• Название:

    Как правильно одеваться на занятия


  • Размер: 0.03 Мб
  • Формат: ODT
  • или
  • Сообщить о нарушении / Abuse

    Осталось ждать: 10 сек.

Установите безопасный браузер



Для того, чтобы получить для здоровья максимальную пользу, нужна не только техника и "правильные" палки, но и подходящие для занятий, удобные и практичные ОДЕЖДА и ОБУВЬ. 
Ведь после занятия, важно не простудиться, не получить мозоли, боли в спине, мышцах и суставах. Поэтому, одеваться нужно ПО СЕЗОНУ. 

Рекомендуется легкая одежда, подходящая для конкретных погодных условий. Лучше надеть НЕСКОЛЬКО СЛОЕВ легкой одежды, чем тяжелой и толстой. 

В ХОЛОДНУЮ и ВЛАЖНУЮ погоду можно надеть непромокаемую куртку и брюки, шапочку и легкие перчатки. Под верхний костюм НЕ СЛЕДУЕТ надевать ХЛОПКОВЫЕ футболки, носки и джинсы, которые быстро увлажняются и становятся липкими и тяжелыми. Сейчас в магазинах, имеется большой выбор, так называемого, ТЕРМОБЕЛЬЯ, которое специально предназначено для занятий спортом. Оно надевается, непосредственно, на тело, плотно прилегает и хорошо отводит влагу, сохраняя при этом тепло.

В ЗИМНИЙ период используйте СОВРЕМЕННОЕ УТЕПЛЯЮЩЕЕ БЕЛЬЕ . Благодаря своей легкости, мягкости, “приятности” к телу, ваш поход за здоровьем станет более комфортным. Такой трикотаж имеет особое плетение хлопковых и шерстяных волокон, не раздражает кожу, хорошо сберегает тепло. 
ВЕРХНЯЯ КУРТКА должна быть слегка утепленной, ветрозащитной С КАПЮШОНОМ, желательно, выполненной из современных "дышащих" материалов. Сверху на утепленные рейтузы, желательно одеть ВЕТРОЗАЩИТНЫЕ БРЮКИ.

Очень важно правильно выбрать НОСКИ. В теплое время года, это могут быть хлопковые (тонкие или махровые) носки. ЗИМОЙ и в холодную сырую погоду, лучше всего сохраняют тепло шерстяные носки, одетые на голую ногу или специальные ТЕРМОНОСКИ.

Особенно важным моментом в подготовке к скандинавской ходьбе, является выбор соответствующей обуви. Она должна быть только СПОРТИВНОЙ и ЗАКРЫТОЙ, даже летом. 

ОБУВЬ не должна ограничивать движения. Избегайте обуви с жесткой подошвой. Рекомендуется выбирать удобную и гибкую обувь с хорошим сцеплением с дорогой. Конечно, в этом случае отлично подойдут кроссовки. Для сухой и теплой погоды - это легкие дышащие кроссовки, для сырой и холодной - желательно кожаные непромокаемые, а для зимы - утепленные высокие (так называемые зимние) кроссовки.

В зимнее время для защиты от снега лучше одевать на ноги бахилы- «фонарики». Будте уверены снег по брюки не попадет и ваши ноги будут сухими.


Таким образом, для занятия скандинавской ходьбой нужно иметь простую, удобную, подобранную по сезону одежду, обувь (кроссовки), специальные палки. 

Можно дополнительно воспользоваться и всевозможным арсеналом МЕДИЦИНСКИХ ОРТОПЕДИЧЕСКИХ ИЗДЕЛИЙ.

При проблемах плоскостопия, пяточной шпоре можно дополнительно воспользоваться специальными ортопедическими стельками, подпяточниками. 

При болезнях суставов, позвоночника, ходьбу помогут облегчить самые различные медицинские ортопедические изделия. 

При артрозах– гонартрозах, артрозах голеностопных, локтевых суставов, всевозможные бандажи и ортезы на коленные, голеностопные, локтевые суставы помогут снизить механическую нагрузку.

Различные, приятные на ощупь, утеплители суставов из овечьей и верблюжьей шерсти сберегут тепло, и также будут способствовать профилактике обострений.

При остеохондрозе позвоночника и частом обострении его симптомов, можно применить (особенно в начале ваших занятий) поддерживающие, согревающие пояса.

При варикозном расширении вен нижних конечностей воспользуйтесь компрессионным трикотажем. А ходьба, при венозной недостаточности, является хорошим лечебным фактором, способствует улучшению венозного кровотока.

Используйте рекомендации и ходите на здоровье!