Бег на средние дистанции презентация

Формат документа: pdf
Размер документа: 0.57 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.

БЕГ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

ИСТОРИЯ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
 В Древней Греции практиковался не только бег на короткие дистанции, но и на средние дистанции от 7
стадий. Соревнования проводились в одну сторону и обратно, при этом бегуны огибали поворотные
столбики и возвращались к месту старта.
 Современный бег на эти дистанции зародился в Англии в XVIII в. Для мужчин бег на 800 и 1500 м вошел в
программу I Олимпийских игр современности.
 Среди всемирно известных спортсменов выдающихся успехов в 20 -е годы добился легендарный
финский бегун П. Нурми, многократный олимпийский чемпион в беге на средние и длинные дистанции.
П. Нурми - своеобразный лидер среди легкоатлетов всех времен. Помимо 12 олимпийских медалей,
среди которых 9 золотых, он установил X .

 Женщины впервые стали соревноваться в беге на 800 м на Олимпийских играх в 1928 г. Затем эта
дистанция, считавшаяся слишком тяжелой для женского организма, была исключена из программы
Игр, вплоть до 1960 г. когда советская бегунья Л. Лысенко стала олимпийской чемпионкой в этом
беговом виде. В 1972 году в программу ХХ Олимпийских игр для женщин был включен бег на 1500
м., и на этой дистанции советская бегунья Л. Брагина первая завоевала олимпийское золото,
установив мировой рекорд .
 В дореволюционной России результаты в беге на средние дистанции у мужчин отставали от уровня
мировых достижений: 800 м - 2.00,3, на 1500 м - 4.12,9 (И. Виллемсон , Рига, 1917 г.). Среди женщин
высшее достижение было зарегистрировано только в беге на 800 м - 3.20,2 ( Милюм , Рига, 1913 г.).

 К середине 1950 -х годов, особенно в ходе подготовки и проведения I Спартакиады народов
СССР (1956 г.), появилась большая группа бегунов, которые значительно улучшили
республиканские рекорды. С. Плавский на дистанции 800 м (1.53,6 и 1.50,8 с в 1955 г.), на 1500 м
С. Захаров (3.54,0 с в 1953 г.), Е. Соколов (3.52,4 с в 1955 г.), Э. Ланг (3.50,6 с в 1955 г.). Наиболее
успешно выступил на XVI Олимпийских играх в Мельбурне Е. Соколов, высшие достижения
которого составили: на 800 м - 1.50,0 (1958 г.) и на 1500 м - 3.41,7 с (1957 г.).
 В 1960 -е годы ведущим бегуном на средние дистанции становится М. Желобовский : 800 м -
1.__ Ya^_ Y]XX - 3.39.6 с (1971 г.). Его результаты превзошли только после середины
1970 -х годов: А. Налетов (800 м - 1,_XYa_]  Подоляко (800 м - 1.^ZYa_` 
Федоткин (1500 м - 3.38,4 с в 1979 г.).
 Только через 20 лет рекорд Е. Ермолаевой в беге на 800 м превысила И. Подьяловская (2.05,2, а
затем 2.04,56, 1977 г.). В 1978 г. Г. Пыжик показывает рекордное время - 2.03,56, а через год Л.
Кирова улучшает его до 1.59,9. В это время значительно возрастают рекорды республики в
беге на 1500 м с 4.37,  Хвощевская , 1967 г.) до Y^` Ya__  Смехнова
показывает ряд рекордных результатов: 4.13,4 (1978 г.); 4.12,6; 4.10.7 и 4.05,2 (1979 г.).

 Особенно успешным можно считать выступления гомельчанина Н. Кирова, который
значительно поднял потолок рекордов Беларуси (800 м - 1.]^Ya`XY5,11 в 1981 г., 1500 м
- 3.36,3 в 1980 г., 3.36,34 в 1982 г.). На XXII Олимпийских играх 1980 г. Н. Киров занял почетное
третье место в упорной борьбе с рекордсменами мира в беге на 800 и 1500 м англичанами С.
Оветтом и С. Коу .
 Выступая на Олимпийских играх в Барселоне в 1992 г., А. Ракипов попал в финал, где установил
рекорд республики в беге на 1500 м - 3.36,16 с. Значительное число спортсменов в настоящее
время освоило результаты 1.45 с в беге на 800 м: А. Макаревич, А. Судник, А. Комар.
 Успехи у женщин связаны с именами Н. Духновой и А. Туровой. Так, на зимнем чемпионате
Европы 2002 г. А. Турова заняла почетное 3 -е место с результатом 4.07,78 с.
Финиш бега на 800 метров, г. Москва, 1980 г.

ТЕХНИКА БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
 Как правило, применяется высокий старт . По сигналу “На старт” занимают положение – толчковая нога
впереди, маховая сзади на расстоянии 20 -30 см от пятки толчковой. Обе ноги слегка согнуты в коленях,
масса тела переносится вперед. Положение рук разноименное кисти слегка сжаты в кулак .
 По команде “Марш” спортсмены начинают бежать. В этом виде бега отсутствует команда “Внимание”.
После старта бегун набирает оптимальную скорость, которая должна экономично расходовать запас сил.
Темп выбирается на основании задачи спортсмена пробежать дистанцию за определенное время.
В технике бега принято выделять: СТАРТ И СТАРТОВЫЙ РАЗГОН, БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ И
ФИНИШИРОВАНИЕ
 Чтобы набор скорости происходил с меньшей затратой сил
рекомендуется выходить на оптимальный темп только к 50 -70 метрам
дистанции. Обычно стартовая скорость выше дистанционной по
причине необходимости занять нужное место среди соперников.

• В беге по дистанции дистанции длина шага равняется 190 -220 см при частоте 3,5 -4,5 шага/с.
почти вертикальное положение туловища (наклон вперед не превышает 4 -5° и может
изменяться в пределах 2 -3°) обеспечивает оптимальные условия для выноса ноги вперед. Руки
согнуты примерно под углом 90 ° и свободно двигаются вперед -назад в соответствии с
движениями ног. Работа рук обеспечивает поддержание равновесия и способствует ускорению
или замедлению темпа движения. Н оги ставятся на дорожку по обе стороны средней линии с
передней части стопы. При беге по повороту осуществляется некоторый наклон туловища
внутрь дорожки, стопа правой ноги ставится с некоторым разворотом пятки наружу. Правая
рука работает более активно и несколько вовнутрь.
Бег по дистанции Бег по виражу

 П ереход к финишированию осуществляется некоторым наклоном туловища вперед и
увеличением частоты и длины шага на последних 200 -XX
характеристикам приближается к спринтерскому, особенно перед финишным створом.
Некоторые делают рывок или бросок на ленточку.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
Задачи Средства
1. Ознакомить с техникой бега на средние дистанции Объяснение особенностей техники бега, показ бега
на отрезках
2. Обучить технике бега по прямой 1. Объяснение и показ
2. Повторные пробегания отрезков 30 -50 м
3. Бег с высоким подниманием коленей, семенящий
бег, бег с захлестом голени, бег прыжками 30 -40
м
4. Имитация движения рук при беге
3. Обучить технике бега по виражу 1. Объяснение и показ
2. Бег по виражу с различной скоростью
3. Бег по кругу радиусом 10 м
4. Бег при входе на вираж

Задачи Средства
4. Обучить технике высокого старта и стартовому
ускорению
1. Объяснение основных положений по команде «На
старт! Марш!» и показ
2. Выполнение команд «На старт! Марш!»
3. Выбегание с высокого старта по прямой и при
входе на вираж
5. Обучить технике финиширования 1. Рассказ о способах финиширования и их
демонстрация
2. Имитация способов финиширования
3. Набегание на финиш при различном положении
туловища
5. Совершенствовать технику бега в целом с учетом
индивидуальных особенностей занимающихся
1. Равномерный бег со старта на отрезках 300 -800м
2. Бег с различной скоростью на коротких, средних и
длинных отрезках
3. Ускорения с переключениями

 В подготовительном периоде чаще всего используется равномерный метод. Он характеризуется
тем, что выполняется непрерывно с относительно постоянной (равномерной) скоростью
(отклонение 3 %). Метод равномерного выполнения упражнений способствует
совершенствованию аэробных процессов в организме, совершенствует технику бега,
ритмичность и упругость шага. Нагрузка при этом выполняется в зоне умеренной и большой
мощности.
 Переменные методы тренировки используется и для повышения уровня общей выносливости и
для тренировки основного качества бегуна на средние дистанции скоростной анаэробной
выносливости.
 Интервальный метод характеризуется неоднократным выполнением упражнения с
регламентированным отдыхом. При использовании интервального метода существенное
значение имеет не только выполнение самого упражнения, но и тренирующее воздействие
интервала отдыха. Поэтому время отдыха должно быть достаточно для восстановления, в
отдельной степени, отдельных систем организма, иначе от повторения до повторения степень
недовосстановления увеличивается.

 Интервальная тренировка включает и бег на коротких отрезках с околопредельной скоростью, так
называемая "спринтерская тренировка«. Данный вид тренировки применяется для развития и
совершенствования скоростных качеств бегунов, а также скоростной выносливости.
 В настоящее время в практике широко применяется контрольно -соревновательный метод, который
относится к обеим группам методов. Соревнования, прикидки, контрольные упражнения могут
проводиться однократно (на соревновательной, более короткой или более длинной дистанции) или
многократно (на отрезках с целью тестирования состояния тренированности ).
 Бег с соревновательной скоростью заключен в последней зоне интенсивности (96 -100 % от
максимальной). Педагогическая направленность работы в этой зоне является развитие и поддержание
специальной выносливости, совершенствование темпа и ритма у средневиков, овладение быстрым
финишем, развитие скоростных способностей. Физиологическая направленность работы заключается в
максимальном гликолитических процессов, у верхней границы зоны алактатных процессов.
 В общем объеме тренировочных средств подготовки бегунов на средние дистанции не последнее место
занимают дополнительные средства: упражнения на развитие силы, силовой выносливости и гибкости.

СУДЕЙСТВО СОРЕВНОВАНИЙ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
Для проведения соревнований по бегу создаются следующие судей ские бригады:
 стартовая;
 судей на дистанции, препятствиях и этапах эстафет;
 судей на финише;
 судей хронометристов;
 секретарей.
Общее рисоводство всеми бригадами, состав и количество которых определяется в зависимости
от уровня соревнований, осуществляет:
 на соревнованиях небольшого масштаба - непосредственно главный судья;
 на соревнованиях областного и республиканского масштаба – заместитель главного судьи;
 на соревнованиях высокого уровня для этой цели назначается рефери.

В обязанности руководителя соревнований по бегу входят:
 контроль за подготовкой и разметкой беговой дорожки, инвентаря и оборудования судейских
технических средств связи;
 распределение судей по отдельным бригадам, проведение инструк тажа и репетиции с этими
бригадами;
 участие в проведении жеребьевки;
 руководство бригадами, обеспечение их взаимодействия с другими службами и бригадами;
 принятие решений в случае расхождения мнений между подчиненными ему бригадами, а
также по заявлениям и протестам.
 заблаговременно , за 1,5 -2 часа до начала соревнований, судейские бригады должны провести
предварительную проверку готовности к со ревнованиям. Если в ходе этой проверки будут
обнаружены какие -либо недостатки, то старшие судьи бригад с помощью соответствующих су -
дейских служб принимают меры по их устранению и докладывают глав ному судье, его
заместителю или рефери .

 Направление бега должно быть левосторонним. Дорожки должны быть пронумерованы слева
направо, начиная с первой дорожки. Любой участвующий в соревновании спортсмен, который
толкает соперника или мешает ему любым образом, подлежит дисквалификации. Спортсмен
не должен бежать по бровке или внутри бровки или линии, обозначающей границу дорожки в
данной ситуации. За нарушение данных правил спортсмен будет дисквалифицирован.
 Спортсмен после самовольного ухода с дорожки не будет допущен к дальнейшему
продолжению соревнования.
 Победители должны определятся в результате непосредственной борьбы сильнейших
спортсменов данного соревнования. Если общее число участников превышает установленные
нормы в одном забеге, то проводится несколько забегов.
X