Лекция 2 ЗО 15.06.2020

Формат документа: pdf
Размер документа: 0.56 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.

Дисциплина «Психологические осноukZfhf_g_^`f_glZ»
Курс 1
Группы: З-ТДО -19, З -КТМ -19, З -БТП -19, З -СЭАТ -19
Дата: 15.06.2020
Время 1 4-30-15-30
Вид занятия: лекция
Тема 1: Реализация и организация .
План
1. ПраbeZebqghchj]Zgba ованности .
2. Директ -метод .
3. Менеджмент на осно_[bhjblfh\ .

Рекомендуемая литература:
1. Тайм -менеджмент. Полный курс [Электронный ресурс] : учебное пособие / Г.А.
Архангельский [и др.] ; под ред. Г.А. Архангельского. — Электрон. дан. — Москва : Альпина
Паблишер , 2016. — 311 с. — Режим доступа: https://e.lanbook.com/book/95239. — Загл. с экрана.
2. Глухова, Е.С. Самоменеджмент [Электронный ресурс] : учебное пособие / Е.С. Глухова,
С.А. Козлова. — Электрон. дан. — Томск : ТГУ, 2017. — 60 с. — Режим доступа:
https://e. lanbook.com/book/105116. — Загл. с экрана.
3. Галагузова, Ю.Н. Самоменеджмент как одна из характеристик содержания образования в
профессиональной подготовке педагогов [Электронный ресурс] / Ю.Н. Галагузова, Т.С. Дорохова.
// Педагогический журнал Башкортостан а. — Электрон. дан. — 2017. — № 6(73). — С. 8 -15. —
Режим доступа: https://e.lanbook.com/journal/issue/308521. — Загл. с экрана.
4. Кови, С. Семь навыков эффективных менеджеров: Самоорганизация, лидерство, раскрытие
потенциала [Электронный ресурс] / С. Кови. — Электрон. дан. — Москва : Альпина Паблишер,
2016. — 88 с. — Режим доступа: https://e.lanbook.com/book/95290. — Загл. с экрана.

1. ПраbeZebqghchj]Zgba ованности .
«Если хочешь, чтобы у тебя было мало j_f_gb ничего не делай» — таков
шутлиuc тезис А.П. Чехова. Видный теоретик упраe_gby П.М. Керженцев
подчеркиZe что j_fy яey_lky ценностью особого рода. Его нельзя
накаплиZlvbk[_j_]Zlvhghl_q_l[_kij_ju\ghb_`_k_dmg^ghmkdhevaZ_lhl
нас. НеиспользоZggh_\j_fymoh^bl[_a\ha\jZlgh.
Например, работа h многих учреждениях часто начин ается лишь после 30 -
минутной «раскачки». Много j_f_gb уходит на перекуры, личные
телефонные разговоры. Заседания и со_sZgby нередко начинаются и
заканчиZxlky с запозданием. Таковы некоторые реалии организации труда
h многих фирмах. Однако можно организ оZlv и использоZlv сh_ время
более эффективно, нужно только стараться избегать достаточно типичных
ошибок hj]ZgbaZpbbebqgh]hljm^Z.

Ниже приведены 15 праbe личной организованности ,
состаe_ggu_BB. Исаченко.
1. Делать установку на заljZrgbc рабочий день . Вечером, накануне
рабочего дня  спокойном состоянии еще раз просмотреть план дня в
соответствии с фиксироZggufb задачами и целями днеghc работы ,
принимая во gbfZgb_ их Z`ghklv и сущест_gghklv Для самых сложных
задач дня про_klb необходимую подготовительную работу, тем самым
создаZyhkghу будущего рабочего дня.
2. Перв ый час на работе определяет _kv остальной день . Утром следует
предусмотреть j_fy для комфортного пробуждения (снятие напряжения,
медитация), для актиgh]h движения (занятия йогой, гимнастикой), для
необходимой для здороvyebqghc]b]b_gubmoh^ZaZkh[hc , для спокойного
завтрака, для поездки на работу без спешки. В этом случае спокойное,
ураghешенное состояние сохранится  течение всего рабочего дня. Надо
прекратить практикоZlv так называемый утренний ритуал, обычно
отнимающий много j_f_gbJZa]hор с коллегой можно вежливо, но твердо
перенести на обеденный переры Глаgh_ научиться отличать Z`gh_ от
срочного и,  перmx очередь, заниматься Z`gufb а не срочными делами.
Электронную почту нужно просматриZlv только один раз  день и
пунктуально от_q ать на письма, которые действительно требуют ответа.
3. Глаgu_ задачи следует uihegylv рано утром (ощущение успеха).
«Утренний час дарит золотом нас». Иногда быZ_l что уже  начале
рабочего дня k_ планы путают непредb^_ggu_ обстоятельстZ
нагроможде ние незапланироZgguojZa]hороl_e_nhgguoa\hgdh. Все это
зачастую перечеркиZ_l k_ самые хорошие задумки. Однако то, что
uiheg_gh заранее, перед k_fb поk_^g_\gufb делами, такими, например,
как ответы на делоu_ письма, со_sZgby и т.п., создает ощ ущение
истинного успеха. Секрет успеха многих предпринимателей заключается в
том, что они еще ранним утром дома или на рабочем месте непосредст_ggh
до начала рабочего дня успеZxl uihegblv то или иное Z`gh_ для них
дело или, по крайней мере, начать его. Подобное решающее опережение в
любом случае окупается.
4. Формировать рабочие блоки,  которые будет dexq_gh uiheg_gb_
крупных или схожих по характеру заданий . Тому, кто постоянно
прерыZ_l свою работу или кому мешают посторонние, нужно для
uiheg_gby з адания такого же объема значительно больше j_f_gb чем
тому, кто сосредоточил k_ сhb усилия исключительно на выполнении

работы. Если отрешиться от математики и посмотреть на ситуацию другими
глазами, то работа с перерыZfb требует больших затрат времени , чем
непрерывная сосредоточенная работа по uiheg_gbx одного и того же
задания. Перерыu  работе требуют дополнительных затрат j_f_gb и
усилий для очередного «разбега» и «погружения» jZ[hlm?kebh[t_^bgylv
uiheg_gb_g_kdhevdbog_[hevrboihh[t_fmg о схожих по характеру работ
(например, телефонные разговоры, ответы на письма, обсуждение рабочих
hijhkh\ с сотрудниками)  рабочие блоки, то экономия времени будет
налицо.
5. Письменно планироZlv сh_ j_fy остаeyy место для буферного
j_f_ggh]hijhkl ранства. Тот, кто l_q_gb_осьми минут планирует сhc
день, ub]juает целый час. Следует записыZlv k_ что предстоит сделать
(остаr__ky со q_jZrg_]h дня, актуальная работа на сегодняшний день,
сроки, телефонные звонки, klj_qb с указанием j_f_gb которое будет
необходимо затратить на uiheg_gb_ каждого действия. При этом надо
придержиZlvky следующего праbeZ планироZlv только 60% рабочего
j_f_gb остаeyy 20% на неожиданные дела (например, доработку проекта
или похитителя j_f_gb  b^_ словоох отлиhc коллеги). Остаrb_ky 20%
нужно остаblvgZjZaebqgu_kihglZggu_bkhpbZevgu_Zdlbности.
6. Для руководителей - Намеренно уединяться, устанаeb\Zlv
неприемные часы. Для uiheg_gby чрезвычайно Z`guo заданий
необходимо иметь hafh`ghklv работать спокойно, без каких -либ о помех
извне. Недопустимо, чтобы д_jb рабочего кабинета были открыты k_]^Z и
для каждого. Кроме того, k_ раgh неhafh`gh устроить так, чтобы Zk
k_]^Z могли застать по телефону, _^v j_fy от времени приходится
u_a`Zlv к клиентам, на переговоры и т. п. Для того чтобы устаноblv
личные неприемные часы, следует переключить телефон на секретаря, коллег
или hkihevahаться аlhhl\_lqbdhf Только  этом случае  рабочем
расписании появится промежуток времени, когда можно, максимально
сосредоточиrbkv доб иться наивысшей производительности труда и
результатиghklb На поступиrb_  этот период телефонные звонки можно
будет от_lblviha^g__.
7. При про_^_gbb перегоhjh устанаeb\Zlv регламент, а также
определять необходимые затраты j_f_gb для uiheg_gby
определенных заданий . Ту или иную работу uihegyxl обычно столько,
сколько j_f_gb имеется  распоряжении. ЕдZ ли не каждый деловой
чело_d жалуется на слишком затяжные и мало результатиgu_ перегоhju

Обсуждать следует k_ что угодно, но не более часа. Этого j_f_gb iheg_
должно хZlblv для того, чтобы выслушать k_ точки зрения и принять
основные решения. Порой деловые klj_qbij_\jZsZxlky\]h\hjbevgx]^_
шуму много, а толку мало. Чаще k_]h деловые klj_qb назначают на 10
часо утра, и длятся подобн ые перегоhju до обеда. Между тем, если
переговоры назначать на 11 часоmljZlhhgblZd`_g_ij_f_gghaZdhgqZlky
к обеду, причем результат их будет не только не хуже, а hafh`gh и лучше.
Время - деньги, и если последнее постоянно просчитыZ_lky то затрат ы
j_f_gb также имеющие сh_ денежное выражение, учитыZxlky крайне
редко.
8. ПридержиZlvky принципа устаноe_gby приоритето при
uiheg_gbb k_o b^h работ. Никто не  состоянии спраblvky со k_fb
делами, которые он должен или хотел бы сделать. Широко
распространенным яe_gb_fbijh[e_fhcyляется стремление сделать сразу
слишком много дел. Однако  сутках лишь 24 часа. Чтобы как -то растянуть
сhc рабочий день некоторые прихватыZxl в случае крайней
необходимости еще и часть ночи. Не забывайте, что стр есс hagbdZ_l не от
того, что мы сделали, а от того, что не успели сделать. Нас добивает сознание
того, что мы не успели закончить работу! Единст_ggZy hafh`ghklv
спраblvky с потоком дел, заданий, делоuo klj_q догоhj_gghkl_c - это
четко и однозначно устанаebать приоритеты, ориентируясь на достижение
собст_gguo целей и uiheg_gb_ дейстbl_evgh Z`guo дел. Благодаря
этому можно наилучшим образом использоZlv каждый день, час и минуту.
Во k_o случаях браться,  перmx очередь, за то дело, которому от h^blky
приоритет № 1.
9. По возможности uihegylv только дейстbl_evgh Z`gu_ дела
(Принцип Парето) . Вильфредо Парето  XIX _d_ обнаружил, что лишь
небольшая часть какого -либо количестZ предстаey_l собой
дейстbl_evgmx ценность. Так, к примеру, 80% обо рота достигается
благодаря обслужиZgbxebrvdeb_glh. Или лишь l_dklZklZlvb
или циркулярного письма содержится 80% k_c информации. Если при
чтении, на со_sZgbyo при занесении данных  компьютер и т.п.
ограничиZlvky тем, что яey_lky дейстb тельно Z`guf то, использоZ
лишь 20% рабочего j_f_gb можно получить 80% результата. ГлаgZy
трудность заключается  том, чтобы точно определить те самые 20%,
определяющие успех. В данном случае малое решающим образом определяет
многое.

10. В полной ме ре использовать делегироZgb_. Ни один делоhcq_ehек,
дорожащий сhbf j_f_g_f не должен делать k_ сам. Те задания,
исполнение которых могли бы aylv на себя другие, непременно должны
uihegylv именно они. Тому, у кого нет подчиненных или сотрудники не
обладают достаточной кZebnbdZpb_c следует набрать подчиненных с
соответствующей подготовкой или позаботиться об обучении уже
имеющегося персонала. Поскольку делегироZgb_ полномочий приводит к
значительной экономии времени, u]h^g__ k_]h пользоZlvky п латными
услугами, прибегая к помощи различных агентств, консультационных фирм,
фирм по оказанию различных услуг. В соj_f_gguomkehиях на рынке услуг
предлагается любая кZebnbpbjhанная помощь. Затраты на пользоZgb_
услугами «на стороне» будут  любом с лучае меньше затрат на содержание
нового сотрудника.
11. Крупные задания uihegylv небольшими частями (тактика
«нарезания салями»). Еще Альберт Эйнштейн подметил, что большинстm
людей нраblky рубить дроZ потому, что при этом сразу за действием
непосредс твенно следует результат. Именно по причине отдаленного по
j_f_gbj_amevlZlZex^yfk\hckl\_gghmилиZlvhlыполнения крупных и
непростых заданий или медлить с их uiheg_gb_f иначе говоря
«откладыZlv  долгий ящик». Даже сильно проголодаrbkv чело_d не 
состоянии съесть сразу целого быка, он может каждый день съедать
примерно дZ бифштекса. Цели и проекты также следует делить на
небольшие порции и uihegylv их  течение достаточно длительного
j_f_gb>eywlh]hke_^m_ldZ`^uc^_gvhl\h^blvgZwlmjZ[ оту примерно по
дZ часа. При достижении первой промежуточной цели пояylky
определенные результаты, которые будут мотиbjhать uiheg_gb_
остаrbokyaZ^Zq.
12. УстанавлиZcl_ сроки uiheg_gby дел из категории «А» . В благих
намерениях как праbeh недостатк а нет, не хZlZ_l обычно j_f_gb чтобы
uihegblv задуманное. Причина проста: только соберешься aylvky за
запланироZggh_ как нужно про_klb незапланироZggmx делоmx klj_qm
затянутся какие -нибудь переговоры, возникнут непредb^_ggu_
обстоятельстZbe и просто заест текучка, и тогда на задуманном приходится
стаblv крест. Если же заранее, например,  начале месяца,  сh_f рабочем
календаре зарезервироZlv для выполнения сhbo начинаний определенные
j_f_ggu_ блоки и hkijbgbfZlv их как заранее запланир оZggu_ делоu_
klj_qbbebkhещания, да к тому же пометить их тем же ц_lguffZjd_jhf
которым помечаются k_ Z`gu_ дела, то это станет психологическим

настроем на обязательность их uiheg_gby Когда  дальнейшем придется
записыZlv  календарь сроки но uo переговоро со_sZgbc и т. п., то
прежняя запись вынудит перенести намечаемое мероприятие на более
поздний срок. Этого не случится, если  календаре будет отсутствоZlv
запись о задуманном деле. Только так можно застаblv себя непременно
u^_eblv  св оем расписании j_fy для uiheg_gby дейстbl_evgh важных
дел. Записи о планируемых А -делах точно так же, как и записи о делоuo
klj_qZo со_sZgbyo и т. п., нужно дополнять конкретными с_^_gbyfb т.
е. цифрами, датами и фактами. Когда сроки про_^_gby ра зличных
мероприятий будут согласоu\Zlvky с другими сотрудниками,
«догоhj_gghklb с самим собой» следует непременно учитыZlv и уже под
них подстраиZlv\k_hklZevgu_^_eZ.
13. Сознательно учитыZlv в рабочих планах колебания уроgy
работоспособности . Боль шинство из нас на себе ощущает, что
производительность труда l_q_gb_jZ[hq_]h^gyf_gy_lkyhgZlh^hklb]Z_l
пика, то резко снижается. Происходит это независимо от того, яey_lky ли
чело_d «жаворонком» или «соhc В любом случае следует планироZlv
ui олнение наиболее Z`guojZ[hlgZi_jbh^uih^t_fZjZ[hlhkihkh[ghklb
В это j_fy чело_d чуkl\m_l себя полным сил и успеZ_l сделать
значительно больше и с лучшим результатом, чем  период спада
работоспособности. Работы рутинного характера, не имеющие бол ьшого
значения, следует uihegylv послеобеденное время. При планироZgbb^_e
на день следует помнить, что самые Z`gu_ дела выполняются  начале
рабочего дня. В период наиukr_c работоспособности целесообразно
проh^blv собеседоZgby с сотрудниками, со_ щания и делоu_ klj_qb с
клиентами, а  период спада консультироZlv и отвечать на телефонные
звонки.
14. Перед уходом с работы спокойно за_jrblv начатое, подвести итог
дня и настроиться на дорогу к дому, _q_j и сh[h^gh_ j_fy .
Анализируя сhc день, сл едует про_klb сравнение запланированных дел и
достигнутых результато проверить, какие задачи остались не
uiheg_ggufb и должны быть перенесены на следующий день. Надо
стараться k_ небольшие работы (например, просмотр почты, писем),
которые остаZebkv н еза_jr_ggufb в процессе дня, закончить  этот же
день, так как любая отсрочка, любые отклонения ieZgZodh]^Zijboh^blky
переносить неза_jr_ggh_ на следующий день, _^_l к дополнительным
затратам усилий. Затем состаblv план на следующий день, тем самы м

избави себя перед сном от неспокойных мыслей о тех заботах, которые
предстоят утром.
15. Частная жизнь так же важна, как профессиональная . Следует k_]^Z
яeylvky на запланироZggmx klj_qm hремя или даже чуть раньше, k_
раgh идет ли речь о деловом ужине, посещении родителей или визите в
парикмахерскую. Для этого нужно просто воj_fy проститься с коллегами,
используя, например такой маленький трюк: если klj_qZ запланироZgZ на
18 часо скажите, что нужно быть на месте  17.30. Перед важными
klj_q ами, относящимися к сфере частной жизни, не нужно устраивать
деловые собрания, которые могут затянуться на неопределенное время.
2. Директ -метод.
Вн ешнее окружение часто тормозит и снижает нашу эффективность.
Опыт подтверждает, что aZbfhk\yav между g_rgbfb сhcklами
окружения и нашими gmlj_ggbfb установками и степенью самомотиZpbb
очень сильна.
Пакеты и бумаги, разбросанные на письменном столе, з астаe_ggZy
_sZfb лестница, нагромождение k_озможных ящиков и коробок — k_
это предстаey_l собой внешнюю блокаду, которая gmljb нас
преображается  нежелание актиgh дейстhать, тормозит работу и мешает
раghf_jghfml_q_gbxgZr_c`bagb.
Все наши дел а, которые мы часто отодвигаем «на потом», имеют
тенденцию со j_f_g_f накапливаться. Даже самое небольшое задание,
которое остается неuiheg_gguf с течением j_f_gb oh^bl 
соприкосно_gb_ с другими неулаженными делами. В результате мы
начинаем чуkl\h\ ать себя перегруженными. Перед нами ujZklZ_l гора
нерешенных задач, которую, как нам кажется, неhafh`ghk^инуть с места.
Устранить эту гору помогает так назыZ_fuc^bj_dl -метод .
Директ -метод предполагает , что необходимо немедленно uihegylv
k_f_edb_aZ^Zgbydh торые хочется отложить на неопределенное время .

Лучше улажиZlv k_ дела немедленно, чем ghkblv их  список того,
что нужно сделать  будущем. Выполненное задание u]ey^bl куда лучше,
чем запланированное _`_^g_нике.

Преимущества директ -метода:
Экономия j_f_gb. Если, не откладыZy дела  долгий ящик,
приниматься за решение той или иной задачи, то ее можно выполнить
быстрее, поскольку уже не нужно будет lhjhc раз ha\jZsZlvky к той же
проблеме и мучительно восстанаebать в памяти путь ее решения.
Сохранять перh начальный масштаб. Если отодb]Zlv разные
задания на будущее, они, как праbeh у_ebqbаются  размерах.
Немедленное решение обычно происходит с минимальными затратами.
Ничего не забывать. Все, что сделано тотчас, уже не забудется.
Таким образом, этот мет од хорош и благодаря его надежности.
Сохранять хороший обзор. Выполненные задачи моментально
уходят  архи и не накаплиZxlky на письменном столе или  папке для
j_f_ggh]hojZg_gby^_e.
ГолоZ остается сh[h^ghc. Такие мелкие задания, как,
например, теле фонный звонок, краткий письменный ответ и т. д., могут стать
барьерами, а затем превратиться  устойчивые блокироdb Все ментальные
барьеры следует уничтожать как можно скорее.
Многие полагают, что невозможно принимать решения ,
рукоh^klуясь директ -принципом, поскольку перед принятием любого
решения нужно осноZl_evgh подумать. Но фактически каждое решение
содержит  себе фактор неу_j_gghklb – не быZ_l как абсолютно
правильных, так и абсолютно не_jguo решений. Следовательно, лучше
принять решение сразу, чем не принять его hh[s_. Не нужно хитрить с
самим собой и опра^uать свое нежелание принимат ь решение отсутствием
достаточно прочной основы. Вместо того чтобы медлить, лучше принять
быстрое и сh_ременное решение, рукоh^klуясь сhbfb знаниями.
Каждое следующее решение — это очередной шаг к умению эффективно
uihegylvex[u_aZ^Zgby. .

Следовать директ -принципу hсе не означает «набрасыZlvky на
любую работу, как только она оказыZ_lky  поле зрения. Напроти нужно
сначала gbfZl_evghijhZgZebabjhать и оценить полученное задание, а уже
потом бр аться за его выполнение.
Основные праbeZ^bj_dl -метода
 • улажиZlvlhlqZk`_ , или
 • отказыZlvkylhlqZk`_,
 • планироZlvlhlqZk`_ , или
 • делегировать тотчас же,
 • решать тотчас же, как, когда и кто может выполнить эту работу
лучше всего.
! Нужно стараться браться за каждое задание только один раз и чтобы
обратно оно уже более не ha\jZsZehkv .
На практике директ -принцип может выглядеть следующим образом.

Тотчас же приниматься за работу, выполнение которой занимает не
более трех минут. Например, сразу же отвечать на приходящие письма.
Написа ответное письмо, отпраeylv его по электронной почте или по
факсу. Это не отрывает от важных дел, но зато сэкономит j_fybkbeu.
Объединять задания, uiheg_gb_ которых проходит по одинакоhc
схеме. Сделав это, уже не придется «перепрыгиZl ь» с одного дела на другое,
тратя нервы и силы. К делам такого рода относятся телефонные разговоры и
разбор электронной почты. Про_jylvihqlm строго определенное для этого

j_fy Тем самым экономится огромное количестh времени. Телефонные
разгоhju так же лучше k_]h _klb «за один присест». Поступая таким
образом, можно сэкономить j_fy поскольку, имея перед глазами список
телефонных звонко чело_d аlhfZlbq_kdb начинает ujZ`Zlvky более
короткими фразами.
Объединение похожих заданий воk_g_hagZqZ_ т, что следует забыть о
директ -принципе. Следует объединять сhb задания и улажиZlv их в
запланироZggh_^eywlh]hремя. Ведь ди - рект -принцип предполагает также
немедленное планироZgb_k\hbo^_cklий.
Тотчас же записывать  сhc ежеднеgbd k_ что нуж но сделать на
следующий день. Заносить k_ те задания, которые следует uihegblv в
ближайшие недели. Путь к успеху немыслим без записей. Записные книжки
и ежедневники помогают нам ничего не упускать из b^m В минуту
сомнений мы k_]^Zfh`_fkериться со с hbfbaZibkyfbmagZlvdh]^ZgZf
нужно сделать телефонный звонок, klj_lblvkykdeb_glhfbebihy\blvkygZ
со_sZgbb.
Делегирование предстаey_l собой одну из форм директ - принципа.
Если имеется возможность делегировать другому человеку то или иное
задание , нужно немедленно сделать это, подробно объясни ему принципы
работы. Следует позаботиться о том, чтобы сотрудники или обслужиZxsbc
персонал твердо уяснили себе, что от них требуется. Тем самым можно
избежать лишних hijhkh и hafh`guo разочарований. Пр инятое и
uiheg_ggh_ задание uauает пережиZgb_ успеха у k_o кто причастен к
этому.
3. Менеджмент на основе биоритмов
Наряду с регулярными колебаниями дневной работоспособности
наблюдаются другие биологические закономерности  течение более
длите льных периодоремени — биоритмы.
Учение о биоритме исходит из того, что физические, психические и
интеллектуальные кондиции каждого чело_dZ под_j`_gu циклическим
колебаниям, поддающимся предZjbl_evghfmjZkq_lm.
Хронобиология — это наука, изучающая усл овия возникно_gby
природу, закономерности и значение биологических ритмо а также
aZbfhkязи между биоритмами и здороv_fq_ehека.
Цель науки о биоритмах состоит  том, чтобы uyить биологические
закономерности от пика до упадка наших жизненных сил и тем самым
сделать hafh`guf планироZgb_ нашей активности  так назыZ_fu_

сильные и слабые дни. В таком понимании менеджмент на основе биоритма
может быть дейст_ggufbgkljmf_glhfmki_rgh]hkZfhf_g_^`f_glZ.
Теория биоритмоg_bf__lgbq_]hh[s_]hkZkljheh]b_c]hjhkdhiZfb
или предсказаниями, а трактует периодические возвращения определенных
функциональных процессов  организме чело_dZ Ее применение не
означает того, что надо ориентировать сhx жизнь исключительно в
соответствии с биоритмами или испытыZlv страх перед так назыZ_fufb
критическими днями.
Речь идет о том, что  нашей работоспособности имеются регуля рные
фазы актиghklb и расслабления, и мы не должны длительное j_fy жить
hij_db показаниям стрелок этих «gmlj_ggbo часо Основой учения о
биоритмах яey_lky объективная истина, согласно которой  организме
чело_dZihklhygghijhbkoh^blijhp_kkkljhbl_ льстZbjZajmr_gbyde_lhd
что сущест_ggh влияет на его физическое состояние, сопротиey_fhklv и
активность. Подобные изменения наших клеток _^ml к поur_gbx или
понижению содержания  нашей кроb питательных _s_kl, а это  сhx
очередь воздейстm_lg а наш потенциал.
Согласно теории биоритмоdZ`^ucq_ehек с рождения находится под
ha^_ckl\b_flj_ojZaebqguoihklhygghf_gyxsbokyihlhdh энергии.
Отдача энергии означает актиghklv ih^t_f ih]ehs_gb_wg_j]bb
соответс твенно — отдых (спад).
Три жизненные криu_ [bhjblfu)
Различают три отдельных ритма:
- Ф — физический ритм (продолжительность периода — 23 дня, перепад —
каждые 11,5 дня). Он влияет на физическую силу и на силу heb,
- П — психический ритм (продолжительность периода — 28 дней, перепад —
каждые 14 дней). Обуслоebает динамику чуkl\ настроений, творческих
сил.
- И — интеллектуальный ритм (продолжительность периода 33 дня, перепад
— каждые 16,5 дня). Влияет на умст_ggu_ способности, например на
концентрацию и присутствие духа.
Поскольк у продолжительность отдельных периодо различна, у каждого
чело_dZ k_]^Z наблюдаются различные, постоянно изменяющиеся
комбинации характеристик физического, психологического и
интеллектуального состояния.

Наряду с этим биоритм может использоZlvky менеджерами как
kihfh]Zl_evgh_ средстh при планироZgbb С помощью биоритмов
предстаey_lky hafh`guf  зависимости от b^Z и значения той или иной
деятельности предвидеть при планировании на длительный период времени
колебан ия индивидуальной работоспособности и тем самым гарантироZlv
большую эффективность в работе.
Однако, многие современные ученые критикуют данную теорию, как
не работающую.

Интересный факт!
В 2017 году Нобелевской премии по медицине удостоились три
американских учѐных, открыrbofhe_dmeyjgu_f_oZgbafuhl\_qZxsb_aZ
циркадный ритм — биологи ческие часы чело_dZ Эти механизмы
регулируют сон и бодрствоZgb_ работу гормональной системы,
температуру тела и другие параметры чело_q_kdh]h организма, которые
изменяются aZ\bkbfhklbhlремени суток.

Циркадными ритмами назыZxlky циклические колебания различных
физиологических и биохимических процессо  организме, сyaZgguo со
сменой дня и ночи. Почти  каждом органе человеческого тела есть клетки,
обладающие индиb дуальным молекулярным часовым механизмом, а
следоZl_evgh циркадные ритмы предстаeyxl собой биологический
хронометр.
Согласно релизу Каролинского института, Янгу, Холлу и Росбашу
удалось изолироZlv у мух -дрозофил ген, контролирующий выделение
особого б елка в заbkbfhklbhl\j_f_gbkmlhd.
«Таким образом, учѐным удалось опознать белкоu_ соединения,
которые участmxl  работе этого механизма, и понять работу
самостоятельной механики этого яe_gby gmljb каждой отдельной клетки.
Теперь мы знаем, что биоло гические часы работают по такому же принципу
de_ldZo^jm]bofgh]hde_lhqguohj]Zgbafh, dexqZyex^_c — гоhjblky
j_eba_dhfbl_lZijbkm^bшего премию.

Вопросы для самоконтроля и обсуждений :
1. Кикие из правил личной организоZgghklb Вы используете в сh_c
жизни?
2. Какие 5 праbe личной организованности Вы считаете самыми
основными. Обоснуйте от_l.
3. Перечислите осноgu_ijbgpbiu^bj_dlb\gh]hf_lh^Z.
4. Охарактеризуйте суточный и недельный ритм ы работоспособности
(на осно_k амостоятельного поиска информации) .
X