Фестиваль презентаций «Коварные враги здоровья»

Формат документа: pdf
Размер документа: 1.08 Мб





Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.

ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН
«БЕЛОРЕЦКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»
Фестиваль презентаций
«Коварные враги здоровья»
Выполнил студент 113 группы,
специальность 34.02.01 Сестринское дело
Янбирдина Зальфира

Живя в современном мире, мы не должны переставать обращать внимание на те факторы
риска, которые нас окружают и наносят нашему здоровью непоправимый урон.
Давайте все таки попробуем разобраться почему же наше здоровье, все чаще покидает
нас, что этому способствует и как с этим бороться???

Враг №1: переедание
Переедание приводит к проблемам со здоровьем. И это не только
лишний вес, который первым приходит на ум. Если переедание
становится регулярным, у человека снижается секреция
желудочного сока замедляется процесс желудочного и кишечного
пищеварения. Это приводит к метеоризму. Также регулярное
переедание негативно воздействует на эндокринную и сердечно -
сосудистую системы и может вызывать нарушение обмена
веществ, аритмию, артериальную гипертензию, стенокардию. При
не воздержанном употреблении пищи, человек теряет способность
духовного и нравственного развития, потому как под воздействием
захламления организма, снижается интеллект,
память и ясность ума!

Совет 1.
Основы здорового питания
При составлении меню здорового питания следует
помнить о нескольких общих правилах: во -первых,
принимать пищу нужно часто и маленькими
порциями. Удобнее всего завести себе небольшую
тарелку, в которую помещается порция размером с
пригоршню. Не нужно бояться голода! Здоровый
образ питания предполагает 5 -6 приемов пищи за
день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и
то же время – это стабилизирует работу желудка и
будет способствовать похудению.

Враг №2: недосыпание
Недосыпание ведет не только к рассеянному вниманию и
общей усталости, но и пагубно сказывается на внешности. Кожа
на лице не выспавшегося человека становится дряблой и
бледной, вокруг глаз образуются темные пятна. Круги под
глазами свидетельствуют о том, что вредные вещества,
накопившиеся в организме за время бодрствования, не успели
вывестись во время сна.
Недосыпание влияет на зрение. Появляется дискомфорт в
глазах, снижается четкость изображения, что может привести к
поражению глазного нерва и частичной потере зрения.
Многие не высыпающиеся люди чувствуют недостаток энергии,
который приводит к головным болям, как следствие возникает
душевный дискомфорт, который является предпосылкой для
возникновения депрессии.

Совет 2.

Враг №3: раздражительность
Раздражение способствует возникновению сердечно -сосудистых
заболеваний, снижает иммунитет, осложняет течение гриппа,
вызывает депрессию и даже рак. Поэтому ко всему нужно
относиться спокойно и терпеливо.
Почему мы раздражаемся, кричим и оскорбляем друг друга? Все
очень просто из -за не правильного воспитания, наступает
бездуховность и остается только тело - которое со временем не
выдерживает такого образа жизни, в результате чего происходят
различные срывы в нашей нервной системе. Отрицательные
эмоции и мысли не говоря уже о поступках, уже начинают
разрушать нас как физически так и духовно.

Злость не возникает на пустом месте, у нее обязательно есть причина.
Прислушаемся к себе и честно признаемся, что спровоцировало эту
эмоцию. Быть может, обнаружив причину, мы перестанем злиться, а
начнем решать проблему, заставившую нас нервничать.
Считаем до ста или до тех пор, пока не успокоимся. Это старый проверенный
способ, к которому прибегают немногие, остальные же считают его слишком
банальным. Считать нужно медленно, делая глубокие вдохи.
Отвлечься от злобных мыслей поможет трудотерапия. Раздражают коллеги?
Сосредоточимся на работе, наведем уборку на рабочем столе. Заставляют
нервничать домашние? Помоем окна, или вытрем пыль, или сделаем влажную
уборку.
Совет 3.

Враг №4: экраны и мониторы
При длительной работе на компьютере слизистая защитная пленка
высыхает очень быстро, тем самым обостряя усталость и жжение в
глазах. Чтобы защитить себя в таких условиях, надо дозировать
работу.
Кроме усталости глаз, мы получаем колоссальную нагрузку на
позвоночный отдел, что является причиной головных болей и
переутомления.
Чтобы компьютер не нанес зрению непоправимый удар, важно
грамотно обустроить рабочее место и соблюдать режим труда и
отдыха. Основные правила просты, их соблюдение не требует
особого труда.

Совет 4.
Как организовать рабочее место, чтобы защитить глаза
• Установите компьютер ровно, прямо перед собой. Оптимальное расстояние от
пользователя до экрана составляет примерно 50 -70 см, то есть вытянутая рука;
•Защищайте экран от бликов света.
•Каждые 20 минут ненадолго отрывайтесь от экрана, переводите
взгляд на отдаленные предметы, просто поворачивайте голову;
•Раз в час минут на 10 вставайте из -за стола, делайте небольшой
перерыв, лучше с упражнениями для кровообращения и для глаз;
•Чаще моргайте, чтобы не допустить высыхания роговицы;
•Используйте специальные очки, защищающие зрение от
компьютерного излучения.

Враг № 5: азартные игры
Игры на деньги вызывают у человека самую настоящую
зависимость. Каждый проигрыш наносит моральную травму,
разрушительно действуя на нашу нервную систему, осознание того
что ты можешь остаться совершенно нищим и без крыши над
головой, либо слепая вера в огромный выигрыш заставляет
человека играть еще и еще в надежде вернуть то что уже
проиграно! Иногда это доводит до потери рассудка.
Подобные увлечения порабощают волю человека, воспитывают в
душе авантюризм, желании быстрой случайной и необязательно
честной наживы, страсть к риску и, кроме того, нередко приводят к
преступным деяниям или к другим опасным последствиям

Совет 5.
Проживай каждый день. Каждый новый день дает возможности и
новые шансы. У тебя есть возможность попробовать что -то новое.
Не упускай свой шанс для увлекательной жизни. Не жди, пока
судьба преподнесет тебе подарок, а действуй сам. Занимайся
самообразованием и изучением того, что тебе интересно. Это
даст много новых возможностей, которые обогатят жизнь. Не
останавливайся в открытии новых вещей. В мире множество
вещей, которые предстоит попробовать и узнать.

Мы всегда должны помнить что от нашего с вами здоровья,
зависит и здоровье наших детей, нашей страны и нашего
общества в целом. Так давайте же будем относиться к себе и
окружающим нас людям внимательнее!
Хорошие и добрые отношения между людьми, способствуют
укреплению здоровья и долголетию...

Благодарю за внимание!
Будьте здоровы!