• Название:

    Ассертивность. Главные постулаты.


  • Размер: 0.1 Мб
  • Формат: ODT
  • или
  • Сообщить о нарушении / Abuse

Установите безопасный браузер



Фрагмент из фильма”Собачье сердце”, реж.Владимир Бортко, 1988

  • Хочу предложить вам, - тут женщина из-за пазухи вытащила несколько ярких и мокрых от снега журналов, - взять несколько журналов в пользу детей Германии. По полтиннику штука.

  • Нет, не возьму, - кратко ответил Филипп Филиппович, покосившись на журналы.

  • Совершенное изумление выразилось на лицах, а женщина покрылась клюквенным налетом.

  • Почему же вы отказываетесь?

  • Не хочу.

  • Вы не сочувствуете детям Германии?

  • Сочувствую.

  • Жалеете по полтиннику?

  • Нет.

  • Так почему же?

  • Не хочу.

  • ***

    Что такое ассертивность, ассертивное поведение

    Ассертивность — это демонстрация вежливой настойчивости, способность человека вести себя уверенно и доброжелательно; конструктивно отстаивать свои права, проявляя уважение к другим; при этом принимать на себя ответственность за свое поведение.

    В детстве мы все усвоили урок «как себя вести хорошо». У кого-то это беспрекословное послушание, выполнение всех указаний родителей, а другого приучили добивайся, иди к цели, не давать себя в обиду.

    Но уважали ли наши права, считались ли с нашим мнением? Родители любят, заботятся, опекают, а вот с уважением сложнее. Дети рождаются уже упорными и уверенными, их первое независимое поведение — протест. И родители либо подавляют протест, либо не реагируют на него. Ребёнок учится манипулировать и избирает для себя определённую модель поведения.

    Стандартные три модели:«Я не в порядке — Ты в порядке» или Пассивная модель

    Основное поведение: не отстаивать свои права, избегать конфликтов, подчиняться решениям других и в результате терять контроль над происходящим. «Мне проще согласиться», «Я лучше промолчу» и тд. Задвигаются свои потребности, человек делает то, что ожидают другие.

    Пассивный человек позволяет другим топтаться по себе, как по коврику в коридоре. Такие люди думают, что они не контролируют события, находятся под контролем и не имеют возможности действовать самостоятельно. Они не позволят своим потребностям иметь преимущество над потребностями других. Они позволяют другим принимать за них решения, даже если знают, что в последствии они будут об этом жалеть. Они чувствуют себя беспомощными и бесправными.

    ЯВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

    Со мной все равно не считаются, поэтому можете мной пользоваться. Мои чувства, потребности и мысли менее важны, чем потребности другого человека.

    СКРЫТАЯ МЫСЛЬ

    Позаботьтесь обо мне и телепатически поймите мои чувства и потребности. Разве вы будете любить/уважать меня, если я буду ассертивным? Я должен защитить вас от боли, ведь вам это не понравится.

    ПОДСОЗНАТЕЛЬНОЕ

    Неуверенность, желание скрыть глубинный страх не соответствовать ожиданиям других.

    «Я в порядке — Ты не в порядке» или Агрессивная модель

    Бросаться на проблему, как на амбразуру, требовать всего и сразу, навязывать собственное мнение, не учитывать интересы других, быть грубым, враждебным и непредсказуемым. «Я добьюсь желаемого, чего бы это ни стоило». Человек думает только о себе, проявляет грубость, манипулирует.

    Вы защищаете свои личные права и выражения чувств, мыслей таким образом, что это становится неприемлемым и нарушает права другого человека. Превосходство достигается путем унижения других. Когда вам угрожают, вы атакуете.

    Агрессивное поведение создает врагов, которые могут развить страх и паранойю, делая жизнь трудной. Если вы контролируете то, что делают другие, это требует много усилий и энергии и не даёт возможности расслабиться.

    Отношения обычно построены на негативных эмоциях и нестабильны. Рано или поздно обнаруживается, что вы уже и не можете вести себя не агрессивно, вы причиняете боль небезразличным людям и страдаете от этого. Кроме того, человеческий организм не может жить долго в состоянии стресса и начинает давать сбои.

    ЯВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

    Мне не важно, что вы чувствуете. То, что важно для вас, совершенно безразлично для меня.

    СКРЫТАЯ МЫСЛЬ

    Я «сделаю» тебя до того, как это сделаешь ты. Я здесь номер один.

    ПОДСОЗНАТЕЛЬНОЕ

    За агрессией всегда скрыта глубокая неуверенность в себе.

    «Я не в порядке — Ты не в порядке» или пассивно-агрессивная модель

    Можно назвать «ни себе, ни людям»: высаживает другого на чувство вины, но и сам остаётся недоволен и копит обиды, злость. Не может забить, может мстить или действовать исподтишка. О том, чего хотят пассивно-арессивные личности, они дают знать окружающим при помощи намеков, никогда не говорят ясно о том, чего хотят. Свои ощущения выражают хлопаньем дверями, не говоря с кем-нибудь, опаздывая или халтуря. Окружение чаще всего не может разобраться в замаскированных сигналах и начинает злиться на этого человека. В результате такие люди остаются с ощущением фрустрации или обиды. Яркий пример — моя подруга.

    Все три модели — у людей с заниженной самооценкой

    Завышенной оценки также не существует. Это заниженная, но в другом ключе — присутствует страх, что перестанут ценить, трудно держаться «на пьедестале», гордыня, тщеславие, внутрення неуверенность. Постоянная трата ресурсов на «защиту» себя. Человек со здоровой самооценкой не боится упасть в грязь лицом, но и не бахвалится своими достижениями, не нуждается в постоянной оценке его действий от других, как в подпитке.

    «Я в порядке — Ты в порядке» или Ассертивная модель

    Вы защищаете собственные права, выражаете мысли и чувства прямо, честно и открыто средствами, уважающими права других.

    Ассертивная личность действует без ненужного беспокойства или чувства вины. Она уважает себя и других людей и отвечает за свои действия и свой выбор. Она понимает свои потребности и просит открыто и прямо о том, что хочет, без напора или манипуляций.

    При получении отказа ассертивная личность может загрустить или разочароваться, но её самовосприятие не омрачается. Она не слишком полагается на одобрение других людей и чувствует безопасность и уверенность в самой себе.

    Ассертивные люди показывают другим, как они хотели бы, чтобы с ними обращались. Они самодостаточны.

    Выгода

    Чем больше вы отстаиваете себя и действуете в манере, которую уважаете, тем выше самоуважение. Ваши шансы получить от жизни что хочется, увеличиваются, если другие понимают, что вы хотите и что вы защищаете свои права и потребности.

    Если вы прямо выражаете чувства негодования, отрицательные эмоции не накапливаются. Не испытывая болезненного чувства застенчивости и тревоги и не тратя ресурсы на самозащиту, вы видите, слышите и любите более легко.

    Минус

    Друзья могут воспользоваться вашим самоутверждением и саботировать вашу вновь приобретенную независимость. Вы переформулируете свои убеждения и делаете переоценку ценностей, сформировавшихся с детства. Это может вызывать сопротивление.

    Классика: «Отстаиваю своё право и мнение, значит, перестаю быть удобной».

    Права ассертивной личности

    Мануэль Смит сформулировал правила ассертивного поведения в книге «Тренинг уверенности в себе»:

    1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия

    Манипулятивное предубеждение: Я не должна бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должна не я, а кто-то более умудрённый и авторитетный.

    2. Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение
    (не работает со многими кунами просто потому что)

    Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывалась перед ними и объясняла все, что я делаю, извинялась перед ними за свои поступки.

    3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей

    Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать своим собственным достоинством и приспособиться.

    4. Я имею право изменить своё мнение

    Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказала какую-то точку зрения, не надо её никогда менять. Я должна извиниться или признать, что ошибалась. Это бы означало, что я не компетентна и не способна решать, не держу слово.

    5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки

    Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должна чувствовать себя виноватой. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

    6. Я имею право сказать: «я не знаю»

    Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смогла ответить на любой вопрос.

    7. Я имею право быть независимой от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне

    Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

    8. Я имею право принимать нелогичные решения

    Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдала логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.

    9. Я имею право сказать: «я тебя не понимаю»

    Манипулятивное предубеждение: Я должна быть внимательной и чувствительной по отношению к потребностям окружающих, я должна «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я безжалостная невежда и никто меня не будет любить.

    10. Я имею право сказать: «меня это не интересует»
    (не работает со многими кунами просто потому что)

    Манипулятивное предубеждение: Я должна стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должна стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я чёрствая, безразличная.