Пиковое сокращение

Формат документа: pdf
Размер документа: 0.01 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.

Пиковое сокращение
Пиковое сокращение — это технология супертренинга, при которой атлет должен
удерживать
работающую мышцу в граничном напряжении пару секунд , во время ее полностью
сокращенного
состояния, продлевая пиковое напряжение. Пиковое со кращение подразумевает
создание предельного
напряжения в конечной точке упражнения.
Например, при выполнении подъема на бицепс, когда р уки находятся на середине
амплитуды,
напряжение бицепса максимальное. Для продления этог о сокращения, необходимо
сделать остановку в
этой точке на 1,5-2 секунды.
Интенсивное напряжение рабочей мышцы приводит к сил ьному тренировочному стрессу,
в результате
чего мышцы растут быстрее.
Эта технология используется, в основном, опытными а тлетами. И применяется при
работе над
совершенствованием формы мышц, рельефности мускулат уры. Для этого вы уже должны
обладать большой
мышечной массой.
Пиковое сокращение является незаменимым при наборе мышечного рельефа и требует
значительного
снижения рабочих весов. Для принципа пикового сокра щения подходят тренажеры и
блоки, которые на
протяжении всей амплитуды упражнения обеспечивают о динаково сильное напряжение.
При выполнении базовых упражнений, таких как присед ания и становая тяга, этот
принцип
неприменим. Также он не подходит и для набора массы , его целью является
обеспечение рельефности
мускулатуры.
Страница 1
X