12-Техника бега на 100 м.

Формат документа: docx
Размер документа: 0.1 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.


Тема: Техника бега на 100 метров
Дата: 07.10.2020 г.
Группа: МОЦИ-258
Цель:
совершенствовать технику выполнения бега на 100 метров;
воспитывать трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;
развивать у студентов координационные способности;
прививать навыки самоконтроля;
развивать скоростно-силовые качества.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Любая тренировка начинается с разминки, чтобы не получить травму. Выполнив легкую пробежку, приступим к нескольким беговым упражнениям.
Бег с высоко поднятыми коленями
Встаньте прямо, руки перед собой на уровне пояса ладонями вниз, спина прямо. Начинайте движение вперёд так, чтобы при каждом шаге колено коснулось ладони.
Захлёсты голени
Встаньте прямо, руки на пояс, спина прямо. Начинайте движение вперёд и с каждым шагом пятка должна касаться ягодицы, а колено смотрит вниз.
Выпады
Встаньте прямо, руки на поясе или как вам удобней для удержания равновесия, спина прямо. Сделайте шаг вперёд и опуститесь вниз так, чтобы передняя нога в коленном суставе образовывала угол 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите шаг с другой ноги.
Выпрыгивания
Встаньте прямо, руки за головой или так, как вам проще удержать равновесие и выполнить прыжок, спина прямо. Сделайте приседание и во время подъема подпрыгните.
Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной
Бег по дистанции
К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно (72—80°) наклонено вперёд. В течение бегового шага происходит изменение величины наклона. Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается.
Начало бега (старт)
 В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Услышав выстрел (или другой стартовый сигнал), бегун мгновенно устремляется вперёд.
Финиширование 
Максимальную скорость в беге на 100 и 200 м необходимо стараться поддерживать до конца дистанции, однако на последних 20—15 м дистанции скорость обычно снижается на 3—8%. Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша.
Просмотр интернет – материала по ссылке:
https://yandex.ua/video/preview?filmId=6985294037369737557&from=tabbar&parent-reqid=1601891632287539-1605997907189613073600265-production-app-host-vla-web-yp-143&text=урок+фк+Техника+бега+на+100+м.
Выполнить задания
1. Спортивные игры
Найдите слова, относящиеся к уроку.

Решение игры записать.
2. Упражнение
Какое упражнение изображено на рисунке? Выберите верный ответ.

Стойка
ЗахлестБабочка
Лодочка
Критерии оценивания:
Оценка «отлично» - выставляется обучающемуся, если ответ на вопрос полный, логичный, грамотно изложен.
Оценка «хорошо» - выставляется обучающемуся, если допущены незначительные погрешности в ответе на вопрос.
Оценка «удовлетворительно» - выставляется обучающемуся, если ответ на вопрос нелогичный, не полный.
Оценка «неудовлетворительно» - выставляется обучающемуся, если нет ответа на поставленный вопрос.
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые студенты!
Задание необходимо выполнить в рабочей тетради (сфотографировать) или в формате Документа Word.
Отправлять для проверки в личные сообщения на страницу ВКонтакте: https://vk.com/photo617772266_457239018Преподаватель: Меркулов Василий Викторович
X