• Название:

    Что бы такого съесть, чтобы похудеть

  • Размер: 0.7 Мб
  • Формат: PDF
  • или

    УДК 615.874.2
    Б Б К 53.51
    Ч45

    Защиту интеллектуальной собственности и прав
    ООО «Издательство „Вектор"» осуществляет
    юридическая компания «Усков и Партнеры»

    Черма, Т.
    Ч45

    Что бы такого съесть, чтобы похудеть. — СПб. : Нев­
    ский проспект ; Вектор, 2007. — 155, [5] с. — (Красота.
    Здоровье. Молодость).
    ISBN 5-9684-0566-Х
    Эта уникальная книга на самом деле написана не только о том,
    как похудеть, но и о том, как научиться понимать свое тело, как
    привести свой организм в оптимальное состояние, как поладить,
    наконец, с миром и перестать дергаться по пустякам. А значит, не­
    смотря на название, она с успехом может помочь поправиться тем,
    кто считает себя слишком худым, и улучшить здоровье людям,
    вполне довольным своим весом. Каждому по силам создать пре­
    красное тело, в котором есть все необходимое, и нет ничего лишне­
    го. Это просто! И дешево!
    УДК 615.874.2
    ББК 53.51

    Все права защищены Никакая часть данной книги не может быть вос­
    произведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения
    владельцев авторских прав.

    ISBN 5-9684-0566-Х

    © Ч е р м а Т., 2007
    © ООО «Издательство „Вектор"», 2007

    СОДЕРЖАНИЕ

    Глава первая. Аналитическая

    5

    Эмоциональная бухгалтерия

    30

    Каждому организму — отдельную
    жилплощадь!

    39

    Немного об основе основ

    45

    Роды и чуть попозже

    52

    Глава следующая, плавно проистекающая
    из предыдущей
    Целлюлит. Сеанс косметической хирургии
    с последующим разоблачением
    Конституция и вес
    Упражнения для похудения
    Дозировка и подбор нагрузок

    60
    68
    71
    73
    74

    Глава о правильном питании, главная
    в этой книге

    96

    О комплексном подходе к комплексам

    123

    Немножко прикладной магии, биоэнергетики,
    алхимии и иже с ними
    Наружные средства воздействия
    PostScriptum

    131
    140
    155

    МОЕЙ ЛУЧШЕЙ ШКОЛЬНОЙ
    ПОДРУГЕ, МОЕЙ НАПЕРСНИЦЕ,
    МОЕЙ КУМЕ И ПРОСТО
    ОЧАРОВАТЕЛЬНОЙ ЖЕНЩИНЕ
    ПОСВЯЩАЕТСЯ

    Девочки! Позвольте называть вас так, ибо мне уже до­
    статочно лет, чтобы считать ровесницей любую, кроме
    той, которой уже безразлична эстетическая сторона
    собственного тела. Хотя излишний вес и здоровья не
    прибавляет...
    Итак, девочки! Я не буду сейчас пудрить вам мозги,
    убеждая, что полнота — это здорово, красиво и сексу­
    ально. Да, большинство мужчин предпочитают жен­
    щин, у которых «есть за что подержаться». Да, сино­
    ним здоровья — «кровь с молоком», а отнюдь не «ко­
    жа да кости». Да, «болезней худобы» не меньше, чем
    «болезней полноты»...
    Но каждый думает о СВОЕЙ проблеме! О том, что
    расползающаяся талия грозит перерасти грудь и бед­
    ра... О том, как накладно и обидно покупать новую
    вещь не потому, что надоела или износилась старая,
    а потому, что ты в нее уже не влезаешь даже с распоро­
    тым боковым швом. И о том, как быстро рвется верх
    колготок на раздавшихся бедрах и преет в жару склад­
    ка под грудью и как мучительно болят к вечеру шея и
    плечи, таскавшие грудь в неудачном лифчике весь день.
    А одышка на лестнице, а без конца отекающие ноги,
    а складки на боках, нависающие над юбкой?.. О пер­
    вом в сезоне выходе на пляж я и не говорю: не всякий
    мастер-душевед способен передать глубину ТАКОГО
    переживания!
    Пусть кто угодно убеждает кого угодно и в чем
    угодно. Мир с ними!
    А мы хотим похудеть — и, значит, БУДЕМ ХУДЕТЬ!

    ГЛАВА ПЕРВАЯ.
    АНАЛИТИЧЕСКАЯ

    Чтобы бороться с врагом, его надо знать.
    Не помню кто, но умный дядька
    Наш враг — не какой-нибудь там абстрактный «лишний
    вес». Вот сами посудите: что такое «лишний вес»? Да
    просто выражающийся в килограммах расплывчатый
    оборот, означающий что-то непонятное, неопределен­
    но-обезличенное, прицепившееся к такой же усреднен­
    ной норме. Нельзя бороться с тем, чего толком не пред­
    ставляешь! Враг должен быть конкретен, враг должен
    быть ощутим!
    А потому я и говорю вам: враг — это панцирь из сала,
    облепивший наши замечательные, гармоничные фигу­
    ры, в которых живут по-прежнему юные 16-летние ду­
    ши. Девочки, его МОЖНО снять! Причем без операций,
    без изнурительных физических занятий и без дорогу¬
    щих процедур в клиниках.
    Можно! И единственное, что для этого нужно, — сно­
    ва научиться понимать себя! Научиться чувствовать, что
    нужно и не нужно организму, как он работает и от че­
    го защищается этим скафандром. Можно создать тело,
    НЕ НУЖДАЮЩЕЕСЯ В ЗАЩИТЕ! Прекрасное, креп­
    кое тело, в котором есть все необходимое и нет ничего
    лишнего.
    ЭТО ПРОСТО. ЭТО ДЕШЕВО. ЭТО МОЖЕТ КАЖДАЯ.

    6 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Каждая из нас в состоянии заняться собой, пока едет
    в транспорте, идет на работу или ложится спать. Каж­
    дая из нас может перестроить стандартное меню. Каж­
    дая может выкроить 5-10 минут в день на упражнения,
    для которых не нужны специальная форма и спортзал
    и после которых нет нужды мыться. И у каждой из нас
    достаточно биоэнергетических способностей, чтобы про­
    анализировать и очистить свой организм.
    Всё! Кадровый и финансовый вопросы решены, зай­
    мемся подробным разбором ситуации.
    Принято считать, что лишний ж и р начинает дони­
    мать нас:
    о после родов;
    о после климакса (но тут уже особых переживаний
    обычно не бывает);
    о из-за болезни;
    о из-за неправильного питания;
    о из-за переутомления;
    о из-за переживаний;
    о из-за комплексов.
    Но все эти предлоги не являются уважительными
    и определяющими! На самом деле все вышеперечислен­
    ные пункты вызывают всего лишь ВРЕМЕННОЕ обра­
    зование аварийного запаса жировой ткани. И сгореть она
    должна (а в естественных условиях так ВСЕГДА и про­
    исходит!!!) в кратчайшие сроки после исчезновения раз­
    дражителя.
    А вот зависнуть надолго на нашей многострадальной
    тушке сало может по одной-единственной причине: МЫ
    САМИ ЕГО НЕ ОТПУСКАЕМ!!!
    Не отпускаем тем, что собственноручно и старатель­
    но портим свой обмен веществ, употребляя полусинтети¬
    ческую пищу и просто пугающее количество абсолютно
    ненужных и бесполезных (в лучшем случае!) медика
    ментов.
    Не отпускаем продолжением переживаний, от кото­
    рых жировой панцирь должен защитить нас.

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ 7
    Не отпускаем отсутствием радостей и приятных ощу­
    щений в своей жизни.
    Не отпускаем хронической усталостью и недосыпа­
    нием.
    Не отпускаем, испытывая подсознательную потреб­
    ность хоть на что-то вечно жаловаться.
    Не отпускаем тем, что постоянно помним о несчаст­
    ных 6 кг больше кем-то придуманной нормы.
    Да и просто — П Р И В Ы Ч К О Й Б Ы Т Ь ТОЛСТОЙ,
    в конце концов!
    Дорогие мои! Пора с этим кончать! Сколько можно му­
    солить темы диет, упражнений и притираний? Сколько
    можно портить свои желудки насильственным голода­
    нием или поеданием случайной пищи в самое неподхо­
    дящее время и в самых неподходящих д л я нас лично (!)
    комбинациях?! Сколько можно подрывать семейный
    бюджет пищевыми, непищевыми и околомедицински­
    ми снадобьями??? ХВАТИТ! СЕГОДНЯ ЖЕ НАЧИНА­
    ЕМ НОВУЮ Ж И З Н Ь ! И в знак этого пойдите, купите и
    съешьте немедленно большую порцию любимого лаком­
    ства, которого столько лет под всякими смехотворными
    предлогами лишали себя!
    И выжечь скверну каленым железом...
    Кажется, Игнатий Лойола.
    А может, и нет
    Первым делом нужно разобраться, ЧТО в вас, ИМЕННО
    В ВАС, не дает телу расстаться с жиром. А для этого по­
    стараемся, по возможности, устранить все дестабилизи­
    рующие факторы.
    Слезьте с диет! С любых. О том, что, когда и как по­
    лезно есть, я напишу чуть позже, а пока просто пере­
    станьте расшатывать свой несчастный обмен веществ и
    гробить желудок. Моей куме крепко не повезло прове­
    ди расцвет молодости в «многочленной» коммуналке.
    коридорная система, общая кухня, двадцать комнат на

    8 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    этаже... Кто сталкивался, поймет. И все соседки были
    помешаны на диетах! Женщины эти были разновозраст­
    ные и, разноформатные... причем половина из них отли­
    чалась скорее костлявостью, нежели приятной округ­
    лостью форм, но и они постоянно на чем-то там сидели
    Диета французская, я п о н с к а я , безбелковая, безугле­
    водная, бессолевая...
    Иришка моя, по призванию и складу характера, все­
    гда была человеком компанейским, и от коллектива не
    откалывающимся. Все диеты, зарядки, пояса для по­
    худения и биодобавки прокатились по ее организму ко¬
    ваными колесами, оставив весьма сомнительный актив
    в виде истощенной нервной системы, развитого гастри­
    та, пессимизма, кучи комплексов и полного неверия в
    светлое будущее. А комплекция, заметьте, не измени­
    лась.
    Ну, и стоило мучиться? Ведь от природы она всегда
    была женщиной исключительно красивой! Нежная чи­
    стая кожа прекрасного тона, огромные карие глаза, пра­
    вильные черты лица и фигура, как на картинах худож­
    ников эпохи Возрождения. Ну вылитая «Виноградница
    или «Прекрасная пастушка»! Отличная хозяйка, чис­
    тюля, двое детей подрастают. На работе ценят. Подруги
    любят. Мужики вокруг нее всегда табунами вились, да
    и до сих пор вьются! Ну спрашивается: что еще надо? Так
    послал Господь соседушек...
    Знаете, в чем высокая цель обсуждения чужих про¬
    блем, а попросту, сплетничания? В изучении опыта
    ближнего своего, дабы, изучив его ошибки, по возмож­
    ности избежать тех же грабель!
    Так вот вспомните все, что вы слышали от кого-либо
    о попытках кого-либо похудеть. Дают ли диеты стойкий
    эффект?! Правильно не дают, и давать не могут. Пото­
    му что диета — это ограничение потребления чего-либо
    для достижения какой-либо цели. А долго не есть так
    же противоестественно, к а к и постоянно недосыпать
    ограничивать питье или сдерживать выделения...

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ 9
    Организму это на пользу пойти не может! Так же, как
    и всякие снадобья, добавки и микстуры. Большинство
    добавок действует следующим образом: они либо требу­
    ют для своего переваривания огромное количество жи­
    ров и углеводов, которое организм и предоставляет им
    из своего «НЗ», либо заставляют организм вырабаты­
    вать вещества, которые, опять-таки, требуют, непонят­
    но для чего, большое количество жиров или их произ­
    водных.
    Да, на какое-то время сальце наше рассасывается, но
    в отдел комплектации и поставок мозга уже ушли и про­
    должают идти заявки на потребление жиров или угле­
    водов... А отделы нашего мозга, надо сказать, работают
    совсем как отделы в какой-нибудь большой фирме, то
    есть автономно. Их совсем не интересует, почему была
    сделана заявка на жиры. Их дело эти жиры предоста­
    вить (то есть заставить нас захотеть их есть), а что и для
    чего — дело десятое: на месте пусть разбираются.
    В свою очередь, снабженец, получивший наряд на
    определенный вид пищи, еще меньше интересуется, ко­
    му и зачем он нужен. В результате человек имеет очень
    четкую установку: увидел — купил — съел. Такая вот
    бюрократия. И чем дольше мы потребляем снадобье, вы­
    зывающее подобные реакции, тем привычнее относится
    к поступающим заявкам соответствующий отдел и тем
    меньше он реагирует на «затоварку» данного продукта
    на складе...
    Понятно теперь, откуда берутся и привыкание, и не­
    изменно компенсирующаяся полнота?
    Самое лучшее, что мы можем для себя сделать, — это
    в лучших традициях реорганизации производства оста­
    новить закупки и провести полнейшую инвентаризацию
    залежей. Применительно к телу процедура выглядит
    примерно так: ешьте нормально, все что хочется, толь­
    ко не обжирайтесь, а организм постепенно перешерстит
    свои «загашнички» и составит полную ведомость нуж­
    ных и ненужных отложений. Конечно, на это потребу-

    10 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    ется некоторое время. Сколько? Это будет зависеть от
    вашего возраста, запущенности «складов», образа жиз­
    ни, привычного питания, нагрузки (физическая работа
    быстренько выжигает излишки!), а самое главное — от
    умения отрешиться от себя: перестать пытаться контро­
    лировать разумом обмен веществ. Ибо беспорядочные
    директивы сверху способны разложить любое произ­
    водство...
    Итак, оставляем себя в покое минимум на семь дней,
    остерегаясь только обжорства, и переходим к следую­
    щему пункту.
    Что такого интересного вы видели после
    10 вечера, чтобы оно стоило вашей красоты
    и здоровья?
    В качестве автора высказывания называ­
    ют Софи Лорен, Джейн Фонду, Софи Марсо
    и других красавиц. А по большому счету,
    какая нам разница? Сказано-то верно/
    Разберитесь с режимом дня. Запомните крепко-накреп­
    ко: ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ СМОТРЕТЬ ВСЕ СЕРИАЛЫ, осо­
    бенно после 21:00. Ну и что, что раньше некогда! А вы не
    смотрите вообще! И без вас хватает желающих глазеть
    на чужую жизнь — вместо того чтобы ж и т ь своею. По­
    нежьтесь в ванне, почитайте к н и ж к у , прогуляйтесь
    возле дома или хотя бы постойте на балконе. Дайте ор­
    ганизму перейти с рабочего ритма «бегом-бегом» на ре­
    ж и м отдыха. Телевизор плох тем, что на самом-то деле
    он не расслабляет, а просто подавляет мозговую деятель­
    ность, снижая чувствительность и ощущения. Пялясь
    в голубой экран, мы не отдыхаем, мы просто перестаем
    замечать усталость. А она накапливается, злодейка! Она
    накапливается!
    Вот пишу эти строчки, а сама прекрасно понимаю,
    что 99% из вас сейчас лихорадочно ищут доказательст­
    во того, что телевизор полезен или пытаются убедить се­
    бя в том, что без сериалов жить нельзя, что если не узна-

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ

    11

    вать каждый день, как сложилась судьба Жади, Изауры,
    Марии и т. д., то и самой жить не стоит (о Боже!).
    Окститесь, девушки! Черт с ней, с Жади! Вы-то чем
    хуже? Да если вашу жизнь расписать в сценарии, если
    подать и показать все к а к следует, то все эти Луаны и
    Марианны слезами умоются! Вот только они сериалы не
    смотрят... Вы не обращали внимание? Они проживают
    СВОЮ жизнь. Да и кто будет тратить деньги на съемки
    фильма о человеке, смотрящем телевизор?
    Тяжелее всего «слезть с иглы» будет тем, у кого на
    работе сложился тесный коллектив, объединенный тре­
    вогой о судьбах неведомых мексиканок. Это примерно,
    как бросить курить в повально дымящем коллективе
    или завязать с пьянством в «вечнозеленой» бригаде. Лю­
    бая компания наркоманов сначала всячески препятст­
    вует бывшему коллеге зажить нормальной жизнью, а по­
    том может и попытаться с ним расправиться...
    Могу посоветовать «отделаться малой кровью» —
    оставить в распорядке дня один сериал, причем не свой
    любимый, а самый популярный среди кумушек, а на­
    счет остальных придумать какую-нибудь хитрую отмаз­
    ку: типа «хочу, но не выходит».
    Кто спит — тот не грешит!
    Здоровый сон — признак чистой совести!
    Народные пословицы. А народу-то виднее/
    Найдите возможность высыпаться!!! Ну как-нибудь по­
    старайтесь исхитриться и давать организму достаточно
    отдыха! Если каждое утро вам приходится буквально
    выволакивать себя из кровати, а в планах на выходные
    безусловно лидирует цель «поспать» — что-то не так!
    Если в вашей спальне не пищит грудничок, то либо вы
    «перепутали день с ночью», либо убиваете себя работой.
    С младенцем все ясно: потерпите годик, и совсем скоро
    ночь опять станет периодом покоя. А вот какой из ос­
    тальных вариантов хуже — даже и не знаю.

    12 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    «Совы» просыпаются с мыслью: «Утро добрым не бы­
    вает», — что прискорбно уже само по себе. Что это за
    встреча нового дня?! Потом они в летаргическом сне
    бредут на работу, а между прочим, многие наши пробле­
    мы являются следствием делового общения с этими
    «зомби».
    Как было бы чудесно, если бы работодатели все как
    один вняли увещеваниям психологов, физиологов, со­
    циологов и прочих борцов за счастливый труд и растя­
    нули трудовой день организаций и точек на две смены:
    для ранних и поздних пташек! И эти смены были бы ча­
    сов по шесть, чтобы у женщин и на семью время остава­
    лось! И чтобы перемена места работы из-за семейных об­
    стоятельств считалась уважительной причиной, и что­
    бы... Эх, жаль, не доживу!
    А по нынешним временам получать деньги за вечер­
    нее бодрствование можно лишь на работах со сменным
    графиком (интересно, неужели же это так невозможно,
    чтобы одни люди работали всегда в день, а другие —
    в ночь? Многим бы было удобно!) И если родители вы­
    растили вас, скажем, бухгалтером, то по утрам вы злоб­
    но впихиваете себя в костюм и бредете на сугубо днев­
    ную работу. А зато вечером у вас — пик бодрствования,
    и даже в 12 ночи вы крутитесь в постели, как грешник
    на сковороде. Так?
    Грустно, товарищи!
    Ненамного лучше обстоят дела и у «жаворонков».
    С утра они бодры и веселы, подскакивают обычно пер­
    выми и без особых мучений, на работу прибегают во
    вполне удобоваримом состоянии, интенсивно и доблест­
    но трудятся до законных 1 7 - 1 8 часов, но вот сил у них
    после всего этого остается ровно на магазины и полужина. А вот когда, казалось бы, дела переделаны, ко­
    гда «совы» ходят в гости, с удовольствием выгуливают
    собаку или занимаются другими не особо обязательны­
    ми, но очень приятными делами, ранние пташки уже и
    чирикнуть не могут. Глазки у них слипаются, головка

    ГЛАВА ПЕРВАЯ. АНАЛИТИЧЕСКАЯ 13
    клонится на бок, и если настойчивый молодой супруг
    вытащит все же свою любимую в кино, она может, за­
    снув, там и свалиться с жердочки.
    Немудрено, что у «жаворонков», оказавшихся в сплош­
    ном окружении ночных хищников, есть все шансы про­
    слыть особой, хоть и приятной, но вялой и некомпаней­
    ской! Так что старайтесь организовывать посиделки и ве­
    черние вылазки по выходным, когда есть возможность
    перехватить час-полтора здорового сна днем.
    Но построение отношений с окружающими в зависи­
    мости от своего биологического времени — это уже дру­
    гой разговор.
    А применительно к теме данной книги, повторяю:
    старайтесь высыпаться! Во время сна в нашем теле и моз­
    гу происходит огромное количество действий и процес­
    сов. В целом, их можно охарактеризовать как ремонтновосстановительные работы и полную инвентаризацию.
    Тело переваривает пищу, лечится, выравнивает сбитые
    за день настройки. Мозг еще раз прокручивает записи
    дневных событий и переживаний, анализирует их, про­
    считывает варианты возможных различных ситуаций,
    составляет смету потребностей тела для всех возможных
    действий и обстоятельств... И, в том числе, делает запа­
    сы энергии на ближайшее время. Аккумулировать ее он
    может либо в своем энергетическом поле, либо в виде за­
    лежей углеводов под кожей.
    Для превращения пищи в чистую энергию необхо­
    димы силы и время. Причем много. Сила для зарядки
    нужна не столько большая по количеству или напря­
    жению, сколько нерастрачиваемая. Если объяснять на­
    глядно, то заряжать свое поле, делая при этом хоть чтото — все равно что пытаться получить сжатый воздух
    в дырявом баллоне. Куда-то да утечет. Именно для этого
    существует медитация и прочие накопительные трансы.
    Или их природная альтернатива — сон. А поскольку де­
    ло это медленное и кропотливое, то и времени требует
    Немалого.

    14 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    У хронически недосыпающего человека энергетиче­
    ское тело ослаблено, как севшая батарейка. Оно не в состоянии защищать хозяина, влиять на окружающие жи­
    вые и неживые объекты, подключаться к био-, энерго-,
    информационным и прочим сферам, а на стадии край­
    него истощения самовосстанавливаться.
    Допускать этого организм не может хотя бы потому,
    что сбой энергетической защиты фактически равен са­
    моразрушению. Вы не задумывались, чем именно мо­
    лекулы, составляющие наше тело, удерживаются в дан­
    ном объеме пространства? Энергетическим полем! И хо­
    тя структуру тела создает другое ведомство, именно этот
    аккумулятор не дает нам рассеяться облачком над по­
    лями Родины.
    Когда качественного, глубокого сна постоянно оказы­
    вается недостаточно для полной зарядки, организм ре­
    шает идти другим путем. Он прикидывает: «Ага, ночью
    времени не хватает, нужно выкроить где-то еще часа
    полтора... Где? А вот хозяйка по двадцать минут в мар­
    шрутке сидит... И на работе бывают „окошки", когда
    она не очень занята и с подружками не болтает, и в оче­
    реди в кассу иногда... А наготовим-ка мы полуфабрика­
    та, может, и переработает на досуге или когда уж очень
    сильно прижмет...»
    Так что, девочки, все, что отложилось у нас на бо­
    ках, — это промежуточная стадия между пищей в ки­
    шечнике и чистой энергией биополя. Это то, что мы не
    успели переработать за ночь. Это то, что должно дать нам
    НЕОБХОДИМОЕ при нашем образе жизни количество
    энергии. И это то, без чего мы рано или поздно «сядем на
    мель».
    При расчете потребности в энергии организм нико­
    гда не ошибается. Он очень четко рассчитывает энерго­
    потребление на данный момент, предполагаемые потреб­
    ности (на основании имеющейся статистики и данных
    разведки), возможность заболеваний в ближайшее вре­
    мя. И количество сил, которые будут нужны ему для их

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ 15
    преодоления... Учитывается и экология, и погода (при
    разной влажности, температуре, скорости ветра и со­
    стоянии магнитных полей наши потребности будут раз­
    личны), и энергетика живых и неживых объектов из на­
    шего окружения. Сами знаете: есть места и люди, побыв
    возле которых, чувствуешь себя разбитым, усталым и
    опустошенным. И ведь это все нужно немедленно ком­
    пенсировать, правда?
    Как и положено руде, сало занимает объем куда боль­
    ший, чем готовый концентрат. И чем дольше мы не пре­
    вращаем их в энергию, тем больше их накапливается на
    складах...
    Ту же природу имеет и «нервный жор». Эмоции — са­
    мая энергоемкая из повседневных видов деятельности
    организма. Может быть, потому, что чувства — это уже
    преддверие высших сфер, а там, если мы продолжаем
    использовать промышленные аналогии, требуется уже
    не простой уран, а обогащенный. И стремясь компенси­
    ровать потери, организм все запасает и запасает сырье
    для их получения.
    По этой же «нервной» причине большинство страда­
    ющих, острочувствующих или влюбленных людей ча­
    сто худеют. Расход энергии на эмоции в этих случаях
    начинает превышать ее возобновление.
    И вы наверняка замечали: если человек, захлестну­
    тый страстями или недосыпающий, не может сам оста­
    новиться, тело заставит его дать себе передышку. Как?
    Да болезнями! А для чего еще мы буквально валимся с
    ног с жаром, давлением или приступами сердцебиения?
    Чиниться можно было и на ходу, но кто виноват, что мы
    заездили себя так, что без капремонта уже не обойтись?!
    А вот когда подлетит к нам «товарищ Петька» да
    клюнет как следует — сразу оказывается: то, из-за чего
    мы себя поедом ели, гроша ломаного не стоит. Или ре­
    шение проблемы лежало на самой поверхности, да мы
    за кучей мелких счетов и предрассудков его в упор не за­
    мечали. И что не такая уж конченая сволочь тот, на кого

    16 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    мы так злились. Или наоборот: выгнать козла — и дело
    с концом. Но главное, понимаем, что надо было не пере­
    живать — надо было ДУМАТЬ!
    И вот лежим мы, просветленные или подавленные,
    на одре, чуть было не ставшим смертным, жизнь свою
    по бусинке перебираем, раскаиваемся, верим, прощаем
    и надеемся. Чистим душу. А тело в это время себя чис­
    тит и чинит. Уходят грязь и боль. Затягиваются раны.
    Перерабатываются залежи сырья. И встаем мы уже по­
    худевшие, подлатанные, и смотрим на мир новыми гла­
    зами.
    Нам дан шанс начать все сначала.
    А вот если постараться высыпаться — то перерож­
    даться, то бишь серьезно болеть, мы будем реже. Так
    ведь это и хорошо! Значит, все идет как надо; значит, ма­
    ло мы в своей жизни ошибок наделали! Да и запасы энер­
    гетического сырья на «черный день» не понадобятся!
    Никогда не откладывай на завтра то, что
    можно не делать вообще!
    Весьма разумная заповедь!
    Хроническая усталость — недуг двух третей современ­
    ных российских женщин. Проклятущий феминизм со­
    здает видимость счастливой жизни, предоставляя жен­
    щинам возможность получить образование и сделать
    карьеру, но фактически обрекает их на 16-часовой ра­
    бочий день. И все потому, что работников стало вдвое
    больше, платить им стали вдвое меньше, так что редкий
    мужчина сейчас может полностью «тянуть» семью!
    А дома есть дом! При всем изобилии бытовой техни­
    ки (если есть деньги на ее покупку) кто-то должен во­
    дить щеткой пылесоса, закладывать белье в машинку,
    развешивать его, гладить, пришивать пуговицы... Я уже
    не говорю о кухне! Да и носки стоят, по отношению к
    средним (по стране, не по Москве!) зарплатам столько,
    что из-за первой дырочки их не выбросишь...

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ

    17

    Когда на экскурсии по столице нашей Родины я уви­
    дела дом Ленина возле Кремля, то поняла, что феминизм
    даже задумывался не для всех! Поскольку Крупская не
    занималась хозяйством, то в этом особняке было как ми­
    нимум три человека прислуги! Ну, а когда одна наемни­
    ца суетится на кухне, другая моет полы, а третья накры­
    вает на стол и застилает кровати — то, наверное, чудесно
    сидеть в кабинете и писать, писать и писать: о равных
    возможностях и о реализации себя как личности! И кто
    бы там думал о том, что прислуга после работы еще и до­
    ма вкалывает, к а к проклятая?!
    Что интересно — и тут дрянь оказалась самой живу­
    чей! При царизме замужняя женщина шла работать
    лишь в самом крайнем случае. Даже имея одного кор­
    мильца в доме, можно было спокойно растить 3 - 5 де­
    тей. Не жировали, но... Революция «освободила» жен­
    щину от возможности быть женой и матерью. Развитой
    социализм запряг ее окончательно. И, видимо, настоль­
    ко крепко, что у нас — уже давно глубоко капиталисти­
    ческое общество, а мужик в одиночку по-прежнему се­
    мью прокормить не может...
    Кстати, интересно, а к а к с этим дела обстоят в Царст­
    ве небесном? И если так ж е , то чего мы туда стремимсято?! Может, лучше в дверь напротив?
    Если выхода нет — попробуйте выйти во
    входную дверь.
    А и правда!
    Конечно, перегруз плох сам по себе. Ведь если вам на ра­
    боту к 7 утра, а потом дома «вторая смена» до 12 ночи —
    конечно же вы, не отдохнете! Но именно в такой ситуа­
    ции есть уйма резервов.
    Часть работы ВСЕГДА можно переложить на близ­
    ких (если вы — не мать-одиночка с детьми-дошкольни¬
    ками, конечно). От некоторых дел можно отказаться во­
    обще. Это кажется невероятным, но очень часто почти

    18 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    треть ежедневных забот оказывается просто привычкой,
    и если от них отказаться или отложить до лучших вре­
    мен, хозяйство, в целом, не очень-то пострадает.
    Многое можно усовершенствовать в плане «техпро­
    цесса», С тех пор, как я выработала привычку пости­
    гать любое дело в совершенстве, постоянно изобретая
    способы делать его все менее и менее трудоемким, я не
    жалуюсь на цейтнот...
    Если приготовление пищи не главное занятие вашей
    жизни, оставьте в ежедневном меню только «быстрые»
    блюда. При правильном подходе к процессу это будут и
    супы, и мясные блюда, и блинчики, и рагу... А все то,
    что требует многочасовой возни, перенесите на выход­
    ные: пусть это станет атрибутом праздника!
    Так что прекратите мордовать себя по хозяйству! Все­
    му же есть предел!
    Девочки! Благими намерениями вымощена дорога
    в ад! И это не мои слова — это давным-давно очень ум­
    ный человек сказал! Хорошо быть хорошей! Вопрос в
    том: какой ценой! Если вы не особо устаете на работе
    или вообще сидите дома, если жилье у вас — благоуст­
    роенное и битком набито всяческой бытовой техникой,
    это одно дело. Тут блюсти порядок, изощряться на кух­
    не и рукодельничать сам бог велел.
    А если с работы вы приползаете на карачках, да ма­
    газины по дороге, да живете в съемной развалюхе или
    в двухкомнатной «хрущевке», где по вечерам вечно во­
    ды нет... Да еще если господ в доме пруд пруди, а помочь
    некому... Узнали себя? И вы еще смеете чувствовать за
    собой какой-то там долг?!!
    Солнышки! Лапочки! Зарубите себе на носу и запо­
    мните крепко-накрепко: ВЫ НИКОМУ НИЧЕГО НЕ
    ДОЛЖНЫ!!! Вы должны только себе. ТОЛЬКО СЕБЕ.
    Ваши близкие не станут лучше, если вы вконец их
    разбалуете, сделаете белоручками, эгоистами и, в до­
    вершение ко всему, заставите относиться к себе — жене,
    матери или бабушке — как к прислуге: свысока и с пре-

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ

    19

    зрением. Не создавайте ситуацию «им надо — значит,
    я должна»! Не так уж они и беспомощны, в конце кон­
    цов.
    Ребенок старше 7 лет вообще не нуждается в обслу­
    живании типа выкупать, помочь одеться или застелить
    постель. А во всех безопасных работах по хозяйству по­
    могать уже может и должен. И мало кто из мужиков
    приходит с работы настолько вымотанным, чтобы не по­
    мочь в выходные с ремонтом или закатками. Да и про­
    сто отдохнуть, поваляться на диванчике, бывает нужно
    не только мужу и детям, правда?
    Познал я, что нет ничего лучше, как веселиться
    и делать доброе в жизни своей.
    Ветхий Завет. Книга Экклезиаста, глава 3
    Давным-давно известно, что люди делятся на две груп­
    пы: тех, кто от нагрузок худеет, и тех, кто чрезмерно
    полнеет. Стремясь обезопасить себя на случай полного
    обессиливания или наступления еще более черных вре­
    мен, организм накапливает запасы углеводов. И чем тя­
    желее нагрузка — тем больше: чтоб уж наверняка хва­
    тило.
    Следовательно, для того чтобы он от этих запасов от­
    казался и пустил их в переработку, тяжелые времена не
    только должны пройти, но и мозг наш должен безогово­
    рочно поверить, что в ближайшее время они не наступят.
    Снять полностью сам перегруз обычно не представля­
    ется возможным. В конце концов, не от безделья же вы
    так разрываетесь между работой и домом?! Но облегчить
    свою жизнь хотя бы немного — реально. Перечитайте
    написанное выше и еще раз попробуйте приложить к
    конкретно своим условиям. А для того чтобы заставить
    тело более лояльно относиться к той работе, которую уже
    не сократишь, измените свое отношение к ней!
    Нет-нет, я не буду читать проповеди о том, что нужно
    все делать с любовью и т. д. Это все, конечно, правильно,

    20 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    но реальная жизнь такова, что порой кажется, что весь
    мир сговорился с целью как можно чаще выводить нас из
    себя и причинять все больше неприятностей. Правда?
    Так вот, все надо делать с безразличием. Точнее —
    без эмоциональной зависимости от выполнения. Эмоции
    крайне энергоемки. Собственно говоря, сильно загружен­
    ный человек просто не может их себе позволить. И если
    при этом вкладывать переживания в чистку картошки
    и в стирку белья, нам придется совсем уж невесело.
    Способ «охлаждения» тут один — переложить на ко­
    го-то другого все, что получится, а оставшуюся обяза­
    тельную работу научиться делать на профессиональном
    уровне. Почему на профессиональном? Объясняю.
    Вы обращали внимание на то, что в любое время и в
    любых условиях среди людей, занимающихся какимлибо делом, глаз сразу выхватывает профессионала? Ну
    конечно, обращали! И вы наверняка помните, какие
    именно черты отличают его работу от любительской.
    В первую очередь это четкие скупые движения. Да, они
    очень быстрые, в единицу времени их умещается очень
    много, но все они приносят какой-то результат! Про­
    ходят считанные минуты и то, за что взялся настоящий
    профи, готово! Представляете, сколько сил он экономит
    на отсутствии бесполезного мельтешения?!
    Во-вторых, все профессионалы в любых условиях
    умеют оптимально организовать свое рабочее место. Все
    под рукой, всем удобно пользоваться, минимум накло­
    нов и перемещений. И на шикарно оборудованной кух­
    не, и в лесу, у костра, профессиональный повар не будет
    метаться из угла в угол, наматывая километры! А как
    иначе они производили бы столько продукции за сме­
    ну?! Присмотритесь к своему быту, проанализируйте...
    И, наконец, профессионал никогда не будет изводить
    свою нервную систему переживаниями по поводу наме­
    ченной или находящейся в процессе работы. А, здраво
    рассуждая, зачем нервничать?! Он просто спокойно и
    абсолютно уверенно делает что надо и когда надо. И как

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ 21
    что-то может не получиться, если были соблюдены все
    условия?
    Вывод — оттачивайте мастерство, с умом организуй­
    те свои рабочие места на кухне и в ванной и перестаньте
    дергаться! Никуда не надо торопиться, вы все прекрас¬
    но успеете!
    Поняли? Как только домашние авралы перейдут в спо­
    койную работу по четкому графику, и тело привыкнет
    к тому, что наконец-то аварийный режим поменялся на
    нормальный, у него пройдет нужда защищаться. Оно
    будет рассуждать примерно так: «Ну вот, поработали —
    теперь отдохнем; все нормально, всем всего хватает...»
    И ставшие отныне ненужными стратегические запасы
    постепенно пойдут в переработку...
    В чем нету радости — так в том и пользы нет!
    У. Шекспир. Укрощение строптивой

    Далее. Перестаньте насиловать себя бегом трусцой и про­
    чими гимнастиками, если они вам неприятны, сильно
    утомляют и не дают результата! Я не говорю о первом
    месяце занятий. Тогда-то все и т я ж е л о , и неудобно,
    и вечно «боком» как-то. То вес, наоборот, подскочит, то
    болеть начинаем, то обстоятельства так складываются,
    что и свободной минуточки не выкраивается. Что вы хо­
    тите? Начало есть начало. Тело приспосабливается к не­
    привычной нагрузке, как к новым туфлям. Пока разно­
    сим, не одну мозольку натрем...
    Но если уже и месяц прошел, и второй к концу идет,
    а тело ваше не отзывается приятным напряжением на
    мысль об очередной разминке — что-то не так, подружки!
    Тело — оно тело и есть. Опорно-двигательный аппарат.
    И двигаться ему положено. Движение для него естественно. Так же как птице — летать, рыбе — плавать, мужику — гулять, а кошке — воровать со стола и драть обои.
    Но в комплекте с потребностью в нагрузке в нас
    встроен тончайший механизм самоуправления жизнен-

    22 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    ными функциями. Пообщавшись в последние годы
    с компьютерами, я пришла к выводу, что все происхо­
    дящее в наших телах и нетворческой, «обслуживаю­
    щей» части психики очень легко анализируется и объ­
    ясняется различными техническими программами.
    Так вот, в тело наше заложена бездна программ на
    все случаи жизни. Все мы слыхали, что резервы челове­
    ческого мозга реализуются при жизни не полностью
    мол, только на 5-30% (я встречала разные цифры). Все
    это бред! Что значит — «не реализуются»? То, что у ис­
    следуемого в момент опыта что-то там не возбуждалось
    и сигналов не посылало? А на что это, интересно, в ла­
    боратории оно у него могло возбуждаться? Да и, кроме
    того, должны же где-то храниться редко используемые
    программы действий и информация? Не в пятках же ар¬
    хив размещать?! А на самом деле в человека заложена
    и сверхсила, и умение летать, и полный (до анализа кон¬
    центрации вирусов и излучений в воздухе) анализатор
    и приостановка жизни без смерти, и абсолютное знание
    и телепатия, и... Человек не может придумать того, что
    он не может! И ежедневное поддержание тела в опти­
    мальном состоянии — пусть не самая элементарная, за­
    то самая надежная и «обкатанная» программа изо всех
    получаемых нами с момента зачатия.
    Знаете, чем мы ежедневно упорно и старательно за­
    нимаемся? Программу эту расшатываем! Вот почему ут­
    ром нам не хочется вставать? Лень? Как же! В природ(а значит, в реальном — не придуманном мире!) нет по­
    нятия «лень». Есть плохое или ослабленное состояние
    организма. Есть отсутствие побуждений к действию.
    Есть предчувствие плохой погоды или плохих событий
    А лени нет! И у нас ее нет! Мы же — дети природы, хотя
    и вынуждены жить в каменных джунглях, устроенные
    так, чтобы сломать и искалечить все, что подвернется.
    Мы хотим поспать подольше потому, что организм не
    отдохнул или нездоров (это врачи болезни градусника­
    ми мерят, а тело — состоянием), или потому, что под-

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ 23
    сознание наше знает: от похода в место скопления не­
    приятных людей и вредоносных механизмов, которое
    мы называем работой, телу нашему будет больше вреда,
    чем пользы. Ах да, зарплата...
    Точно так же обстоят дела и с физкультурой, и с раз­
    личными системами упражнений. Если тело ваше упор­
    но не принимает какие-то действия — не спорьте с ним!
    Ему лучше знать, какое они на него оказывают влияние,
    а также нужны и полезны ли они на самом деле!
    Существует уйма систем, на которые физиологи и про­
    чие специалисты делят человеческие организмы и их
    отношение к нагрузкам. Имеются разные по строению
    и сочетанию волокон типы м ы ш ц . У каждого тела свои
    особенности, влияющие на газообмен и выработку необ­
    ходимых для выполнения движений веществ. Плюс, ог­
    ромную роль играют климат, тип местности, образ ж и з ­
    ни конкретного человека...
    Собственно, количество получающихся таким путем
    разновидностей Homo sapiens не поддается даже при­
    близительному подсчету. Да и зачем? Достаточно про­
    сто помнить о том, что мы и так знаем: все люди разные!
    Чтобы получить полное заключение об особенностях
    именно своего тела, вам нужно будет пройти столько об­
    следований, потратить столько денег... Да, о чем это я?!
    Все равно хоть что-то да упустят!
    Намного лучше, проще и надежнее ориентироваться
    в этом вопросе на сигналы «персонального бортового
    компьютера» — настрой и самочувствие. Движения или
    Действия, полезные, желательные для нашего тела, ни­
    когда не вызовут ощущение болезненности, бессмыслен­
    ности или неестественности при их выполнении. По­
    гните, как приятно бывает потянуться всем телом аж
    до хруста в суставах? Или к а к ясным весенним утром не
    идешь, а летишь в удобной обуви по каким-то приятным
    делам? Или как трепетно и радостно вспоминают мыш¬
    цы забытые движения, когда после долгой зимы мы на¬
    конец попадаем на море или на речку и делаем первый

    24 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    заплыв в ласкающей, теплой воде? И вот так должно от¬
    зываться все!
    Связка «полезно — приятно» так сильна в нашем подсознании, что и она, и ее антипод «опасно — болезнен¬
    но/пугающе» являются самыми верными показателям
    РЕАЛЬНО происходящих в теле процессов.
    Все мы знакомы с понятием «фобия». Я назвала бы
    их страхами тела. В отличие от боязней осознанных, по¬
    нятных, они обычно не сопровождаются логическим
    обоснованиями, зато так сильны, что могут ввести человека в состояние беспамятства, комы и даже смерти. То
    есть напряжение охватывает абсолютно все системы на¬
    шего тела. И если человек, страдающий какой-либо фо¬
    бией, обращается к специалисту, умеющему покопать¬
    ся в подсознании и выудить оттуда забытые, казалось
    бы, факты, то оказывается, что страхи возникли на впол¬
    не понятной, реальной почве и имеют абсолютно нор¬
    мальное назначение — уберечь хозяина от повторения
    ситуации настолько опасной, что ее и вспоминать-то
    опасно для психики!
    Видите? В мозгу, как и в любой конторе, не обходится без путаницы и потерянной документации. А вот те¬
    ло никогда ничего не забывает и не лжет!
    Так что мы правильно сделаем, если из всех когда-ли¬
    бо испробованных движений, полезных занятий и вы¬
    ученных игр выберем те, которые нам делать ПРИЯТНО
    и будем проводить свободное время только в этой тесной
    и уютной компании!
    — И чем жители данной страны зарабаты¬
    вают себе на жизнь?
    — Зарабатывают на жизнь? Друг мой, они
    делают умнее! Они просто живут!
    Дж. Майерс Майер
    Знаете, какой у меня шанс ошибиться, если я скажу, что
    вы относитесь к людям, которые, хотя и двигаются не¬
    спеша, внутри себя постоянно куда-то бегут, что-то еще

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ 25
    хотят сделать и постоянно не успевают? Примерно 1 : 9!
    Почему? А потому, что вы читаете книгу о похудении!
    За счет повышенной энергичности людей плотного
    сложения у них всегда высокая потребность действо­
    вать, поэтому уже сделанного для них всегда чуть-чуть
    маловато. Ведь хотелось успеть еще и то и то, и вот это!
    Если эта черта вам не в тягость, если предвкушение
    деятельности приводит вас в радостное возбуждение —
    да бога ради! Но если вы уже подошли к порогу, на кото­
    ром оглядываются и говорят: «Куда жизнь ушла? Я все
    бежал, бежал, хотел успеть, чтобы начать ж и т ь , а где
    она теперь?» — пора остановиться! Тот, кто не сумел во­
    время вырваться из заколдованного круга желаний и
    потребностей, действительно уподобляется человеку,
    бегущему за поездом: взбежав на платформу и заскочив
    в вагон, он вдруг понял, что ехать уже некуда. Не го­
    товьтесь к жизни! Живите! И работа, и отдых, и обще­
    ние, и развлечения нужны нам уже сейчас!
    Один мудрый человек совершенно правильно сказал:
    «Существует лишь сегодня. Вчера уже прошло, а завтра
    может не наступить никогда». Поэтому, девочки, не бе­
    гите! Постоянный цейтнот превращается в стресс и вы­
    зывает уйму неприятных последствий, в том числе и на­
    копление жира на теле. А мы ведь, помнится, не нарас­
    тить, а избавиться от него хотели!
    А насчет засилья дел и обязанностей... Вы не замеча­
    ли, что человек, постоянно куда-то бегущий, реально
    успевает ненамного больше того, кто живет неторопли­
    во и размеренно, и очень редко по-настоящему преуспе­
    вает?
    Так что спокойнее надо, спокойнее!
    Другая беда замотанных жизнью людей — апатичная
    заезженность. День за днем бредут они по привычному
    кругу, так же мало замечая происходящее, как и слепая
    лошадь у жерновов. Психика из процесса выключена,
    сознательных движений нет: организм работает в сверх­
    экономном режиме, на автопилоте. Если в вашей ж и з н и

    26 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    наступила черная полоса, если «все против вас», если
    нужно продержаться совсем чуть-чуть — что ж, Бог в
    помощь! Но только не застывайте в этом состоянии на
    всю жизнь! Автопилот он и есть автопилот! Цель у него
    одна: долететь. А потом и развалиться можно. Похудеть
    в этом состоянии можно лишь одним путем — от изну­
    рения. Почему? Да потому, что есть-то мы все равно не
    перестаем, а апатия для организма — состояние край­
    ней опасности, почти предсмертное. И вы хотите, чтобы
    он отказался от запасов и защиты? Так что дело тут не
    в весе, а в жизненных обстоятельствах!
    Девочки, неужели вы хотите, как и та лошадь, сдох­
    нуть прямо в упряжи, ткнувшись мордой в протоптан­
    ную колею? Пожалуйста, в первую же минутку, к а к
    только это станет возможным, встряхнитесь, выйдите из
    этого состояния и займитесь собой! Ведь вы так нужны!
    И вас так любят!
    Человек приходит в аптеку и спрашивает эф­
    фективные таблетки от головной боли. Прови­
    зор предлагает ему красивую коробочку:
    — Вот эти очень многие берут...
    Покупатель достает инструкцию и читает:
    — Побочные действия: головные боли, рас­
    стройства пищеварения, аллергические реак­
    ции, кожная сыпь, отечность, нарушения кро­
    ветворения и сердечного ритма, гипертония,
    в тяжелых случаях — летальный исход...
    — Ну что, берете?
    — Да нет, девушка, знаете, я лучше потерплю...
    «А мораль-то в чем?» — спросит вдумчивый читатель.
    А в том, что далеко не всегда лекарственные средства,
    даже прописанные самым известным, самым опытным
    врачом, приносят нашему организму пользу. Произво­
    дитель весьма редко указывает полный перечень воз­
    можных последствий. Да половину из них он и сам не
    знает! Кто может точно сказать, к каким изменениям в
    именно вашем теле приведет прием данной комбинации

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ 27
    веществ? Медики на роль советчиков не годятся по од­
    ной простой причине — их еще с институтской скамьи
    учат доверять аннотациям на упаковке.
    Помню, как я столкнулась с прямо-таки агрессивным
    непониманием, почему я не хочу пить противозачаточ­
    ные пилюли. Знаете, этот разговор, если бы его кто-ни­
    будь заснял, стал бы готовой сценой для взрослого «Ера­
    лаша» или другого комикса!
    Представьте: кабинет гинеколога, в нем — я и девуш­
    ка-врач с ее подругой, заскочившей, видимо, поболтать.
    Врач убеждает меня в том, что мой эндометрит происхо­
    дит исключительно из-за неправильных способов предо­
    хранения, и крайне настоятельно рекомендует мне под­
    сесть на противозачаточные, не помню какой фирмы.
    Я мягко, поначалу, отказываюсь. Она настаивает. Я объ­
    ясняю, уже напрямую, что не считаю нужным прини­
    мать в таких дозах гормональные средства, так как бо­
    юсь побочных эффектов. И тут, приготовьтесь, произо­
    шло то, из-за чего я чуть не засмеялась им в лицо — они
    обе, хором, закричали: «Какие побочные действия? Да
    мы сами его много лет принимаем и не замечали ника­
    ких побочных действий!» Ах, да! Я забыла написать,
    что одна из них была нездорово полна, а другая — чрез­
    мерно худощава и с весьма заметными усиками...
    Лекарства сложные — сложна их суть.
    По правилам сочти и взвесь все дозы,
    Будь осторожен, берегись угрозы,
    Которую лекарство принесет,
    Коль у врача неправильный расчет.
    Авиценна. Один из общепризнанных
    отцов медицины
    Как вы думаете, он знал, что говорил? А ведь это было
    в те времена, когда больному составляли лекарство стро­
    го индивидуально, учитывая даже фазы Луны и его горо­
    скоп! Вот нам бы так! Авиценна настаивал, что при боль­
    шинстве заболеваний нужно принимать простые лекар-

    28 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    ства, составленные из одного — двух активных компо­
    нентов.
    А что мы имеем сейчас? Из обихода постепенно «вы­
    мываются» простые, дешевые и проверенные средства.
    Может быть, именно потому, что дешевые?
    Нам прописывают и советуют снадобья сложные, до­
    рогие, ингредиенты в инструкции написаны так, что че­
    ловек без специального образования никогда не поймет,
    которое из них привычный анальгин, а которое — неиз­
    вестная производная стрихнина, например.
    Дорогие мои, пожалуйста, сократите и упростите до­
    машние аптечки! Широко разрекламированный «Упса»
    с кучей добавок — тот же аспирин, только с большей воз­
    можностью навредить. Если вчитаться в составляющие
    большинства обезболивающих, то обнаружатся все тот
    же анальгин с кофеином. Антибиотики вообще беспо­
    лезны, так как от гриппа они не помогают, а при ангине
    и ОРЗ — малоэффективны и вообще вредны, поскольку
    искажают естественный процесс выздоровления. Вы не
    знали? Вам их прописывают? А это потому, что суще­
    ствуют стандартные, утвержденные свыше формулы
    лечения. И пересматривают их (если пересматривают!)
    крайне редко.
    С чего я взяла, что антибиотики при ангине малоэф­
    фективны? Не буду говорить о личном опыте, для мно­
    гих это — не аргумент, но если хотите — пролистайте
    подшивку журнала «Лечащий врач» за 2001-2002 годы
    и где-то в зимнем выпуске почитайте эту статейку... А из­
    дание, между прочим, официальное!
    Гормональные средства даже официальная медици­
    на относит к тем, использовать которые нужно очень ос­
    торожно и только в случаях крайней надобности. Сред­
    ства от скачков давления приносят, конечно, облегче­
    ние, но не лучше ли вылечить причину? А таблетки тут
    откровенно бессильны.
    Вот так вот. Да и если рассуждать здраво, коль уж ве­
    сы барахлят, то дерганьем за чашки их не исправишь...

    ГЛАВА ПЕРВАЯ АНАЛИТИЧЕСКАЯ 29
    Так что, если ваши тела дороги вам и если есть жела­
    ние убрать все причины, мешающие вам быть такими,
    какими задумала Мать-Природа, откажитесь от аптеч­
    ной химии. Если подсели уже плотно — делайте это мед­
    ленно, по чуть-чуть. Но избавляйтесь от лекарственной
    зависимости. В конце концов это ведь тоже своего рода
    наркомания!

    ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ
    БУХГАЛТЕРИЯ

    Лекция о пользе здорового образа жизни.
    Ведущий долго рассказывает о том, что если
    не пить, не курить, поститься и вообще по­
    меньше злоупотреблять плотскими радостя­
    ми, то можно прожить и 100, и 120 лет. Под
    конец он спрашивает:
    — Вопросы есть?
    Поднимается один явно не очень трезвый
    гражданин:
    — Есть! Я вот, того, не понял... Если не пить
    не курить, и поменьше того самого... Зачем
    тогда жить-то сто лет?
    Задумывались ли вы, подобно герою анекдота, о смыс¬
    ле жизни или нет — неважно. Дело в том, что все пере¬
    живания, объективные и субъективные, вызванные со¬
    бытиями нашей жизни или же чем-то со стороны, очень
    жестко подвязаны к гормональному уровню. Недаром в
    организме человека совпадают расположения энергети­
    ческих центров (чакр) и основных желез.
    Центр, управляющий эмоциями, расположен в обла­
    сти солнечного сплетения. Не ударяясь особо в медицин­
    скую терминологию, скажу, что эта третья чакра распо­
    лагается совсем близко от поджелудочной железы и свя­
    зана с ней так плотно, что при нарушениях пищеварения
    мы ощущаем тоску, злобу или депрессию, а если подоб-

    ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУХГАЛТЕРИЯ

    31

    ные состояния вызваны внешними причинами, страда­
    ет пищеварение.
    Этот энергетический центр является своего рода хра­
    нилищем эмоциональных «осадков». Вокруг него вдоль
    диафрагмы накапливаются так называемые негативные
    эмоции (или «горечь», как их называет Паоло Коэльо).
    Что интересно, отложений позитива тут не наблюдает­
    ся: то есть в наличии бывает либо чернота, либо пустота.
    Но связь пищеварения и эмоций, хоть она важна
    и значима сама по себе, вовсе не представляет собой за­
    мкнутый круг. Избыток этой самой «горечи» заставляет
    поджелудочную железу заказывать выработку нужных
    для улучшения пищеварения ферментов у «смежни¬
    цы» — щитовидки. А та, кроме всего прочего, поддер­
    жанием (или НЕподдержанием) идеального баланса вы­
    рабатываемых ею веществ, влияет на всю эндокринную
    систему путем заготовки жировых отложений. Бытовой
    пример налицо: худые диабетики встречаются нечасто.
    Кстати, состояние людей, страдающих этим заболе­
    ванием, можно значительно улучшить именно очист­
    кой «черного подвала» в области солнечного сплетения.
    Причем как и все, предусмотренное природой, это про­
    сто, бесплатно и безболезненно. И, особо подчеркиваю,
    безо всяких побочных эффектов. Понимаете, какое важ­
    ное местечко?
    Неудивительно, что практически половина дыхатель­
    ных упражнений и поз в восточных гимнастиках на­
    правлена на очищение и «проветривание» именно этой
    зоны.
    Ни в коей мере не умаляя тысячелетние заслуги мо­
    нахов, лекарей и подвижников, я с сожалением могу
    констатировать, что и две, и пять тысяч лет назад про­
    фессионалы старались быть единственными и незамени­
    мыми, даже в ущерб здоровью пациентов. Они разраба­
    тывали и «продавали» населению особые упражнения
    как эксклюзив, как нечто, открытое ими лично. А ведь
    с момента появления первого человека в нас заложен

    32 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    целый цикл движений на все случаи жизни. Лечебный
    в том числе.
    В частности, упомянутую область третьей чакры пре¬
    восходно очищают от плохой энергии дыхание при беге
    (именно поэтому после легкой, ненадрывной пробеж¬
    ки мы чувствуем такой немотивированный оптимизм!
    смех, потягивания и зевота.
    С пробежкой все ясно. Глубокое дыхание, сопровож¬
    даемое движениями корпуса, действует примерно, как
    встряхивание раскрытого пыльного мешка — пыль под¬
    нимается со стенок, и ее уносит ветром.
    Смех действует почти так же. За счет резких сокра¬
    щений диафрагмы наш энергетический мусор отслаива¬
    ется от донышка и вылетает наружу с выдыхаемым воздухом.
    Зевота — истинная, до сведения челюстей и дрожь
    в теле — работает чуть мягче, но не менее эффектив¬
    но. Вспомните, как вы зеваете? Тело выпрямляется, в
    очень глубоко и с физически ощутимым удовольствие
    вдыхаете. Потом по телу (если зеваем нормально, как
    положено!) пробегает мелкая дрожь, и мы плавно, и
    мощно выдыхаем воздух, причем не легкими, а именно
    диафрагмой. Помните напряжение по низу ребер? По¬
    лучается, что при дрожании тела пыль отслаивается от
    стенок и вылетает с выдыхаемым образом.
    Такие движения предназначены, если можно так вы¬
    разиться, для регулярной, повседневной уборки орга¬
    низма. После длительного напряжения всегда наступа¬
    ет период «отходняка», и что мы тогда делаем? Зеваем.
    А вы знаете, что является признаком взволнованного
    состояния собак и кошек? Зевки! И уж они-то не сдержи¬
    ваются: и пасть до желудка разевают и дрожат под ко¬
    нец так, что шерсть летит! Если научиться так же сладко
    и на полную катушку зевать после каждого напрягаю­
    щего вас события — половина горечи долой!
    Потягивания по сути своей есть сочетание зевоты
    с разминкой. Вы же наверняка помните: когда от души

    ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУХГАЛТЕРИЯ

    33

    сладко, как следует потянешься — просто невозможно
    не зевнуть?! Кстати, именно потягиванием можно вы­
    звать зевоту в любое нужное время. И практически в лю­
    бом месте. Главное, стоять устойчиво, НЕ лицом к окру­
    жающим. Ноги чуть шире, чем обычно, хотя и не обяза­
    тельно на ширине плеч, руки спокойно опущены, спина
    прямая-прямая (это, думаю, никого не смутит). Медлен­
    но сводите лопатки к центру спины, а затем вниз вдоль
    позвоночника. Когда грудная клетка таким образом мак­
    симально распрямится, напрягите кадык, зажимая его
    внутрь шеи и максимально вверх, к корню языка. В ка­
    кой-то момент напряжение охватит все горло и глотку,
    и вам останется просто чуть приоткрыть рот и спокой­
    но пропустить воздух внутрь — наружу. Все! Сзади это
    точно незаметно, сбоку будет видно только напряжение
    шеи. Ну да мало ли! Пусть смотрят! Вы же не все вре­
    мя находитесь на приеме у президента или ведете теле­
    передачу!
    Так что зевайте! И потягивайтесь! И смейтесь! И бе­
    гайте, а лучше просто очень быстро ходите, когда полу­
    чится! Природа изначально дала нам все, так зачем нуж­
    ны аптеки и секции?!
    Другой способ уберечь свое тело от отложений нега­
    тива — не допускать его скопления. Проще говоря, по­
    явился — выплескивайте. И не слушайте причитаний,
    что «вот, он, подлец, выплескивает эмоции в окружаю­
    щую среду, а люди вокруг страдают...»! Вы слышите в
    этой тираде заботу о вас и понимание вашего состояния?
    Го-то же! Гражданин (гражданка) явно печется только
    о своем спокойствии, а на вас ему (ей) глубоко плевать!
    Так что тут самое время ответить такой моралистке:
    «Не хочешь — не слушай (смотри, читай). Это твои про­
    блемы!»
    Другое дело, что все мы, хотя бы ради самоуважения,
    Должны стараться делать так, чтобы гнев наш не пал на
    невинные головы и не принес материальный ущерб.
    И проще, и разумнее всего следовать элементарной ло-

    34 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    гике: «Невинная голова? А подавайте-ка сюда винную!»
    И идете, и даете хорошенько по шапке тому, кто эту го­
    ловомойку давно и честно выпрашивал. Он, бедолага
    может, уже и надежду потерял, а тут — на тебе! Есть
    правда на свете!
    Или о порче имущества. Не бейте стекла и тарелки
    они денег стоят! Или, если уж вас так на них зациклило, разбейте старое и самое нелюбимое — будет уважительная
    причина купить другие. Или, если страсти и после вто¬
    рого сервиза бурлят, пойдите, девушка, и вскопайте ого¬
    род, или залезьте с тяпкой в самый запущенный угол
    или повыкидывайте хлам с балкона, или обдерите, на­
    конец, отстающие обои в спальне! Все! Напрочь! Потоп­
    читесь на них с душой и допинайте ногами аж до по­
    мойки!
    Можно завести в доме огромное чудище из мелковор¬
    систой нейлоновой щетины и избивать его, аки грушу
    боксерскую, вкладывая в каждый удар всю силу своей
    обиды и раздражения. А гости пусть умиляются, глядя
    на этого очаровашку-зайчика или медведя!
    Или записаться в спортзал, на тренажеры, или про¬
    сто бегать, или быстро и целеустремленно (чтобы с разговорами не приставали) ходить по округе...
    Не превращайте себя в ходячий склад эмоциональ¬
    ных отбросов: мол, Господь терпел и нам велел!
    Религиозный постулат о смирении зла терпением из¬
    начально обозначал совсем не то, что мы сейчас понима¬
    ем. Он объяснял, что необходимо воспринимать собы¬
    тия не эмоционально, а разумно, и принимать решени¬
    не под влиянием гнева (страсти, горя и т. д.), а с холодной головой и осознав всю картину в целом. Перечитайте
    Библию! Что, не мстили святые отцы? Да еще как мсти¬
    ли! Страшно, волосы на голове дыбом становятся! Весь
    Ветхий Завет — история мщения! И все, заметьте, с бла­
    гословения Господнего! Не нам судить о тех временах
    но Бог явно не прогневается, если мы под горячую рук
    лентяя за дело отшерстим или пару тарелок кокнем...

    ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУХГАЛТЕРИЯ

    35

    Отличить оптимиста от пессимиста очень лег­
    ко. Наливаем ровно полстакана воды. Песси­
    мист скажет: «Он полупустой...» Оптимист
    воскликнет: «Да он наполовину полон!»
    А нормальный человек воспримет все
    именно так, как есть на самом деле,
    и использует по назначению
    Кроме очищения закромов от чернухи, у нас есть вторая
    важнейшая обязанность — накопление приятных пере­
    живаний. Скапливаются или складываются они впрок
    чуть выше, в области четвертой, сердечной, чакры. Не­
    даром ощущение радости у нас идет именно через серд­
    це, и когда мы глубоко, по-настоящему счастливы, то
    чувствуем в груди как будто комок теплого, сияющего
    и доброго огня! Помните это чувство?! А в пору бед и пе­
    реживаний в груди, наоборот, — пустота и черное от­
    чаяние. А отчаяние, кстати, это не наличие энергии: это
    констатация ее отсутствия!
    Так вот, идеально сбалансированный организм пре­
    красно может обходиться без негативных эмоций, но аб­
    солютно не может без хороших. Так уж мы устроены.
    Для нормального функционирования нам нужен запас
    не абы какой, а именно теплой, положительной энергии
    в области сердечной чакры. При ее недостатке человек
    сначала пытается компенсировать дефицит подручны­
    ми средствами, а потом может заболеть.
    Кстати, болезни сердца происходят именно из-за
    Дисбаланса тепла в груди. И распространенные с неза­
    памятных времен и вплоть до Великой Октябрьской со­
    циалистической революции романы о несчастной люб¬
    ви, где герой или героиня в конце концов умирает от
    скоротечной чахотки — не вымысел праздного писаки.
    При поражении сердечной чакры в результате мощных
    горестных переживаний организм в этом месте получа¬
    ет такой пробой энергетического поля, что прилегающая
    зона вполне может быть моментально съедена любым
    подвернувшимся вредителем. Так что серьезнее, девочки, серьезнее с позитивом!

    36 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    А хорошие эмоции — это радость. Хорошие — это лю¬
    бовь и удовольствия! Вот только где их брать-то?
    Ж и з н ь не к а ж д ы й день подкидывает нам повод ей
    улыбаться, и как ни стараемся мы, согласно рекоменда¬
    циям, во всем видеть хорошее, но получается у нас убеж¬
    денно и прочувствованно сказать, что все, мол, делается
    к лучшему, только по окончании очередной горестно
    эпопеи. Так?
    Конечно, можно часами говорить о том, насколько
    перенаселен мир, что человек в любом двуногом видит
    лишь врага и конкурента, о несправедливости судьбы и
    политиков, о проклятой надежде, заставляющей нас
    разочаровываться, ибо ждали-таки, несмотря на оче¬
    видное...
    А можно поговорить и о выработке в себе позитивно¬
    го взгляда на жизнь и об умении принимать все — и дур¬
    ное и хорошее — ровно, без эмоций, к а к должное. По¬
    говорить можно! Вот ж а л ь , вырабатывать у себя такие
    установки долго! Монахи и отшельники в идеальных —
    тепличных, можно сказать, — условиях уединения или
    монастыря, ж и в я среди кротких, тихих и смиренны:
    коллег по вере, — и те почитают за счастье к закату дней
    обрести покой души и истинное смирение!
    Так что давайте лучше поговорим о делах сугубо бы¬
    товых и приземленных. О том, где добирать недостаю
    щие радости, например.
    Вас, наверное, удивляет, почему я так заостряю вни­
    мание на получении положительных эмоций? И причем
    тут полнота? Все очень просто! При недоборе позити­
    ва организм, с одной стороны, усиливает защиту, ибо по
    балансу чувств он оценивает мир как агрессивную и не
    дружелюбную среду, а с другой — стремится этот пози­
    тив наработать. Причем, как угодно. Например, безмер­
    ным поеданием вкусностей, получением удовольствия
    от еды. Понятно?
    Об удалении негативной энергии и выравнивании ба­
    ланса с этой стороны мы уже говорили. Теперь решаем

    ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУХГАЛТЕРИЯ

    37

    с позитивом. Сначала, как и положено, надо разобрать­
    ся, чего нам не хватает. Чего-то конкретного или же
    обычного женского «хочу того, не знаю чего». С кон­
    кретным обычно проще. Хотя если вы — учительница в
    сельской школе, а душа просит личный «Мерседес» или
    бриллиантовое колье... Тут, пожалуй, только позитив­
    ные установки и помогут.
    А вот «чего-то этакое» мы обычно и поедаем в виде
    пирожных, обеда из пяти блюд и 40 раков к дюжине пи­
    ва. И как тут худеть прикажете?!
    Девочки, подход надо менять в корне! «Неизвестно
    чего» не должно быть в принципе!
    Во-первых, не торопитесь натрамбовывать животики,
    пока не убедились, что третий эклер и есть венец ваших
    мечтаний сию секунду. А вдруг вам персик хотелось?!
    Во-вторых, мы очень часто пользуемся вкусностями
    именно в качестве универсальных затычек. Но ж а ж д у
    не заешь, а голод не запьешь! А потому ешьте л и ш ь то­
    гда, когда убедитесь, что душа требует этого и ничего
    другого. Остальные неутоленные желания анализируй­
    те и мусольте до тех пор, пока все ваше тело не отклик­
    нется мощным: «ОНО!» И, что характерно, скорее все­
    го, желание окажется вовсе и не гастрономическим!
    Люблю я поработать,
    Особенно поспать!
    Люблю повеселиться,
    Особенно пожрать!
    Скучноватая программа
    жизни, не находите?
    Совет третий — заведите себе хобби. Совсем не обяза­
    тельно это должно быть изготовление авиамоделей, вя¬
    зание беретов или собирание спичечных коробков. Это
    может быть абсолютно что угодно, доставляющее вам ис¬
    тинную радость. Например, принципиальное игнориро¬
    вание злобной соседки. Или ночное раскладывание по

    38 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

    почтовым ящикам хороших людей записок заведомо
    цензурного содержания. Или покупка кухонной посуды только синего (красного, белого, серо-буро-малинового) цвета.
    Можно еще «подсадить» семейство на разведение ак¬
    вариумных рыбок, а по ночам тихо злорадствовать, что
    удалось увильнуть от ухода. Или же завести ангорскую
    кошку, а из добытого пуха валять валенки. Можно бо¬
    роться с самой собой за табличку «балкон образцовой
    культуры содержания» и даже собственноручно ее изго¬
    товить и вывесить. Что угодно, лишь бы было доступно
    материально и от души нравилось!
    Хобби хорошо еще и тем, что мы можем заниматься
    им только тогда, когда захотим. То есть приятно нам
    делать что-то, получаем мы положительную энергию и
    делаем. Приятнее увильнуть? Да бога ради! Все равно
    позитив идет — ведь радуемся, что прошланговали, нас
    никто не накажет!
    И вот когда у нас появится такая отдушина, когда по¬
    ложительные эмоции, от нее получаемые, станут твер¬
    дой валютой в нашем теле — тут-то организм, будь
    хоть оптимистом, хоть пессимистом по своей шкодли¬
    вой натуре, никуда не денется. Баланс есть баланс! И ес¬
    ли он сойдется, то полстакана будут равны 100 грам¬
    мам, что бы он себе ни придумывал.

    КАЖДОМУ ОРГАНИЗМУ ОТДЕЛЬНУЮ
    ЖИЛПЛОЩАДЬ!

    Дезинфекция, дезинсекция, дератизация
    и дегельминтизация — залог здоровья!
    А то все время: чистота да чистота...
    Вред, приносимый здоровью человеческому прожива­
    нием в коммуналке, давно уже доказан, общеизвестен,
    бесспорен и обсуждению не подлежит. А разве может
    быть полезно превращение самого тела в коммунальную
    квартиру? Сколько всякой дряни порой обитает в нашем
    организме без прописки, ордера на заселение и без про­
    стого уведомления владельца!
    Если пройти дотошное обследование, да вот хотя бы
    по биорезонансному способу, скорее всего, окажется, что
    нашу собственную телесную оболочку мы делим с уймой
    Малосимпатичной живности: от грибков и бактерий до
    вполне крупногабаритных упитанных глистов и подоб¬
    ных паразитов.
    Вот только не надо возмущенно доказывать, что
    у чистоплотного и порядочного человека (то есть у вас
    лично) глистов не бывает. Еще как бывают! И зависит
    наличие всяческих паразитов в теле, к сожалению, не
    только от чистоплотности, сколько от везения. Споры
    грибков, бактерии, яйца глистов не только неразличи-

    40 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    мы невооруженным глазом, они еще и почти ничего не
    весят! Обзавестись квартирантами можно, съев любую
    (абсолютно!) пищу, поцеловавшись, проехав в общест¬
    венном транспорте и просто вдохнув порцию воздуха
    в которой содержится «рассада». А она может оказаться
    везде!
    Все эти нахлебники подыскивают себе уютные и сыт¬
    ные уголочки, обживаются там, заводят детей, внуков
    и правнуков... Причем ведут они себя в нашем теле точьв-точь, как мы в природе! То есть не только безмерно по¬
    жираем ресурсы, но и отравляем все вокруг отходами
    своей жизнедеятельности.
    В зависимости от индивидуального обмена веществ
    и от того, какой набор «сожителей» почтил нас своим
    присутствием, тело наше будет либо худеть, либо пол¬
    неть. Угадать, кто же именно вызывает отложения на
    боках или волчий аппетит, очень сложно. Далеко не
    всегда это глисты. Амебы или грибки, поглощая из тел
    влагу и другие вещества, могут вызвать сильнейшую по¬
    требность в их восполнении.
    У детей, не испорченных еще происками общеприня¬
    тых рационов, это выражается в причудливых пищевых
    предпочтениях. Ребенок совершенно правильно стара¬
    ется дать телу именно то вещество, в котором возникла
    потребность. Кстати, это один из вернейших признаков
    появления «подселенцев». Взрослые — люди серьезные
    себе не потакают. Но поскольку потребность не снижа¬
    ется, и ударную дозу необходимого вещества тело никак
    не может получить, ему остается только тихо, по-парти¬
    зански, выцарапывать крохи из продукта со слабым содержанием искомого. И даже не будучи горняком, мож¬
    но легко подсчитать, во сколько раз больше потребуется
    переработать бедной руды, нежели богатой, для получе¬
    ния ста, скажем, тонн чугуна. А отвалы? Отвалы тут, на
    бедрах!
    А посему, если мы хотим отсечь еще и эту головы Гид¬
    ры, нужно как можно тщательнее обследоваться и уста-

    КАЖДОМУ ОРГАНИЗМУ

    41

    новить, кого же наше тело так легкомысленно пригрело
    на (или в?) своей могучей груди. Доктор пропишет ле­
    чение, зверьки съедут с насиженных квартир, и обмен
    веществ постепенно придет в норму. Вполне возможно,
    что при этом вы избавитесь еще от парочки каких-ни­
    будь застарелых хворей, ибо паразиты всех мастей вызы­
    вают не только изменение веса. И желудочно-кишечные
    болезни, и проблемы с почками и печенью, и наруше­
    ния работы сердца... Скопления глистов в какой-нибудь
    части тела (есть такие, что заводятся не в желудке) мо­
    гут на УЗИ выглядеть даже как раковая опухоль! Изво­
    дите паршивцев!
    А потом останется только периодически проверять,
    не завелась ли в нас еще к а к а я пакость. Споры и яйца,
    как я уже говорила, вездесущи...
    И вымести поганой метлой...
    Да даже если не поганой, и даже
    если не метлой, главное —
    почистить хорошенько!
    Есть в нашем организме одно «злачное» место — пря­
    мая кишка. Из-за нашего либо малоподвижного, либо
    неправильно-подвижного образа жизни она никогда не
    очищается полностью. Стенки сего трубопровода посто­
    янно облеплены отходами жизнедеятельности организ­
    ма, находящимися в разных степенях разложения. Ка­
    рательные и санитарные отряды, присматривающие за
    желудком и тонким кишечником, сюда почти никогда
    не добираются, а механически вытряхнуть весь этот
    хлам можно лишь длительным бегом, который нынеш­
    нему человеку несвойственен...
    И, как нетрудно догадаться, на этой благодатной поч­
    ве буквально процветают всякие паразиты, отщепенцы
    и прочие вредители, руководствуясь вполне человече­
    ским девизом: «Подальше от начальства, поближе к
    кухне». На наш вкус, конечно, это уже давно не кухня,

    42 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    но им нравится. Так вот и живем: в тесноте, как гово­
    рится, а они, уж точно, не в обиде.
    Зато в обиде мы! Даже после полного медикаментоз­
    ного выведения солитеров, цепней, остриц и прочих круг­
    лых и ленточных гаденышей на стенках к и ш к и остают­
    ся амебы, грибки, бактерии, лямблии и много кого еще!
    И если бы они питались только отходами! Они паразити­
    руют на слизистой, высасывая уже готовые, полноцен­
    ные соки нашего тела, да еще и выделяют очень вредные
    и агрессивные продукты своего обмена веществ! А неко­
    торые из них буквально разгрызают стенки кишки, пре­
    вращая их в сочащуюся раневую поверхность!
    И даже если провести еще несколько курсов «изгна­
    ния», останутся толстые наросты отходов, обволакива­
    ющие слизистую... А их, говорят, в организме может
    скапливаться до 8 килограммов! Представляете, какой
    ужас?
    Короче, девочки, если у вас есть такая возможность
    и нет противопоказаний, я очень и очень рекомендую
    проходить один-два раза в год мониторную очистку ки­
    шечника (гидроколонотерапию). Фактически, это глу­
    бокая проточная клизма. Процедура безвредная и абсо­
    лютно безболезненная. Струя воды из аппарата размыва­
    ет и выносит то, что годами копилось на задворках наше­
    го организма, стенки кишечника очищаются и радостно
    начинают заживляться, восстанавливаться и исправно
    функционировать. А делать им есть что!
    Вы слыхали об алкогольных клизмах, которые дела­
    ют те, кто хочет захмелеть, но так, чтобы изо рта не пах­
    ло? Спирт всасывается слизистой оболочкой прямой
    к и ш к и . А о питательных клизмах из бульона и витами­
    нов, употребляемых ранее в качестве принудительного
    питания? Стенки прямой кишки всасывают из двух поллитровых доз в сутки столько питательных веществ, что
    человек, хоть и не жирует, но вполне сохраняет здоро­
    вье, подвижность и способность к умственной деятель­
    ности!

    КАЖДОМУ ОРГАНИЗМУ. 43
    Понятно, что в месте, рассчитанном на такую интен­
    сивную работу, кровоток и обмен через стенки сосудов
    чрезвычайно силен. Почти так ж е , как и в полости рта,
    где количество крови, проходящей по тончайшим ка­
    пиллярам слизистой в минуту, составляет какое-то со­
    всем уж фантастическое (извините, не помню точную
    цифру) количество литров.
    Собственно, Мать-Природа и не рассчитывала пре­
    вращать это место в свалку неликвидов, а наоборот —
    собиралась использовать его как последний контроль­
    ный пункт, проверяющий, полностью ли переработалось
    сырье и возвращающий для повторного использования
    остатки веществ, участвовавших в пищеварительном
    процессе. А еще прямая к и ш к а должна была поддержи­
    вать водный баланс тела и участвовать в гормональном
    контроле, удалении токсинов и отходов непосредствен­
    но из крови прямо в «мусоропровод», и...
    А разве может она нормально работать в таких жут­
    ких условиях? Даже канализацию периодически прочи­
    щают, а чем наше тело хуже?!
    Если в вашем городе нет к л и н и к и , выполняющей
    процедуру аппаратной чистки, или если вам мешает ка­
    кая-либо иная причина, но потребность в очищении яв­
    но имеется, попробуйте делать простые клизмы. Дело
    это простое и незатейливое. Покупаете (они дешевые!)
    сам агрегат и раз в неделю (хорошо бы на выходных, как
    раз после пропущенного ужина) проводите процедуру,
    заполняя емкость 1-1,5 литрами чистой воды комнат­
    ной температуры с соком одного лимона. Сок лимона
    можно заменить половиной стакана яблочного или вин­
    ного уксуса домашней выработки (не магазинного!!!) или
    тщательно разведенной в отдельном стакане (чтобы кри­
    сталлики внутрь не попали!) крохотной щепотки лимонНой кислоты. Полученный состав должен быть слегка
    кисловатым на вкус, не более. И никакого «уксуса пи­
    щевого»! Это жуткая химия! Лимонная кислота — тоже,

    44 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    конечно, но она все-таки помягче как-то... Ну, а дальше
    просто: вводите, ждете, идете в туалет...
    Моя соседка уже 18 лет как проводит такую процеду­
    ру и не нарадуется. Начала она очищаться, соединяя
    клизмы с полусуточным (с вечера пятницы до обеда суб­
    боты) постами с тех пор, как официально вышла на пен­
    сию. Вот и сейчас, на восьмом десятке, она не прекраща­
    ет работать, бодра, подвижна и активна, и если на улице
    что затевается, то без тети Вали тут не обошлось! Она ут­
    верждает, что в первый же год проведения процедур про­
    стилась с добрыми 6-8 килограммами жира, хрони­
    ческими запорами, варикозом и отложениями солей.
    Вполне возможно! Вид у нее очень живой и моложавый!
    Все эти годы соседка по-прежнему постится и очища­
    ется каждую неделю: пьет с вечера пятницы и в утро
    субботы тоже только воду с лимоном и прекращать про­
    мывки не собирается. Более того, теперь и все ее знако­
    мые приобщились к сему полезному делу! Видать, не
    только дурной пример заразителен!
    Так что, если вы страдаете запорами или, наоборот,
    частым вялым стулом, если гнетет непонятная тяжесть
    в области кишечника, если не устраивает цвет лица или
    запах изо рта, если мучают головные боли, приступы по­
    вышенного давления или постоянная вялость, если до­
    нимает изжога или постоянное ощущение жажды и су­
    хости во рту, если спекаются губы и блекнут щеки, если
    под глазами — мешки, если преследуют дисбактериозы
    влагалища и всяческие воспаления, если ухудшается
    зрение и снижается половое влечение — очищайте пря¬
    мую кишку! Она за все это отвечает!

    НЕМНОГО
    ОБ ОСНОВЕ ОСНОВ

    Спинной хребет среднестатистического рос­
    сиянина расположен на промежутке между
    Карпатскими и Тянь-Шаньскими горными
    хребтами.
    Краткий курс географии для домохозяек
    Мало, преступно мало уделяем мы почему-то внимания
    самому главному, что есть в нашем теле — позвоночни­
    ку! И о мышцах говорим, и о коже, и об обмене веществ,
    и о желудочно-кишечном тракте, причем то сверху до
    низу, то в обратном направлении...
    А держится-то все это на чем?! А где расположен спин­
    ной мозг, занимающийся не какими-то там абсолютно
    ненужными нашему телу задачками по математике или
    служебными интрижками, а управлением и координа­
    цией родного организма?! А где проходят мощнейшие
    нервные стволы, связывающие все воедино и позволяю­
    щие нам хоть как-то функционировать?! Повреди по­
    звоночник — и все! А мы о нем забываем!
    И даже самые здоровые люди, которые желают про­
    сто сбросить килограмм 5 излишков на бедрах, на самом
    деле давным-давно должны вприпрыжку бежать к ма­
    нуальному терапевту.
    Запомните: если на каких-то участках вашего тела
    есть «одинокие», то есть не подтверждающиеся общим

    46 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    сложением «залежи» — 99% вероятности того, что имее¬
    те вы проблему со спиной где-то в районе отвечающего
    за соответствующий участок позвонка. И что уже при¬
    ятнее — почти всегда эти «мешки» исчезают вместе с
    проблемой, то есть в ближайшие месяцы, а то и недели
    после вправления и восстановления хрящевой ткани
    Механизм тут т а к ж е работает по принципу «спаса¬
    тельной подушки». Утепляется, герметизируется, смяг¬
    чает возможные удары или компенсирует нагрузки...
    и все им, сальцем!
    Визит к мануальщику, а конкретнее к специалисту
    по вправлению позвонков, не бывает бесполезен в прин¬
    ципе. Сплошь и рядом случается, что человек безуспеш¬
    но лечится долгие годы таблетками, уколами и мазями
    от стандартного диагноза «остеохондроз», мучается, за¬
    рабатывает благодаря этим снадобьям кучу «побочных
    хворей, уже и об инвалидности подумывает (хотя кто же
    ее ему даст!), а после одного-двух сеансов мануальной
    терапии вдруг понимает, что он — еще живой человек
    а не приложение к домашней аптечке. Вот я, например
    лет двенадцать страдала «по-женски»: эндометрит
    сальпингоофорит со всеми полагающимися такому ди¬
    агнозу «прелестями». Диагностировали это дело доволь¬
    но быстро, но оно не лечилось! И не в какой-нибудь сель¬
    ской амбулатории с оборудованием конца XIX века! Мне
    не могли помочь в Краевом центре репродукции!
    Чего только мне ни прописывали и ни назначали доб¬
    росовестные эскулапы! Естественно, я сдала все анали¬
    зы, ходила на все процедуры и пила все таблетки. Но из¬
    менений, кроме появившегося дисбактериоза, не наблю¬
    далось. Более того, мне становилось все хуже! После од¬
    них уколов я свалилась с какой-то странной горячкой
    другие заставили вспомнить, где у человека находятся
    почки, на третьи я просто уже не решилась, памятуя о
    том, что негоже детишкам 6 и 7 лет оставаться сиротами. Решила просто тянуть потихоньку, насколько меня
    хватит. А помог, как водится, случай.

    НЕМНОГО ОБ ОСНОВЕ ОСНОВ 47
    Муж сорвал спину. Сильно. Не то что вставать — сам
    на кровати повернуться не мог! Мы были в отчаянии.
    И не иначе как Господь послал к нам в гости мужа моей
    сестры, который и посоветовал обратиться к известно­
    му в нашем городе костоправу. Доктор приехал, осмот­
    рел мужа, «помял» хорошенько — и тот встал! Потом
    он глянул на меня, и сказал: «А ты-то что спину запус­
    тила?!» Представьте мое удивление! Поясница у меня,
    и правда, давненько «побаливала на погоду», но ходи­
    ла я, как мне казалось, абсолютно ровно! Что ж, решила
    и я «сдаться». Разделась, легла... Доктор поколдовал над
    моим позвоночником, помял, потряс и спросил, давно
    ли у меня проблемы с гинекологией!
    Короче говоря, мужа он полностью поставил на ноги
    за три раза, а меня — за два. А через пару месяцев я, что­
    бы проверить свои ощущения, сделала УЗИ. Воспаления
    пропали! Цикл отрегулировался и вообще тьфу-тьфутьфу... А ведь кто бы мог подумать!
    Хотя, с другой стороны, что тут странного? Ведь
    спинной мозг — это центр управления телом! Головные
    боли, воспаления зубов и ушей, проблемы со зрением,
    руки, плечи, астма, сердечно-сосудистые заболевания,
    проблемы с желудком и кишечником, нарушения обме­
    на веществ, повышенная утомляемость, варикоз... Все,
    что только может барахлить в нашем теле, бывает при
    повреждении позвоночника, даже при самых ничтож­
    ных смещениях позвонков.
    Да и просто, здраво рассуждая, скажите: можно ли
    вылечить антибиотиками болезнь, происходящую из-за
    того, что нерв, который передает сигналы в центр управ¬
    ления и получает оттуда команды к действию, пережат?
    Правильно, нельзя. Исправлять надо причину, а не след­
    ствие.
    Так что ищите хорошего специалиста, и бегом, бегом!
    Не пожалеете! Кстати, после этого «ремонта» у меня бу­
    квально за неделю исчезли донимавшие с 15 лет валики
    на боках. Видно, тоже «вправились»!

    48

    ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Ты сожми его руками — станет твердый он
    как камень!
    Детская загадка

    Прекрасная вещь, требующая, правда, регулярных по¬
    вторений сеансов, а соответственно, и более солидные
    капиталовложений, — массаж косметический, проводи¬
    мый именно для того, чтобы раструсить и погонять на¬
    шу зажиревшую шкурку. Если массажист квалифици­
    рованный — он вам и позвоночки на место поставит
    и сальце разомнет. Эффективность процесса здорово по¬
    вышают всяческие кремы и притирания.
    Особенно хорош и результативен косметический мас¬
    саж в бане, после парной или «откисания» в горячей ван¬
    не. Поры расширены, жирок размяк, мышцы расслаби¬
    лись... Да и просто хороший банщик с подходящим к слу¬
    чаю веником — тут просто маг и волшебник! Особенно
    молодой и темпераментный!
    Ну, это уже из другой главы, а вообще-то хороший
    массаж — великое дело! И есть, между прочим, как ми­
    нимум два способа, очень эффективных именно против
    «залежей» на теле, не требующих какой-то там особо
    высокой квалификации.
    Например — массаж точечный. Пальчиками. Хорош
    тем, что делать его можно всегда и всюду, лишь бы на
    нас кто-нибудь не смотрел в упор... Особенно полезен он
    для ног, бедер и ягодиц! Можно работать с каждой половиной тела по очереди, но удобнее всего обычно действо¬
    вать синхронно, с двух сторон. Левая рука с левой но¬
    гой; правая, соответственно, — с правой.
    Итак, как я уже говорила, кончиками подушечек
    средних пальцев начинаем массировать акупунктур¬
    ные точки. Что? Ногти мешают? Не могут мешать ногти
    нормальной длины! А, у вас нарощенные! И как вы с ни¬
    ми по дому-то управляетесь? Ну ладно, тогда ставьте па¬
    лец так отвесно, как позволяет ноготь, и вперед!
    Куда ставить? Хороший вопрос! А сначала — куда
    угодно! Во-первых, даже самая лучшая схема не воспро-

    НЕМНОГО ОБ ОСНОВЕ ОСНОВ 49
    изведет с точностью именно ваше тело, а во-вторых, да­
    же самый опытный специалист не сможет заочно ска­
    зать вам, с какой именно точки нужно начинать. Будем
    определяться сами!
    Итак, ткнули пальцем мы себя в бедро чуть повыше
    колена и сбоку (для начала — лучшая зона!). Больно?
    Если нет, сместитесь вбок, в любую сторону на 0 , 5 - 1 см,
    пока палец как бы не провалится в мягкое окошечко в
    сале, и там, внутри, больновато. Вот это оно и есть. На
    другой ноге такая точка располагается строго симмет­
    рично. Ставим пальцы и...
    Ах да, я же еще не объясняла, КАК именно нужно их
    массировать! Это тоже просто! Палец стоит в найденной
    лунке и не отрывается от кожи. А мы, в пределах под­
    вижности его подушечки, делаем правой рукой круго­
    вые движения по часовой стрелке, а левой — против. За­
    пястье, кисть не работают, движется лишь кончик паль­
    ца. Причем так: когда ноготь идет вниз — увеличиваем
    давление на тело, а когда возвращается вверх — умень­
    шаем. Можете попробовать сначала на столе или в дру­
    гом месте — главное, запомнить характер и ритм дви­
    жений. Полный круг совершается примерно за секунду
    (по внутреннему ощущению времени), а количество дви­
    жений всегда должно быть кратно 4 и длиться до тех пор
    пока болезненность не станет неприятной или не прой­
    дет. Нужный момент всегда совпадает с тем, что где-ни­
    будь по соседству начинает болеть другая точка или по­
    лосочка. Переносим пальцы туда и опять массируем...
    Таких переходов может быть и три, и пять — неваж­
    но, главное — не возвращаться за один сеанс в предше­
    ствующие точки. Попозже, когда вы выучите свою лич­
    ную карту «болючести», то заметите, что болезненность
    Постепенно переходит вверх, к корпусу. Так и должно
    быть. И лимфа, и энергия, и кровь в верхних каналах
    текут назад, к центру. А еще позже точка за точкой, то¬
    же снизу вверх, перестанут «просить» вмешательства.
    Это значит, что там, на этих развилках, проблем и заку-

    50 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    порок уже нет. Ж и р тоже будет сходить снизу вверх: от
    колена к паху.
    Линии точек на бедрах идут по четырем каналам —
    снаружи ноги, спереди, внутри бедра и сзади. Задняя
    переходит на ягодицу, боковая — на бок до талии, пе­
    редняя — до линии сгиба ноги, а внутренняя сантимет­
    ров на 5 не доходит до паха. Точнее сказать, они идут
    и дальше, но к вопросу похудания это уже не относится,
    и вы туда пока лучше не лезьте.
    Ягодица, таким образом, поступает на массаж послед­
    ней — уже после того как на бедре проработается вся ли­
    ния. Зато «отзывается» она сразу, буквально через 56 сеансов. А их можно делать даже 2 раза в день.
    Если у вас полноваты икры, то и там линии вы найде­
    те с четырех сторон и двигаться будете снизу вверх. За­
    претной тут будет зона прямо сзади коленки, в ямке. Как
    бы ни болела и не просилась на массаж точка в ней — не
    трогайте ее! Лучше регулярно работайте с ближайшими
    к ней нижней и верхней, которые обязательно проявят­
    ся. Рано или поздно, но их улучшившееся состояние по­
    действует на «подколенку», и она успокоится. Единст­
    венное, что можно будет делать, — во время сеанса мас­
    сажа легонько смазывать ее «Звездочкой» или мятным
    маслом, но не сильно и не надавливая.
    Руки, естественно, будут массировать друг друга по¬
    очередно. Тоже снизу вверх (от кистей), и теми же прие¬
    мами. Опасные точки тут находятся в сгибе локтя и поч­
    ти под мышкой. И сама подмышка, естественно! А все
    остальное — к а к и с ногами. Мышцы плеч прорабатыва­
    ются по одной срединной линии от плеча к основанию
    черепа.
    Что у нас осталось? Грудь? Она делится на две зоны:
    молочные железы и грудная мышца, идущая от центра
    к плечу. Мышца массируется от края железы к плечу
    тоже по одной линии. Подмышку не трогать!!!
    Железы, любые железы, неприкосновенны!

    НЕМНОГО ОБ ОСНОВЕ ОСНОВ 51
    Вокруг грудей мы находим точки сначала на самой
    грудине: они идут попарно, как пуговки на двубортном
    пиджаке, только часто, и расположены на ширине ва­
    шего пальца. Три пары сверху вниз идут ровно, а потом
    линии начинают расходиться под грудь, как косточки
    на лифчиках. Вот от центра, где обычно висят кулон¬
    чики и кончаются вырезы платьев, мы и будем продви­
    гаться вниз и в бока. Тоже пошагово, постепенно, пере­
    ходя на следующую пару только тогда, когда она сама
    этого попросит.
    Запреты и ограничения следующие — нельзя делать
    такой массаж сразу после еды и в первые дни месячных.
    Нельзя после него мыться холодной водой или резко
    охлаждаться. Ну, и по пьяному делу, естественно.
    Вы думаете, я забыла про пузичко? Как же, забудешь
    про него! Просто живот — место тонкое и деликатное.
    Буквально все точки на нем подвязаны к каким-то внут­
    ренним органам, а поскольку не все мы от природы име­
    ем талант лечить наложением рук, то и рисковать, по­
    жалуй, не стоит.
    Для живота не менее эффективным и куда более без­
    опасным является массаж щипковый. Делается он еще
    проще: хватаете имеющуюся складку, сжимаете и трете
    между пальцев саму об себя. А потом — то же самое, но
    захватив ее поперек. Просто, правда? Ограничений и
    противопоказаний нет. Единственное, что действитель­
    но необходимо, — совмещать такой массаж с процеду­
    рами по стягиванию кожи: обертываниями, просалива­
    нием... Очень удобно делать его в бане, распарившись.
    Размять хорошенько, растопить медком с солью, а по­
    том — раз, и под холодную воду! Вмиг подсядет!
    И вот такими простыми, бесплатными и нетрудоем¬
    кими способами мы можем получить то же самое, что
    в косметических клиниках стоит изрядных денег — за­
    ветное похудание и нормализацию многих обменных
    процессов. Есть ради чего повозиться. Правда?

    РОДЫ И ЧУТЬ
    ПОПОЗЖЕ...

    Что естественно... то будет прекрасно!
    Есть два «критических» для тела женщины периода —
    роды и климакс. В это время фигура наша претерпевает
    глобальнейшие изменения, вызываемые уже не только
    внешними факторами, но и полной перестройкой обме­
    на веществ.
    Во время климакса организм прощается с одной из
    основных функций — готовностью к деторождению, и с
    этого момента занимается собой, собой и только собой,
    любимым. Это если с психикой хозяйки все в поряд­
    ке, и приоритеты стоят там, где им и положено быть. Ес¬
    ли же пик ценности перенесен на какой-либо внешний
    объект, то тело поддерживает себя в рабочем состояний
    только до достижения поставленной цели, а затем рез­
    ко списывается в неликвиды. К этому возрасту человек
    почти всегда или научился уже ладить с собой, или при¬
    вык относиться к своему телу небрежно. Во всяком слу¬
    чае, неизбежное изменение пропорций воспринимается
    далеко не так болезненно, как в юности, после первых
    или вторых родов.
    Роды! О, это время обид и переживаний! Время стрес¬
    са и категорического неприятия себя в новой оболоч¬
    ке! Сколько горя приносит порой нам и нашим близким

    РОДЫ И ЧУТЬ ПОПОЗЖЕ . 53
    этот совершенно нормальный, с точки зрения биологии,
    период! Парни из тех, что поглупее да позеленее, недо­
    уменно косятся на то, что еще полгода назад было тон­
    кой и хрупкой девочкой, а теперь, гляди-ка! — разо­
    шлось! Они-то не носили дитя в себе, им нужно время,
    чтобы освоиться с тем, что девочки рано или поздно пре­
    вращаются в женщин! Многих откровенно пугает такая
    перемена, они почему-то ее не ожидали...
    Большинство молодых отцов даже собственное чадо
    «впускают» в свой внутренний мир чувств и связей лишь
    года в два-три — когда оно и ходить, и говорить уже нау­
    чилось! Для отцов это естественно, бог с ними, но вот ес­
    ли бы они не были так бестактны относительно наших
    новых тел! Если бы не показывали, что заметили какието перемены, что со стороны видно, как мы изменились.
    Нас ведь так пугает это недоумение в их глазах...
    Девочки, а вы не задумывались о том, что не только
    у них, но и у нас в этот период идет неправильная реак­
    ция? Вот возьмем одну из дежурных реплик мужа, гру­
    бо, но любовно хватающего нас за тыльную область:
    «Ишь, зад какой у тебя стал, а!» Ну, или что-то вроде
    этого. Мы, конечно, в слезы, в обиды! Начинаем кричать
    на него, рассказывать, что он и сам ребенка хотел, и как
    нам тяжело вставать ночью, и кормить, и т. д...
    А знаете, что происходит на самом-то деле? Абсолют­
    но нормальная мужская особь проявляет ярко выражен­
    ный половой интерес к привлекательной половозрелой
    и здоровой особи женского пола репродуктивного воз­
    раста! Слова о размерах зада или груди не являются ни­
    чем иным, кроме как упоминанием вслух (что очень воз­
    буждает многих мужчин) о наиболее лакомой для него в
    данный момент части нашего тела. Фактически, он ска­
    зал: «я вижу, что ты здоровая, привлекательная самка,
    пригодная для размножения, и у меня к тебе есть влече¬
    ние». Ну, что тут оскорбительного?
    Вот только не надо сейчас рассказывать мне, что вас
    обижает плотский настрой супруга, что вы бы хотели

    54 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    с ним о балете поговорить (обсуждение темы балета в се¬
    мейном кругу нормально лишь для специалистов из этой
    области!), что предпочли бы комплимент своим глазкам
    или возвышенному уму... Девушка, а вы зачем замужто выходили, если есть клубы по интересам?
    А насчет комплиментов все тоже очень просто. Мужчины (настоящие, с правильной ориентацией и обменом
    веществ) не могут считать привлекательной женщину
    не вызывающую сексуальных эмоций! В их понятии кра¬
    сота — это степень пригодности к размножению! Вот и
    все! Другое дело, что каждый из них подбирает само¬
    обладающих желательным именно для его набора генов
    комплектом собственных наследственных качеств. Но
    это дело тонкое. Но ведь он для себя выбрал именно вас
    Так что в ответ на его масляные ухмылочки, потря¬
    хивания и похлопывания, мы должны были бы не менее
    масляно, но в женском варианте, конечно, улыбнуться
    стрельнуть глазками, поправить волосы, потереться
    него грудью или сделать еще что-то, означающее свое к
    нему, как к самцу, внимание. И совсем не обязательно
    тут же подол задирать, если не хочется! Убедившись в
    своей желанности, он наверняка подождет и до завтра
    и до послезавтра... И будет у нас в семье счастье!
    А знаете, что заставляет нас обижаться, ныть, и скан¬
    далить в такой ситуации? Да наши комплексы! Боль¬
    шинству женщин свойственна одна черта психики:
    имея младенца, они всегда насторожены, взвинчены,
    агрессивны. Это нормально, это один из двух передавае¬
    мых по наследству типов поведения самки с детенышами. Знаете ж е , что и собаки, и кошки, и другие живот¬
    ные после родов бывают недоверчивы и злобны? Когда
    малыши подрастут, это проходит. Пройдет и у нас. Но
    в период действия изменившееся нервное состояние бу¬
    квально нас раздувать заставляет из любой мухи слона.
    Надо же из-за чего-то нервничать!
    Например, из-за той же полноты. Все мы знаем, что
    максимум через два-три года, а то и намного раньше

    РОДЫ И ЧУТЬ ПОПОЗЖЕ

    55

    тело наше примет почти что первоначальные и уж, в лю­
    бом случае, гармоничные формы! Знаем! Но все равно
    нервничаем! Обмен веществ заставляет! И мы находим
    причины одну за одной! Изменились формы — караул!
    Крах Вселенной! Новое — это опасное! А вдруг я от это­
    го пострадаю? Какой ужас! Я хочу назад, в девичество,
    к маме! Мне это не нравится!
    А если это не нравится нам, значит (по нашей извра­
    щенной логике), это не нравится и остальным. И со свой­
    ственной всем сумасшедшим подозрительностью мы на­
    чинаем искать во взглядах, словах и поступках окру­
    жающих подтверждение своим страхам. «Упомянул о
    груди — подкалывает, мерзавец! Сказал, что попа вы­
    росла — хочет назвать жирной свиньей! Какой подлец!»
    И понеслось...
    И от этих, и от другого рода проблем, связанных с тем,
    что муж именно в этот период частенько начинает погу­
    ливать на стороне, средство одно: вести себя спокойно,
    адекватно и с достоинством. Никакой мнительности!
    Я знаю, состояние тревожности рукой не снимешь, но
    если помнить, что именно оно формирует нашу реак­
    цию на события, то частенько удается избегать и скан­
    далов, и переживаний.
    Кстати, даже если муж загулял — это в любом случае
    не из-за перемен с вашей фигурой! Гуляют и от похудев­
    ших, и от неизменившихся! Тут срабатывает свойствен­
    ная всем мужикам с высоким уровнем мужских гормо­
    нов установка на «оплодотворение нон-стоп». По боль­
    шому счету, мужчин тянет к женщинам лишь потреб­
    ность оставить потомство. Я не говорю о дружбе, хотя
    в репродуктивный период даже самые невинные чувст¬
    ва обычно приводят в постель...
    Так вот, как у нас есть установка нервничать, имея
    малыша, так и у них — искать другую самку, пока своя
    не годится для размножения. Не более. И если даже во
    время очередной разборки какой-нибудь козел ляпнул
    жене: «Да ты глянь, на что ты стала похожа! Разнесло,

    56 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    как бочку!» — он сказал это не потому, что на самом де¬
    ле так считает, а потому, что должен же он был придумать хоть какую-то причину для перемены своего к ней
    отношения! Не у одних нас комплексы!
    И еще. Природа, заставляя нас полнеть на период бе¬
    ременности и выкармливания ребенка, вовсе не собира¬
    ется никого уродовать! Пройдет нужда в защите плода
    и запасах питательных веществ на случай голода (а от¬
    куда ей знать, что их не предвидится, а?) — и сползет
    слетит с нас сало! Грудь подтянется, животик — тоже,
    а если мы станем на один-два размера шире по костя¬
    ку... Так что ж, все равно можно будет сохранить талию,
    а остальное только привлекает мужчин. Это называется
    смена имиджа, вот и все!
    И в какую бы сторону ни развивались семейные отно¬
    шения, как ни формировались бы события — единствен¬
    но разумным и конструктивным будет следующий вари¬
    ант действий.
    • Заниматься ребенком. (Это же наше дитя, наш малю¬
    сенький, ему должно быть хорошо!)
    • Постараться успокоиться и быть выдержанной, на
    сколько получится. Не говоря уже об испорченной
    нервной системе (которая хоть и восстанавливается,
    но действительно очень долго) и о разваливающейся
    семье, накал страстей заставляет тело защищаться от
    переживаний (а вы ведь знаете, чем он защищается
    и компенсировать негатив тягой к поеданию вкусно¬
    стей. А потом мы увидим, что не худеем, а полнеем
    и нас вообще зациклит на фигуре...
    • Помнить, что половина страхов и обострений не есть
    объективность, а просто преувеличенное восприятие
    обычных, в общем-то, вещей.
    • В отношениях с мужем не рубить сплеча, но и не да¬
    вать себя унижать. Что бы ни происходило между ва¬
    ми, с человеком, которого уважают, обычно поступа¬
    ют порядочно.
    • Постоянно заниматься собой.

    РОДЫ И ЧУТЬ ПОПОЗЖЕ

    57

    Вот с последним пунктом сейчас мы и разберемся под­
    робнее.
    Первое, что надо сделать для сохранения фигуры
    и здоровья после родов — решаться на стимуляцию и ке­
    сарево сечение только уж в крайнем случае! Не буду на­
    гнетать, но далеко не всегда их предписывают тем, кому
    иначе нельзя...
    Второе: не пить таблеток! Никаких! Это же относится
    и к уколам, и к микстурам, и к свечам... В послеродовой
    период организм работает так интенсивно, в нем про­
    исходят такие сложнейшие перестройки, что д а ж е без­
    обидное, на первый взгляд, снадобье, может что-то на­
    крепко заклинить в системе самовосстановления! Все
    лекарственные средства должны употребляться только
    в совсем серьезных случаях! А т а к , по мелочам — аналь¬
    гинчик, активированный уголь, чай с малинкой, лимон,
    кефир, травяное слабительное, черный шоколад... Пре­
    восходное, кстати, средство для приведения психики и
    нервной системы в порядок! Абсолютно без вредных по­
    следствий, но при условии, если вам его действительно
    хочется.
    И никаких шипучих, быстрорастворимых и непонят­
    но-импортных средств!
    Некоторые гражданки не хотят кормить ребенка
    грудью, боясь за ее форму. Это редко того стоит! Даже
    если не говорить о поистине чудотворных качествах ма­
    теринского молока, то бюсты практически всех жен­
    щин принимают форму и объем «кормилицы» уже к мо­
    менту родов. Так что кожа, считайте, уже растянулась,
    а обмен веществ нагонит и ж и р . Зато если во время
    вскармливания носить нормальные лифчики, помень­
    ше пить лекарств и не разжираться, грудь рано или
    Поздно примет такой же вид, как и у не кормившей жен­
    щины. И ради чего тогда дите материнского молока ли­
    шали?
    Далее. Пока ваше тело не определилось с окончатель­
    ной конфигурацией, придется усиленно блюсти чистоту

    58 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    и аккуратный внешний вид. Черт с ней, с декоративной
    косметикой, если обстоятельства против, но купаться,
    стричь и чистить ногти на руках и ногах, мыть и акку­
    ратно причесывать волосы, чисто одеваться — просто
    обязательно! Молодая мать может быть «ненамарафе¬
    ченной», но она не должна выглядеть лахудрой!
    И, наконец, непосредственно сало. Безвредны будут
    и помогут быстрее «прийти в себя» следующие средства.
    • Грамотное питание (см. соответствующую главу), ес­
    ли не кормим грудью или молока завалом — пропуск
    одной любой трапезы раз в неделю.
    • Кефир (простокваша, живые йогурты, творог, варе­
    нец) на ночь.
    • Простые клизмы со второго месяца после родов (если
    нет каких-то противопоказаний) раз в неделю.
    • Гимнастика (описания упражнений и принцип их под­
    бора тоже в отдельной главе), причем не силовая, без
    качания пресса и мышц груди в первые три месяца!
    Для них в этот период — только разминки.
    • Свободная, без нагрузки, но достаточно размашистая
    ходьба!
    • Точечный массаж.
    • Нормальный сон. С этим обычно проблемы, но поста­
    райтесь уж по возможности!
    Из наружных (глава в конце книги) годятся почти все
    средства, но только после окончательного восстановле­
    ния «женских» органов и при отсутствии сильных оте­
    ков ног.
    Соблюдение этой схемы позволит нам спокойно и с до­
    стоинством пережить период, пока наше тело заново от­
    ливается в эфирной форме, не теряя семью, не испортив
    здоровье и не заработав комплексов, из-за которых мог­
    ло бы быть столько бед! И в новую, взрослую жизнь мы
    войдем не только с новым, прекрасным и зрелым телом,
    но и с новой, умудренной и очистившейся душой. Дом,
    семья, дети, здоровье, хорошее отношение знакомых и
    внимание мужчин... Что еще надо нормальной женщи-

    РОДЫ И ЧУТЬ ПОПОЗЖЕ

    59

    не? Любимая работа? А кто мешает?! Вот дети подрас­
    тут, и...
    P. S. Я категорически отказываюсь рассматривать
    случай сорокалетней матери троих детей, все еще уби­
    вающейся по поводу того, что после вторых родов она
    перестала влезать в свои платья студенческой поры.
    Это — к психоаналитику.

    ГЛАВА СЛЕДУЮЩАЯ,
    ПЛАВНО
    ПРОИСТЕКАЮЩАЯ
    ИЗ ПРЕДЫДУЩЕЙ

    Не знающий английского языка русский
    турист заполняет анкету. Доходит до гра­
    фы 8ех (пол). Некоторое время размышля­
    ет, а затем пишет: регулярно.
    Любимый анекдот многих мужчин

    Видите, как их брат печется о радостях жизни и здоро­
    вье репродуктивных органов? А мы о чем думаем? Нас
    что, в конце квартала сделали? Или весенний гормональ­
    ный взрыв только на мужиков распространяется? Нече­
    стно, господа хорошие, и неответственно получается!
    Кто-то, значит, считает «половую холодность» же­
    ны вполне уважительной причиной для оправдания
    собственных бурных и долгосрочных похождений на
    ниве секса, а мы, даже испытывая год за годом острей­
    шую нехватку мужского внимания, блюдем верность
    этим оболтусам и тунеядцам исключительно по сообра­
    жениям морали и порядочности?! Это не есть равенство
    полов!
    А ведь спросите любого медика соответствующего
    профиля, и он расскажет вам, с подробностями и кучей

    ГЛАВА СЛЕДУЮЩАЯ, ПЛАВНО ПРОИСТЕКАЮЩАЯ... 61
    латинских терминов, о том, что мужчина устроен так,
    что периоды воздержания совершенно не отражаются
    ни на общем состоянии его здоровья, ни на, конкретно,
    половой функции.
    Женщина же, особенно уже начавшая интимную
    жизнь, расплачивается за воздержание или неудовле­
    творенность воспалениями мочеполовой сферы, невроза­
    ми, нарушениями обмена веществ, сердечно-сосудисты­
    ми заболеваниями, гипертонией, мигренями и прочими
    огорчительными вещами, вплоть до рака и расстройства
    двигательной функции!
    Природа заложила в нас такую реакцию для того, что­
    бы плохое состояние в отсутствие половой жизни пере­
    вешивало тяготы беременности, родов и выкармливания
    и чтобы род человеческий не пресекался.
    Почему у мужиков этого нет? А зачем их заставлять?
    Они и так, как пионеры, — всегда готовы! Не им же по­
    том с детьми нянчиться!
    Так вот, мудрая природа предусмотрела все, кроме мо­
    ногамии! Изначально-то такой системы не было, и жен­
    щина всегда имела возможность выбирать понравивше­
    гося партнера. И, естественно, как бы он ни был с виду
    крут и привлекателен, если в интимном деле товарищ
    оказывался «не ахти», в следующий раз его и близко не
    подпускали!
    Практически у всех народов был, а у некоторых и до
    сих пор сохранился матриархат. Женщина с подраста­
    ющими дочерьми владела жильем, и каждая либо при­
    водила себе постоянного мужчину, либо могла «при­
    кармливать» нескольких, беременея потом от лучшего.
    У некоторых народностей до сих пор существует не
    Менее древняя форма сожительства — групповой брак.
    Племя делится на две группы, девочки из которых все¬
    гда выходят замуж за парня из другой. Но, несмотря на
    сыгранную свадьбу и официальный статус «жены тако¬
    го-то», сожительствует она там со всеми приглянувши­
    мися мужчинами! И, что самое интересное, лишает ее

    62 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    девственности любой из мужчин клана, кроме собствен¬
    ного мужа! Это абсолютное табу! Вот как интересно-то
    жизнь у людей складывается!
    В некоторых районах есть племена, где девушка все¬
    гда выходит за всех сыновей этой семьи: за двух, за пя¬
    терых... Обычай такой у народа!
    На Гаити племя брало на полное пожизненное обес¬
    печение девушку, забеременевшую от иностранца. Ведь
    она принесла свежую кровь!
    Так что вопросы нравственности и морали так субъ¬
    ективны и разнообразны...
    Интересно, а почему неудовлетворенные женщины
    не бросаются, задрав подол, в бесшабашный загул? Нет
    не потому, что сейчас брюки в моде! Просто мужики та¬
    кой народ сволочной, что ведь и бросить может, узнай
    что не один он в семье на сторону ходит! А как потом де¬
    тишек поднимать? Вот и терпим, терпим...
    Терпим, успокаиваем себя, обманываем... а органы
    не обманешь! Он плевать хотел на мораль и материаль¬
    ные соображения! И кроме болезней, он заставляет нас
    • искать удовольствия в еде (а это все килограммы!
    • нервничать (а это сантиметры защитного скафандра!
    • думать, что раз мужчина у нас такой — значит, мы
    сами чем-то плохи и лучшего не стоим... (а это уж
    комплексы, и в результате — защита плюс запасы на
    черный день!);
    • полнеть из-за нерастраченной на дело воспроизводства энергии (тоже немалый вес!);
    • ну и просто толстеть из-за болезней, понятное дело.
    То, что вас не устраивает, должно быть либо
    изменено, либо удалено.
    Один из основных принципов сайентологии
    Я вовсе не уговариваю вас бросить неплохого, в принци¬
    пе, мужика только из-за неполной сексуальной совме¬
    стимости или же пуститься без оглядки во все т я ж к и е .

    ГЛАВА СЛЕДУЮЩАЯ, ПЛАВНО ПРОИСТЕКАЮЩАЯ

    63

    Се ля ви, к а к говорят французы. Ж и з н ь есть жизнь! Но
    и морить себя половым голодом — тоже не выход!
    Для нашего организма и, в частности, для состояния
    фигуры нормальная половая жизнь — исключительно
    важный и полезный фактор. А если секс еще и совмеща­
    ется с душевной любовью... Когда мы любим по-настоя­
    щему, страстно, взахлеб — тело молодеет, подтягивает­
    ся, приобретает оптимальные, наиболее соблазнительные
    формы. Гормоны заставляют глаза сиять, кожа делает­
    ся более гладкой и светится, как в 16 лет, грудь возвра­
    щается к прежним вершинам, меняется осанка, поход­
    ка становится упругой и соблазнительной и даже тембр
    голоса меняется!
    Помните расхожее выражение: «Че-то Любка похо­
    рошела! Влюбилась, что ли?» А еще все мы знаем, что
    счастье нельзя скрыть. Любой встречный с первого
    взгляда определит, все ли у нас хорошо на личном фрон­
    те! И если в вашей жизни это бывало неоднократно, вы
    наверняка вспомните: когда с интимом все в порядке,
    мужики проходу не дают! Чуют, кобеляки!
    Счастливая любовь легко исцеляет нас от болезней,
    накопившихся за период неудач на личном фронте. Да­
    же нервы приходят в норму — не говоря уже о гаранти­
    рованном резком похудении! И вы что, готовы от всего
    этого отказаться?! Стоит ли?!
    Хороший левак укрепляет брак!
    Эту пословицу мужчины придумали для
    себя, но в ней явно есть здравый смысл...
    Проще всего тем, у кого обстоятельства сложились так,
    что она давно завела себе любовника, не пытающего­
    ся разрушить ее семью, имеющего укромное место для
    встреч и успешно помогающего ее мужу возделывать по¬
    ле Венеры. Сколько проблем разом решается! Главное —
    быть осторожным, не терять голову и сохранить семью.
    А любовник со временем сам отвалится...

    64

    ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Да не хочу я жениться! У меня что, руки
    сохли?
    Этот анекдот всегда вызывает у мужчин
    гомерический хохот. Интересно, почему?

    Вы знаете, почему они смеются? Догадываетесь, по
    крайней мере? Правильно! У них проблема неудовле¬
    творенности никогда не встает! А если встает... Ой, ка¬
    ламбур получился!
    В любом случае, мужики смотрят на вопрос само¬
    удовлетворения просто и приземленно: как на сугубо
    гигиеническое действие, приносящее, вдобавок, удо¬
    вольствие. Ну, как почесаться или в туалет сходить
    или еще что подобное... Занимаются они этим с младых
    ногтей и до седых волос и никаких комплексов и пере¬
    живаний по этому поводу не испытывают. Дергаются в
    душевных муках лишь те, кого какой-то остолоп напу¬
    гал россказнями о вреде онанизма. Да и у них со време¬
    нем страхи проходят.
    А мы-то чего?! Если свой мужик хорош настолько
    что ни на кого другого просто глаз не смотрит, но у не
    есть всего лишь ма-а-аленькая проблемка... Можем же
    и мы как-то решать этот вопрос, соблюдая, понятно, сек¬
    ретность и гигиену!
    А мужчины, между прочим, уверены, что женщины
    так же часто, как и они, сами свои проблемы решают
    Вы же понимаете, кто все эти анекдоты про бананы
    и огурцы понапридумывал?!
    «Ты скажи, ты скажи, че те надо, че те
    надо...»
    Ни в коем случае!!!
    Мужчина, злодей, в массе своей так хитро устроен, что
    искренне желая доставить жене как можно больше удо¬
    вольствия, вполне готов спросить в разгар любовных
    игр: «Дорогая, может тебе так не нравится? Или ты хо¬
    чешь чего-то еще? » И не дай Бог вам ответить что-то вро¬
    де: «А давай вот так попробуем...»

    ГЛАВА СЛЕДУЮЩАЯ, ПЛАВНО ПРОИСТЕКАЮЩАЯ

    65

    Он, конечно, постарается виду не подать (если джент­
    льмен, понятно), но огонек в глазах потухнет, его нач­
    нут пожирать всякие мысли на тему: «Я ее не устраи­
    ваю». Бедолага ударится в комплексы, а поскольку ни
    один м у ж ч и н а никогда не скажет себе, что он может
    быть плох, то корень зла он начнет искать в нас! И кран¬
    ты любви и взаимопониманию!
    Другой заскок, свойственный самцам Homo Sapi­
    ens, — это следующая реакция на предложенное женой
    новшество: «Если я ее этому не учил, то откуда она узна­
    ла? Не иначе к а к Васька показал! У, шлындра!!!» И по­
    шли разборки! Доверию тоже, понятно, конец.
    Девочки! Если вам дороги теплые, откровенные от­
    ношения с мужем, никогда не говорите ему словами о
    том, чего бы вам хотелось в постели! Как бы случайно
    поменяйте привычную позу на желаемую (если она не
    слишком уж дикая!) или подстройте так, чтобы ему на
    глаза попался журнальчик с нужной статьей или фото­
    графией. Или возьмите у знакомых порнушку посмот­
    реть и в нужном месте начните к мужу прижиматься,
    дабы у него рефлекс выработался... Ну, ориентируйтесь
    по обстоятельствам, короче!
    И, конечно, написанное в этом абзаце не относится
    к тем счастливицам, которые давно уже нашли общий
    язык с супругом и в этой области!
    Чего-то хочется, не пойму только — кого!
    Есть, конечно, в жизни и крайности. Например, одна
    мысль о совокуплении с собственным супругом вызыва­
    ет отвращение, нервное подергивание и тошноту. Если
    вы реагируете так на всех мужчин — это, конечно, не­
    ­ормально, но жить вам проще. «Нет в Советском Союзе
    секса» — и все тут!
    Другое дело, когда от мужа хоть в окно беги, а к кому
    другому — посреди улицы в штаны бы полезла! Это дей­
    ствительно проблема! Проще всего она решается народ-

    66 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    ным способом, описанным в пункте 3 этой главы. Осо¬
    бенно, если есть и где, и с кем... Но в любом случае суще¬
    ствует столько нюансов, могут возникнуть столько про¬
    блем... Хорошо, очень хорошо все обдумайте! Что вы по¬
    лучите и что можете потерять... А может, и правда будет
    лучше в одиночку? Или...
    И учтите, я никого не подбиваю на развод или изме¬
    ну! Окончательное решение принимать вам и только вам.
    Жена, уезжая на курорт (или в командиров¬
    ку), проинструктировала мужа по всем осо¬
    бенностям домашнего хозяйства и укатила.
    Супруг, как водится, бил баклуши, расслаб­
    лялся и все порядком подзапустил. Спохва¬
    тился в день приезда жены: «Не успеваю!
    Мыл, чистил, выкидывал бутылки и дохлых
    рыбок, стирал, гладил, перестилал постель.
    Обессилел. На вокзал не поехал. Падает в из¬
    неможении на кровать и стонет: «О Господи,
    сейчас еще и приставать будут... »
    А это уже женский анекдот
    до удивления похожий на правду
    Дорогие мои! Это не просто анекдот — это еще и тест! Ес¬
    ли вышенаписанные строчки вызвали у вас не улыбку,
    а злость или тихое понимание — вы просто замордованы
    бытом! Полнейшее отсутствие интереса молодых жен¬
    щин к половой стороне супружеских отношений может
    быть вызвано тремя причинами: душевным или физи¬
    ческим нездоровьем, накопившейся усталостью и тем
    что вы — мужчина... Последний пункт отпадает? Тогда
    дело — в первых двух!
    И какого бы происхождения ни было постигшее вас
    нездоровье — лечитесь! Фраза: «Не понимаю, что в этой
    гадости люди находят? Мне и без этого хорошо!» — го¬
    ворит, увы, о том, что многих радостей в этом мире вы
    лишены...
    Это надо менять! Как ни странно, но пока в мужчине
    силен первичный инстинкт, он ценит в жене в основном

    ГЛАВА СЛЕДУЮЩАЯ, ПЛАВНО ПРОИСТЕКАЮЩАЯ.

    67

    такое же качество! Нет, конечно, он может долго расска­
    зывать о том, как он ценит и уважает женщин порядоч­
    ных, добрых, хозяйственных, подпускающих мужчину
    лишь по доброте душевной и то с целью воспроизводст­
    ва, но он легко бросит именно такую жену ради наглой и
    неряшливой шлындры, обладающей одной-единствен¬
    ной способностью: заставлять себя хотеть! А если и не
    бросит, то будет регулярно изменять с означенной да­
    мой, мотивируя распутство глубочайшей половой не­
    удовлетворенностью с родной, но фригидной супругой.
    И ведь подумал бы, паразит, что ко времени постель­
    ных утех жена уже обычно не может «ни петь, ни рисо­
    вать»! Помог бы, приласкал, ремонт сам сделал, стиралку-«автомат» купил... Хорошее отношение и искренняя
    забота творят чудеса! Но ведь мужики обычно как? На
    словах Луну с неба достанут, а на деле тарелку за собой
    помыть не заставишь! Все приходится самой!
    Вот именно!!! А потому, если вы еще не махнули на
    себя рукой, перечитайте начальные главы этой книги
    и попробуйте немножко облегчить себе жизнь! Ну хоть
    чуть-чуть, хоть капельку! Себе, а не многочисленным
    родным и близким! Вы-то ведь тоже человек! А там, гля­
    дишь, и получше станет...
    Суд. По настоянию жены разводится семей­
    ная пара. Жена мотивирует свое желание
    тем, что муж неполноценен в интимной об­
    ласти и ее не удовлетворяет.
    Судья спрашивает мужчину:
    — Признаете ли вы претензии своей жены
    объективными?
    — Знаете, — отвечает тот, — если бы мне сей­
    час хоть тарелочку супа дали, я бы, наверное,
    ползала поимел...
    Ой, а если бы нас кто на месячишко в санаторий свозил!!!
    Ой, что было бы то!!!

    ЦЕЛЛЮЛИТ.
    СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ
    ХИРУРГИИ
    С ПОСЛЕДУЮЩИМ
    РАЗОБЛАЧЕНИЕМ

    Послушайте, если сало вырезают, — зна­
    чит, это кому-нибудь нужно?
    Не Маяковский
    Девочки, а вот вы задумывались о том, что официаль¬
    ный подход к полноте радикально изменился? Если кто
    помнит, до начала продвижения косметической хирур­
    гии в массы мы и не знали слово-то такое — «целлю¬
    лит»! Ну полнота, ну лишний вес, ну лишние килограм­
    мы... Предписывались, в основном, умеренность в еде,
    гимнастика и вообще здоровый образ жизни.
    А в какой-то момент и с экрана, и со страниц газет
    и журналов на нас хлынул поток жутковатых (или со­
    блазнительных) картинок одинакового, примерно, содер­
    ж а н и я (как мой знакомый массажист говорит, всюду
    сплошные жопы), сопровождаемых словом, вызываю¬
    щим лично у меня какие-то пластмассово-синтетические
    ассоциации.
    Дело, конечно, не в моих подсознательных связях,
    а в том, что обозванный заумным и непонятным словом

    ЦЕЛЛЮЛИТ СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ

    69

    жирок на бедрах как-то сразу стал и не жирком вовсе,
    а медицинской проблемой, требующей вмешательства
    квалифицированного специалиста. Чувствуете разни­
    цу?! А что такое в наши времена хороший медик «не вы¬
    живательной» специальности? Правильно! Прием по
    предварительной записи и с очень высокой оплатой.
    А «лекарства» от целлюлита? Дороже анальгина раз
    в этак... страшно сказать сколько! И ведь если бы они так
    же помогали, как стоят! Кое-что быстро проскакивает
    сквозь наш организм, не оставляя видимых следов. Коечто дает временный эффект, практически всегда вкупе
    с эффектом привыкания. А кое-что сразу, а чаще потом,
    когда мы уже и не додумаемся связать их вместе, дает
    такие побочные эффекты, которые приходится залечи­
    вать у врача далеко уже не косметического профиля...
    И почему, если все эти средства — такие эффектив­
    ные, операции — такие чудодейственные, процедуры —
    такие спасительные, они не дают стабильный резуль­
    тат?! Я не буду говорить о простых смертных, статисти­
    ка по ним не ведется, и имена их не на слуху. Вспомни­
    те наших мегазвезд! Да-да-да!!! Я — о них! Что, денег у
    примадонн не хватило? Или на прием к знаменитости
    на пробились? То-то же!
    А ларчик открывается просто. Никакие клиники,
    операции и снадобья не могут в принципе быстро и на­
    всегда сделать ничью кожу ни при каком уходе девичь­
    ей. Знаете, почему? Да потому что целлюлит — это жен­
    ский вторичный половой признак! Ну, как грудь или
    Развитие фигуры по женскому типу. И, вступая в «пору
    Плодоношения», мы автоматически заполучаем разви¬
    тые в той или иной степени отложения сала на бедрах,
    ягодицах и животе просто как гарантию и свидетельст­
    во нашей способности приносить потомство. Вот и все.
    Так что, если какая операция и может дать стабильный
    результат — так это по перемене пола. И то не обяза­
    тельно. Тучных мужиков после 35, по-моему, не мень¬
    ше, чем полных женщин...

    70 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Природа не терпит пустоты!
    Возможно, из учебника по сопромату.

    Любой опытный и порядочный косметолог скажет вам,
    что действительно стойкий (и то в зависимости от кучи
    факторов!) результат дают лишь удаление «фартука на
    животе после родов и подтяжки кожи щек или век. По¬
    скольку эти операции проводятся на складках кожи
    образовавшихся в результате резкого уменьшения объ¬
    ема внутренних слоев и потерявших свою упругость ли¬
    бо в силу возраста, либо из-за сильной деформации при
    беременности, то избавление от излишков как раз и при¬
    водит к балансу между объемом оболочки и давлением
    на нее изнутри. Кожа в таких случаях чувствует себя и
    выглядит примерно как резиновый воздушный шарик,
    который продержали надутым дня два, а потом полови¬
    ну воздуха выпустили.
    Помните все эти волдырики, морщинки и перекосы.
    А если в каком-то месте узелочек закрутить — так ос¬
    тальное опять начинает выглядеть вполне пристойно.
    То же самое происходит и при удалении избытка кожи.
    В полном согласии с законами сопромата остаток натя¬
    гивается, плотно прижимается к мышцам, становится
    упругим и востребованным. Да и для организма удале¬
    ние излишков кожи практически безвредно, ибо среза¬
    ют обычно участки с растяжками и рубцами, чего нельзя
    сказать о всяких отсасываниях, подкачиваниях, смеще¬
    ниях и «замораживаниях». Рано или поздно тело распо¬
    знает ухищрение и в рекордно короткие сроки возвра¬
    щает участок в норму (по его понятиям, конечно!).
    При операциях по непосредственному удалению подкожных отложений происходит примерно следующее:
    Размещение объемов в теле распределяется из центр
    управления. Он, в свою очередь, судит о наличии сво¬
    бодного места по сигналам о заполненности той или иной
    зоны. И сигнал этот дает именно кожа! Помните слово
    «распирает»? Давление на кожу изнутри на участка

    ЦЕЛЛЮЛИТ СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ

    71

    больше, чем в зонах тонких, рыхлых прослоек. Соответс­
    твенно, куда будет логично отправить запасы? Пра­
    вильно: туда, где есть резерв места. Мозг рассуждает
    точно так ж е . Мы откачиваем — он восполняет; мы от­
    качиваем — он восполняет. И так до бесконечности.
    Именно для того чтобы бороться с данным явлением,
    пациенток сразу после операции и помещают в «скафанд­
    ры» и рекомендуют носить давящее белье, пока к о ж а не
    подтянется, и... А теперь скажите мне: реально ли в юж­
    ных регионах нашей необъятной Родины пожизненно
    круглогодично ходить в практически резиновом трико?
    Те же самые косметологи настоятельно советуют ху­
    деть медленно, постепенно, давая время коже «усесть»
    вместе с жирком. Но мы же не хотим потихоньку! Нам
    надо расшатывать свой организм десятилетиями, а по­
    том раз — и опять Золушка! Нет, девочки, с горы путь
    точно такой длины, как и на гору. Для особо нетерпели­
    вых есть, правда, тропка напрямик, с обрыва... С соот­
    ветствующими, понятно, последствиями.
    Только не надо впадать в отчаяние, высчитывая, в две
    тысячи сорок каком году мы сможем привести свой вес
    в норму, если портить здоровье стали в 1994. Не все так
    плохо! Не забывайте, что все эти годы прошли в тяже­
    лой борьбе между нашими заблуждениями и стремле­
    нием тела сохранить оптимальное состояние! Считайте,
    что тянули в гору упирающегося осла. Зато теперь, если
    взяться за ум, он моментально примчит нас в родную до­
    лину на своей могучей спине. И, самое главное, к а ж д ы й
    шаг наш будет сделан только в нужном направлении!

    Конституция и вес
    Худая корова еще не газель.
    Просто констатация факта
    Если быть совсем уж объективными и без излишних сан­
    тиментов глянуть правде в глаза, то в этих переливча-

    72 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    тых радужках мы прочитаем неутешительную, на пер¬
    вый взгляд, истину: никто и никогда не сможет стать
    уже телом, чем позволяет родной костяк!
    Так, отлежались немножко, нашатыря нюхнули, ва¬
    лерьяночки пригубили... Лучше? Еще нет? И кажется,
    что жизнь прожита зря, не к чему стремиться, не на что
    надеяться и нет больше надежд на лучшее завтра?
    А вот это зря! Вы даже не представляете, что сейчас
    обрели! Не больше и не меньше, чем внутреннюю свобо¬
    ду и вполне реальные для достижения цели!
    Ведь теперь, если вдохнуть поглубже и впустить в се¬
    бя понимание, что к 42-му размеру возврата нет — сразу
    «жить станет лучше, жить станет веселее»! Оказывает¬
    ся, что сбросить-то нужно всего пару размеров в бедрах,
    да пузичко подтянуть. А вот это уже вполне реально
    совершенно ненапряжно! Потихоньку-полегоньку из¬
    бавимся от складок на талии, мешков под мышкам
    и второго подбородка, заставим кожу прилечь плотнее
    оставшемуся телу, и очень недурственно получится! Кре¬
    пенькая, ладненькая — типичная «ягодка наливная».
    Есть на что и самой посмотреть и за что мужику подер¬
    жаться...
    А ведь сколько сил было вложено, чтобы к 35 годам
    опять влезать в платья девчоночьей поры! А сколько
    нервных клеток загублено переживаниями из-за того
    что даже после двухнедельной голодовки брюки не за¬
    стегивались, а блузка в плечах рвалась?! И что толку!
    Посмотрите на «новых русских», оставив в стороне
    вопросы морали и правопорядка: это люди, которые сде¬
    лали сами себя из ничего. Много ли среди них костля¬
    вых? А политики, олигархи, крупное руководство? Во
    всех этих категориях преобладают люди плотного сло¬
    жения. И дело не в обеспеченной жизни! Костяк не наден¬
    ешь! Просто для того чтобы начать и упорно продвигать
    годами какое-либо дело, да не абы как, а с нарастающим
    успехом, чтобы давить и влиять на окружающих своей
    энергетикой, нужно иметь мощнейшее биополе. А оно

    ЦЕЛЛЮЛИТ СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ . 73
    в чем-то должно вырабатываться... Так что плотное сло­
    жение — это комплекция силы, комплекция жизненно­
    го успеха! Пользуйтесь, если Господь наделил!
    Избавляться нужно от излишков и только от излиш­
    ков! Праздношатающееся сало подлежит безусловному
    удалению, а вот из всего остального просто нужно сде­
    лать изюминку. Гимнастика, лечебная косметика, под­
    ходящая одежда, а главное, соответствующее отношение
    к самой себе — и мир заулыбается!
    А что касается гардероба, хранящегося в шкафу со
    школьной поры, — да бог с ним! Мода-то давно измени­
    лась!

    Упражнения для похудения
    Женщина! Сотвори себя сама!
    Ибо ручная работа всегда
    дороже ценится
    Я думаю, большинство из вас на собственном горьком
    опыте уже убедилось, что кардинально похудеть, за­
    нимаясь только зарядкой, невозможно. И даже регу­
    лярные занятия в тренажерном зале гарантируют лишь
    половину дела — дают тонус мышцам и свежую кровь
    венам.
    Конечно, это немало! Но для того чтобы привести те­
    ло в состояние самоподдерживающегося оптимума, ну­
    жен немного иной подход. Почему? Ну, хотя бы потому,
    что з а р я д к и и тренажеры — я в л е н и я временные, за­
    висящие всецело от настроения и ж и з н е н н ы х обстоя­
    тельств хозяйки тела. А если они изменились, что —
    прощай, фигура? А какое количество нас, золотеньких,
    каждый раз твердо решает в выходные бегать по утрам
    трусцой, а с понедельника уж точно записаться на шей­
    пинг (аэробику, танцы живота и т. д.)! И где все наши
    благие намерения? Да все там же — в сфере грез и мечта­
    ний. Кроме всего прочего, для пробежек, залов, гимна-

    74

    ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

    стик и т. д. н у ж н ы в р е м я , место, о д е ж д а , возможность
    в ы м ы т ь с я , а потом с д е л а т ь п р и ч е с к у и м а к и я ж . . .
    Д л я с р е д н е с т а т и с т и ч е с к о й ж е н щ и н ы , работающей,
    к примеру, б у х г а л т е р о м в к о н т о р е с 8 до 17.00 и имею­
    щ е й м у ж а и д в у х д е т е й - ш к о л ь н и к о в , утро д л я зарядки
    отпадает — и т а к н у ж н о встать в 6, чтобы накормить всю
    ораву з а в т р а к о м , у б р а т ь со стола и привести себя в поря­
    док. Плюс 3 0 - 4 0 м и н у т д о б и р а т ь с я д о работы...
    До 17.00 — ч е с т н ы й трудовой д е н ь . И в обед, понят­
    но, вокруг о ф и с а не п р о б е ж и ш ь с я , ибо не переодеваться
    ж е , да и где п о т о м п р и в о д и т ь себя в презентабельное со­
    стояние? П о с л е р а б о т ы и н е и з б е ж н ы х магазинов наста­
    ет время с к о р е й - с к о р е й готовить ж р а т е н ь к и д л я люби­
    м ы х оглоедов, п о т о м в о з н и к а е т необходимость что-то
    погладить, з а ш и т ь , п р и б р а т ь . . . В процесс вклинивают­
    ся проверка у р о к о в у ч а д , о ч е р е д н а я разборка с мужем,
    звонок п о д р у г и , с е р и а л ы . . . Д а й бог к 23 до постели доб­
    раться! А т а м уж о с т а ю т с я те с а м ы е 7 часов на здоровый
    сон, к о т о р ы е и т а к н е д о с т а т о ч н ы , к о т о р ы е и так — от­
    дай и не г р е ш и ! И к у д а тут в т и с н у т ь 4 0 - 6 0 - м и н у т н ы й
    к о м п л е к с у п р а ж н е н и й , н е г о в о р я у ж е о гарантирован­
    н ы х нам К о н с т и т у ц и е й 8 ч а с а х о т д ы х а ? ! В выходные???
    Молчу-молчу, с а м а т а к а я !

    Д о з и р о в к а и п о д б о р нагрузок
    В гимнастике умеренность нужна,
    Пусть будет главным правилом она!
    Умеренность не истощает тела,
    Но очищает организм всецело.
    Авиценна
    Помните, я у п о м и н а л а о п р а в и л ь н о м подборе количест­
    ва и типов у п р а ж н е н и й ? ! Д а в а й т е сейчас поговорим об
    этом подробнее.
    Прежде в с е г о о п р е д е л я е м род у п р а ж н е н и й . Обычно
    этот момент р е д к о у ч и т ы в а е т с я п р и выборе нагрузки за­
    н и м а ю щ и х с я , ч т о я в л я е т с я г р у б е й ш е й ошибкой! В за­
    висимости о т т и п а с л о ж е н и я , м ы ш е ч н ы х волокон, су-

    ЦЕЛЛЮЛИТ. СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ..
    х о ж и л и й , состояния сердечно-сосудистой системы, лег¬
    ких, печени (а к а к же?! При физической перегрузке пе¬
    чень может «полететь» ничуть не х у ж е сердца! Она же
    к р о в ь делает!), состава и еще некоторых особенностей
    к р о в и , т и п а нервной деятельности, состояния энерге¬
    тического п о л я , желудочно-кишечного тракта, выдели¬
    тельной работы к о ж и и кучи других факторов, одно и то
    же количество одних и тех же у п р а ж н е н и й , выполня¬
    емых в одних и тех же условиях, может одного человека
    абсолютно и с ц е л и т ь , а другого з а г н а т ь в реанимацию.
    А поскольку на полное обследование ни у кого валю¬
    ты не хватит, да и повторять его н у ж н о будет каждый
    месяц, давайте опять же обходиться проверенными де¬
    довскими методами!
    Оптимальный тип нагрузки — такие движения, де¬
    лая которые, вы начинаете потеть раньше, чем зады¬
    хаться!
    Потение — процесс естественный, полезный даже.
    Он означает, что тело разогрелось, стало переваривать
    «НЗ» со с к л а д о в , а кожное дыхание заработало в активном р е ж и м е . А это уж совсем чудесно!
    О д ы ш к а (не путать с нормальным интенсивным ды¬
    ханием!) я в л я е т с я свидетельством того, что опорно-дви¬
    гательный аппарат и сердечно-сосудистая система пере¬
    шли порог привычной нагрузки и работают в авральном
    р е ж и м е . А где авралы — там и аварии!
    Именно поэтому людям нездоровым и очень полным
    необходимо избегать бега, приседаний и подобного рода
    нагрузок! Куда больше пользы им принесут упражнения
    с г а н т е л я м и и гирей. Д л я н а ч и н а ю щ и х т а к а я нагрузка
    особенно х о р о ш а тем, что покрутить гантельку (любой
    другой т я ж е л ы й и ухватистый предмет) можно и не вста¬
    вая со стула. А нагрузка на тело пошла! Сердце, легкие,
    м ы ш ц ы заработали! Кровь очищается, ж и р съедается.
    Чуть п о з ж е мы встанем и будем работать не до локтя,
    а двигать р у к а м и с гантелей по полной амплитуде.
    И можно будет с этими же гантелями на цыпочки прив-

    76 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    ставать. Еще позже, когда почувствуем, что легковато
    стало, что мы не только не пыхтим, но и дальше в бой
    рвемся, пойдут и наклоны, и приседания...
    А бегом так вообще нельзя заниматься «с кондачка».
    К нему надо придти подготовленным. Да и вообще — его
    полностью заменяет свободный шаг!
    Если уж говорить о типах упражнений, необходимо
    упомянуть, что делят их по-разному, но в общем сре­
    ди этого изобилия можно выделить следующие группы:
    дыхательная гимнастика, бег и приседания, силовые
    (гиря, отжимания), упражнения на растяжку и так на­
    зываемые статические (напряжение мышц и задержка
    их в этом состоянии). Европейские системы тренировок
    по традиции делали упор на бег и силовые, восточные —
    на дыхательные и статические. Йога, например. Спорт­
    смены и профессионалы, конечно, нагружаются всеми
    мыслимыми способами. Но мы — не они, так что бу­
    дем «снимать сливки».
    А начало всегда должно быть легким! Не до уста­
    лости!
    Есть еще одна вещь, которую нужно учитывать: на­
    гружать тело нужно точно так же, как и обливаться хо­
    лодной водой: от кистей и ступней — к сердцу. Именно
    такой подход даст время сосудам заработать в усилен­
    ном режиме и сбережет наш «мотор»!
    Далее решаем, насколько же будем себя «мучить».
    Оптимальное количество нагрузки: когда настрое­
    ние уже поднялось и возникло ощущение, что кровь за­
    бегала, но усталости еще нет!
    Все тренажерные залы и секции нормируют нагруз­
    ку занятий до «слегка выдохлись», но это идет от того,
    что тренеры и руководители таких секций почти все­
    гда — выпускники институтов физкультуры, а там пре­
    подают медики и спортсмены, которым и в голову не
    приходит, что тренировка (занятие) для человека мо­
    жет быть глубоко побочным делом, а все силы тратятся

    ЦЕЛЛЮЛИТ СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ

    77

    где-то там, дома и на работе. Для спортсменов-то спорт­
    зал — единственное поле деятельности...
    Такие занятия, как и бег, идеально подойдут тем, кто
    занят исключительно умственной работой, не имеет под­
    ворья и до предела автоматизировал быт. Все остальные
    (а среди взрослых женщин таких — подавляющее боль­
    шинство) на работу бегут, с работы идут, а в кровать уже
    плетутся. Не до тренажеров как-то!
    Так что же остается нам — работающим и загружен­
    ным бытом?
    Эврика!
    Архимед
    Остается одно — делать ограниченное количество целе­
    вых упражнений в окошечках общего графика! Следо­
    вательно, упражнения должны:
    а) не требовать специального места (спортзала, дорож­
    ки, коврика на полу);
    б) не требовать специальной одежды (должна подходить
    любая, которая сейчас надета);
    в) быть такими, чтобы их можно было выполнять бук­
    вально «на людях», не исказив при этом их мнение
    о нас в худшую сторону;
    г) такими, чтобы мы не растрепывались и не потели.
    Цель зарядки для похудения не в том, чтобы превра­
    тить нас в гору мышц или в изможденные нагрузкой те­
    ни. Помните, что я вам говорила о скафандре из сала?
    Нам просто надо его снять! Но на раскисшее малопод­
    вижное тело он прирос и не снимается! А поэтому нужно
    сначала отделить его от мышц и лишь затем выползать
    потихонечку.
    Выражение «прирос» отнюдь не фигуральное. Вы
    слышали когда-нибудь о мраморном мясе? В мире суще­
    ствует всего 3-4 породы коров, дающих этот продукт.
    Плюс к тому, их необходимо правильно откармливать.
    Бычков и коров обязательно поят пивом, делают им мас-

    78 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    саж и теплые ванны... Отбивные из такой говядины сто¬
    ят баснословных денег и подаются далеко не в каждом
    ресторане. А почему? А потому, что мясо это, имея вкус
    говядины, — исключительно нежное, сочное, ароматное
    и буквально тает во рту. Одним словом: ценный пище¬
    вой продукт!
    Так вот, девочки, не обижайтесь только, но добрая по¬
    ловина из нас — эти самые коровы мраморных пород.
    Порядочный людоед бы мимо не прошел!
    Ну я же попросила не обижаться!!! Сейчас все объяс¬
    ню. Мраморным мясо называется потому, что букваль­
    но каждое его волоконце окружено тонкими прослойками нежного сала. И это не от излишков жира. Это такая
    структура мышц.
    Тем, кто раньше не интересовался физиологией и ана­
    томией, напомню: мясо, то есть мышцы, состоит из мы­
    шечных волокон. Существуют три основных типа таких
    волокон, из них обычно преобладают два — медленные
    и быстрые. Они так называются потому, что совершен­
    но по-разному реагируют на команду к выполнению ка­
    кого-либо действия. Условно считается, что медленные
    волокна выполняют длительные действия с большой
    нагрузкой (поднятие штанги, например), а быстрые —
    рывки, толчки и т. д.
    Об этом можно говорить очень много и долго, но глав­
    ное вы поняли, так ведь? Люди, мышцы которых состо­
    ят из волокон одного типа — величайшая редкость. Воз­
    можно, их и нет вовсе. А в среднем, соотношение между
    типами волокон составляет 60:40 или 70:30% . У людей
    плотного сложения часто преобладают медленные мыш­
    цы, у сухощавых — быстрые. Это не обязательно, но ча­
    ще всего бывает именно так.
    Быстрые волокна не бывают окружены внутримы­
    шечным салом: они — слишком дерганые. А вот на мед­
    ленных жирок нарастает с удовольствием! А при опре­
    деленном проценте «мрамора» в организме грань между
    подкожным жиром и мышечным почти стирается. Он

    ЦЕЛЛЮЛИТ СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ

    79

    объединяются и жизни друг без друга не мыслят. Соот­
    ветственно, снять сало, не затронув мышцы, невозможно.
    К счастью, внутримышечный жирок не только легко
    рассасывается, но и перерождается в мышечные же во­
    локна. Для этого нужно только дать телу работу. А рабо­
    та также бывает двух видов. Она либо развивает мыш­
    цы, либо увеличивает их объем.
    Спортсмены-силовики (практически всегда это люди
    с преобладанием медленных волокон) обычно действу­
    ют в два захода. Сначала они «наедают» вес, а потом си­
    ловыми упражнениями перегоняют его в мышцы.
    Силовые упражнения очень тяжелы (тренажер, боль­
    шая гиря), но выполняются малое (до 15) количество
    раз. Чтобы привести уже развитые мышцы в идеальную
    эстетическую и рабочую форму, требуются упражнения,
    которые можно сделать очень много раз подряд. Они же
    хороши именно для поддержания тела длительный срок
    в нормальной форме. Вы же знаете, что йога и прочие
    школы, где приоритет — именно здоровье, ни тренаже­
    рами, ни штангой не увлекаются.
    Так что для похудения штанга не нужна. Нет, конеч­
    но, если вам хочется, то пожалуйста, вреда не будет, но
    мы вполне можем обойтись и просто хорошо подобран­
    ным комплексом легких и дыхательных упражнений,
    уместных, как я уже писала, почти везде.
    Только не думайте, что топтание между мойкой и пли­
    той или шуршание пылесосом являются полноценным
    аналогом свободного движения! Тело человеческое рас­
    считано отнюдь не на множество однообразных мелких
    движений — физиологичны и необходимы нам движения
    свободные, размашистые, по полной амплитуде. А име­
    ем ли мы их в нашей повседневной жизни? Нет-нет, ко­
    гда мы ругаемся и кричим, размахивая руками, или бе­
    жим к остановке — это не совсем то, что надо, дамы!
    Действенные упражнения должны быть осознанны­
    ми и выполняемыми специально. Именно нашим внима­
    нием к процессу и компенсируется разница в нагрузке,

    80 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    отделяющая физическую культуру от физической рабо¬
    ты. И давайте, наконец, посмотрим, что же именно есть
    у нас пригодного на все случаи жизни и на каждый день.
    «Летящей походкой ты вышла из дома...
    Помните, я вам обещала упражнение по дороге на рабо¬
    ту? Для его успешного выполнения необходимы троту¬
    ар не короче 300 метров в общей сложности, мало-маль¬
    ски устойчивая обувь, и время, достаточное для того,
    чтобы не бежать, подламывая каблуки, а идти ровным
    шагом.
    Итак, выходим из подъезда (из калитки, ворот дет¬
    ского садика и т. д.), останавливаемся и выпрямляемся.
    Сильно-сильно. Затылок подаем вместе с шеей макси­
    мально назад. Не волнуйтесь, со стороны это выглядит
    примерно так, как будто вы остановились и куда-то вгля¬
    дываетесь. Далее максимально сведите лопатки к позво¬
    ночнику. Еще, еще — вот, примерно так. А теперь пред¬
    ставьте, что вам их там связали за к р а я железной про¬
    волокой и сильно потянули по позвоночнику вниз. Не
    плечи, а именно сведенные лопатки! Ниже, еще н и ж е !
    Все, замрите и не отпускайте! Повторяю, со стороны все
    это незаметно!
    Теперь остается самое главное. Представьте, что на
    самой макушке, где завиток волос, у вас есть крепень¬
    кая такая, довольно большая петля. А над головой, сан¬
    тиметрах в 5 - 1 0 , висит с неба крючок под эту петлю
    И нам надо на него «надеться». На цыпочки вставать
    нельзя. Так что тянемся макушкой вверх только за счет
    позвоночника. Вы, наверное, и не догадывались, какой
    он длинный?! Оп-па! Зацепились! А вот теперь, помнят
    что подвешены за макушку к небу, можно выдохнуть
    обмякнуть, повиснув на стержне позвоночника. Э-эй!
    Куда плечи потащили? Обмякнуть не значит ссутулить¬
    ся! Расслабляемся только назад, вдоль спины! Ну вот
    почти нормально.

    ЦЕЛЛЮЛИТ СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ... 81
    Теперь как можно сильнее втягиваем живот, причем
    не только в нижней части, как мы привыкли делать, ко­
    гда крутимся перед зеркалом или заходим в родной от­
    дел в новой обтягивающей одежде, а также в верхней,
    чтобы торчащие козырьком над брюшком ребра макси­
    мально плотно уложились внутрь. А теперь — пошли на
    работу.
    Девочки! Объясните мне, ну чем же вам так при ходь­
    бе плечи-то помогают?! Зачем их вперед свешивать, или
    с боку на бок раскачивать??? Вы помните, как восточ­
    ные красавицы (любой, между прочим, комплекции)
    с кувшинами ходят?
    Лет 10 назад в «Вокруг света» я видела сюжет о ка­
    ком-то африканском племени. Так вот, там показыва­
    ли, как одна весьма дородная матрона ходила на базар.
    Грузы они носят на голове. То, что стояло на ее темени,
    по размеру сильно смахивало на стиральную машинку
    округлых форм. Так она идет себе ровнехонько, даже
    слегка, багаж не придерживает, а руками на ходу из со­
    ломки что-то плетет! Поняли? Руки в спокойной ров­
    ной ходьбе не участвуют! Расслабьте плечи, отведите их
    опять максимально назад и по спине вниз, и забудьте
    там до самой работы или остановки. А вот ноги и бедра
    у нас будут работать так, как и положено. И сейчас мы
    им это объясним!
    Девочки, несмотря на постоянную усталость к вече­
    ру, наши ноги при обычной ходьбе нахально шлангуют!
    Как мы обычно идем? Зад отставлен, грудь с плечами
    над животом нависает, а внизу коленки подергиваются
    и ступни по дороге шоркают. Ну хорошо, не шоркают,
    а вокруг каблуков вихляются. Это «не есть гуд»! С осан­
    кой мы уже выяснили, а нога должна работать сверху и
    Донизу. Та самая походка «от бедра»! Выполняется она
    просто. Главное — следить, из какой точки пошел им­
    пульс движения всей конечности. Пощупайте свою ногу.
    Где самая большая, толстая и мощная мышца? Должна
    быть на передней поверхности бедра. Природа, правда,

    82

    ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

    предусматривала еще и противовес сзади, но в обычной
    городской жизни его специально качать надо.
    Итак, этой самой большой мышцей мы приподнима¬
    ем коленку немного вперед. Так, как будто нужно на¬
    ступить на полкирпича, положенные перед соседней но­
    гой. Одновременно мышцы живота (по-прежнему под­
    тянутого!!!) поднимают ту часть таза, где нога крепится
    максимально вверх и к центру тела. Видите: вся поло­
    вина работает, от самых ребер! И теперь просто мяконь¬
    ко роняем стопу на то место, где должен быть этот кир­
    пич. Повторяем со следующей ногой. Если бы вы шли
    по снегу, то следы вытянулись бы одной ниточкой: пят­
    ка — носок, пятка — носок.
    Скажу честно, приучать свое тело к такой походке
    нужно в уединении, ибо видок поначалу... Зато потом,
    когда к а ж д а я мышца и каждый суставчик до автома­
    тизма вызубрят нужную последовательность движений,
    и вы сможете легко передвигаться в быстром темпе в
    любой обуви, кроме ощутимо подтянувшегося и поху­
    девшего животика, вы получите исключительно эф­
    фектную, «модельную» походку, что и само по себе стои­
    ло бы любых усилий.
    Только не забывайте о том, что спина все время долж­
    на быть идеально ровной! Не плечи должны тянуть за
    собой тело! Верх корпуса просто с комфортом едет на
    бедрах! И старайтесь не отрывать стоящую на земле но­
    гу до последнего момента. Работайте еще и стопой. Пе­
    рекатывайтесь на ней от пятки до самых пальчиков! Чем
    больше амплитуда движения, тем красивее и полезнее
    походка!
    В стадии полной отточенности такой способ движе­
    ния имеет еще один плюс — благопристойность. При
    всей своей сексуальности и женственности, эта походка
    довольно целомудренна, ибо настоящие леди задом не
    крутят. Так, слегка бедрами покачивают...
    И если вы всерьез занялись именно нижней частью
    корпуса, изыщите возможность стремительно ходить та-

    ЦЕЛЛЮЛИТ СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ

    83

    ким же способом в очень удобной обуви. Ну, например,
    в кроссовках или совсем низких и мягких туфлях в ма­
    газин. Туда — быстро, «летя». Оттуда — спокойно, но
    выпрямившись и расправив плечи, чтобы вся тяжесть
    пакетов с покупками легла только на тренируемые мыш­
    цы ног и живота. Им необходимы нагрузки, природа рас­
    считала комфортный вес поклажи в размерах 1/3-1/2 на­
    шего собственного! Или гулять с собакой — не унылой
    трусцой, шарахаясь от машин и стесняясь прохожих,
    а уверенным и быстрым пружинистым шагом. Только
    не берите пуделя на руки: пусть и он заодно жирок под¬
    растрясет, догоняя хозяйку!
    Такая ходьба сжигает калорий не меньше вялого бе­
    га. Зато абсолютно безвредна для сердца и желудка да­
    же сразу после еды и куда меньше привлекает внимания
    прохожих, что в типичном российском городе, согласи­
    тесь, немаловажно. Да и одежда годится любая повсе­
    дневная, и обувь — не только кроссовки...
    В конечном итоге вы гарантированно получаете тре­
    нированные мышцы низа тела от пальцев ног до подмы­
    шек и, соответственно, сведенные до минимума отложе­
    ния на них. А как иначе? Организму они там больше не
    нужны, они же ходить мешают!
    Если по пути на работу вам приходится не столько ид­
    ти, сколько стоять в переполненном транспорте, из это­
    го тоже можно кое-что извлечь для ног и животика. По­
    сле того как вы втиснетесь в троллейбус и отвоюете себе
    место под солнцем, то бишь возле поручня, стоит при­
    нять правильную осанку и максимально втянуть живот.
    В низу и в верху, как я и говорила! И держать его так
    всю дорогу. Это менее эффективно, чем ходьба, но, как
    говорится, курочка по зернышку...
    Если дороги в вашем городе — более или менее ров­
    ные, и водитель не «как дрова» везет, можно добавить
    сюда и гимнастику для ног. Поставьте их на ширину
    плеч для устойчивости и подергивайте поочередно левой
    и правой передними мышцами бедра. Под юбкой это со-

    84 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    вершенно незаметно, а отделению мяса от сала очень да¬
    же способствует.
    Гражданкам, перемещающимся на работу и с работы
    строго сидя, могу посоветовать лишь переместить уп¬
    ражнения в другие «окошки». В конце концов, и за ком
    форт надо чем-то расплачиваться...
    Если вы в своей квартире,
    Лягте на пол — три-четыре.
    А если нет
    Итак, если вы находитесь на родном производстве, да­
    вайте сперва проанализируем его с точки зрения воз­
    можности выкраивать время от времени по 5-10 минут
    для совершения каких-либо не предусмотренных тех­
    процессом движений. Крайне упрощенно виды работ,
    с этой точки зрения, можно разделить на следующие
    подгруппы:
    о офисы, конторы, отделы и т. д.;
    о цеха/фермы;
    о работа с клиентами;
    о другое.
    И везде своя специфика. Продавцу за прилавком
    в людном месте, кассиру в сберкассе или водителю трол­
    лейбуса намного труднее выбрать момент для зарядки,
    чем тому же главному бухгалтеру, сидящему в отдель­
    ном кабинете, или воспитательнице дошкольного дет­
    ского учреждения.
    А тем, кто занят на физической работе, нужна не
    столько «встряхивающая» гимнастика, сколько нагруз­
    ка на группы мышц, не занятых в общем процессе. Вот
    с этим вам придется определяться самостоятельно, так
    как я просто не в состоянии вообразить (не то что опи­
    сать!) все возможные типы нагрузок при разных физи­
    ческих работах!
    Точно так же я не смогу сказать, где и в какие момен­
    ты именно вашего рабочего дня удастся выкроить время

    ЦЕЛЛЮЛИТ. СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ . 85
    и место для упражнений. Смотрите сами! А я просто опи­
    шу самые результативные и удобные движения.
    Ноги — всему голова!
    Не сказала бы, но...
    раз уж я первой расписала походку, то, пожалуй, будет
    логичным продолжить именно тему нижних конечно­
    стей!
    Начнем снизу.
    Упражнения для икр сидя
    Поднимаете носки вверх или же, наоборот, «встаете
    на цыпочки». Упражнения это скорее разминочные —
    для тех, кто чувствует потребность именно в таких дви­
    жениях, либо для очень полных или ослабленных.
    Упражнения для икр стоя
    Подъем (медленный, с чувством) на цыпочки, причем
    опускайтесь, пожалуйста, тоже медленно, иначе поло­
    вину результата — долой!
    «Перекаты» — ноги чуть шире плеч, максимально
    поднимаемся на цыпочки, и так перекатываемся с од­
    ной ноги, опущенной на пятку и поднимаемой, на дру­
    гую, как будто переносим таз через препятствие. Глав­
    ное — стараться подниматься как можно выше и как сле­
    дует работать стопой и щиколоткой.
    Упражнения для бедер
    Стоя у стены или касаясь чего-либо рукой (для устой­
    чивости), согните ногу в колене примерно под 90° и ри­
    суйте кончиком большого пальца ноги максимально
    большие круги над полом. Сначала в одну сторону до ус­
    талости, потом — в другую. Тоже — и другой ногой. Ко­
    леном не двигать! В это время очень хорошо думается на
    тему «быть или не быть».
    Сидя на стуле, выпрямляем и максимально поднима­
    ем ногу. Держим. От того, прямо перед собой, наружу

    86 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    или внутрь направлена нога, зависит и группа работаю¬
    щих мышц.
    Сидя на стуле, в среднем или быстром темпе сокра¬
    щаем и поочередно расслабляем передние мышцы бедер.
    Получается что-то вроде пробежки сидя. Это упражне¬
    ние превращает планерки, собрания, ожидания и офис¬
    ную работу в весьма полезное времяпрепровождения,
    так как не только тренирует м ы ш ц ы , но и увеличивает
    интенсивность кровотока в нижней части тела, что про¬
    мывает организм вообще, улучшает обмен веществ, уст¬
    раняет застои и улучшает работу мозга. Ну а под столом
    уж точно никто ничего не видит!
    Заднюю мышцу бедра, а заодно и ягодицу прекрас¬
    но нагружает подъем по лестнице, особенно с сумками.
    Аналогом этого действия в какой-то степени могут слу¬
    жить следующие упражнение.
    Встаем на цыпочки, сгибаем одну ногу в колене на
    90-100° и отводим строго назад, до состояния напряже¬
    ния ягодицы и спины с этой стороны. Стоим, пока не
    устанем или пока не надоест. Упражнение совершенно
    нетрудоемкое, но прекрасно тренирует ягодицу, спину
    и задние мышцы бедра.
    Упражнение для попы
    Сидя на стуле, резко поджимаем и отпускаем ягоди­
    ц ы . Делаем, пока не надоест. Со стороны наше дерганье
    будет заметно, но коллеги не всегда же смотрят на вас
    в упор...
    Точно так же можно сокращать ягодицы и стоя, и ле­
    ж а . Дополнительный плюс таких движений заключает­
    ся в тренировке сфинктеров влагалища и прямой киш­
    к и . У кого есть проблемы — поняли, что я имею в виду.
    Упражнения
    для живота
    Сидя на стуле, поднимаем сомкнутые коленки как
    можно выше и держим. Согласна, не на всякой работе
    это получится, но с просмотром сериалов сочетается ис­
    ключительно!

    ЦЕЛЛЮЛИТ СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ

    87

    Встаем на цыпочки и усилием мышц живота тянем
    половину таза со свободно подвешенной к нему ногой
    вверх и вперед, пока эта нога не оторвется от пола. Дер­
    жим, пока духу хватит.
    Упражнение удобно делать в местах, где вас видно от
    пояса вверх, и оно просто чудесно тренирует м ы ш ц ы , не
    дающие нашему брюшку превратиться в шарик.
    Сидя на стуле (если сесть ровно — подойдет и диван),
    максимально сильно втягиваем живот. Волна движения
    идет от солнечного сплетения вниз. Втянули? Сильно?
    А теперь втяните еще сильнее — так, чтоб в горле екну­
    ло! И держим, сколько можем, не забывая нормально
    дышать. Когда станет совсем невмоготу, отпускаем, но
    медленно и солидно, а не вываливаем, к а к мусор из вед­
    ра! И все это время дышим, дышим... Упражнение мо­
    жет выполняться и стоя, и лежа. Но в любом положе­
    нии оно выполняет важнейшую задачу — «ставит на
    место» сместившиеся из-за слабости брюшной стенки
    органы. Именно поэтому его обязательно делать хотя
    бы раз в день (не после еды, понятно)!
    Если «потроха» не вправлять вот такими рывками,
    то заметно снижается эффективность более мягких уп­
    ражнений, которые направлены исключительно на раз­
    витие крепкой поддерживающей мускулатуры. Говоря
    попросту, это к а к закрывать переполненную сумку на
    молнии: если все хорошенько уложить, она и застегнет­
    ся легко, и замок не сломается!
    Упражнения

    для рук

    Абсолютно точно могу сказать, чем бы человек ни за­
    нимался в обыденной жизни, мышцы предплечья у него
    никогда не шлангуют! Поэтому нет никакого смысла де­
    лать упражнения специально для них.
    А то, что выше было описано (сидя, с гантелями), дей­
    ствительно лишь для больных людей и очень запущен­
    ных случаев! Так что переходим сразу к предплечьям
    и выше.

    88 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Лучшее и наиболее эффективное, что есть для жен¬
    ских рук, — это отжимания! Подтягивания на турнике
    для большинства из нас просто непосильны, да и «бицепсы
    качать» дамам не особо нужно, а вот отжимания разви¬
    вают руки от запястья и до ребер (это уже не руки, но все
    равно полезно!), прихватывая шею, причем не только
    сгоняют жир, но и лепят очень красивые линии рук
    и прекрасно избавляют от надоедливых мешочков спе¬
    реди и сзади подмышки.
    Только не торопитесь плюхаться на пол! Начинать
    отжимания нужно от стены или шкафа, отойдя от них
    сантиметров на 20 и поставив ладони на уровне плеч. Ла¬
    дони можно ставить двумя способами: в зависимости от
    того, какую часть руки вы хотите облагообразить. Это
    либо упор строго напротив плечевых косточек и пальцы
    смотрят вверх, а локти вниз, либо ладони ставим чуть
    шире, пальцы смотрят друг на друга, а локти разведены
    в стороны и подняты.
    Когда мы начнем легко и непринужденно отжимать¬
    ся в каждом положении по 14-15 раз за один подход
    настанет время перейти к более сложному варианту —
    столу или подоконнику. Упираться лучше в край, что¬
    бы ладони не скользили, и отойти, понятно, на соответ¬
    ствующее вашему росту расстояние. Да, чуть не забы¬
    ла важнейший аспект отжиманий! Тело от щиколоток
    и до макушки должно быть идеально прямым и напря¬
    женным! Про такое положение в народе говорят: «Кол
    проглотил». Только тогда мы и получим желанный ре­
    зультат!
    Для достигших вершин мастерства есть еще одно
    усложнение — отжимание от стены, а потом стола на од¬
    ной руке и прямо, и боком. До этого доходят не все: обыч¬
    но желаемый результат бывает достигнут в «настоль¬
    ной» стадии, но если вы всегда стремитесь вперед...
    Тем, что упражнение делается не от пола, мы убива¬
    ем сразу кучу зайцев: во-первых, не пачкаемся. Во-вто¬
    рых, не потеем и не запыхиваемся, что на работе нема-

    ЦЕЛЛЮЛИТ. СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ... 89
    ловажно. В-третьих, нагрузка на сердце так мала, что не
    может повредить никакой категории занимающихся.
    Не спорю, не во всякой конторе правильно поймут
    такую форму перекуров, но ведь есть еще коридоры, ле­
    стницы и прочие закоулки... Да и дома, на худой конец,
    можно выкроить 5 минут, карауля, например, котлеты
    на сковороде!
    Для развития верхней части корпуса обычно за глаза
    и за уши хватает одних отжиманий. Но если вы хотите
    еще как следует подровнять спинку...
    Упражнения для спины
    Становитесь на цыпочки, напрягаете одну ягодицу
    и напряжением мышцы спины с той же стороны отводи­
    те этот бок назад и как можно выше. Держите с постоян­
    ным напряжением. Учтите, это упражнение — абсолют­
    но безвредное, но оно — своего рода тест на состояние
    спины. Если начинает тянуть, стрелять или покалывать
    в пояснице — пулей к костоправу!
    Еще одно упражнение, включающее только нагруз­
    ку на ногу, описано выше, в разделе упражнений для
    бедра.
    Упражнения для шеи
    По большому счету, отдельные упражнения и не
    нужны, но если душа просит — вот вам одно специфиче­
    ское и пара разминочных.
    «Смерть подбородка». Стоите или сидите, лишь бы
    шея была ровная. Желательно видеть себя в зеркале или
    хотя бы дотрагиваться до шеи. Делаете резкие глота­
    тельные движения, но так, чтобы при этом напрягались
    мышцы шеи. В зеркало это очень хорошо видно. Они бу­
    квально вздуваются с боков передней части шеи от скул
    и до ключиц. Проследите, чтобы никто вас не видел, по­
    тому что физиономия при правильном выполнении по­
    лучается еще та...
    А вот разминочные: подбородком медленно и прочув­
    ствованно рисуете широкие овалы от плеча к плечу пе-

    90

    ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

    р е д собой. Вниз голову опускаете м а к с и м а л ь н о , а вот
    н а з а д особо задирать не старайтесь: это вредно. Гораз­
    до в а ж н е е , чтобы амплитуда д в и ж е н и я вбок б ы л а мак­
    с и м а л ь н о й . По часовой пару раз, против часовой пару.
    По часовой — против часовой... Идеал — подбородком
    т к н у т ь с я в плечевую косточку. Только плечо вперед не
    п о д а в а й т е ! Спина должна быть абсолютно п р я м о й . Это
    важно!
    Т о ч н о т а к ж е можно медленно, степенно н а к л о н я т ь
    г о л о в у от п л е ч а к плечу, но только не откидывая н а з а д ,
    а ч у т ь с к л о н и в вперед или д е р ж а ее ровно. При э т о м по­
    с т о я н н о представляйте себе, что это не вы н а к л о н я е т е
    г о л о в у , а кто-то большой и сильный ухватил вас за ма­
    к у ш к у и двигает ею, максимально оттягивая п р и этом
    вверх.
    А есть е щ е одно у п р а ж н е н и е , нагружающее А Б С О ­
    Л Ю Т Н О все тело (если не ж у л ь н и ч а т ь , конечно) и пре­
    к р а с н о сгоняющее именно и з л и ш к и и складки.
    Н о г и н а ш и р и н е плеч и л и ч у т ь ш и р е . П р и с е д а е м ,
    с т р е м я с ь достичь горизонтального положения бедра. Ко¬
    лени строго вперед. Спина идеально выпрямлена, смот­
    р и м т о л ь к о вперед! Р у к и можно положить на бедра, и л и ,
    д л я дополнительной проработки груди, ладонь к ладо­
    ни с л о ж и т ь на уровне шеи. Л о к т и — на высоте п л е ч е ­
    в ы х суставов (если получится). Еще раз проверили стой­
    к у : н о г и под 90°, коленки не съезжаются, с п и н к а и за­
    т ы л о ч е к — в струнку, подбородок вверх, руки с л о ж е н ы
    на у р о в н е плеч... Во! Другое дело! Ах да, самое г л а в н о е !
    Ж и в о т и к втягиваем посильнее! А теперь еще раз прове­
    р и л и , к а к стоим! Вот к а к п и т ь дать, пока живот т я н у л и ,
    р у к и о п у с т и л и или коленки съехались! Нормально сто­
    и м ? Вот и хорошо! Вот и стоим! Всего-то? Ха! Вы постой­
    те е щ е 3 м и н у т ы , посмотрим, что тогда скажете! С т о я т ь
    н у ж н о , к а к говорится, с к о л ь к о духу хватит. П о н а ч а л у
    х в а т а е т ненадолго, заскучать не успеете. Зато т е л о за­
    г р у ж е н о будет полностью!

    ЦЕЛЛЮЛИТ СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ

    91

    Прочувствовали? Когда делаете эту стойку правиль¬
    но — либо напрягается, либо растягивается абсолютно
    все. И, что интересно, чем л у ч ш е вы его выполняете,
    чем дольше держитесь, тем больше обнаруживается на
    нашем теле м ы ш ц , давно у ж е , оказывается, ж а ж д у щ и х
    встряхнуться! По большому счету, д л я того чтобы при¬
    вести тело в норму и поддерживать его в оптимальном
    состоянии, вполне достаточно правильно ходить, регу¬
    лярно «поддергивать» ж и в о т и к , о т ж и м а т ь с я и делать
    эту стойку. Все! Главное, делать всерьез, напрягаясь и
    контролируя д в и ж е н и я , а не д л я «отмазки». Себя-то ка¬
    кой резон дурить?!
    Р а з м и н к и и встряски — вещь абсолютно необходи¬
    мая. Они выравнивают лимфатическую наполненность
    различных участков тела, снимают спазмы перегружен¬
    ных м ы ш ц и энергетические блоки тела.
    И т а к , девочки, из а к т и в н ы х д в и ж е н и й нет ничего
    лучше бега на л ы ж а х и всяческих танцев, особенно вос¬
    точных! Умеете, не умеете — к а к а я разница? Играет му¬
    зыка, тело отзывается — вперед! Покрутим, повертим,
    поскачем, помашем, потрясем... Зато все разомнется,
    встряхнется, кровь забегает! И массаж, и гимнастика в
    одном флаконе! Танцуйте при малейшей возможности
    и чем разгульнее, размашистее — тем лучше. Только не
    заставляйте себя, когда ж е л а н и я нет, не относитесь к
    гимнастике к а к к неприятной обязанности и л и трудной
    работе: все д о л ж н о быть в охотку!
    Ограничения

    и

    техника

    безопасности

    Все у п р а ж н е н и я и разминки можно делать и во вре¬
    мя месячных, и во время легких недомоганий. Но тут
    прислушивайтесь к себе: если тело отказывается — не
    делайте! Л у ч ш е чуть-чуть позже достичь идеала, чем за¬
    работать еще одну хворь!
    Кстати, о технике безопасности во время зарядок! Все
    вышеописанные у п р а ж н е н и я полностью безопасны.
    К сожалению, не могу сказать того же о доброй полови

    92 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    не официально рекомендуемых движений или упражне­
    ний! Чего стоят одни повороты головы с запрокидыва­
    нием назад! А «качание пресса» на лавке или тренажере,
    где спина полностью выпрямляется, а то и откидывается
    назад! Это же смерть позвоночнику! Или «рыбка»: лежа
    на животе, выгибаться дугой, подтягивая ноги к затыл­
    ку. А сколько еще таких!
    Никогда не делайте сами и детям запрещайте делать,
    даже если учитель физкультуры заставляет!
    Кстати, вы задумывались о том, что если спорт — это
    здоровье, то почему же все спортсмены так рано из него
    уходят, причем многие — по инвалидности? Так что бу­
    дем учиться на чужих ошибках и дальней дорогой обой­
    дем максимализм...
    А если во время каких-то движений у вас в спине
    клинит, тянет и стреляет — поздравляю: это всплывают
    какие-то старые грешки вроде падений, неправильного
    подъема тяжестей или не в меру добросовестного посе­
    щения школьных уроков физкультуры... Ищите косто­
    права и не откладывайте, ибо тут уже не о предупрежде­
    нии, а о лечении речь!
    Ну и остался последний рецепт, который даже и не
    знаю, к чему отнести.
    Тряска!!! Работает в основном благодаря усилению
    лимфотока, вибрации мышечных волокон и подключе­
    нию глубоких групп мышц. И работает отлично! Проти­
    вопоказаний, кроме лени, не имеет.
    Особых условий не требует. Самое сложное — на­
    учиться управлять телом так, чтобы получалось именно
    то, что нужно. Начинать надо с простого. Стоите, на­
    пример, опустив одну руку. Без груза и расслабленную.
    А теперь начинаете трясти кистью. Мелко-мелко, без
    особого направления и ритма. Чем мельче, тем лучше.
    И не напрягайте, вы же не крем взбиваете! Во, пошло де­
    ло! Дрожь переходит к локтю, потом к плечу... Прекрас­
    но, дрожите дальше! Так, а теперь — другой рукой. А те­
    перь ногами...

    ЦЕЛЛЮЛИТ. СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ . 93
    Для сбрасывания излишков сальца на руках и ногах
    более эффективен вариант, когда вы ложитесь на спи­
    лу, а руки и ноги прямыми поднимаете вверх и трясете,
    сохраняя расслабленность. Сложно? Поначалу — конеч­
    но! А кому сейчас легко?! Ну так для себя же стараемся!
    Для достижения стойкого результата необходимо со­
    четать оба типа дрожания. Не экономьте на своем здоро­
    вье! Более того, когда вы научитесь как следует управ­
    ляться со своим телом, нужно будет подключить еще
    один, «королевский» тремор! Это уже будет последняя
    стадия перед возможностью управлять состоянием тела
    направленной мыслью, так что есть смысл попотеть!!!
    А в отработанном виде выглядит он так: в зависимо­
    сти от того, что вы решили встряхнуть, по данной зоне
    тела прокатывается волна почти неощутимого напряже­
    ния некоторых глубоких мышц, вслед за которой где-то
    между костью и кожей бежит лавина мельчайшей виб­
    рации, неизменно оканчивающаяся зябкой дрожью и
    покалыванием в области загривка. Хоть от пальцев ног,
    хоть от заднего прохода, хоть от макушки — все сходит­
    ся туда, на седьмой шейный позвонок. В идеальном ва­
    рианте мы еще и непроизвольно зеваем с той же дрожью
    и «выбрызгиванием» слюны из-под языка. Порой текут
    слезы. Часто передергивается спина. Иногда ненадолго
    закладывает уши. Все нормально: это признаки здоро­
    вого функционирования. Как это делается, описать не­
    возможно, но поверьте, когда достигнете нужной степе­
    ни владения телом — сами научитесь!
    Кроме того, данной стадии вы достигнете примерно
    в то время, когда ваши хвори либо искоренятся полно­
    стью, либо перейдут в умеренное, подконтрольное со­
    стояние, а отложения жирка так же сократятся до впол­
    не допустимых при вашей конституции пределов. А это
    будет большая победа!
    Кстати, натуральный, непроизвольный тремор у пья­
    ных, отравленных, больных и замерзающих на самом де­
    ле и есть попытка организма очистить себя как следует!

    94

    ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Правильно поставленная цель — половина
    победы!
    Император Наполеон Бонапарт

    Хочу сказать еще вот что: не настраивайтесь на то, что
    приведенный в нормальное состояние организм не будет
    содержать ни капли жира!
    Абсолютно исчезнуть жировая прослойка не может.
    Вернее, может, но лишь в случае болезни, истощения,
    дистрофии и нервных болезней. А это все не очень здо¬
    рово и желательно.
    Собственно говоря, мы ведь этого и не хотим! Мы хо¬
    тим, чтобы сальце сократилось до ровного плотного ра¬
    зумной толщины слоя, не уродующего фигуру, а лишь
    округляющего ее очертания. Чтобы кожа стала более
    подтянутой и упругой. Чтобы нигде не висели эти при¬
    водящие в отчаяние складки. Чтобы исчез второй подбородок и мешки под мышками. Ну и, конечно, чтобы
    то, что осталось на бедрах и попе, выглядело гладкой
    поверхностью, а не скоплением ватных шариков. Так-то!
    Правильно подобранными упражнениями вполне ре¬
    ально добиться желаемого довольно быстро. Но если вы
    не привели все остальные системы организма в порядок,
    то похудение и поддержание нормы станет ежедневной
    жестокой борьбой с собственным телом! Человеку, у ко¬
    торого сальце завелось исключительно из-за перееда¬
    ния (а таких, ох как мало!) достаточно будет разобрать¬
    ся с питанием, согнать жир движениями — и все! А тот
    кто уже успел «наесть» пару болезней, да плюс житей­
    ские проблемы, да застарелые комплексы...
    У одного в процессе достижения нормы уйдут всего
    два размера, а кто-то пока живет с пятью лишними...
    Кто-то обливается потом при малейшем усилии, не мо­
    жет подняться на третий этаж без передышки и вообще
    ходит с трудом. А кто-то и сейчас подвижен и здоров —
    просто хотелось бы побегать в трикотажной маечке
    и штанишках в обтяжку...

    ЦЕЛЛЮЛИТ СЕАНС КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ

    95

    у разных людей и путь будет разным! Но вот резуль­
    тат должен быть один.
    Идеальный вес тот, при котором чувствуешь себя
    наилучшим образом и который у здорового человека под­
    держивается сам собой!
    И это будет, научитесь л и ш ь любить и понимать себя!

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ
    ПИТАНИИ,
    ГЛАВНАЯ В ЭТОЙ КНИГЕ

    Есть иль не есть? Вот в чем вопрос!
    Абсолютно неправильная установка!

    Почему? «Это элементарно, Ватсон!» Вот выбрали вы,
    допустим, «не есть». День проходит, два... То-то же! Раз
    уж Господь вложил в нас такой громоздкий агрегат, как
    пищеварительный тракт, — делать нечего, приходится
    пользоваться! И единственное, что мы не только можем,
    но и должны — ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ИМ ПРАВИЛЬНО!
    Что такое «правильно»? Тоже понятно, если поду­
    мать. Необходимо принимать пищу, обеспечивающую
    все потребности нашего организма, но не отравляющую
    и не засоряющую систему, и, конечно, в строго необхо­
    димых на данный момент количествах. Просто, правда?
    И ведь все это давным-давно знают! «Но почему же тогда
    до сих пор люди болеют и мучаются, пытаясь поху­
    деть?» — спросите вы. Ответить тоже просто! Перечи­
    тайте этот абзац! Разгадка — в словах «обеспечиваю­
    щую потребности нашего организма» и в «необходимых
    на данный момент количествах»! Мы все хронически»
    тысячелетиями, наверное уже, питаемся неправильно!
    Мы едим не то и не сколько надо, а тот подбор и то коли­
    чество продуктов, которые заставляют обстоятельства!

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

    97

    Причины бывают различные. Мы отправляем в рот
    порцию пищи по следующим причинам:
    • увидели в витрине — захотелось;
    • угостили;
    • соблазнились запахом;
    • обеденный перерыв, и выбираем из ассортимента бу­
    фета (столовки, магазина) что подешевле или посъе¬
    добнее;
    • все едят это;
    • сидим на очередной диете;
    • прочитали еще одну книгу о правильном питании;
    • привыкли с детства.
    Ну и основная, подчас единственная для российских
    женщин — ем то, что приготовила для всей семьи!
    Все до единого подходы неверны! Все! Почему? А по­
    тому, что не позволяют нам выбирать то единственное,
    что нужно нам именно сейчас!
    Советы диетологов почти всегда бесполезны, потому
    что рассчитаны на некоего среднестатистического чело­
    века. Вы считаете себя средним? Ну, это пока что-то все­
    рьез не заболело! Тогда все мы вспоминаем, что каж­
    дому из миллиардов средних нужен индивидуальный
    подход!
    Вот скажите, встречали ли вы в какой-нибудь книге
    расчет меню, исходя из климатической зоны, типа насе­
    ленного пункта, семейного положения, профессиональ­
    ных обязанностей, наследственности, образа жизни, уже
    существующих и только намечающихся болезней чело­
    века? А учитывалось ли, рядом с кем он живет, и часто
    ли ему треплют нервы? А все остальное, но тоже оченьочень важное? Правильно! Это невозможно! А что вы то­
    гда ищете в таких книгах? Они написаны для среднеста­
    тистических и могут быть полезны только им!
    ПОЛЕЗЕН БЫВАЕТ ТОЛЬКО СТРОГО ИНДИВИДУ­
    АЛЬНЫЙ ПОДХОД!!
    Вот только не надо хвататься за эту мысль и жалобно
    скулить о том, что у вас нет денег на личного диетолога!

    98 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Он есть у всех! Помните, я писала о множестве заложен¬
    ных в нас программ жизнеобеспечения? Помните?
    А вот теперь объясните мне, а потом и самой себе
    ПОЧЕМУ МЫ ИМИ НЕ ПОЛЬЗУЕМСЯ?
    Частично ответ понятен: тысячелетия стадного су­
    ществования заставили нас игнорировать сигналы соб¬
    ственного организма, приспосабливаясь к меню боль¬
    шинства. И это было разумно, пока человек вел очень
    активный, в физическом плане, образ жизни. Племя по¬
    жирало в округе все что можно было разжевать, и почти
    все — в сыром виде. Организму хватало. А шлаки пулей
    вылетали после 6-8-часовой пробежки за дичью или 10часового собирания корешков!
    Но потом люди стали жить цивилизованно: готовить
    пищу на огне, делать многокомпонентные блюда, дви­
    гаться меньше... Дальше — хуже. Появилось обществен­
    ное мнение и обычаи. «От сих до сих можно — дальше
    нельзя». Появились аппендицит, ожирение и отложение
    солей.
    Сейчас положение дошло до крайности. Продукты
    стали еще и недоброкачественными! Зато шаблонов и
    традиций пруд пруди, и все всем всё крайне активно на­
    вязывают! Нормальные движения в городах пропали во­
    обще, а сложность блюд зашкалила все мыслимые нор­
    мы! И чему мы тогда удивляемся?!
    Евангелие (греч.) — благая весть.
    Словарь иностранных слов
    Девочки! Я вовсе не собираюсь кормить вас очередной
    «чернухой»! Вот вам «евангелие» в изначальном смыс­
    ле слова: наши системы способны прекрасно функцио­
    нировать даже в этих условиях!!!
    Начинать пользоваться ими можно и нужно прямо
    сейчас! Как? Да очень просто! Сосредотачиваетесь на сво­
    ем пузичке и спрашиваете: «Что бы такое мне съесть?
    Прислушайтесь. Ответ уже поступил! В 99% случаев это

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

    99

    будет: «Ничего». Почему? А потому что, когда человек
    ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть хочет, он книгу не читает!
    Вот сейчас кто-то из вас возмущенно мысленно заво­
    пил: «А вот и неправда! У меня сразу в животе засосало
    и захотелось борщ доесть!» Или: «А у меня во рту — вкус
    креветок в ананасном соусе, и я их хочу съесть!»
    Насчет креветок все просто. Где вкус? Во рту. Пра­
    вильно, это не желудок ответил — это вкусовым сосоч­
    кам побаловаться захотелось! Перебьются! Им дай во­
    лю — ходить не сможешь!
    Немного сложнее с борщом. Дорогие мои, если на ва­
    шу мысль о еде откликнулся именно желудок — дело и
    проще, и сложнее предыдущего случая. Проще, потому
    что у вас уже есть прямой мысленный контакт с желуд­
    ком. Сложнее — вам еще предстоит научиться различать
    сигналы о пустоте и о желательном виде пищи. Но глав­
    ное сделано: процесс запущен! Теперь будем только со­
    вершенствоваться!
    Суть в том, что хотеть есть мы можем языком, моз­
    гом, пустым животом и непосредственно анализатором.
    Сознательная часть мозга подает нам сигналы «на­
    счет пожрать», сообразуясь с кучей разных факторов:
    увидел еду, или прочитал о ней, или вспомнил — захо­
    телось съесть. Посмотрел на часы — время поесть. Хочется-не хочется — положено! Прочитал о правильном
    графике или типе питания — придерживается. Звучит
    это все, конечно, грамотно... Однако среди причин нет
    одной-единственной верной: реальной потребности на­
    шего тела! Так что не слушайте этого высоколобого то­
    варища, пусть себе умствует, а нам на месте виднее!
    Язык и нос нас постоянно вводят в соблазн. Еда как
    таковая им совершенно не нужна — это просто распус­
    тившиеся от изобилия и безделья системы анализа пищи по доброкачественности и составу. Вы знаете, что
    наш нос по одному только запаху способен определить
    содержание и состояние ВСЕХ веществ в порции пищи
    точнее, чем любой существующий детектор?! Те, кто со-

    100 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    лят обед «на нюх», это знают. Язык — тем более дока!
    А распустили мы их тем, что кидаем в рот все, что купи¬
    ли, руководствуясь не полезностью или нужностью про­
    дукта, а просто желанием порадовать язычок. Удоволь¬
    ствия нужны, кто спорит, но они и должны оставаться
    удовольствиями! А если возвести их в культ... потом не
    жалуйтесь!
    Классический, хрестоматийный, можно сказать, при¬
    мер подмены радостей удовольствием от пищи я обнару­
    жила в семье подруги моей дочери. Ситуация распро¬
    страненнейшая! Муж пил, пьет и, похоже, будет пить.
    Скромный достаток. Двухкомнатная «хрущевка» в при¬
    городе. Женщина работает не то бухгалтером в скром­
    ной конторе, не то лаборантом... Начала полнеть после
    родов и имея такого, с позволения сказать, супруга, ра­
    но махнула на себя рукой и абсолютно все удовольствия
    перенесла в тарелку!
    Когда мать дома, на обед, ужин и т. д. готовится не
    меньше трех салатов типа «Оливье» или «Мимозы».
    И все это съедается с дежурным набором «первое-вто­
    рое»! Вкусно! Приятно! Но мы уже и ходим вразвалку,
    и начали по врачам бегать, и у нас уже что-то находят...
    Дорогие мои! Ну пожалейте же свои животики! Ведь
    это же ад кромешный — круглыми сутками так пахать!
    Запомните накрепко, а лучше нарисуйте и повесьте
    на самом видном месте огромный плакат примерно та­
    кого содержания:
    ЕДА ДОЛЖНА СТАТЬ ПРОСТО ЕДОЙ!!!
    Согласны? Вот это уже конструктивный разговор!!!
    Для того чтобы питаться по-настоящему правильно,
    нужно научиться различать источники сигналов. Мозг
    со своими теориями совершенно не следит за реальным
    положением дел. Язык не слушаем, он всегда голодный.
    Сосущий желудок — уже показатель, но может и со¬
    врать, привыкнув к ощущению распирания от пищи.
    А честен и непогрешим всегда наш внутренний го­
    лос, наш «дух желудка»! Объясняю, как его услышать:

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

    101

    было когда-нибудь такое, чтобы вы проголодались понастоящему? Сильно-сильно?! Вспомните, как все было!
    Сначала наверняка язык есть просил, потом в желудке
    сосало и слюна в рот текла, а потом наступил момент,
    когда невозможно было спокойно сидеть и на чем-то со­
    средоточиться. Все мысли перескакивали на пищу! По­
    мните? И вот примерно на этой стадии мы остро вдруг
    начинали хотеть чего-то конкретного. Чаще всего это
    хлеб. Иногда — суп, иногда — мясо. Хочется четко,
    сильно, явственно. Не только во рту вкус стоит, но и
    в носу запах мерещится. И все тело просит... Кажется,
    если не съешь прямо сейчас и именно это — умрешь на
    месте! Если при беременности были такие «хотелки»,
    вы еще лучше меня поймете!
    Вот это наш анализатор и есть! Зная, что запас сил ор­
    ганизма не бесконечен, он направляет его на поиск оп­
    тимального вида пищи. И это всегда то, что нужно имен­
    но вам!
    Постоянно легко и естественно пользуются своим ана­
    лизатором дети. Помните их вечное: «Мам, я не хочу су­
    па — я хочу котлету и виноград...» Или: «Я — курицу
    без картошки...» А что делаем мы? Мы заставляем их:
    а) съесть не то, что нужно их телу; б) перестать прислу­
    шиваться к собственному организму. А ведь достаточно
    всего лишь не настаивать! Ребенок просто не может уме­
    реть с голода в доме, где есть пища!
    Моя станичница-свекровь руководствуется в таких
    случаях гениальным народным правилом: «Есть хо­
    чешь? Не хочешь? Ну, мышу споймаешь!» И не кормит
    До следующей трапезы. Истощенных в роду пока не по­
    падалось.
    Взрослый человек, получая точно такие же сигналы
    Из желудка, обязательно, почему-то, пропускает их че­
    рез цензуру разума. «Так, чего мне там захотелось? Ого!
    Это на обед есть не положено! Диетологи ошибаться не
    Могут — значит, ошибается тело. Оно институтов не
    кончало, оно не может знать, чего ему положено хотеть.

    102 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    А вот шиш ему! Мало ли кто чего попросит?! Пусть ест
    не то, что хочет, а то, что в журнале написано давать!
    Запомните: тело, в отличие от журналов, и в этом от¬
    ношении никогда не ошибается!!! Чего бы вам ни захоте­
    лось, в какой бы странной комбинации, ешьте — да и все!
    Нутро отраву не попросит!
    С детства привыкли есть суп на первое, а сладкое —
    «на заедки»? Вы будете смеяться, но весь Китай питает­
    ся строго наоборот! Так что черт с ними, с традициями:
    здоровье дороже!
    У начинающего «пузоведа» может возникнуть один
    неприятный момент: он может пытаться не есть вообще
    пока не поймет, чего же именно просит сосущий живо­
    тик. Это полезно лишь при абсолютно здоровом желудке!
    Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то
    для облегчения выдачи результата во время появления
    чувства голода проще и безобиднее всего бывает съесть
    кусок шоколада (не соевой плитки и не карамельку!) или
    сухарик (хлебец), или же штук 5-6 таблеток активиро­
    ванного угля (но это не чаще, чем раз в день). Подождать.
    Иногда живот успокаивается и чуть позже выдаст уже
    конкретное пожелание. А иногда начинает бурлить и
    возмущаться, но зато мы по его поведению легко уже мо­
    жем понять, в чем дело: при настоящем голоде начинает
    остро хотеться чего-то вполне конкретного и плотного,
    а при засоренности и вялости желудка может начаться
    отрыжка или появиться неприятный вкус во рту, или
    забурчать кишечник... Подождем, пока пройдет, и вот
    тогда переспросим еще раз.
    Точно так же поступаем, если четкий образ желаемой
    пищи никак не рисуется, а по ощущению и по времени
    есть уже пора. Даем небольшое количество нейтральной
    по реакции и однородной пищи. Для таких случаев иде­
    ально подходят печенье, булочки и... пломбир. Самое
    главное, что настоящее, подлинное желание всегда под­
    тверждается всем телом — «нутром», как говорили из­
    давна.

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ.

    103

    Переходить на «питание по заявке» нужно постепен­
    но, но зато когда вы его достигнете — избавитесь и от са­
    ла на боках, и от половины (если не ото всех) болезней!
    Особенно быстро «испаряются» гипертония, нарушения
    обмена веществ, запоры и всяческие несварения.
    Вопрос несовпадения наших пожеланий с желания­
    ми семьи вполне решаем: готовьте для всех то, что хо­
    чется вам! Ну, или то, в состав чего входит желаемое,
    и ешьте только его. Вот и все! Да ведь хозяйки со стажем
    и так всегда меню по своему вкусу планируют!
    А что касается материальной стороны такого «приве¬
    редничания»... Поверьте, когда мы едим только то, что
    нам действительно нужно, общий объем пищи уменьша­
    ется раза в три!
    Так что несъеденными тоннами картошки, пудами
    вареной колбасы и центнерами покупных полуфабрика­
    тов с неизвестно какой начинкой мы легко окупим лиш­
    ние 5 килограмм куриной грудки, хорошего постного
    мяса, креветок и даже 100 плиток шоколада!
    Дрожжевание кормовых смесей повышает
    их усвояемость на 35-40%, что позволяет от­
    кармливаемому поголовью достигать убойно­
    го веса на 1,5-2 месяца раньше контрольной
    группы.
    Справочник животновода
    Дрожжи действительно дают чудодейственный резуль­
    тат, когда речь идет об улучшении усвоения калорий.
    Особенно эффективными они оказываются при кормле­
    нии животных влажными и запариваемыми смесями.
    В комбикорм можно добавлять к а к д р о ж ж и пекар­
    ские или пивные, так и винные в ы ж и м к и . Попадая в те­
    плую смесь, дрожжевые грибки начинают стремитель­
    но размножаться, перерабатывая содержащиеся в смеси
    углеводы в более простую, легкоусвояемую форму.
    Часть сахаров до завершения переваривания в желудке
    животного успевает преобразоваться в этиловый спирт,

    104 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    что дает приятное ощущение тепла и расслабленности,
    а также стимулирует выделение пищеварительных соков и всасывание переработанных веществ стенками
    желудка и кишечника. Таким образом, особи, получаю¬
    щие кормосмеси в дрожжеванном виде, не только повышают привес за счет лучшей усвояемости кормов, но
    и за счет более расслабленного, спокойного настроения.
    Достичь аналогичного результата при скармливании
    сухих кормов помогает непосредственное добавление в
    рацион животных непастеризованного пива или других
    жидких продуктов брожения (брага, кумыс и т. д.).
    Силос за счет того, что также подвергается процессу
    брожения во время нахождения в буртах или установ­
    ках, в неменьшей степени способствует повышению при­
    веса поголовья на единицу кормов...
    Девочки, не надо ругать типографию! Они чисты
    и непогрешимы: это действительно абзацы из моей кни­
    ги! Удивляетесь, при чем тут скот?
    Сейчас все объясню, только, пожалуйста, перечитай­
    те все, что написано выше, и запомните, что это правда.
    Вам это любая станичница подтвердит! Тем более, лю­
    бой зоотехник.
    А теперь второе отступление от диетологии.
    Вы знаете, какое животное по особенностям биохи­
    мии организма ближе всего к человеку? Хрюша! Это
    особо не афишируется, но именно на свиньях проверя­
    ют новые продукты, лекарства и косметику. Если про­
    веряют, естественно. Обмен веществ у свинок — точь-вточь, как у нас с вами; температура тела такая же, реак­
    ция на большинство веществ идентичная и т. д.
    Конечно, лабораториям наверняка удобнее работать
    с мышами и кроликами, но там, где нужно полное соот­
    ветствие, без пятачкастой подруги не обойтись. Интерес­
    но, наверное, выглядит свинья, намазанная, скажем,
    подтягивающим или омолаживающим кремом! И что ей
    мажут? Мордочку или спинку? Представляете, какая
    чистота и аромат в лабораторных боксах! Хотя, думаю,

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

    105

    что-что, а духи на свиньях не проверяют. А с другой сто­
    роны — на ком тогда? На мышах? Был у меня однажды
    флакончик парфюма какой-то малоизвестной англий­
    ской фирмы с честной надписью: «На животных не тес­
    тировано». Следовательно, некоторые ароматы на комто проверяются?
    Ладно, вернемся к нашим свиньям. Если продолжить
    намеченный выше ход мысли, то раз свинья — наш ана­
    лог, значит мы — ее. По крайней мере, в отношении пи­
    тания и обмена веществ. Не обижаемся, а здраво осмыс­
    ливаем этот тезис. Вот. А теперь еще раз перечитаем
    начало главы. Кошмар, верно? По крайней мере, для
    тех, кто не хочет откармливаться и повышать привесы.
    А значит что? Значит, нужно всеми силами избегать по­
    падания в нашу пищу и, соответственно, в наш кишеч­
    ник дрожжевых грибков. Тем более, что они, разыграв­
    шись, могут портить нашу жизнь и мнение о нас окру­
    жающих путем всяких пакостных выходок вроде от­
    р ы ж к и , газов и громкого бурчания пузика в самые не­
    подходящие моменты и в самых неподходящих местах.
    Попадались? Правда, неприятно? Теперь вы знаете, ко­
    го за эти «прелести» благодарить.
    Дрожжевых грибков, конечно, вокруг нас полно. Но
    приживаются надолго в желудке и кишечнике всего не­
    сколько видов. Основные из них — вся родня дрожжей
    пекарских и пивных. Насчет пивных могу, в какой-то
    мере, вас успокоить. То, что продается сейчас в алюми­
    ниевых банках и пластиковых бутылках, дрожжей не
    содержит, ибо с ними никогда и не соприкасалось. Это
    все продукты «идентичные натуральным» и «содержа­
    щие... идентичные натуральным». А вот пиво в стеклян­
    ных бутылках, кегах и особенно разливное с местных
    фабрик, скорее всего, содержит продукты брожения.
    Пить или не пить его — решать вам самим, потому
    что совсем не обязательно сохранившиеся после пасте­
    ризации микроорганизмы совьют гнездо в вашем же­
    лудке. Может, у вас иммунитет! А для здоровья в целом

    106 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    натуральное пиво в любом случае куда полезнее порош­
    ковых суррогатов, даже (или особенно?) с самыми гром­
    кими именами.
    Дрожжи, содержащиеся в обычном хлебе и булочках,
    намного живучее и агрессивнее своих «разливных» ро­
    дичей. Вопреки расхожему мнению, они далеко не пол­
    ностью умирают во время выпечки. Именно для того
    чтобы уберечь себя от очередной порции «усвоятора»,
    некоторые диетологи и рекомендуют не есть свежий хлеб,
    заменяя его вчерашним, а еще лучше — полностью за­
    сохшим.
    Для той же цели — уберечь микрофлору желудков
    в тяжелые, малосолнечные и маловитаминные дни ран­
    ней весны — многие религии мира придумали посты,
    в которые, если соблюдать их строго, ни в коем случае
    нельзя есть мясное и квасное. И обычай этот не просто
    древний, но и имеющий вполне современный здравый
    смысл.
    Знаете, что первым «выедают» дрожжи во время сво­
    ей активной деятельности? Сахара! То есть те соедине­
    ния, которые организм в первую очередь и с наименьши­
    ми затратами переводит в чистую энергию. А особенно
    природные их формы вроде глюкозы и сахарозы фрук­
    тов. А это знаете, что? Это основное питание мозга и га­
    зообмен крови. Таким образом, получается, что отъеда­
    ющийся на дрожжах не только полнеет, но и глупеет. <
    Увы! Печально, но факт.
    Так что, девчата, в любом отношении для наших же­
    лудков в любое время года будет полезнее максимально
    снизить потребление дрожжевых продуктов. В подсу­
    шенном хлебе дрожжи не погибают. Сами знаете, ведь
    в хозяйстве и в продаже мы встречаем их и в форме гра­
    нул, которые достаточно потом просто размочитьПереходите лучше на макароны, на песочное и биск­
    витное тесто, на слоечки — на прожаренные как следует
    в духовке сухарики, в конце-концов! А чтобы избавить­
    ся от дрожжевых грибков внутри себя, примите разок

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

    107

    какой-нибудь подходящий «антигрибкин» и пейте по­
    больше простокваши, кефира и ряженки на ночь.
    Микрофлора полостей нашего тела либо состоит в род­
    стве с молочнокислыми бактериями, либо очень с ней
    ладит. Дрожжевые грибки будут частично убиты лекар­
    ством, а частично подавлены и вытеснены полезной мик­
    рофлорой. Прекратится излишнее газообразование. Ор­
    ганизму будут доставаться природные сахара. Соответ­
    ственно — потребность в пище как в носителе энергии
    резко сократится. Улучшится газообмен кровотока и
    водный баланс всего тела. И, вполне возможно, вы изба­
    витесь от стоматитов, запаха изо рта, молочниц и про­
    чих малоприятных явлений, возникающих из-за подав­
    ленности наших естественных трудяг и защитников.
    Каждой твари по паре. Да не по одной!
    Наше примерное меню
    Другой бич нашего времени — «многочленные» блюда.
    Для обмена веществ, желудка, печени и прочих потро­
    хов это просто казнь египетская! Все мы прекрасно зна­
    ем, что д л я переваривания разных продуктов н у ж н ы
    слюна и желудочный сок разного состава.
    Знать-то знаем, но что делаем?! Несколько сложных
    блюд за один присест, да еще и сверху стакан галимой
    химии под кодовым названием «сок ананасовый» (про­
    изводства г. Тамбов!) или «кофе растворимый»! Желу­
    док это усвоить не может! Он может это лишь протолк­
    нуть через себя! И, заметьте, вас никто не заставляет
    питаться именно так! Что скажете в свое оправдание?
    Привыкли? Вкусно? Ну и на здоровье! Но чуть-чуть из­
    менив подход!
    Хорошо быть богатым и здоровым!
    А если еще и рыбку съесть...
    Девочки, соединить здоровое питание с поеданием лю­
    бимых блюд вполне реально!

    108 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Достаточно грамотно использовать следующие мо­
    менты.
    Желудок довольно спокойно принимает смесь вся­
    кой всячины, но готовившуюся вместе (супы, рагу, ту­
    шеные смеси...). Во время варки (жарки, тушения) соки
    блюд смешиваются, превращаются в нечто однородноусредненное, да и структура размягчается. Так что ра­
    гу с хлебом или суп с хлебом — вполне нормальная еда.
    А вот суп + хлеб + плов — уже нет.
    Желудок легко перерабатывает определенные сочета­
    ния продуктов. Например: крахмалы и углеводы + жи­
    ры. То есть сдоба сама по себе прекрасно усваивается,
    даже с жирным кремом! Главное — запивать ее абсолют­
    но несладким чаем (лучше с лимоном) или кофе. Хорошо
    сочетаются мясо и зелень или овощи (кроме картошки).
    Или масло, хлеб и сыр, или хлеб (а лучше макароны!)
    и мясное. Кисломолочное идет со всем, кроме, разве
    что, сала.
    А вот картошка с хлебом или сало с сыром никуда не
    годятся! Ту же котлету с пюре вполне можно заесть са­
    латом из помидоров с любой заправкой, но ни в коем слу­
    чае не «Оливье» или «Мимозой»! Подбирайте продукты
    грамотно — и не нужно будет поститься!
    Какое бы блюдо вам ни захотелось, его вполне можно
    съесть, но только соло, в одиночку! А если вам хочется
    и борща, и котлет — ешьте борщ, а котлеты оставьте на
    ужин. Но не смешивайте! Не так уж вам их и хочется,
    чтобы нельзя было вытерпеть 3-4 часа! Мало ли, что вся
    семья при вас ест! А вы воздержитесь! Жадность, знае­
    те ли, порочна и сама по себе, а когда еще и портит здо­
    ровье...
    Остались праздничные застолья. Ну, что я могу ска­
    зать? Они бывают, слава богу, не каждый день, и при
    правильном выходе из желудочного форс-мажора общее
    наше дело — сохранение допустимых габаритов — поч­
    ти не пострадает. За хорошим столом, понятно, ни один
    здравый смысл долго не протянет... Черт с ним, ешьте!

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ.

    109

    Но на следующий день придется взять себя в руки! И не
    только есть умеренно, но подъедать оставшееся (если
    гуляли у вас дома) по максимально корректной схеме:
    мясо — с зеленью или острыми овощами, торт — с чаем
    и лимоном и без сахара, фаршированные яйца — с кол­
    басой или хлебом, сложные салаты — с хлебом или (или!)
    картошкой... И всего этого понемножку... Скромность,
    как известно, лучшее украшение девушки!
    Хлеба к обеду в меру бери!
    А почему только хлеба и только к обеду?
    Честно сказать, я только совсем недавно и совершенно
    случайно поняла, что всю свою жизнь, оказывается, до­
    вольно правильно питалась. Просто жизнь столкнула
    меня с людьми, глядя на аппетиты которых, я почувст­
    вовала себя Дюймовочкой.
    Первым оказался мой некогда горячо любимый, а ны­
    не давно уже бывший шеф. Одним осенним утром он по­
    явился на работе с видом понурым и крайне нездоровым.
    Надо сказать, что на моей памяти он никогда не был под­
    тянутым юношей, но в этот день его щеки багровели осо­
    бенно вызывающе, а глаза смотрели как-то уж подозри­
    тельно тоскливо.
    «С бодуна», — подумала я сначала. Что ж, дело жи­
    тейское. Отношения у нас были почти доверительные,
    и я по-свойски предложила ему заварить крепкого чаю.
    К моему удивлению, на чай он согласился и спросил за­
    одно какую-нибудь таблетку «от желудка». Естествен­
    но, я захотела узнать, что же именно беспокоит родное
    начальство, и в результате услышала следующую горе­
    стную повесть:
    — Таня, — скорее пропыхтел, нежели проговорил
    он, — я, кажется, вчера переел.
    — ???
    — Ну, пришел домой как всегда, в восемь вечера, сел
    ужинать. Съел тарелочку супа (какие тарелочки в их

    110 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    доме, я уже знала. По объему я отнесла бы их к тазикам
    среднего литража). Вкусно. Попросил добавки. Съел.
    Жена сказала, что со вчерашнего осталась одна порция
    рагу, и спросила не доем ли я ее. Доел. И тут она предло­
    жила мне картошки с селедочкой. А ты же знаешь, это
    моя слабость, ну и...
    Конечно, я предложила ему вместо таблеток чашку
    чаю утром и стакан кефира вечером. Но ведь, судя по его
    комплекции, это был не единичный случай!
    Другой ужаснувший меня образец чревоугодия я на­
    блюдала в гостях. Пару эту знаю давно, просто как-то
    не доводилось вместе трапезничать. Уточняю, что дело
    было в обычный будний день, отнюдь не на праздники!
    У меня на глазах глава семьи сноровисто и привычно
    умял изрядную миску борща, половину вареной кури­
    цы с добрым килограммом пюре, заел все это полнехонь­
    кой столовой тарелкой салата «Оливье» и литровой бан­
    кой маринованных огурчиков. Все это, понятно, с хле­
    бом. Думаете, огурцами дело закончилось?
    Щас! Потом шли четыре столовского формата пирож­
    ка с картошкой, бутерброд с вареной колбасой, полови­
    на банки рыбы в томате и литровая к р у ж к а чаю! Дядька
    он, конечно, крупный, но я все равно до сих пор не пред­
    ставляю, куда могли поместиться вышеперечисленные
    продукты.
    Супружница осилила примерно на треть меньше, что
    неудивительно: мы же — слабый пол! Но и это тоже впе­
    чатляло с непривычки.
    Как может жаловаться на полноту тот, кто столько
    в себя впихивает?!! В каком бы вы климате ни ж и л и , ка­
    кой бы деятельностью ни занимались — организму ни­
    когда не усвоить столько калорий, сколько он мог бы из­
    влечь из такого количества пищи!
    Заметьте, я не случайно пишу «мог бы», а не «извле­
    кает»! Переработка и добросовестное усвоение всех пи­
    тательных веществ, витаминов, микроэлементов и про­
    чего, заключенного в том, что мы отправляем в рот,

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

    111

    весьма трудоемки. Это только кажется, что стоит про­
    глотить кусок — и он уже пошел на пользу! Во-первых,
    его надо измельчить (это механическая работа, требу­
    ющая определенных энергозатрат и постоянного ремон­
    та изнашивающегося оборудования). Во-вторых, про­
    питать слюной и желудочным соком настолько, чтобы
    месиво кусков как можно скорее превратилось в одно­
    родную мягкую и жидкую массу расщепленных состав­
    ляющих. А слюна и желудочный сок — это сложнейшие
    в создании составы, для изготовления которых нужна
    влага организма, выделяемая слизистыми оболочками,
    уйма всяких веществ и ферментов.
    Чтобы все это сделать, организму нужно очень и очень
    много дать рту и желудку, прежде чем в него начнут по­
    ступать первые граммы, капли и калории. И сколько бы
    вы ни лежали после еды, недостающих ресурсов сон не
    заменит. Короче говоря, когда вы съедаете пищу, хоть
    слегка превышающую по объему личную норму, орга­
    низм за нее и не берется! Так, проводит сквозь себя и воз­
    вращает природе в виде ценного органического удобре­
    ния. Помните пословицу: «Перевод добра на... гумус»?
    Так за обильным столом происходит именно это действие!
    Регулярно много жрущий (извините, но именно этот
    глагол здесь уместен) человек делает себя заложником
    процесса пищеварения. Этакой узкоспециализирован­
    ной фабрикой. Сначала он в поте лица растягивает свой
    желудок, кишечник, перестраивает обмен веществ на
    выработку огромных объемов ферментов, предназначен­
    ных именно для переваривания пищи, ставит поглоще­
    ние несуразных объемов еды, так сказать, на поток, а по­
    том уже не может вырваться из замкнутого круга. На
    складах — затоварка полуфабрикатов, в цехах — про­
    стой, волнения и забастовки, среди конторских служа­
    щих — брожение и саботаж... И мы опять едим, едим
    и едим, лишь бы заткнулись, окаянные!
    Переваривание пищи в больших объемах — дело
    крайне энергоемкое. Когда мы смешиваем в желудке не-

    112 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    сколько блюд, особенно содержащих жиры и белки, пе­
    реработка их, опять же, выражаясь языком промышлен­
    ности, может оказаться просто нерентабельной. Особен­
    но учитывая, что часть сырья у нас пойдет на гумус...
    Слушайте, ну не обидно ли всю ж и з н ь зависеть от за­
    просов малосимпатичного щетинистого мешочка или
    какой-то там двенадцатиперстной (или любой другой)
    кишки? Тело — всего лишь носитель нашего Я, важней­
    шая, но не определяющая его часть! И доверенный
    управляющий души — разум — вполне может и должен
    его запросы контролировать.
    Если в вышеописанных ситуациях вам что-то пока­
    залось до боли знакомым и о себе, золотенькой, напоми­
    нающим — пора перестраивать производство! Процесс
    будет состоять из двух дел равновеликой важности: пла­
    номерном урезании рациона и снижения потребности
    в объеме еды.
    Почему рекомендуется переходить на меньшее коли­
    чество пищи постепенно, думаю, понятно: тяжело с не­
    привычки месяцами голодать! И вряд ли стойкости хва­
    тит! А нарушенный процесс, считай, и не начинался.
    Кроме того, недаром я говорила про две части дейст­
    вия. Пока желудок не «подсядет», не сократится, он бу­
    дет требовать и требовать еду — до достижения привыч­
    ного ощущения распирания и тяжести. Есть, конечно,
    различные хирургические способы по сокращению объе­
    ма желудка, а сейчас еще в некоторых клиниках прово­
    дят операции по помещению в него специального пузыря.
    Действует этот метод следующим образом: желудок,
    наполовину занятый этой емкостью, посылает сигнал о
    полном заполнении после получения вдвое меньшего
    объема пищи. Таким образом мы постепенно приучаем
    организм перерабатывать меньшее ее количество, наш
    обмен веществ перестраивается, кислот, ферментов и
    прочей телесной химии ко времени кормежки выраба­
    тывается все меньше... И это здорово! Другое дело, что
    нельзя же всю жизнь с пузырем в животе бегать! Но для

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

    113

    особо безвольных и безнадежных прожор такая метода
    может стать просто спасительной.
    Если у вас не хватает духу самим взяться за себя,
    и если ваши финансовые возможности позволяют таким
    образом «подлечиться» — почему бы и нет? Главное —
    после извлечения емкости не сорваться на прежнее об­
    жорство. Но подавляющее большинство из нас вполне
    могут обойтись и собственными силами. Было бы жела­
    ние на деле, а не на словах.
    Итак, как уже было сказано, нам нужно будет умень­
    шить желудок и сократить объем вырабатываемых для
    переваривания пищи веществ.
    Лучше всего это получается при заметном уменьше­
    нии съедаемой за один раз пищи, но при увеличении ко­
    личества трапез. Введите второй завтрак и перекус часа
    в 4 дня! Буквально булочка с кофе или пара печенюшек
    с водой! Занимает 5 минут времени, почти на любой ра­
    боте получится. Зато желудок не нагуляет такой ап­
    петит к 7 вечера, и легче будут переноситься «полуго­
    лодные» интервалы. Пяти-шестиразовое питание не
    прихоть: это биологическая норма для Homo Sapiens —
    бродяги и собирателя от природы!
    Переходить на меньшие объемы, повторяю, нужно
    постепенно. Не пытайтесь урезать пайку сразу вдвое! Не
    забывайте: ощущение пустоты для непривычного же­
    лудка — серьезный стресс! Лучше действовать медлен­
    но, зато верно. Впрочем, если какая-то жизненная си­
    туация заставила вас поголодать как следует, цепляй­
    тесь за полученное и старайтесь не возвращаться к при­
    вычным объемам.
    Если у тебя есть фонтан — заткни его. Дай
    отдохнуть и фонтану!
    К. Прутков
    Как вы уже догадались, речь в этой главе пойдет о необ­
    ходимости предоставлять оборудованию периоды покоя:

    114 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

    для уменьшения усталости материалов, текущего ре­
    монта и техобслуживания.
    Если отбросить вопросы духовности, поэтические по­
    рывы и прочую лирику, то наш организм вполне можно
    рассматривать как биоробота, каковым он, по сути, и яв¬
    ляется. Этакий органический агрегат для помещения
    и обслуживания духовной составляющей.
    И эта составляющая, если у нее есть совесть и хоть
    чуть-чуть здравого смысла, не будет заставлять работать
    на износ собственное тело, а, подобно рачительному хо­
    зяину, и отдохнуть даст, и восстановиться, и полечит,
    и приласкает...
    Предоставлять периоды отдыха органам пищеваре­
    ния намного легче, нежели рукам или голове. Не едим
    какое-то время, да и все! Это может быть полдня или же
    несколько суток — все зависит от вашего состояния, об­
    раза жизни и привычки к голоданию. Хотя, если честно,
    пропуск одной-двух трапез голодовкой вообще назвать
    нельзя. Так, по хозяйству закрутилась. Но и бросать­
    ся без привычки и соответствующей подготовки в омут
    двухнедельного голодания тоже будет, в лучшем слу­
    чае, авантюрой, а в худшем — членовредительством.
    Стандарт голодных периодов при разведении прак­
    тически всех животных — пропуск одного кормления
    в неделю. Любой зоотехник подтвердит вам, что это
    улучшает общее состояние поголовья, аппетит, да и на­
    строение. В принципе, и для человека с отлаженным
    соотношением «меню — вес», это было бы оптимумом.
    Подобное воздержание от пищи рекомендуют и Право­
    славная церковь, и «Детка» Иванова, и многие другие
    школы, озабоченные поддержанием баланса между ду­
    шой и телом.
    Собственно, наше трепетно-паническое отношение
    к наполненности желудка, скорее всего, является след­
    ствием бесчисленных страданий, тысячелетие за тыся­
    челетием постигавших наших предков. Поскольку ин­
    формация, закрепившаяся на клеточном уровне, пере-

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

    115

    дается потомству, голодные годы оставили установку
    «набитый живот — гарантия выживания».
    На самом деле периодически умеренно голодать
    и просто, и полезно. Во-первых, в теле любого здорового
    человека припасено столько «НЗ»...
    Во-вторых, посасывание под ложечкой вовсе не яв­
    ляется сигналом аварии или недомогания. Это просто
    стандартное оповещение, что линия переработки осво­
    бодилась, ферменты завезли и все готово к дальнейшей
    работе.
    Ну и в-третьих, периодический голод просто не мо­
    жет мучить в такой же степени, как убивает здоровье по­
    стоянное недоедание. Это все наша привычка иной раз
    объедаться. Нервы, просто нервы.
    Понятное дело, что все это не относится к а к по ме­
    дицинским, так и по библейским заветам к больным,
    путешествующим, беременным, кормящим и детям до
    14 лет.
    Знания — не роскошь, а средство выживания!
    Эх, слышал бы Остап Бендер!
    А знаете, дорогие мои, что вот так, потихоньку-понем­
    ножку, но докатились мы с вами до понимания того, что
    нашему организму от питания необходимы несколько
    видов энергий плюс материалы. И это не высокая нау­
    ка — это элементарные бытовые знания! Это то, что дол­
    жен знать каждый! Ну, по крайней мере, любой, кто хо­
    чет знать, что и для чего он в своей жизни делает!
    А теперь определимся с ассортиментом. С к а ж и т е ,
    если пищу рассматривать исключительно как источник
    «запчастей» и «кирпичиков», то много ли взрослому че­
    ловеку надо? Не желающему толстеть, естественно? От
    кофейной до столовой ложки в день! Больше просто не­
    куда.
    Ага, значит, не все, что мы едим — стройматериалы!
    Выходит, все остальное идет исключительно для пере-

    116 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    работки в энергию. И это очень важно знать. Ведь гра­
    мотно подбирая продукты, мы здорово сможем облег­
    чить жизнь своему желудку!
    Итак, телу нужны строго определенные вещества для
    ремонта и строительства, а все остальное — лишь дрова
    для нашей печки. Ну, «кирпичики» организм подберет
    из пищи, а что не найдет — «закажет» желаниями. А вот
    энергия... Обобщенно, применительно к диетологии,
    энергия делится на три вида, требующих, соответствен­
    но, разных источников поступления: для жизнеобеспе­
    чения, для физических действий и для умственной (или
    эмоциональной) деятельности.
    Энергия для физических действий — самая «грубая»
    и примитивная, но относительно экономичная. Этакая
    «солярка». Она может набираться только из пищи. Зато
    из любой и в больших количествах. Основные постав­
    щики — жирное мясо (сало), картошка, хлеб, каши...
    Энергия для жизнеобеспечения, как и положено, мо­
    жет восстанавливаться из любых источников: пища (лю­
    бая!), свет, контакт с любой стихией, живые организмы
    (которые не тянут из нас, а подпитывают), поля плане­
    ты... Благодаря именно этой энергии неделями постят­
    ся (сидя или лежа!!!) отшельники, годами сохраняются
    в анабиозе йоги и выживают попавшие в экстремаль­
    ные условия, но не вынужденные интенсивно двигать­
    ся люди.
    Ну и третья, самая тонкая и деликатная, но и мощ­
    ная одновременно энергия — мысленная. Для чувств, со­
    здания образов, колдовства и желаний. Она может быть
    получена либо из света и прочих природных источников
    (не животных!) контактным непищевым путем, либо из
    определенных видов пищи. И картошкой с мясом тут не
    отделаешься! Идеальны сахаристые фрукты, шоколад,
    пряности, хлеб тонкого помола, зеленые овощи...
    Недаром в Индии, стране древнейшей культуры, ка­
    ждой касте предписывалась своя пища! А наш стандарт­
    ный рацион, между прочим, — это нечто среднее между

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ. 117
    питанием индийского воина и земледельца. Классы ак­
    тивного действия, но ограниченного мышления. Вот
    так вот!
    Есть еще и разделение пищи в зависимости от пола
    человека: женщинам нужны сдоба, сласти и фрукты,
    а мужчинам — мясо и овощи.
    И по возрастным категориям: детям нельзя без кури­
    ного мяса, фруктов и сластей, зато желательно ограни­
    чивать картошку и бобовые, а остальное — просто сколь­
    ко хочется. Взрослым — любая пища в зависимости от
    вида деятельности, но не увлекаться картошкой и тя­
    желыми жирами; а лет этак с 35-40 плавно, но верно
    снижается потребление мяса и животных жиров, круп
    и того же картофеля — организм достроен, физическая
    деятельность постепенно теряет интенсивность...
    А потому корректируйте свой рацион так, чтобы
    в разное время года, для разной работы и в разных жиз­
    ненных обстоятельствах всегда получать именно то, что
    вам нужно. А не ошибиться вам поможет все тот же наш
    желудочный анализатор!
    Пусть ваше лекарство будет вашей едой,
    а ваша еда — лекарством!
    Тоже Авиценна

    Раз уж мы заговорили о том, что дает нам еда, давайте
    расставим все точки над «1»! Может быть, вам это пока­
    жется странным, но первое, что вы должны сделать, по­
    знавая диетологию, — выкинуть из головы любые све­
    дения об «общепринятом» (кем, интересно?!) делении
    пищи на вредную и полезную. Ну, и о ее калорийности,
    естественно.
    Еда сама по себе не может быть вредной или полез­
    ной! Вон чукчи тысячелетиями молотят тухлую рыбку,
    сало салом заедают, про ананасы отродясь не слыхали —
    а здоровы были, как быки, пока цивилизация до них не
    добралась! Кстати, в Европе еще в Средние века дичь бы-

    118 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    ло принято есть подтухшей. Она считалась вкуснее и по­
    лезнее.
    Масаи с младых ногтей питаются коровьей кровью
    и являются одним из наиболее физически развитых на­
    родов Африки.
    Предки наши с мяса, сала и сливочного масла «не
    слезали». И не верьте, что они ради здорового питания
    постились! Это просто от бедности было! А там, где про­
    стой люд особо не угнетали — они очень даже «холесте¬
    риново» перекусывали! Вот сибиряки, например. Кто
    скажет, что это чахлый народ?!
    На моей памяти в разряд «белого яда» (ей-богу, имен­
    но это словосочетание!) попадали масло коровье, сахар,
    соль, мука и очищенный рис. Что характерно, статьи в
    прессе всегда предшествовали их дефициту или подо­
    рожанию. А эта бредятина о красных овощах?! А дифи­
    рамбы сое?!!
    Кстати, поскольку 99,99% российского населения
    к сое генетически не адаптированы, соответственно, для
    всех них она, в лучшем случае, безвредна. А почему ее
    так хвалят? Все просто: это агрономически выгодная
    культура!
    Или мясо. Вредным оно может быть только для лю­
    дей с нарушениями пищеварения. Или если оно недоб­
    рокачественное, естественно. Так что ешьте столько,
    сколько хочется и сколько «хорошо идет»!
    А вот с продуктами из перемолотого мяса и пельме­
    нями нужно быть поосторожнее. Кто его знает: что в них
    на самом деле содержится?!
    Все масла, овощи и фрукты безусловно полезны!
    А вредными они могут быть лишь для конкретно взя­
    тых организмов. И определяется это просто — по само­
    чувствию! Не смешивая в одной трапезе много продук­
    тов, вы никогда не ошибетесь!
    Сахар также вреден лишь потому, что получают его
    сейчас, не уваривая и очищая патоку, а химическим пу­
    тем, с применением действительно неполезных реаген-

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ . 119
    тов. Но на фоне общей плохой экологии это тоже капля
    в море. Хотя мед (если сможете достать гарантированно
    натуральный), конечно, полезнее.
    Соль. Не вредна и не полезна. НЕОБХОДИМА!!! Для
    сидящих на бессолевой диете: знаете, что делает даже
    самая незначительная нехватка пищевой соли в организ­
    ме? Резко снижает способность желудка переваривать
    пищу, а кишечника — проводить ее и усваивать! А за­
    тем — нарушение баланса кровяных телец, вялость,
    слабость и нарушения сердечного ритма, смерть от су­
    дорог или впадение в каталептическое состояние (это
    уже смотря по тому, какой отдел мозга «заклинит» пер­
    вым). Животные проходят сотни километров к солонча­
    ку, лишь бы лизнуть NaCl! Вы не забыли, что и наше те­
    ло — тело животного этой же планеты?
    Единственно, к а к а я соль безусловно вредна — йоди­
    рованная! Не принимайте ее ни под каким предлогом!
    Ума не приложу, почему населению постоянно навязы­
    вают йод в такой форме, но это принимать внутрь нельзя
    категорически! У вас йододефицит? Простите, но ведь
    существуют же аппликации! И они, между прочим, в от­
    личие от соли и таблеток, дают возможность идеально
    нормировать потребление этого жизненно важного эле­
    мента!
    Что у нас осталось? Новые и непонятные вещества?
    Заменители Сахаров и прочие «идентичные натураль­
    ным»? Консерванты, ароматизаторы, стабилизаторы
    и т. д.? Вредны все, ибо изготовлены, а не добыты и не
    выращены! Старайтесь избегать. Я знаю, современная
    готовая еда вкусна и соблазнительна, но... Хоть чутьчуть поменьше ешьте и пейте то, что их содержит!!!
    А вот вам четыре продукта, которые не только полез­
    ны, но и действительно являются лекарствами для ор­
    ганизма: чай, виноград, шоколад и мороженое.
    Чай очищает, тонизирует, успокаивает, вяжет и иде­
    ально промывает. Превосходная несущая основа для

    120 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    большинства снадобий (мед, малина, травы, лимон
    соль и т. д.).
    Виноград превосходно лечит вялость, слабость, ма­
    локровие и гипотонию. Буквально спасает перегружен­
    ный и ослабленный плохим кровообращением мозг. Да
    без винограда вообще нельзя долго умственно работать!
    Лечит сердечно-сосудистую систему. Расстройства пи­
    щеварения и обмена веществ. Психику. Нервы. Лег­
    кие... Является самым мощным поставщиком самых
    чистых и концентрированных природных (а значит,
    наилучших!) сахаров... Восстанавливает ослабевших по
    любым причинам, восстанавливает потенцию... Много
    еще чего полезного делает. ЕШЬТЕ!!!
    Шоколад. Единственный продукт, сочетающий фе¬
    нилэтиламин с теобромином. Если для вас эти слова —
    пустой звук, поясню: шоколад ухитряется успокаивать
    и тонизировать одновременно! Он дает ощущение покоя,
    радости и довольства, не взвинчивая, но и не притупляя
    ощущения. И именно поэтому является единственным
    эффективным и безвредным способом снимать стрессы
    всегда и в любых условиях! Не вызывает привыкания,
    легок в употреблении...
    Плюс к этому, прекрасно поддерживает силы и умст­
    венную деятельность, незаменим при язвах желудка и
    кишечника, улучшает зрение и лечит малокровие. Смяг­
    чает кашель, улучшает работу прямой кишки...
    И он очень-очень вкусный! Единственное, что нужно
    помнить: старайтесь не запивать шоколад сладкими на­
    питками и не используйте в лечебных целях белый шо­
    колад и сладкие плитки. Это, увы, не эквивалент...
    Мороженое горячо рекомендовал на все случаи жиз­
    ни еще Гиппократ. Особенно оно предписывалось при на­
    рушениях работы желудка и кишечника, слабости, эпи­
    лепсии, стрессах и депрессиях. Холодная еда стимули­
    рует умственную деятельность и газообмен крови. Так
    что если вы чем-то подавлены, или нужно «встряхнуть»
    кишечник...

    ГЛАВА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

    121

    Только соблюдайте меру во всем, пожалуйста! И если
    не хочется — не пейте и не ешьте, даже когда случай,
    вроде бы, ваш... Телу всегда виднее!!!
    Раз, два, три, четыре, пять — я иду считать!
    А зачем?!
    Калории. В масле растительном — X, в сливочном — У,
    а в мясе — 2... Позвольте узнать, а что это вы там высчи­
    тываете? Ах, калории?! Ах, содержание единиц энергии
    в продукте?!
    Ну, девочки, во-первых и основных, количество ука­
    занных калорий в какой-либо пище это не есть то, что
    она даст лично вам! Это подсчитанный в лабораториях
    (а потому весьма и весьма условный) максимум, кото­
    рый МОЖЕТ быть взят из энного количества граммов
    масла, мяса или хлеба!
    Проще говоря, все эти калории получит лишь чело­
    век, способный переварить абсолютно все (а таких не бы­
    вает) и черпающий энергию на это переваривание отку­
    да-то извне (а таких — тем более!). Мы же, в силу своего
    несовершенства, постоянно используем далеко не все,
    что кидаем в желудок.
    Будь иначе, человек, съевший на обед килограмм са­
    ла, мог бы спокойно идти и переворачивать груженые
    самосвалы. А в реальной-то жизни «многоежки» работа­
    ют ничуть не лучше тех, кто съедает обычную порцию!
    И именно на знании этой тонкости базируются все
    школы сыро- и малоедения — ПОЛНОЕ переваривание
    ограниченных объемов пищи дает организму ВСЕ, что
    он мог из нее взять, потребляя при этом очень мало ка­
    лорий на сам процесс переработки.
    Вот вам и вся арифметика. Так что считайте, считай­
    те, если кроссворды кончились...
    Ну а насчет подбора оптимального типа и объема пи­
    щи — это лучше к самому организму обратиться. Если
    вам важен результат, конечно...

    122

    ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    — Поверь мне, Карлсон, не в пирогах
    счастье...
    — Да ты с ума сошел! А в чем же еще???

    Как «в чем»?! А шашлыки, отбивные и пельмени?
    А плов, рагу, котлеты и куры-гриль? А пицца, спагет­
    ти с соусами и всякие запеканки? А окорока, беконы и
    буженина? А салатики всех видов, а острые закуски,
    а колбасы и сыры? А копченая рыбка, икра и балыки?
    А торты, печенья и пирожные? А желе, суфле, марме­
    лад и зефир? А шоколад, мороженое и... Как много на
    свете полезных и вкусных вещей!
    И все их не только можно, но и нужно есть! Ни одна
    диета не дает пожизненную гарантию стройности и здо­
    ровья, а правильное и разнообразное питание безуслов­
    но их обеспечит!
    Перечитайте еще раз главу, применяйте эти принци­
    пы каждый день и каждый час своей «гастрономиче­
    ской» жизни! Научитесь понимать себя! Не беспокойтесь
    из-за калорий или модных диет! Ешьте то, что хочется,
    наслаждайтесь каждым кусочком и получайте от него
    максимум! Ваше тело от природы умеет выбирать нуж­
    ное! А вам остается только пожинать плоды!

    О КОМПЛЕКСНОМ
    ПОДХОДЕ
    К КОМПЛЕКСАМ

    Зри в корень!
    К. Прутков
    Сорняки выдергивай с корнем!
    Советы огородника

    Помните, еще в начале книги я говорила, что для успеш­
    ной борьбы необходимо персонифицировать врага? Так
    вот, то же самое, но строго наоборот, я могу сказать о
    причинах появления сального скафандра, то бишь из­
    лишнего веса, полноты и т. д.
    ПРИЧИНА НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ ЕДИНСТВЕН­
    НОЙ! Если все остальное в полном порядке (а это вели­
    кая редкость!), то с момента исчезновения зловредного
    фактора начинается и стремительная ликвидация вы­
    званных им явлений. А раз жирок однажды у нас завя­
    завшийся, не сокращается, а, наоборот, захватывает все
    новые и новые позиции, переходя уже рамки приличия,
    значит, причин — две. Или три, или пять... Или все сра­
    зу, до кучи.
    И поэтому, на какую бы хворь или проблему в жизни
    вы ни списывали резкое раздобрение, бороться с ней од­
    ной будет пустой тратой времени. Запомните: если вы

    124 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    твердо намерены добиться успеха, не упускайте из виду
    ничего! И эмоциональное состояние, и баланс нагрузок,
    и обмен веществ, и очищение организма, и косметиче­
    ские процедуры, и правильное питание, и устранение ве­
    ществ и обстоятельств, разрушающих что-либо в вашем
    организме — все нужно приводить в норму! А тело уж не
    отстанет! Тело за душой всегда подтянется!
    Повторенье — мать ученья!
    Обоюдоострое, увы, правило...

    К сожалению, кроме внутренних, так сказать, причин,
    происходящих от реальных обстоятельств нашей жиз­
    ни, существует и ряд придуманных, внешних и чужерод­
    ных. Сильно обобщая, их можно назвать комплексами.
    Что такое комплексы, знают все. По большому счету,
    это вошедшие в кровь и плоть переживания из-за не стоя­
    щей того причины. Другое дело — откуда они берутся?!
    А берутся они всегда извне и в 99,99% случаев в ре­
    зультате общения с людьми. Сами посудите: ну вот оп­
    рокинули вы, скажем, нечаянно вазу. В полном одино­
    честве. Какая будет реакция, кроме мата или оханья?
    Да никакой! Или вполне конструктивная, типа: «В сле­
    дующий раз поосторожней надо ходить».
    А теперь представьте, что вы опрокинули эту же ва­
    зу при гостях, перед которыми хотелось показать себя
    с лучшей стороны. Какие мысли заметались?
    «Вот я корова неуклюжая! Так опозорились! Они, не­
    бось, подумают, что я всегда такая! Толстая и нелов¬
    кая, как бегемотиха... Боже мой, они это всем расска­
    жут, какая я толстая и неповоротливая, и все будут об­
    суждать меня и смеяться... А я и правда толстая...» Все,
    комплекс на всю жизнь готов! А ведь разница между си­
    туациями заключалась всего лишь в присутствии зри­
    телей!
    Более того, многие комплексы в нас специально за­
    кладывают люди, прекрасно осознающие, какая после­
    дует реакция на их слова. Возьмите, к примеру, нашу

    О КОМПЛЕКСНОМ ПОДХОДЕ К КОМПЛЕКСАМ 125
    рекламу или индустрию моды, или косметику или фар­
    макологию... Знаете, что их всех объединяет?
    Ты не куришь сосиски? Ты — лох!!!
    Эталон рекламной осмысленности
    и целенаправленности
    Они — производители и продавцы! Чтобы получить при­
    быль, им нужно продать свой товар! А товар у них об­
    щий — наши глубоко взаимосвязанные внешность и здо­
    ровье! И потому со всех сторон нам вбивают в голову, что
    если мы еще не купили то и это, мы неполноценные, мы
    плохие, хуже других! А что они продают? Внешность.
    А станет ли покупать за деньги стройность тот, кто ее
    уже имеет? Правильно, нет! А почему стройность? А по­
    тому, что от природы более половины платежеспособно­
    го населения к самому «зажиточному» возрасту имеют
    изменения в фигуре именно в сторону полноты. Значит,
    худобу продавать выгоднее — покупателей больше!
    И уж будьте уверены: как только полных станет мень­
    ше половины, в моду войдет именно округлость форм,
    и медики как-то разом сочтут залогом здоровья именно ее!
    — Маруся, давай с тобой дружить!
    — Давай! Только не против Наташки, а про­
    тив Ленки с Катькой!
    Типовой женский договор
    о дружбе и взаимопомощи
    Возьмем менее индустриальный, но куда более древний
    и распространенный вариант комплексотворчества —
    «подружки». Почему в кавычках? Судите сами: кто ча­
    стенько, незаметно так может обронить словцо о какомлибо недостатке нашей внешности, чтобы оно запало в
    душу? Врагам мы не поверим: знаем, что они только га­
    дости говорят! А вот лучшая подруга, особенно положив
    глаз на нашего парня или просто завидуя, может так
    выбрать момент и отпустить такую реплику...

    126 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Эти истории преследуют нас всю жизнь — с детского
    садика и до гробовой доски, и тем вредоноснее, чем боль­
    ше мы склонны верить мнению таких «подруг»...
    На работе, в школе или в другом коллективе сцена­
    рий выглядит иначе: злопыхательница (а не подруга!)
    обязательно прилюдно начинает высмеивать в нас ка­
    кие-либо черты, пусть даже имеющиеся во всех окру­
    жающих или присущие нам в ничтожнейшей степени.
    Делает она это вполне осознанно и специально. Несколь­
    ко ее приятелей смеются громче всех, изображая мне­
    ние толпы, а потом, в течение довольно длительного вре­
    мени, хихикают или шушукаются у вас за спиной, заго­
    няя разовую обиду в самую глубину подсознания.
    А как только мы сами в это поверим — дело сделано!
    И даже абсолютно посторонние люди увидят нашу не­
    уверенность, убеждая своей реакцией жертву: «Вот, все
    видят, что я толстая, даже чужие люди!»
    Взрослые «врагини» поступают деликатнее, но не ме­
    нее эффективно. Они начинают сочувствовать. Что-то
    вроде: «Конечно, я понимаю, ты особенно тяжело пере­
    носишь жару»; или: «Девочки, я сама сбегаю, Оленьке
    тяжело много ходить, у нее ноги отекают...»
    А еще они могут неожиданно «проникнуться к нам
    симпатией». И обсуждать проблемы веса, здоровья или
    мод, но примерно в таком ключе: «Жаль, что мы с тобой
    не можем себе это позволить, мы ведь полноватые и бу­
    дем выглядеть плохо...» Или: «А ты попробуй вот это
    средство, мне говорили, что оно очень помогает поху­
    деть... » Или начнут практически насильственно посвя­
    щать нас каждый день в подробности своих и чужих про­
    блем и переживаний, загоняя потоками чужого негати­
    ва в хроническую безнадегу и депрессию.
    Простота — хуже воровства.
    Увы, во многом...

    Так же эффективно, хотя и не осознанно, вырабатыва­
    ет в нас комплексы родня и по-настоящему верные под-

    О КОМПЛЕКСНОМ ПОДХОДЕ К КОМПЛЕКСАМ

    127

    руги. Тут два варианта: либо тихо сочувствовать (но мы­
    то все читаем в их глазах, а из-за молчания верим еще
    сильнее!), либо ляпать не к месту (дежурное родитель­
    ское: «Ешь как следует, а то на всю жизнь таким тощим
    останешься!» Или: «Не одевайся, как Ленка! Она вон
    худенькая, а куда тебе, с твоим задом, в такие брючки
    лезть?!»).
    На самом-то деле, они просто хотели впихнуть в нас
    восьмую котлету или побоялись, что общаясь с разгуль­
    ной Ленкой, их чадо ребеночка в подоле принесет, но
    вслух сказано было то, что сказано. И упало оно на бла­
    годатную почву. А нам теперь всю ж и з н ь расхлебы­
    вать...
    И чтобы ты там не услышал и не увидел —
    не пугайся! Ибо нет у этих чудовищ над то­
    бою власти, пока в сердце не закрадется
    страх...
    Старинный совет искателям
    заколдованных кладов
    В принципе, насчет «всю жизнь» — вовсе и не обязатель­
    но! Если борьба с собой и непонятно откуда взявшимися
    убеждениями уже порядком надоела, кто вам мешает во
    время езды в общественном транспорте (если вы не во­
    дитель!) или в другом тихом и спокойном месте, где нет
    детей, подруг и телевизора, посидеть, подумать о своей
    жизни, о том, ЧТО ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ, и о том,
    ЧТО МЫ САМИ О НЕЙ ДУМАЕМ?
    Можно даже прямо так и записывать в два столбика
    на большом листе бумаги: «Я думаю, что...» и «На са­
    мом деле так...»
    Потом останется выявить несовпадения и, хорошень­
    ко покопавшись в памяти и ощущениях, вычислить, от­
    куда они взялись. Потом проверяем это все элементар­
    ным здравым смыслом и... еще раз проверяем тем же
    здравым смыслом!

    128 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Те страхи, те убеждения, которые заставляют нас суе­
    титься и пытаться натянуть на себя очередную маску,
    нужно четко осознать и примерить к каждому побужде­
    нию: не их ли работа?! И дело пойдет на лад! Осознанные
    как следует комплексы хоть и живучи, но куда менее
    вредоносны!
    Многия знания — многия печали
    Есть такое дело!

    Особо хочу остановиться на беде последних лет — чрез­
    мерном умствовании, идущем от прочитанных книг и
    религиозных постулатов. Сейчас все пристрастились
    к религии, но как-то поверхностно, пользовательски.
    Все, что мы (в большинстве) знаем о Боге и религии,
    услышано от людей достаточно малосведущих.
    Вот, например, старейшее и популярнейшее заблуж­
    дение, что Бог наказывает болезнями за грехи. ЕРУНДА!
    Бог не сидит на небесах, злобно выжидая, когда мы со­
    вершим какую-либо провинность, и не накладывает тут
    же кару, злорадно ухмыляясь! Какой бы он был то­
    гда мудрый и милостивый?! Поймите, выражение о гре­
    хах — образное!
    Кто-то когда-то объяснял кому-то туповатому и ма­
    лограмотному связь причин и событий, но так как его
    примитивный собеседник оказался не способен понять,
    что наказание может прийти не от человека, он и ска­
    зал: «Бог накажет». И объяснил как. Дикарю это ока­
    залось близко и понятно. Он внял. Но проповедники и
    потомки дикаря до сих пор объясняют постулаты ре­
    лигии теми же словами, а мы уже не папуасы. Мы уже
    доросли до подсознательных страхов и комплексов...
    И мысль о том, что болезнь (в нашем случае — полнота)
    послана свыше за какой-то некрасивый поступок, на­
    дежно не дает нам худеть. Мы настраиваемся на то, что
    его надо вычислить и исправить, и ищем, ищем... А егото нет!

    О КОМПЛЕКСНОМ ПОДХОДЕ К КОМПЛЕКСАМ 129
    В том же направлении и не менее успешно борются
    с истиной и многие книги о внутренних причинах болез­
    ней. Есть у меня один хороший знакомый. Умнейший
    человек — высшее образование в московском вузе, пе­
    дагог, к н и ж к и пишет... Но вот как он говорит о своих
    недомоганиях и полноте (надо сказать, скорее мнимой):
    «Я еще разберусь, зачем они мне нужны!»
    Вот! Вот где «собака порылась»! Понимая (абсолютно
    верно, кстати), что раз наш организм что-то сделал, зна­
    чит, ему это нужно, мы переносим это простое, можно
    сказать, хозяйственное, действие в разряд «перста судь­
    бы» ! С чего бы? Отбросьте вы все эти умствования! В при­
    роде (а ВСЕ, ЧТО В НАС ЕСТЬ — ЧАСТЬ ПРИРОДЫ!)
    нет грехов и наказаний! Есть поступки и их следствия!
    И все! Ведь никому и в голову не приходит обратить вни­
    мание на этот факт, что после еды обязательно в туалет
    сходишь, и искать в этот какой-то сакральный смысл!
    НЕТ ГРЕХОВ! НЕТ ВНУТРЕННИХ КАРАТЕЛЬНЫХ
    МЕР!!! ЕСТЬ ТОЛЬКО ПОСТУПКИ И СЛЕДСТВИЯ!!!
    Поэтому первое и лучшее, что вы можете для себя сде­
    лать, — это сменить внутреннюю установку «за что???»
    на «как так получилось???». И вот тогда уже спокойно
    и четко вспоминать произошедшие события и анализи­
    ровать их в зависимости от степени значимости.
    У гениальнейшего психолога М. Литвака я прочла од­
    нажды такие строки: «Считать себя виноватым, судить
    о том, что плохо и что хорошо, — значит впасть в горды­
    ню. Мы не всеведущи. Всеведущ только Бог. И только
    он может судить и быть виноватым». Так каким обра­
    зом вы собрались решать, за что Бог мог вас покарать,
    а за что — нет?!
    Мы можем только понять, а мог ли данный поступок
    привести к таким последствиям или нет. И если послед­
    ствия нас не устраивают, мы можем сесть и хорошенеч­
    ко продумать, как все это исправить.
    Бывают случаи, когда поступок был содеян для полу­
    чения следствия — так болеют или хулиганят недола-

    130 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    сканные дети или вызывающе красятся, привлекая вни­
    мание, недовостребованные женщины. Но тут ведь тоже
    все ясно! Дите заболело, требуя внимания. Внимания оно
    требует потому, что ему его не хватает. Его не хватает
    потому, что... (вам лучше знать). А исправить это можно
    таким способом... (решайте на месте).
    Так что, если вы поругались с мужем, а у вас подня­
    лось давление — это не Божья кара: это следствие пере­
    живаний. И вы должны не раскаиваться, а подумать,
    как сделать, чтобы в следующий раз решить дело в свою
    пользу по мирному согласию. А если вы свалились с
    температурой после бурно проведенных выходных или
    тяжелой недели на работе, это неграмотное обращение
    с вверенным вам телом. Да, оно уложило вас в постель,
    чтобы отдохнуть, но делало это так же мало злорадст­
    вуя, как останавливается машина с лопнувшим кардан­
    ным валом. Будьте в следующий раз внимательнее к се­
    бе, прислушивайтесь к «стуку мотора», «треску в под­
    шипниках » и «скрипу в колодках » — и не застрянете на
    дороге...
    Тело защищается жиром от переживаний — решайте
    вопросы. От болезни или принимаемых лекарств лечи­
    тесь или пейте другие. От перегруза меняйте режим. Ма­
    ло физической нагрузки — добавляйте. Объедаетесь —
    пересмотрите и урежьте рацион. Что-то еще — выясняй­
    те и тоже решайте... Если не знаете, в чем конкретно за­
    ключается проблема, беритесь хоть за что-то, и ниточка
    потянется... Улучшайте жизнь в целом, и, поверьте, то­
    гда не нужно будет углубляться в психологию!

    НЕМНОЖКО
    ПРИКЛАДНОЙ МАГИИ,
    БИОЭНЕРГЕТИКИ,
    АЛХИМИИ
    И ИЖЕ С НИМИ

    Друг мой, в этом мире все субъективно! От­
    куда знать нам, что все, что мы видим, слы­
    шим и чувствуем, не есть плод игры нашего
    воображения?
    Какой-то древний философ
    Цитируемый выше гражданин вошел в историю именно
    благодаря тому, что упорно и всерьез утверждал, что
    наш мир не существует в ощутимом виде или, к а к гово­
    рят философы и мистики, на материальном плане. Мы,
    говорил он, сидя в тени виноградника с изрядной чашей
    в руке, существуем лишь в виде эфирных полей, наде­
    ленных разумом. И вот этот самый разум и придумыва­
    ет мнимые сигналы от органов чувств, в которые сам же
    и верит. Можно сказать, постоянно находится в состоя­
    нии аудиогипноза.
    Дядька плел и плел доводы, приводил аргументы
    и между глотками вина опровергал оппонентов. И это,
    думаю, было несложно. Ведь он настаивал на том, что
    и он им, и они ему только снятся!

    132 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Кстати, девочки, если в вашем семействе есть какойнибудь лентяй, склонный умствовать — не давайте ему
    читать эту главу! Вдруг он воодушевится этой идеей и пе­
    рестанет ходить на работу, утверждая, что раз все в этом
    мире — иллюзия, то и деньги, и трудовой стаж есть лишь
    развлечения ума и колебания эфира!
    Хотя с другой стороны, человека достаточно пару
    дней не кормить, чтобы сделать его убежденным мате­
    риалистом...
    Но мудрец был прав, утверждая силу влияния ума на
    формирование мира вообще и человеческого тела в част­
    ности. Те из нас, кто интересовался эзотерикой, знают,
    что человек в целом состоит из нескольких вложенных
    друг в друга сущностей. Ну, вроде матрешки, только не
    пустотелых, а взаимопроникающих в местах наложе­
    ния. В быту взаимопроникновение мы видим каждый
    день.
    Например, белье, сушащееся после стирки. Висит
    ткань. Это твердое состояние вещества. В ней не высо­
    хла еще вода, жидкость, но между волокнами уже коегде проскакивает ветер. Это газ. А теперь простыня при­
    коснулась к оголенному проводу под током, и в ней по­
    явилось четвертое состояние — поле. А есть еще сила
    связей между молекулами, сохраняющая простыню
    простыней, и наши мысли о том, высохла она или еще
    нет, тоже застрявшие где-то в ткани. Ну и т. д.
    По общепринятому мнению, на доступном людям
    уровне восприятия мы состоим из 7 слоев: так же, как
    свет делится на 7 цветов и звуки на 7 нот. Три простей­
    ших «верхних» слоя — материальное тело, энергети­
    ческое (наше биополе) и астральное (поле души, мысли и
    формирования облика). Я, конечно, максимально упро­
    щаю вопрос, но для того, что мы задумали, подробнее
    и не надо.
    О материальном теле я уже написала много и могла
    бы написать еще больше. А сейчас — астрал и энергети­
    ка. Помнится, я уже упоминала, что именно энергети-

    НЕМНОЖКО ПРИКЛАДНОЙ МАГИИ.

    133

    ческое поле хранит и защищает целостность нашего тела
    в окружающем агрессивном мире. В главе о правильном
    питании написано также о выборе пищи в зависимости
    от вида потребляемой в основном энергии. Запомните
    только крепко-накрепко: пока вопрос объемов не будет
    согласован с энергополем, вас будет раздувать букваль­
    но «от ветра».
    Так что давайте-ка обучимся некоторым простей­
    шим приемам перекраивания полей и изменения струк­
    туры.
    • Во-первых, запомните, что хотя всю жизнь наше мно­
    гослойное тело само заботится о себе, общаясь и со­
    гласовываясь между планами в автоматическом ре­
    жиме, это вовсе не значит, что мы не можем осознанно
    внести коррективы в его установки, воспользовавшись
    «ручным управлением» — направленной мыслью,
    • Во-вторых, запомните еще крепче: поскольку такая
    возможность есть, пользоваться ею надо как можно
    реже и только очень и очень обдуманно.
    Ну вот. А теперь, когда техника безопасности нами
    изучена, давайте перейдем к непосредственному изуче­
    нию действий.
    Дело ясное, что дело темное!
    Просто присказка
    Для того чтобы заставить тело измениться, нужно сде­
    лать две вещи — абсолютно точно нанести на внутрен­
    нюю «карту» имеющиеся объемы и их расположение,
    а потом создать в соответствующем разделе образ уже
    новых, желательных габаритов и их подробную конфи­
    гурацию.
    А делается это так. Сначала производим «съемку ме­
    стности». Для этого каждый день, ложась спать, мы
    должны научиться отлавливать момент непосредствен­
    ного засыпания. Расположен он на стыке сна и бодрст­
    вования, и сознание в это время находится в переходном

    134 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    состоянии между материальным миром и другими, ме­
    нее осязаемыми. В эзотерике такое состояние называет­
    ся «НЕ-бытие» — в том значении, что хотя это еще не
    исчезновение, но уже и не присутствие в прежнем виде.
    Больше всего оно похоже на гипнотический транс, хо­
    тя имеет абсолютно естественное происхождение и куда
    большие возможности.
    Как ни странно, но легче всего такого состояния до­
    биться, не вызывая его специально. Просто впустите в
    себя произвольно накатывающиеся ощущения. Какие?
    Могу сказать со стопроцентной уверенностью, что абсо­
    лютно любому человеку планеты они известны!
    Вспомните вечер после нервного или трудного дня,
    когда вы легли спать, но настоящий сон не шел, а над
    вами крутилось какое-то призрачное марево, в которое
    вы то проваливались до беспамятства, то просыпались,
    а большей частью находились в этаком затягивающем
    полубодрствовании, о котором потом и вспомнить ниче­
    го не можете. Именно об этом состоянии старики часто
    говорят: «Я всю ночь не спала», а ночные сторожа и де­
    журные, очнувшись, пытаются вспомнить, наяву про­
    изошло пригрезившееся или во сне.
    Затем, научившись осознанно опознавать такое со­
    стояние, вам нужно будет не только научиться узнавать
    его подход, но и не выскакивать в этот момент из дремы
    в ясное мышление. Это не так сложно, как может пока­
    заться, ибо просыпаться тут абсолютно не для чего — на­
    оборот, нам нужен именно «автопилот».
    Почувствовав наступление дремы, мы должны легко
    и естественно ощутить все свое тело. Все-все — большое,
    теплое, расслабленное и тяжелое. Почувствовать, к а к
    кости плеч и таза вдавливаются в матрас, как расслаб­
    ленно провисают мышцы и как натягивается на высту­
    пах костяка к о ж а под весом жира, оттягивающего ее
    вниз. Ощутите свой реальный размер, свой плотно (или
    не очень плотно) набитый живот и то, как он под своим
    весом съезжает набок, к матрасу. И свои груди, тоже

    НЕМНОЖКО ПРИКЛАДНОЙ МАГИИ . 135
    сместившиеся книзу и лежащие одна на другой, и ж и р ,
    распластавшийся по простыне... Ощутите свои щеки,
    прижатые к наволочке, и давление второго подбородка
    в углу между плечом и шеей. И соприкосновение скла­
    док на боках, и усталость в коленях... И натоптанные за
    день жировики в подъеме стопы, и потеющий стык бока
    и предплечья...
    Вы должны быть полностью расслаблены, ощутить
    себя всю не такой, какой мы воображаем, будучи в со­
    стоянии бодрствования, а такой, к а к а я вы есть на самом
    деле. Не критиковать, не оценивать — просто почувст­
    вовать. Ощутить... и спокойно уснуть.
    А теперь я объясню вам, зачем нужно регулярно про­
    водить такой, казалось бы, странный, ритуал. Дело в
    том, что сигналы от подсознания и от сознания, когда
    они касаются одного и того ж е , частенько пересекают­
    ся, накладываются и противоречат друг другу. Вот при­
    выкли мы, допустим, всю свою сознательную жизнь,
    крутясь перед зеркалом, убеждать себя, что «я еще ни­
    чего». А после определенного количества повторений
    информация, идущая от сознания, записывается у нас
    в мозгу как истинная, даже не будучи таковой. И через
    два-три года это невинное «я еще ничего» превращается
    в жесткую установку: «Такое состояние является нор­
    мой ». И все!
    Как бы вы ни хотели похудеть или поправиться, как
    бы ни убеждали себя в чем-то и как бы ни пытались со­
    здать всяческие позитивные и реорганизационные на­
    строи, мозг будет отвечать: «Индивид в перестройке не
    нуждается, так к а к находится в оптимальном состоя­
    нии». Сеансы гипноза бывают действенны, когда при­
    чиной полноты является именно такой сбой программ:
    гипнотизер буквально за один раз ухитряется поменять
    один стандарт на другой, заставляя измениться орга­
    низм.
    Теперь вы понимаете, когда мы, ложась спать, в нуж­
    ный момент посылаем (не мыслями, а именно ощуще-

    136 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    ниями тела!!!) в соответствующий отдел мозга отчет о ре­
    альном состоянии дел, то рано или поздно он поймет,
    что на местах дела идут не так, как надо, станет разби­
    раться, приводить ситуацию в норму... Все, мы выигра­
    ли! Нам ведь норма и нужна!
    Чем этот способ хорош — так именно тем, что за счет
    правильно выбранного времени и подачи сигналов не от
    мозга, а от тела, мы совершенно не рискуем выработать
    у себя какую-нибудь ложную установку. Запомните: те­
    ло не лжет! Оно этого просто не умеет. Наше тело всегда
    посылает абсолютно достоверные сигналы. А вот иско­
    веркать, подменить или понять неправильно их могут
    только в центре управления, то есть в мозгу.
    Небольшая сложность с улавливанием «НЕ-бытия»
    может возникнуть у людей, допоздна занимающихся фи­
    зическим трудом, у пьяниц или граждан, подсевших на
    снотворное и прочие изменяющие психику снадобья.
    Утомленное за день тело, стремясь побыстрее и пол­
    нее отдохнуть, отключает все системы стремительно,
    в аварийном режиме. Когда, по образному выражению,
    «лег и отрубился».
    Пьяницы или, как говорят японцы, божьи люди и так
    постоянно пребывают неизвестно где. Им не до самоощу­
    щений.
    Ну а «колесоманы» всех мастей и диагнозов, употреб­
    ляя лекарства, специально разрушают связь между со­
    знанием и подсознанием, из-за чего, понятное дело, пе­
    репрограммироваться будет просто невозможно до окон­
    чания курса приема таблеток и восстановления связей
    личности.
    В утешение трудящимся и лечащимся хочу сказать,
    что процедуру сию совершенно нет нужды проделывать
    ежедневно. Главное — прочувствованно и регулярно,
    хоть и время от времени. На первых порах, конечно, хо­
    телось бы как можно чаще, но наша жизнь — такая не­
    постоянная, что просто ни на что нельзя твердо рассчи­
    тывать...

    НЕМНОЖКО ПРИКЛАДНОЙ МАГИИ.

    137

    Скинула лягушка кожу — и стала прекрас­
    ною царевною!
    А кто их знает: может, и правда...

    Теперь, когда мы ознакомили центр управления с реаль­
    ным положением дел и объемом работы, хотелось бы
    как-нибудь форсировать события, направить их в нуж­
    ном направлении... И делать мы это будем тоже мистиче­
    ским, то есть общепринятым в высоких мирах способом.
    Еще Гермес Трисмегист сказал: «Что наверху — то
    и внизу. Что снаружи — то и внутри. Что на небе — то
    и на земле». Его последователи немножко перекроили
    высказывание, и получилось «Подобное притягивает по­
    добное» и «Отражение равно объекту». Вот этими маги­
    ческими формулами мы и будем руководствоваться в на­
    шем сугубо шкурном деле.
    Помните, что я вам говорила о полях, придающих
    нашим телам дислокацию и консистенцию запрограм­
    мированного индивидуума? А теперь представьте, что
    будет, если у пластиковой банки или бидона с желе от­
    резать бок? Правильно, все отвалится! А теперь попро­
    буйте взять еще желе и приладить к месту среза. Полу­
    чится восстановить форму? Будет оно держаться, как
    положено? Тоже нет! Так и мы — если грамотно (грамот­
    но!!!) изменить объем и конфигурацию полей, то тело не
    сможет не измениться. Ого, для самых загоревшихся,
    вижу, необходим инструктаж по технике безопасности!
    НЕЛЬЗЯ!!!
    Нельзя мысленно отделять часть себя ни с какой це­
    лью! Магия — дело тонкое, точное и очень опасное!!! Все
    должно быть просчитано «до муллиметра»! Вы легко мо­
    жете чего-то не предусмотреть, чего-то не знать и о чемто не подумать. А в результате повредите свою оболочку
    или нарушите стабилизирующее поле и заработаете се­
    бе разрушающую болезнь или развал энергетики.
    Нельзя и добавлять произвольно объем в желаемых
    местах: можно подцепить рак, порчу или демона. Точ­
    нее, делать-то можно все, но нужно знать, как!

    138 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Повторяю для любящих эксперименты: я знаю, что
    советую, но я знаю и многое другое! А потому без серьез­
    ной подготовки лучше не рискуйте!
    Для следующего этапа магической коррекции фигу­
    ры, нам, во-первых, будет необходимо выкроить утром
    5-10 минут спокойного времени. Оно должно распола­
    гаться между сном и полным пробуждением и быть не
    омрачено мычанием коровы, хныканьем чада, бубнени­
    ем свекрови или мыслями типа: «Опять опоздала!». По­
    ставьте будильник на более раннее время, чем обычно.
    Но если ваши домашние тоже просыпаются от его « вере­
    щания» и начинают активно с вами общаться, приду­
    майте какой-нибудь другой способ проснуться в тишине
    и покое.
    Итак, будильник прозвякал тихонько, и вы нехотя
    так, медленно и плавно начинаете всплывать из глубин
    сна. Вот и прекрасно! Именно это мягкое, расслаблен­
    ное, теплое и доверительное с самой собой состояние нам
    и нужно! Не торопитесь в дневной мир! Покачивайтесь
    в сонном мареве и, пока сознание только начинает вос­
    принимать окружающее, так же мягко, лениво, без на­
    ж и м а и нервозности, начинайте мысленно ладонями
    оглаживать сверху донизу свое тело.
    Именно медленно и мягко. Именно тихо и именно
    сверху донизу, до бедер, куда мысленных рук хватит.
    Причем чувствовать нужно только ощущения на коже
    тела, не в ладонях. Если вы спутаете ощущения, ничего
    страшного, конечно, не произойдет, но этот раз даст дру­
    гой результат телу. Провели несколько раз? Почувство­
    вали, какие мы нежные, мягкие, фигуристые, гладкие
    и ладненькие? Прекрасно!
    А теперь, все так же «досыпая одним глазом», пред­
    ставляем, что тот скафандр из сала, та рыхлая и дряб­
    лая оболочка, которая надета на наше настоящее тело,
    давно лопнул на макушке и отворачивается по краям,
    как наружные лепестки цветка или верхние края чулка
    без резинки. И вот мы берем эти края и начинаем мед-

    НЕМНОЖКО ПРИКЛАДНОЙ МАГИИ. 139
    ленно, постепенно, плавными усилиями его скатывать,
    как тот же самый дорогой и красивый плотный чулок.
    И все скатываем и скатываем, и он сползает вниз, откры­
    вая прекрасную стройную шею и точеные плечи, и вы­
    сокую грудь, и стройную талию, и крутые бедра, и креп­
    кие ладные ноги... И вот нам уже остается только пере­
    шагнуть через край и ступить на пол — прекрасной и
    очаровательной, к а к Венера, выходящая из пены волн.
    Шагните мысленно! Смелее! Ведь все, что пригрезилось
    нам в полусне, есть на самом деле!
    Но не бегите тотчас к зеркалу. Колдовство есть кол­
    довство, и та же Царевна-лягушка не за один раз долж­
    на была человеком стать! И Иванушка Сивку-бурку в ро­
    сах не один день купал, и заколдованный принц не один
    день в волшебное зеркало смотрелся...
    Говорю вам абсолютно точно — результат будет.
    И прекрасный. Но не спешите, не пугайте чудо поспеш­
    ностью...

    НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА
    ВОЗДЕЙСТВИЯ

    Одно крыло высушенной летучей мыши разо­
    три в порошок в медной ступке. Положи жа­
    бью кожу и глаз змеи. Вари это в меде с семи
    трав, добавь горсть травы золототысячника и
    волосок непорочной девицы. Делай это в седь­
    мую ночь после первого новолуния после Ива­
    нова дня. В полночь выйди на перекресток
    четырех дорог, разденься догола, намажь се­
    бе лицо и тело мазью и, обернувшись трижды
    против хода Луны, иди домой, не оглядыва­
    ясь. Утром встань до света и, ни с кем по до­
    роге не разговаривая, иди в чистое место, где
    никогда не пахали — на луг или лесную поля­
    ну. Омойся росой, расчешись, оденься и иди
    домой. Ешь в этот день только молоко и яго­
    ды. Но обретенная красота и молодость про­
    падут, если расскажешь хоть кому-либо хоть
    словечко о том, что ты делала.
    Почти подлинный колдовской рецепт
    Мы не такие жадные и скрытные, как наши бабушки.
    Правда? Мы делимся друг с другом своим опытом, даже
    и не совсем полезным. А что? Отрицательный резуль­
    тат — тоже результат! То, что не вышло у нас, вполне
    может получиться у подруги или родственницы: орга­
    низмы ведь разные, правда?! А средств для того чтобы
    подплавить ж и р или подтянуть кожу, сделать ее глад­
    кой, ровной и упругой, у нас более чем достаточно!

    НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА ВОЗДЕЙСТВИЯ 141
    А пошли-ка мы в баню! Заодно и помоемся...
    Ну, во-первых, баня. Париться по-настоящему, конеч­
    но, можно лишь тем, кто легко и безболезненно перено­
    сит этот процесс. Да, собственно, адский жар нам и не
    нужен — лишь бы расслабиться и прогреться так, чтобы
    пот прошиб.
    Думаю, нет нужды распинаться, доказывая вам все
    прелести и выгоды сауны или русской бани. Кроме пре­
    словутого мытья и потения, можно здорово похудеть,
    натираясь медом с солью в нужных местах, или подтя­
    нуть кожу, пропитав ее, распаренную, крепким рассо­
    лом, и чуть обсохнув, не вытираясь, так и одеться. Мож­
    но локально воздействовать на «залежи» путем грамот­
    ного похлестывания правильно подобранным веником;
    можно лечить и омолаживать кожу, ополаскивая ее на­
    стоями трав или морской солью. И даже обильное питье
    чая или компотов после бани тоже способствуют промы­
    ванию пор и, соответственно, чистит организм.
    Важнейший аспект и атрибут банных процедур —
    контрастные обливания или ныряния в холодную воду,
    а то и в сугроб. Мужики проделывают это всегда с удо­
    вольствием, а вот наша сестра почти всегда позорно уви­
    ливает. Спрашивается, почему? Мы что, худеть не хо­
    тим?!
    Помните, в одной из предыдущих глав я упоминала
    сопромат — институтский предмет, который полностью
    называется «сопротивление материалов» ? Наше тело —
    как вам, безусловно, известно — тоже состоит из мате­
    риалов. И понятия «деформация», «усталость» и «па­
    мять» этих материалов должны кровно нас интересо­
    вать и заботить. Так вот, что такое деформация — все
    мы знаем. Усталость — в общем, тоже: сносилось — сло­
    мается в месте большей нагрузки.
    А вот что такое память, я вам сейчас в общих чертах
    обрисую. Какой-либо предмет, состоящий из однород­
    ного вещества, при изготовлении принимает и «запоми­
    нает» эту форму. Причем если его потом подвергать де-

    142 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    формации или нагрузке, он будет стремиться принять
    первоначальную форму. Например, пружина. Или вет­
    ка — сгибаешь прямую, выпрямляется. Выпрямляешь
    кривую от природы — гнется или ломается.
    Память об изначальной форме предмета можно поме­
    нять. Для этого его подвергают какому-либо смягчаю­
    щему воздействию, придают нужное положение. И об­
    рабатывают противоположностью первого воздействия.
    Металл, например, нагревают, он плавится, его зали­
    вают в форму или куют, а потом охлаждают — и старое
    забыто! Теперь он всегда будет «осознавать» себя тем
    предметом, который в последний раз вышел из формы!
    По крайней мере, до следующего нагрева.
    Наше тело, особенно мягкие его части, сложено из
    белков. А молекула ДНК, имея обычно форму спирали,
    в белках имеет скверную тенденцию со временем, осо­
    бенно в жару, потихоньку распрямляться. Вот вам и
    дряблая кожа! Вот и подвесы, и складки, и морщины!
    А поскольку все в нашем мире подчиняется общим за­
    конам, мы можем (и должны!) по мере сил с этой сквер­
    ной привычкой белков бороться!
    Процесс, опять-таки, крайне прост. После бани, рас­
    паренные, чистые, сбросившие с потом все напряжение
    недели, мы берем холодную воду и...
    Чем вода холоднее, тем лучше. Любой человек — кро­
    ме тех, у кого острейший приступ какого-то сердечно­
    сосудистого недомогания, может выдержать 2 секунды,
    в течение которых по нему стекает опрокинутое на под­
    нятое лицо ведро воды! И чем горячее перед этим было
    тело — тем безопаснее! Переохлаждение (да что там, про­
    стое охлаждение!) наступить просто не успевает. Какой
    еще может быть вред?
    Гипотоников такие процедуры буквально спасают,
    гипертоников — не в кризе — здорово тренируют. А за­
    то кожа-то как подтягивается! Молекулы, сжимаясь в
    упругие пружинки, аж поддергивают все то, что начи­
    нало было отвисать!

    НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА ВОЗДЕЙСТВИЯ

    143

    Если вы не бываете в бане, а моетесь дома, в ванне или
    под душем, все равно заканчивайте купание обливани­
    ем самой холодной водой, какую сможете достать! В ду­
    ше нужно будет сначала выключить воду вообще, а по­
    том резко включить холодную, так как весь эффект — не
    в плавном снижении градуса, а в контрасте температур.
    Моясь в ванне, всегда страшно залить полы и зато­
    пить соседей. Обливания тут можно производить частя­
    ми, но начинать нужно будет с рук по плечи, потом ноги
    и вверх, до самой шеи. Переход с теплой водички на ле­
    дяную также должен произойти сразу, иначе считайте,
    вы этого и не делали.
    Результат, конечно, будет не тот, что в бане да под ве­
    дром воды со льдинками, но на безрыбье, как известно,
    и рак — рыба... Лучше 5 0 % , чем нисколько!
    Еще лучше, конечно, было бы обтираться снегом или
    обливаться водой с кусочками льда. Снег сам по себе —
    великолепное лекарство. Им можно пользоваться и без
    предварительного распаривания: просто умываться по
    утрам, но жар и холод в тандеме работают куда эффек­
    тивнее...
    Девушка, умывающая лицо первым снегом,
    весь год будет первой красавицей!
    Проверено. Работает
    Причина чудодейственного влияния снега и льда на наш
    организм тоже заключена в биофизике, но не только в
    реакции ДНК на холод! Науке давно известно, что кри­
    сталлы — это еще одна форма жизни. Вирусы, напри­
    мер, имеют кристаллическую природу, поэтому их ни
    антибиотиками, ни нагревом уничтожить невозможно.
    Известно также, что именно благодаря уникальной си­
    стеме связей в атомной решетке кристаллы в процессе
    своего создания и всей жизни записывают, а потом излу­
    чают или выплескивают огромные объемы информации.
    В этом и кроется секрет магических свойств камней.

    144 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    А поскольку лед — это камень, кристалл, а снежин­
    ки — индивидуально сформировавшиеся в атмосфере
    планеты кристаллики льда, то они содержат не только
    всю информацию, хранившуюся в той воде, которая в
    них превратилась, но и запись космических излучений,
    пронизывающих небо в момент их формирования. А из­
    лучения эти несут в себе коды, по которым создавалась
    наша Вселенная, возникала жизнь и формировался ра­
    зум...
    Можно сказать, снег — это фильтр кристаллической
    информационной очистки данного участка планеты!
    Проходя атмосферу, он уничтожает вредоносные ин­
    формационные поля и оставляет вибрации изначально­
    го, чистого космоса. А ложась на предмет, преображает
    и его, леча и очищая.
    Искусственно полученный лед работает намного сла­
    бее, поэтому если вы живете не в большом городе, не
    упускайте зиму! Ну а горожане вполне могут использо­
    вать снег, выпавший сразу после дождя, или снежинки,
    опускающиеся на землю через час после предыдущего
    снегопада. Главное — пользуйтесь! В конце концов, да­
    же в самых лучших клиниках мира пока не делают про­
    цедуры информационного омолаживания кожи! А тут —
    на дом, даром и уж точно без подделок!
    И вышла Афродита из пены морской, пре­
    красная и вечно юная...
    Другой природный помощник в деле похудения — море,
    со всеми его составляющими. Купания в морской воде,
    особенно если это не степенное погружение «аж» до под­
    коленок с немедленным возвратом на безопасный берег,
    а полноценное плавание, желательно в подвижной, бур­
    ной воде, способны «съедать» до килограмма в день.
    Но если вы не умеете плавать, то, попав к Большой
    Соленой Воде, позаботьтесь о том, чтобы с каждым днем
    ваше тело все больше и больше пропитывалось его вла-

    НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА ВОЗДЕЙСТВИЯ

    145

    гой. Обливайтесь, заворачивайтесь в мокрую простыню,
    лежите на мелководье...
    Океанская вода по своему составу является практи­
    чески полной аналогией плазмы крови. Говорят, что во
    время русско-японской войны при недостатке физрас­
    твора раненым вливали отфильтрованную воду из бли­
    жайшего залива. Не знаю, правда ли это (видать, с эко­
    логией тогда получше было), но то, что мы с океанской
    водой «кровные родственники» — факт.
    Более того, относительно недавно ученые обнаружи­
    ли, что над поверхностью волн, в местах, где вода на гре­
    бешках активно контактирует с воздухом, из оторвав­
    шихся от массы воды молекул формируются своеобраз­
    ные зародыши бактерий — не бактерий, амеб — не амеб,
    но какой-то примитивнейшей органической ж и з н и .
    А поскольку они настолько простейшие, что даже еще
    не решили, кем стать, то вполне логично предположить,
    что, попадая на наше тело, они легко и с удовольствием
    приживутся в новом коллективе. Вот вам и сеанс омоло­
    жения кожи!
    Морская вода, по сравнению с океанской, намного
    «жиже» за счет большего процента пресной воды, попа­
    дающей в моря из рек. Так что в вены ее лучше не зака­
    чивать, а вот для наружных процедур море — «самое
    оно». Проникновение морской соли на всю глубину под­
    кожного жира вызывает в нем процессы, близкие к пе­
    ревариванию. Именно потому многим людям и не хочет­
    ся есть в первые дни на побережье. Вот и не заставляйте
    себя, ведь калорий вам и так хватает!
    Другой «ревизор» и целитель нашего организма —
    водоросли. Если вам посчастливилось попасть на отдых
    в малолюдное место, наберите водорослей и, вылезая из
    воды после «отмачивания», обложитесь ими, мокрыми,
    от плеч (не закрывая грудь там, где сердце!) и до щико­
    лоток. Водоросли годятся любые — лишь бы они были
    чистые и неразложившиеся. Процедуры с оборачивани­
    ем тела размоченным порошком из водорослей в косме-

    146 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

    тических кабинетах проводят за большие деньги под ум­
    ным названием «талассотерапия». Так что, пока вы на
    берегу, соединяйте лечение тела с лечением кошелька!
    Кстати, поскольку море лекарство сильнодействую­
    щее, то и подходить к нему надо осторожно, давая орга­
    низму привыкать постепенно и к купаниям, и к водо­
    рослевым ваннам, и к самому приморскому воздуху. Не
    торопитесь! Лучше потихоньку да на пользу, чем быст­
    ро — и в больницу!
    Умеренный (умеренный!) загар тоже стройнит и под­
    тягивает. Но и к нему надо подходить грамотно. С не­
    привычки загорать действительно нужно в тени. Да, же­
    лаемый цвет ложится медленнее, зато вы не обгорите и
    не облезете! Я, хоть и прожила всю жизнь на «югах», за­
    гораю всегда в легонькой полумарлевой рубашке. Здо­
    рово, комфортно и безболезненно! Голову и лицо необ­
    ходимо закрывать однозначно. Ну, хотя бы потому, что
    загар подчеркивает складки к о ж и и морщины. Рассеян­
    ный свет и так подтемнит физиономию до нужного тона!
    И, конечно, нужно избегать перегрева. Хоть мы и по­
    теем, но пользы от такой нагрузки организму нет ника­
    кой, а вот серьезно навредить ему можно запросто. Так
    что в жару — тенек, тенек и еще раз тенек. И особенно
    хорошо, если за северной стеной дома или у бегущей во­
    ды, а не у кондиционера!
    Ну, на море всю ж и з н ь не просидишь, да многие и во­
    обще туда не каждый год попадают! Что у нас есть еще
    из домашних процедур?
    Знаете, а не так уж и мало всего! Вот есть еще оберты­
    вания, например! И с тем же медом с солью, и с водорос­
    лями, и с березовой золой (но это нужно сделать осторож­
    но, чтобы шкурку не пожечь), и с березовым листом, и с
    лечебными грязями, и с липовым цветом... Можно обо­
    рачиваться в пергамент, т к а н и , парусину или целло­
    фан. Можно все это утеплять сверху горой ватных оде­
    ял, а можно обернуться полиэтиленом с медом и бегать
    или интенсивно ходить...

    НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА ВОЗДЕЙСТВИЯ

    147

    Рецептов обертываний, мазей и компрессов сущест­
    вует неисчислимое множество, и всеми ими можно поль­
    зоваться в обычной жизни. Конечно, обмен веществ они
    не и з м е н я т , но воздействуют на отдельные «зажрав­
    шиеся» участки очень неплохо! Пробуйте — и работа, за
    которую взялись с двух сторон, пойдет быстрее!
    А что касается лица, его предательски отвисающих
    контуров и двоящегося подбородка, то именно тут мы
    можем очень даже эффективно использовать покупные
    снадобья! Все эти кремы и маски, кроме гормональ­
    ных, — вкуснопахнущая туфта в красивой упаковке.
    Гормональные вызывают привыкание не хуже, чем ко­
    шачий корм. Но есть одна вещь, которая, если с умом ее
    применить...
    Кремы и гели для подтяжки бюста! Бюст они не под­
    тягивают, что и понятно: к и ш к а тонка у этих киселиков
    поддерживать то, для чего хороший лифчик нужен! Но
    наши щеки намного легче!!! Два-три раза в неделю на
    чисто вымытую кожу, да не стоять у плиты, а рассла­
    биться где-нибудь в прохладе... Девочки, клянусь фир­
    мой-производителем, работает продукт! Потихоньку, по­
    легоньку — и овал лица в норме! А если еще и сочетать
    со всем вышеперечисленным!!! Нет, есть все-таки толк от
    косметической промышленности и нам, потребителям!
    Image — образ, изображение.
    Imagine — воображать, представлять себе.
    Make — делать, производить, совершать, за­
    ставлять.
    Imagemaker — дословно, «делатель образа»
    или «заставляющий вообразить».
    В мире больших денег, большой политики и большого
    шоу-бизнеса у каждой уважающей себя звезды или звез­
    дочки есть свой имиджмейкер (не путать с визажистом!).
    По большому счету, имиджмейкер — это человек, кото­
    рого нанимают для того, чтобы он заставил клиента вы-

    148 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    глядеть именно тем, кем нужно. Определяется желае­
    мое впечатление, подбирается прическа, одежда, речь,
    манеры... женщинам (а порой и мужчинам) — макияж...
    Политики обычно стремятся выглядеть людьми ум­
    ными, сильными, но сдержанными и достойными дове­
    рия. Причем обязательно крайне порядочными в быто­
    вых вопросах и в финансовые махинации не замешанны­
    ми. В идеальном раскладе, на челе такого государствен­
    ного мужа должен прямо-таки сиять венец неземного
    ума и возвышенного духа.
    Солидные бизнесмены также нажимают на порядоч­
    ность, но уже без отрешенности и озабоченности судьба­
    ми планеты (ну, разве что кроме тех, кто метит на ка­
    кой-нибудь государственный пост), на деловую хватку,
    остроту ума и некоторую даже грозную задумчивость.
    А это уже для острастки: чтобы кинуть не задумали или
    лишку потрусить не пытались. В бытовых грешках до­
    пускаются туманное прошлое и повторные браки.
    Шоу-бизнес выглядит куда пестрее и разномастнее.
    Тут и сексапильность; сексапильность и ничего, кроме
    сексапильности; и сексапильность вкупе с остроумием,
    и сексапильность нетрадиционной ориентации, и сек­
    сапильность с противоестественными наклонностями...
    Ах да! Есть еще сексапильность невинности и сексапиль­
    ность отрешенной высоколобости. Иногда попадаются,
    правда, редкая мужественность и вечная женствен­
    ность. А что делать, если уже к 60, а сцену оставлять не­
    охота?
    И все это тщательно просчитывается, отрабатывает­
    ся, рекомендуется и оплачивается, надо сказать, непло­
    хо. Да и хорошие имиджмейкеры нарасхват.
    Этот экскурс в нынешние веяния рынка лицедейства
    я провела лишь для того, чтобы показать вам, что раз
    кто-то платит за создание образа, значит, оно того сто­
    ит. Все мы — кто в «Космополитен», а кто в «СПИДИнфо» — видели фотографии звезд мирового масштаба
    в повседневном, непрезентабельном виде. И как?

    НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА ВОЗДЕЙСТВИЯ 149
    Правильно: тетки как тетки. Таких на каждом рын­
    ке на «рупь ведро»! А зато как они нарядятся, как на­
    красятся, да как выйдут на сцену с осаночкой и с ужи¬
    мочками — полмира ведь млеет!
    А что касается одежды... Думаете, зря они эти тыся­
    чи евро платят? И одежда, и макияж, и украшения,
    и прическа, и все их поведение долго и тщательно под­
    бираются высококлассным специалистом. Именно этот
    подбор и позволяет обычным немолодым дамочкам с да­
    леко не безупречными фигурами выглядеть прекрасны­
    ми и божественно недоступными.
    Дорогие мои, если вы хотите именно ХОРОШО ВЫ­
    ГЛЯДЕТЬ, занимайтесь не только вопросами веса! При­
    вести свое тело в состояние оптимума, конечно, важнее
    всего, но что делать, если хочется нравиться себе и окру­
    жающим уже сегодня?!
    Большинству из нас толковый имиджмейкер не по
    карману. Есть, конечно, лишь начинающие, а потому де­
    шевые молодые психологи, косметологи и визажисты,
    желающие специализироваться именно в этой области,
    но как среди них отличить толкового от «никакого»?
    И я вам скажу, что практически любая из нас может са­
    ма, с помощью подруг и родственниц, сделать из себя
    конфетку. Как? Да просто!
    А не выдать ли нам желаемое за действи­
    тельное?
    Порою очень дельное предложение

    Во-первых, нужно понять, КЕМ вы хотите выглядеть.
    Какие качества ХАРАКТЕРА (характера, а не внешно­
    сти!) должны видеть в вас окружающие? И не цепляй­
    тесь за стандартный список «добрая, честная, порядоч­
    ная»! Это и так в вас есть! Специально вырабатываются
    и подчеркиваются лишь скрытые или отсутствующие в
    натуре черты. Например, аристократизм, интеллигент­
    ность, деликатность, деловитость, чувственность, так-

    150 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    тичность, корректность или непосредственность... Нуж­
    ное, к а к говориться, подчеркнуть.
    Просто представьте женщину, какой вы хотели бы
    быть именно в вашей жизни, в вашей среде обитания.
    Женщину, которую уважали бы и ценили окружающие,
    которая пользовалась бы доверием начальства и успехом
    у мужчин. Причем последний пункт — обязательный.
    Ничто так не стройнит и не омолаживает, как востор­
    женные взгляды вожделеющих самцов!
    Придумали? А теперь представьте, реальна ли она
    в этом мире? Может быть, человек с такими чертами
    окажется в вашем кругу белой вороной или станет объ­
    ектом сплетен и преследования? А это было бы нежела­
    тельно, так ведь?
    Применительно к среднероссийскому образу жизни
    можно прикинуть уместный везде типаж: умная (но не
    заумная!), прекрасно воспитанная, полная достоинства
    ж е н щ и н а (девушка) с хорошими, но не светскими мане­
    рами, грамотной речью, тактом и деликатностью, уме­
    ю щ а я хорошо (качественно, модно, но неброско и не
    слишком официально) одеться, аккуратно и современ­
    но причесанная, с минимумом м а к и я ж а , лишь подчер­
    кивающего природную красоту. Добрая, но не простец­
    к а я , хотя в кругу семьи и друзей — веселая и раскован­
    ная. Хозяйственная, но не до самозабвения; любящая
    детей, но без нервозности; привлекательная для муж­
    чин и очень женственная, но без малейшей тени вуль­
    гарности или распутства... Разве тут есть хоть одно ка­
    чество, которого нет в вас? Так, значит, просто остается
    сделать так, чтобы все это замечали!
    Уже легче! Теперь ищем человека умного, видавшего
    виды, объективного и прямолинейного, из тех, кто не
    станет льстить, но и не скажет гадость. Лучше несколь­
    к и х . Соотношение мужчин и женщин должно быть при­
    мерно 1:1. И опрашиваем их всех поодиночке с целью
    выяснить, какие качества в вас бросаются в глаза окру­
    жающим. Записываем. И не для того чтобы знать, кому

    НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА ВОЗДЕЙСТВИЯ

    151

    припоминать п о т о м н е п р и я т н у ю истину, а для того, что­
    бы потом п е р е ч и т а т ь список в тишине и уединении, про­
    а н а л и з и р о в а т ь и не «забыть» то, что услышать было не­
    лестно.
    Уединяемся. П е р е ч и т ы в а е м . Группируем выявленные
    качества в д в а с т о л б и к а : имеющиеся нежелательные и
    имеющиеся ж е л а т е л ь н ы е . С нежелательными потом при­
    дется п о р а б о т а т ь . И с п р а в и т ь походку, выправить речь,
    перешерстить г а р д е р о б и л и поменять манеру смеяться —
    все по о б с т о я т е л ь с т в а м . И м е ю щ и е с я желательные — не
    трогаем. Ибо п е р е с о л , к а к известно, — на голове.
    Теперь с м о т р и м , к а к и х качеств нам не хватает до эта­
    лона. З а п и с ы в а е м . Х о р о ш о . А теперь изыскиваем в пре­
    делах в и д и м о с т и л ю д е й , которым эта, столь вожделен­
    ная н а м , ч е р т а п р и с у щ а в полной мере и именно в н у ж ­
    ном виде. Д л я н е к о т о р ы х качеств необходимо будет
    сходство в о з р а с т а и к о м п л е к ц и й , ибо обаяние подрост­
    ка и м а т е р и с е м е й с т в а — в е щ и , согласитесь, разные...
    И г р а ц и я д в и ж е н и й х у д ы ш к и и крепкотелой матроны
    тоже в ы г л я д и т н е о д и н а к о в о .
    Ага! Н а ш л и . К о п и р у е м ! Сдираем не стесняясь, нагло
    и беззастенчиво! И м а н е р у садиться в машину, и умение
    обернуться на о к л и к со с п и н ы , и разную улыбку д л я
    близких л ю д е й и д л я н е ж е л а т е л ь н ы х типов, и движе­
    ние плеч п р и п р о х о д е в дверь... Стиль одежды, умение
    вести себя за с т о л о м , и н т о н а ц и и голоса, когда говоришь
    по телефону, — в с е !
    Не бойтесь п о к а з а т ь с я чьей-то копией. Если вы оста­
    вите свое л у ч ш е е и п е р е й м е т е остальное у нескольких
    человек — все р а в н о это будете вы и только вы, но зато
    в новом, ж е л а н н о м о б л и ч и и !
    И если в а ш е с л о ж е н и е б л и ж е к плотному, чем к худо­
    щавому, у вас — м а с с а в ы и г р ы ш н ы х моментов именно
    в плане с и м п а т и ч н о с т и д л я окружающих. Судите сами.
    Вот т и п и ч н ы й о б р а з «доброй бабушки». Тощая? Конеч­
    но, нет! И л и « х о р о ш а я х о з я й к а » ? А «надежная, поря­
    дочная и у р а в н о в е ш е н н а я » ?

    152 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    А теперь представьте себе типичную завистницу, зло­
    дейку или истеричку. Какой она увидится 98% людей?
    Наверняка костлявой и жилистой!
    И раз у нас столько козырей на руках, то доработать
    остается всего-то ничего! Не носить тонкий трикотаж на
    тех частях тела, где он будет подчеркивать складки. Не
    краситься броско. Не сидеть, раздвинув ноги. Не пере­
    валиваться при ходьбе. Не чавкать при еде. Не носить
    прямой волос, если он у вас быстро «салится» и не дер­
    жит объем. Подбирать «делающую фигуру» одежду. Не
    плюхаться на стул или диван с размаху. Не наклонять­
    ся низко в коротких юбках (при размере больше 48 дли­
    на по колено — уже короткая). Избегать оранжевых и
    кирпичных тонов... Ну, и еще кое-что, по индивидуаль­
    ным показаниям. И получится почти желаемое!
    А вот еще качества и черты поведения, способные мо­
    ментально сделать женщину, особенно крупную, смеш­
    ной или отталкивающей. Неуклюжесть. Суетливость.
    Нечистоплотность. Неряшливость и небрежность в одеж­
    де. Сексуальная озабоченность. Склонность молодиться
    и носить вещи в обтяжку. Перебор с бижутерией. Смех,
    напоминающий гогот или ржание. Прожорливость на
    людях.
    А теперь — о той самой сексуальности. У женщины
    она должна быть. При любой комплекции и в любом
    возрасте, кроме уж совсем преклонных лет. Она и есть,
    просто многие из нас совершенно не умеют ее показы­
    вать. Справедливости ради надо сказать, что это самая
    тонкая и трудная задача из всего имидж-производства.
    Каждая женщина привлекательна по-своему. И это в се­
    бе надо угадать.
    Проще всего бывает вспомнить, насчет чего чаще все­
    го вам делали комплименты в пору девичества. Поход­
    ка, взгляд, грудь, манера улыбаться или завлекательно
    смотреть... То, чем природа наделила изначально, оста­
    ется с нами на всю оставшуюся жизнь. Просто иногда
    мы прячем это качество или забываем о нем в бытовых

    НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА ВОЗДЕЙСТВИЯ 153
    хлопотах. Откапывайте, стряхивайте пыль и берите
    вновь на вооружение? И вот тут нас будет подстерегать
    самая страшная ловушка — опасность переборщить.
    Девочки, что делать: большой объект издалека видно!
    И все то, что мы хотели бы показать, надо ПОДАВАТЬ
    о к р у ж а ю щ и м , а не вываливать им на головы. Сексу­
    альность легко может показаться вульгарностью, игри­
    вость — распущенностью, достоинство — высокомери­
    ем... Привлекайте на помощь близких друзей! Пусть они
    скажут вам, как новые черты вашего имиджа выглядят
    со стороны! Пусть помогут в дозировке!
    Могу дать один совершенно бесплатный и очень дей­
    ственный совет: то, что нужно выдавать окружающим
    в гомеопатических дозах, нельзя показывать действием
    или одеждой! Это надо ощущать внутри себя. Все мы
    очень восприимчивы к полям других людей, и окружа­
    ющие всегда почувствуют имеющееся свойство!
    Более того, ни смена гардероба, ни обучение в школе
    хороших манер, ни полная изменение внешности, даже
    по международным стандартам красоты, не сделают вас
    красивой, если вы сами не будете ощущать себя таковой!
    Наверняка в вашем окружении есть женщина, вокруг
    которой мужчины увиваются стаями, начальство ценит
    и повышает, соседки боятся связываться, и даже свек­
    ровь на нее, честно сказать, лентяйку и неряху, не на­
    хвалится. Ну ведь есть же! Вспоминайте! И вот смотрите
    вы на нее со стороны — ни рожи ни кожи и... фигура бес­
    форменная. Да и по работе — дура дурой... Что они все
    в ней находят?
    Скажу! ПРОСТО ОНА АБСОЛЮТНО УВЕРЕНА
    В СВОЕЙ ИДЕАЛЬНОСТИ!!!
    Вот и все! А мужики, соседки, коллеги и родственни­
    ки это чувствуют. А поскольку это передается не слова­
    ми, а на уровне невербального восприятия, то никто и не
    задумывается: а так ли это?!
    Хотите выработать и научиться поддерживать в себе
    такую уверенность? Дело нехитрое! Вечерком, на покое,

    154 ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    или наоборот, с утреца, на работе или в автобусе — коро­
    че, в месте, где вас не дергают и можно спокойно уйти
    в себя — принимаете удобную позу, прикрываете глаза,
    чтобы не отвлекаться, выкидываете из головы на 5 ми­
    нут все мысли о работе и хозяйстве (а я предупреждала,
    что на покое!) и, представив, что заглядываете в темно­
    ту внутрь себя, думаете о следующем.
    • Первое: то, что вы абсолютно ничем не хуже этой
    сверхпопулярной Надьки (Верки, Маньки) — вы и са­
    ми знаете! Просто упомяните еще раз.
    • Второе: у вас есть куча черт, в которых вы ей 100 оч­
    ков вперед дадите! Припомните подробненько все!
    • И третье: вы ведь знаете, что дело-то и не в сравнении
    с ней, а просто в том, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО обла­
    даете всеми качествами, которые хотели бы показать!
    Есть они в вас! И если кто-то, по своей куриной слепо­
    те, это не еще не заметил, — так ведь это просто во­
    прос времени! А нам торопиться некуда! Наше от нас
    не уйдет!
    Вот и все. А теперь спокойно и бодро встаем (или про­
    должаем валяться) и с той же железобетонной уверен­
    ностью, с тем же спокойствием живем дальше. А окру­
    жающие — они окружающие и есть! Они-то все заметят!
    Ну и, напоследок, хочу перечислить те качества, ко­
    торые мы всегда ждем и с радостью находим в человеке
    средней и плотной комплекции. Качества, за которые
    прощаем все.
    • Доброта. Душевное тепло.
    • Стремление быть всеобщей мамой. Ласка.
    • Стабильность. Порядочность. Постоянство. Верность,
    • Уверенность в себе. Основательность во всем,
    • Непринужденное и ровное обращение. Простота об­
    щения.
    • Хлебосольность. Хозяйственность.
    • Умение ценить основное и не гнаться за изменениями.
    • И еще, и еще раз доброта...

    НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА ВОЗДЕЙСТВИЯ

    155

    Post Scriptum
    А знаете, какой девиз был начертан на гербе одного из
    древнейших и знатнейших европейских родов? «БЫТЬ,
    А НЕ КАЗАТЬСЯ»!
    Перечитала я сейчас законченную уже книгу и поня­
    ла, что на самом деле написана она не сколько о том, как
    похудеть, сколько о том, как научиться понимать свое
    тело, как привести свой организм в оптимальное состоя­
    ние, как поладить, наконец, с миром и перестать дер­
    гаться по пустякам.
    А значит, несмотря на узкоконкретное название, она
    с тем же успехом может помочь поправиться тем, кто
    считает себя слишком худым, и улучшить здоровье лю­
    дям, вполне довольным своим весом.
    И хотя обращаюсь я все «девочки» да «девочки», коечто из написанного может пригодиться и мужчинам...
    Универсальная брошюра получилась! И даст бог,
    все, что вы из нее почерпнете, пойдет вам на пользу!
    Если у вас возникли какие-либо вопросы относитель­
    но написанного, если вы с чем-то не согласны или же хо­
    тите поделиться своим опытом по достижению и поддер­
    жанию оптимума, пишите мне на электронный адрес
    Cherma-M@mail.ru. Я буду очень рада прочесть ваши
    отклики.
    До встречи!
    Всегда ваша, Татьяна Черма.

    ИГ «Невский проспект»
    Издательство «Вектор»
    Тел.: (812) 328-15-62, (812) 323-88-74
    Адрес для писем: 199053, СПб., а/я 20
    E-mail: dom@vektorlit.ru
    ПРИГЛАШАЕМ К СОТРУДНИЧЕСТВУ АВТОРОВ!
    Присланные рукописи не возвращаются и не рецензируются.
    По вопросам размещения рекламы
    в книгах издательства «Вектор» обращаться
    по тел.: (812) 235-70-87, 235-61-37, 235-40-22;
    e-mail: eui@nprospect.sp.ru

    Черма Татьяна
    ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
    Главный редактор М.В. Смирнова
    Ведущий редактор Н. С. Цибульникова
    Художественный редактор Д. С. Корнюшкина
    Подписано к печати 24.11.06. Гарнитура Школьная.
    Формат 84×1081/32. Объем 5 печ. л. Печать офсетная.
    Тираж 4000 экз. Заказ № 57.27
    Налоговая льгота — общероссийский классификатор продукции
    ОК-005-93, том 2 — 953000
    Тел./факс отдела сбыта: (812) 235-70-87, 235-61-37, 235-67-96.
    Отпечатано с диапозитивов
    в ООО «Северо-Западный печатный двор».
    г. Гатчина, ул. Железнодорожная, 45б.

    КНИГА—ПОЧТОЙ
    Телефон: (812) 715-36-66

    СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
    от Книжного клуба «НЕВСКИЙ ПРОСПЕКТ»
    Уважаемые читатели!
    Наши книги можно заказать по почте
    на условиях предоплаты.
    ВЫГОДНО! УДОБНО! ПРОСТО!
    При заказе на условиях предоплаты вы получаете следующие преимущества:
    • экономия при переводе денег: при предоплате стоимость банковско­
    го перевода составляет всего 2% от стоимости бандероли (сравните:
    стоимость почтовых услуг при оплате наложенным платежом состав­
    ляет уже 8%);
    • специальные скидки: 10% на любой заказ по предоплате, 15% при за­
    казе 10 товаров и более;
    • возможность узнать точную стоимость книг в момент заказа.
    Позвоните по телефону

    (812)715-36-66
    и узнайте свой номер заказа,
    а также точную стоимость книг с доставкой.
    Реквизиты для заполнения бланка на оплату:
    ООО «Книжный Дом «Невский проспект»
    ИНН 7811126328, КПП 781101001,
    ОГРН 1027806056530,
    Р/с получателя 40702810700520000184,
    БИК 044030829, К/с 30101810800000000829
    ОАО «ИНКАСБАНК» г. Санкт-Петербург
    Заказы на предоплату принимаются только по телефону (812) 715-36-66
    ежедневно с 11.00 до 17:00 (время московское).

    ВЕКТОР
    www.vektorlit.ru

    и

    нтернет-магазин

    WWW.NEVSKIY.RU