка ноги
на опору осуществляется на переднюю часть стопы позади проекции ОЦМТ.
Голень сзади стоящей ноги  момент окон чания отталкивания  перhf шаге
расположена парал лельно бегоhc дорожке, что сb^_l_evkl\m_l, по мнению
многих специалистов , о биомеханической целесообразности и рациональности
движений голени в первых шагах. В позиции окончания отталкивания обращает
на себя внимание постоянный угол наклона голени толчкоhcgh]bijbf_jgh
градуса. Значение этог о угла iehlgmx приближается к показателю, который
характерен для бега по дистанции
При анализе изменений основных параметров скорости в стартоhf
разбеге можно отметить, что наибольшая _ebqbgZqZklhlurZ]h\mkbevg_crbo
спринтеров мира наблюдается в стар тоhf разгоне в диапазоне от 10 до 20
метра. Частота шагов у сильнейших спринтеров достигает 5 ш/с Длина шага
растет постепенно и достигает сhbofZdkbfZevguoеличин к 50 м ,также как и
_ebqbgZ максимальной скорости. К концу стартоh]h разгона большинств о
спринтеров достигают 90 -95 % максимальной скорости.
Бег по дистанции
Рассмотрим технику бега по дистанции . Бегоhc шаг состоит из фаз
опоры. С момента постановки ноги на опору и до окончания ее переноса она
считается толчкоhc Соот_lkl\_ggh другая ног а считается махоhc
Преобразование в ходе бега толчкоhc ноги в махоmx и наоборот создает
цикличность беговых движений. В кинематике бегоh]h шага наибольший

интерес представляет перемещение бедра, голени и стопы относительно
сустаh\gh]bhlghkbl_evgh опоры и относительно туловища.
Рассмотрим отдельно фазы бегоh]hrZ]Z.
В период опоры различают д_hkghные фазы - амортизации и от талкиZgby
Границей их разделения яey_lky нулеh_ значение го ризонтальной силы 
опорном периоде. За период опоры ОЦМТ пр еодолевает расстояние, раgh_
1,8м. Соотношение амортизационной фазы и периода отталкивания составляет
в процентном отношении 40%: 60% (причем чем ur_ кZebnbdZpby
спортсмена, тем меньше амортизационный период и больше j_f_gb для
организации оттал киZgby ). Угол ue_lZ после за_jr_gby отталкивания
состаey_l 2-4°. В амортизационной фазе скорость бега снижается на 1 -2%,
за тем сноZ поднимается до уроgy несколько ur_ исходного. Уро_gv
колебаний скорости, или минимальные потери ее  амортиза ционной фазе,
являются критерием мастерства спринтера. Сущест_gguf показателем
рациональной техники бега является угол между голенью толчкоhc ноги и
опорой. Он приближается к 90 градусам. Необходимо также отметить, что к
моменту постановки толчкоhc ноги на опору бе дро махоhc ноги находится
рядом с толчкоhc ногой. В сyab с тем, что перuc контакт с опорой
происходит, когда проекция ОЦМТ на опору находится позади точки
соприкосно_gby стопы с дорожкой ,угол между стопой и дорожкой резко
уменьшается и стопа почти ка сается дорожки. Однако, продвижение ОЦМТ
вперед способстm_l разгибанию толчкоhc ноги в голеностопном суста_ и
пятка актиgh^\b`_lky_jolh_klvkjZamgZqbgZ_lkyZdlbное разгибание 
голеностопном суста_ Угол между бедром и голенью опорной ноги
уменьшается – происходит амортизация – однако ОЦМТ бегуна продолжает
двигаться i_j_^IjbhllZedb\Zgbbhlhihjum]euf_`^mklhihcbhihjhcZ
также между бедром и туловищем у_ebqb\Zxlky а угол между бедром и
голенью толчкоhc ноги остается неизменным, то есть отталкивание
выполняется за счет разгибания  голеностопном и тазобедренном сустаZo а

коленный сустав как бы запирается, предотjZsZy у_ebq_gby угла
отталкивания.
Маховая нога разгибаясь в коленном и сгибаясь в тазобедренном,
способстm_l актив ному продb`_gbx ОЦМТ вперед, а также раз_^_gbx
бедер. Для снижения горизонтальной силы (отрицательной составляющей) 
амортизационной фазе ногу следует стаblv как можно ближе к проекции
ОЦМТ с передней части стопы, с хорошо заряженной голе нью, разhjhl ом
стопы на 2 -3° кнаружи и с наименьшей горизон тальной скоростью.
В фазе полета раз_^_gb_ бедер заканчиZ_lky  начале полета и
uihegy_lky за счет сгибания маховой ноги  тазобедренном суставе и
небольшом отстаZgbb[_^jZlheqdh\hcgh]bkязанному с ее разгибанием в
коленном суставе. С_^_gb_[_^_j - наиболее Z`gZyqZklvnZauihe_lZHgh
начинается с торможения бедра и его разгибания lZah[_^j_gghfbdhe_gghf
сустаZo Одноj_f_ggh с этим бедро толчковой ноги начинает дb]Zlvky
i_j_^ ускоряя сh_ дb`_gb_ за счет сгибания ноги  коленном суста_
происходит, так назыZ_fh_ укорочение маятника, что способствует
увеличению скорости дb`_gby бедра толчковой ноги. В то j_fy как
толчкоZy нога, сгибаясь  коленном суставе, увеличивает скорость
продви жения бедра, махоZy нога наоборот, разгибаясь  коленном суставе
дb`_lky  сторону, обратную напраe_gbx бега. Это необходимо для того,
чтобы перед постаноdhcgh]bgZhihjmklhiZihemqbeZgm`gmxihkZ^hqgmx
скорость. В момент постаноdb ноги на опору эта скорость не должна
преurZlv^ух метро секунду.
Из общего j_f_gb шага (0.21) на раз_^_gb_ бедер уходит 0.12, а на
с_^_gb_ 0.09. При раз_^_gbb бедер _^msbf является дb`_gb_ бедра
i_j_^ - ерх, при с_^_gbb[_^_jZdp_glbjm_lky^ижение бедра gb з–назад.
В начале опорной фазы горизонтальная скорость дb`_gbykgb`Z_lkyh^gZdh
затем при отталкиZgbbm\_ebqb\Z_lky
Работа рук при беге.

Руки, согнутые  локтях, дb]Zxlky  соответстbb с правилом
перекрестной координации, обеспечиZxs_c устойчивое раgh\_kb_ и
прямолинейность при беге. Главным элементом  работе рук является их
дb`_gb_  плечевом суставе. Чем оно актиg__ тем меньше бегуну
приходиться разhjZqbать плечи с целью компенсироZlvращение таза при
беге. Руки дb]Zxlky по напраe_gbx, i_j_^ –gmljv и назад –наружу. Надо
отметить, что руки uihegyxlnmgdpbxj_]meypbbl_fiZ^ижения при беге.
Изменения скорости бега в этой фазе происходит за счет изменения
обоих параметро то есть частоты и длины шага. Сильнейшие спринтеры
мира способны достичь своей максимальной скорости дZ`^uijbq_faZkq_l
оптимизации длины и частоты шаго.
Анализируя, данные о соотношении длины и частоты шаго у
сильнейших спринтеро можно отметить, что отрезки дистанции, где
достигалась максимальная скорость бега, не соiZ^Zxl с участками, где
достигалась максимальная частота шаго На некоторых отрезках было
совпадение максимальной скорости и длины шаго Таким образом,
прослежиZxlky конкурентные отношения между длиной и частотой шагов:
увеличение частоты шагоm меньшает или блокирует длину шага и наоборот.
ФинишироZgb_.
Финиширование в беге на короткие дистанции определяется уроg_f
скоростной ughkebости спортсменов. Чем ниже падение скорости в беге на
100 и 200 метров на последних метрах дистанции, тем ur_j езультат бегуна на
финише. Поэтому спортсмен должен стремиться продолжать сохранять
технический рисунок бега, пробе гая линию финиша. Различные прыжки,
излишние наклоны на финише могут сущест_ggh сказаться на ритмической
структуре бега и неизбежно при_^ml к снижению скорости.
В настоящее время, наиболее рациональной техникой финиширования
считается резкое уменьшение угла отталкивания в сочетании с увеличением
наклона тулоbsZ i_j_^ h время выполнения последнего шага. Для этого 
момент прохож дения стhjZ финиша спортсмену необходимо резко

наклониться i_j_^ грудью или плечом, что позhebl на несколько сотых
опере дить соперника
Анализ изменения основных параметров техники бега в фазе
финиширования характеризуется снижением, как длины, так и частоты шагов.
Сохранить около максимальную скорость бега в этой фазе можно только за счет
протиh^_ckl\bykgb`_gbxqZklhlurZ]h\.
Контрольные hijhku:
1. На какие фазы принято разделять технику спринтерского бега?
2. Опишите технику низкого старта. Почему при беге на короткие
дистанции используется низкий старт?
3. Для чего используется стартовый разгон и в чем его особенности?
4. Опишите особенности выполнения бегоh]hrZ]Z\kijbgl_jkdhf[_]_.
5. Каковы особенности техники бега по дистанции в спринтерском беге?
6. К ак выполняется финиширование в беге на короткие дистанции?
7. Kак изменяются основные параметры скорости в стартовом разгоне?
8. Kак изменяются осноgu_ параметры скорости в беге по дистанции и
финишировании?
X