• Название:

    витамины


  • Размер: 0.03 Мб
  • Формат: ODT
  • или
  • Сообщить о нарушении / Abuse

Установите безопасный браузер



Витамин С

Аскорбинка защищает нас от всех болезней и замедляет старение, она отвечает за работу сосудов, в том числе питающих волосяные фолликулы, способствуя быстрому росту. Необходима обладателям всех типов волос, но особенно тем, кто страдает от чрезмерного выпадения. Входит в состав всех минерально-витаминных комплексов и содержится во всех свежих овощах, фруктах и зелени, но особенно много ее в черной смородине, шиповнике, крыжовнике, киви, цитрусовых, зеленом перце, петрушке, облепихе. Витамин С очень прихотлив и чувствителен к температурным условиям, воздействию металлов и т.п. Поэтому лучше употреблять продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты без предварительной тепловой обработки, фрукты и овощи, подавать целиком, нарезая непосредственно перед едой. Например, после того как измельчили огурец для салата и прошло всего 10 мнут, количество витамина С в нем уменьшается пополам.

Витамин А

Ретинол, аксерофтол и их сородичи дарят нашим волосам силу и эластичность, стимулируя рост и препятствуя процессам отмирания. Они особенно необходимы тем, у кого волосы смешанного типа либо сухие, с поврежденной структурой, секущимися кончиками. Ретиноиды – семейство жирорастворимых витаминов, поэтому организм может копить их, запасая на ближайшее будущее. Витамин А легко отыскать в брокколи, шпинате, тыкве, моркови, яичном желтке, сливочном масле, рыбьей печени.

Группа В

И сухие, и жирные волосы одинаково нуждаются в регулярных порциях тиамина, рибофлавина, пантенола, пиридоксина, инозита, биотина, фолиевой кислоты и цианокобаламина, которые вместе составляют важную витаминную группу В. Они содержатся в большом количестве во разнообразных орехах, семечках, бобовых, при условии, что речь идет о свежих продуктах питания, а не о сушеном горохе, в котором их содержание падает сразу в 20 раз, или прошлогоднем урожае. Кроме того, их легко отыскать во всех сортах капусты, картофеля и моркови.

Витамин Е

Современные женщины хорошо знают, что главный секрет красоты– это регулярный прием токоферола. Витамин Е полезен для прекрасной половины человечества и сохраняет молодость и здоровье всех тканей, том числе кожи и волос. Он питает волосяные луковицы и одинаково необходим волосам всех типов, так как отвечает за доставку любых биологически активных веществ и кислорода каждой клеточке. Альфа-токоферола много в свежих бобовых, листовой зелени, брокколи, злаках, орехах и маслах из них.

Витамин РР

Чтобы в вашей шевелюре прежде времени не засверкала седина и не появилось залысин, поможет ниацинамид или никотиновая кислота, которая позволяет волосам быстрее расти, улучшая микроциркуляцию, удерживая влагу и укрепляя корни. Встретить витамин РР, который еще иногда величают В3, всегда можно в моркови, чесноке, пастернаке, луке, свекле, тыкве, репе, баклажанах.