Профилактика плоскостопия в семье

Формат документа: docx
Размер документа: 0.03 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.


«Профилактика плоскостопия в семье»
Зареченский А.Б.,
инструктор по физкультуре
МАДОУ "Детский сад комбинированного вида №10
г.Шебекино Белгородской области"
Уважаемые родители!
Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов.
Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно только когда малышу исполнится пять лет. Во-первых, у детей до определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению. Во-вторых, подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой «подушечкой», маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях происходит отклонение в развитии, из-за которого появляется плоскостопие.
Плоскостопие встречается у детей самого разного возраста – от новорожденных до старших школьников. Этому заболеванию часто сопутствуют неприятные и даже болевые ощущения, особенно при ходьбе и беге. А поскольку у детей подвижность повышена, плоскостопие может доставлять им массу неудобств.
Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия – все это приводит к неправильному развитию стопы. Деформация стоп бывает двух видов: поперечная и продольная. При поперечном плоскостопии происходит уплощение поперечного свода стопы. При продольном плоскостопии наблюдается уплощение продольного свода, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы. В редких случаях возможно сочетание обоих форм плоскостопия.
Диагноз «плоскостопие» подтверждается плантографией – отпечатком стопы с помощью красящих растворов. В некоторых случаях необходима рентгенография.
Выделяют 10 факторов развития плоскостопия:
недоразвитость мышц стоп,
слабость мышечно–связочного аппарата стопы, может быть в результате рахита,
ношение неправильно подобранной обуви,
косолапость,
Х – образная форма ног,
травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки,
наследственная предрасположенность
большие физические нагрузки,
излишний вес,
длительное пребывание в постели (в результате болезни).
Определить наличие плоскостопия у ребенка можно по определенным признакам:
страдающие плоскостопием дети ходят широко, расставив ноги, развернув стопы и слегка сгибая ноги в коленях,
у ребенка быстро утомляются ноги,
ребенка беспокоят ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии,
к вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь,
Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы,
Стопа становится шире.
Такая проблема, как плоскостопие очень распространена среди детей в современном мире. Многие родители считают, что это совсем не серьезное отклонение от нормы и не обращают внимания на данный аспект. А ведь именно из-за плоскостопия могут начать развиваться разные проблемы с позвоночником. Во взрослой жизни это чревато болями в спине и шее, заболеваниями суставов, нарушением осанки. Лучше с малых лет следить за изменениями осанки малыша, делать специальные упражнения и массаж, чтобы потом не тратить усилия и время, не проводить сложное лечение. Все упражнения выполнять босиком. Родители должны быть активными участниками, выполнять упражнения вместе с ребенком и контролировать правильность их выполнения.
Упражнения для профилактики плоскостопия у детей, которые можно выполнять дома
1. Исходное положение (ИП) – сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях.
Поднять носки вверх,
опустить в ИП.
2. ИП – то же.
Поднять пятки вверх (встать на носки),
опустить пятки на пол, вернуться в ИП.

3. ИП – то же.
Развести носки в стороны, стопы от пола не отрывать (скользить по полу),
соединить носки, вернуться в ИП.
4. ИП - то же.
Развести пятки в стороны стопы от пола не отрывать (скользить по полу),
соединить пятки, вернуться в ИП.
5. ИП – то же.
Одновременно поднять носок правой ноги и пятку левой ноги,
вернуться в ИП.,
одновременно поднять носок левой ноги и пятку правой ноги,
вернуться в ИП.
6. ИП – то же.
Не отрывая стопы от пола, одновременно развести в стороны носки, затем развести пятки, снова носки, и снова пятки, передвигая таким образом ноги под счет в стороны,
возвращаемся в ИП – соединить пятки, носки, пятки и снова носки.
7. ИП – то же, под сводом стоп гимнастическая или любая другая палка (диаметр зависит от возраста ребенка).
Прокатить палку вперед от пятки к носку,
прокатить обратно от носка к пятке, вернуться в ИП.
Стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвами к полу.
8. ИП – то же.
Развести стопы в стороны, скользя ими по палке,
соединить стопы, стараясь не отрывать их от палки, вернуться в ИП.
9. ИП – то же, под сводом стоп резиновый мяч.
Прокатить мяч от носков к пятке, стараться катить мяч прямо,
прокатить мяч от пятки к носкам, вернуться в ИП,
стопы должны плотно прижимать мяч к полу.
10. ИП – сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях.
Поджать пальцы вниз и, не отрывая стоп от пола, передвинуть пятки вперед,
разжать пальцы ног, выпрямить стопу,
затем снова поджать вниз, придвинуть пятки,
разжать, выпрямить стопу. Ноги передвигаются как «червячок» под счет.
11. ИП – левая нога согнута в колене под прямым углом, правая нога лежит на левом колене.
Круговые движения правой ногой в голеностопном суставе по часовой стрелке, затем против часовой стрелки,
поменять ноги, выполнить то же самое другой ногой.
12. ИП – то же. «Ходьба» на месте.
С поджатыми пальцами,
с поджатыми пальцами на наружном крае стоп,
«ходьба», выпрямив пальцы:
на пятках,
на носках,
«ходьба» с опорой на всю стопу.
13. ИП – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены.
Ходьба по залу:
с поджатыми пальцами,
с поджатыми пальцами на наружном крае стоп,
на пятках,
на носках,
с опорой на всю стопу.
Спасибо за внимание!
X