профилактика экзаменационных стрессов

Формат документа: docx
Размер документа: 0.02 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.


Памятка для студентов
«Как подготовиться к экзаменам»
Подготовка к экзамену
* Сначала подготовь место для занятий. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
* Составь план занятий. Для начала определи: кто ты – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние и вечерние часы.
* Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня ты будешь делать. Какие именно разделы и темы рассмотришь и повторишь.
* Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Или можно начать с материала, который тебе больше всего интересен и приятен (так постепенно войдешь в рабочий ритм).
* Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв.
* Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
* Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
Накануне экзамена
* Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, погуляй. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, проявить себя, показать свои возможности и способности.
Во время экзамена
* Сосредоточься! Постарайся на время забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время экзамена.
* Начни с легкого! Начни с решения тех заданий, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм.
* Читай вопросы и задания до конца!
* Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
* Не паникуй! Самое главное - успокоиться и сосредоточиться, и тогда успех не заставит себя ждать!
Педагог-психолог ГБПОУ МО «Колледж « Коломна»: Шишкина Н.А.
X