Каменских А.А. гр.136 техники бега

Формат документа: docx
Размер документа: 0.01 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.


Описать основы техники бега на короткие дистанции (старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование)
Старт начинается после выстрела, когда спринтер находится в положении «Внимание!», и заканчивается в момент отрыва ноги от упора передней колодки. Задача: среагировать на выстрел мгновенным выполнением отталкивающих действий. Двигательные действия: моментальная реакция на выстрел стартера отрывом рук от дорожки, давлением обеих ног на стартовые колодки с последующим вначале отталкиванием, а затем выносом вперед ноги, стоящей на колодке сзади, и одновременным отталкиванием другой от колодки спереди. Старт включает: 1) латентный и 2) моторный периоды двигательной реакции на выстрел1
Стартовый разгон задача: скоординировать движения рук, свободной нижней конечности и положение туловища для энергичного стартового разгона на колодках. Техническое требование к действию: выполнение движений рук, маховой ноги и положения туловища с такой скоростью и амплитудой, чтобы обеспечить максимально быстрый разгон на колодках. Движения рук, маховой ноги и положение туловища при выполнении старта играют важную роль не только для мощности отталкивания от колодок, но и формируют направление результирующего вектора силы под более острым углом по отношению к дорожке.
Бег по дистанции начинается: 100 м – с 21–31-го м, заканчивается на 82–88 м; 200 м – с 56–66-го м, заканчивается на 165–175 м; 400 м – с 46–51-го м, заканчивается на 270–285 м.
Задача: выполнить бег по дистанции с учетом тенденций в динамике скорости соответствующего квалификационного уровня. Двигательное действие: бег с реализацией технических действий в каждой фазе. Техническое требование: легкий, свободный, непринужденный бег, без лишних напряжений в соответствии с динамикой скорости и особенностей специфичных действий на различных участках дистанции.
Бег по дистанции имеет свои особенности, потому что: 1) протекает по прямой на 100 м и по прямой и повороту на 200 и 400 м, 2) при этом различна длина отрезка в беге по повороту на первой и восьмой дорожках, 3) величина крутизны поворота всех дорожек от первой до восьмой имеет также различие.
Финиширование. Задача: выполнить бег с удержанием динамики снижения скорости в пределах квалификационной нормы. Двигательное действие: бег с реализацией установленных технических действий в каждой фазе. Техническое требование: изменяя ритм бега на финишном отрезке не допустить: 1) снижения средней скорости финиширования ниже установленных норм и 2) реализовать специфичные на финишном отрезке дистанции элементы технических действий. Бег на финишном участке является особо трудным и пробегается спортсменами при сильном общем и локальном утомлении мышц (особенно на 400 м), что естественно сказывается на скорости и технике беговых шагов.
X