Ершова Елизавета

Формат документа: docx
Размер документа: 0.01 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.


1) Что такое – кроссфит?
Кроссфит – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, упражнения стронгменов и других видов спорта.
Направление разработано таким образом, чтобы развивать максимально сразу все физические показатели организма – силу, мощность, скорость и выносливость. Также упражнения кроссфит способствуют улучшению координации, баланса, гибкости, ловкости. Тренирующийся по методике кроссфит будет адаптирован ко всем нагрузкам и условиям жизни в любой ситуации, по сравнению с пауэрлифтингом, где спортсмен развивает в основном только силу.
Этот вид спорта развивает функции кардиореспираторной системы, повышает тонус и эластичность мышц и связочного аппарата, улучшает общее физическое состояние
2) История возникновения кроссфита.
Кроссфит – изначально американская фитнес-компания, основанная в 2000 году Лореном Дженаи и Грегом Глассманом. Создатели взяли за основу философию физических упражнений, что позднее трансформировалось в конкурентный фитнес-спорт, который получил широкое распространение по всему миру. Впервые тренировка по данному методу была проведена тренером Глассманом в тренажерном зале Gold’s Gym на Венис Бич.
Вначале он предпочитал гимнастические и пауэрлифтинговые упражнения. А также функциональную гимнастику или упражнения с собственным весом тела (приседания, выпады, подтягивания и так далее). Они заставляли тело использовать многие группы мышц вместе. В точности как в реальной жизни.
Ему нравилась идея менять упражнения каждую тренировку. Он полагал, что люди всегда во все времена именно таким образом преодолевали ежедневно различные физические препятствия.
Чтобы повысить соревновательную составляющую тренировок, он ввел за правило проведение тренировок или определенное время непрерывно или максимальное количество повторений за фиксированное время. Чтобы никто не расслаблялся, по его словам.
Именно в это время у Глассмана появились первые поклонники. Ведь его система не имела аналогов. "Я искал тренера по фитнесу, а мой друг как раз пришел на занятия в тренажерный клуб Spa Fitness", - говорит Бен Элизер, который сегодня является руководителем департамента информации в компании CrossFit. "Моему другу там сказали, что есть на выбор два тренера. Один, который имеет плюсы и минусы. И второй, который действительно хорош, но слишком самоуверен и высокомерен".
Конечно же второй был Грег Глассман.Команда его последователей была очень сплоченной. Он даже женился на одной из своих клиентов, парикмахерше Лорен Дженай. Когда в очередной раз владелец Spa Fitness указал им на дверь, они арендовали студию по занятиям джиу-джитсу. Именно тогда Лорен начала управлять финансовыми делами, и сама проводить тренировки по кроссфиту.
Вскоре им этого пространства стало мало и Глассманы переместили пеструю группу своих клиентов из полицейских, бойцов джиу-джитсу и сотрудников одной производственной компании в гараж для грузовиков площадью 1200 квадратных метров в отдаленной местности за городом.
X