Техника бега по повороту

Формат документа: docx
Размер документа: 0.01 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.


Содержание Дозировка Основные методические указания
Бег по прямой с входом в поворот2*15м При беге по прямой: спина прямая, голову не опускать, руки согнуть в локтях и не заводить к груди. Стопы параллельны друг другу.
При входе в поворот: туловище слегка наклонить влево, правая рука движется интенсивнее, увеличить частоту шага, правая стопа чуть разворачивается внутрь.
Бег по повороту с выходом на прямую2*15м При беге по повороту: туловище слегка наклонено влево, голову не опускать, правая рука более размашисто движется.
При выходе на прямую: туловище выпрямить, спина должна быть прямая, движение рук с одинаковой интенсивностью, стопы параллельны друг другу.
Бег по кругу разного диаметра (40-20м), уменьшая радиус (до 15м) 2*10` С уменьшением диаметра туловище наклонить слегка влево, шаг левой ногой немного меньше чем правой, правая рука движется интенсивнее левой.
Бег по повороту по различным дорожкам (от крайней правой до крайней левой) 1*15м Постараться ощутить разницу в центробежной силе на разных дорожках. При входе в поворот туловище слегка наклонить влево, увеличить частоту шага, правая рука движется чуть интенсивнее левой.
Бег с ускорением по повороту 2*15м Туловище слегка наклонить влево, Правая рука движется интенсивнее, правая стопа немного развёрнута вовнутрь, голову не опускать.
X