техники старта и стартового разгона в беге на средние дистанции

Формат документа: docx
Размер документа: 0.01 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.


Содержание Дозировка Методические указания
Старты «падением» из положения стоя на носках. Учащийся, наклоняя плечи, как бы падает вперед, теряя равновесие. В момент окончательной потери равновесия делается быстрый шаг (с акцентированным выносом бедра), и занимающийся бежит в наклоне заданный отрезок 5 повторений по 20 м. Следить за техникой выполнения упражнения, постановкой ноги и определение толчковой.
Старты «падением» из положения стоя в наклоне вперед (руки опущены вниз или лежат на коленях) 3 повторения по 20 м. Следить за техникой выполнения упражнения, постановкой ноги. В процессе бега учащиеся должны постепенно выпрямлять корпус.
В парах — бег, преодолевая сопротивление партнера. При выполнении этого упражнения ученик из положения стоя в наклоне вперед упирается прямыми руками в спину партнера, оказывающего умеренное сопротивление. 15-20 м. Следить за техникой выполнения упражнения.
Высокий старт из положения стоя, выставив вперед сильнейшую ногу.
В исходном положении нужно сразу же сильно наклонить туловище вперед. Затем по команде «Марш!» учащиеся пробегают по 10—15 м. 4 повторения. Следить за техникой выполнения упражнения.
Если не все ученики усвоили упражнение с 4 повторений, то продолжаем выполнение до тех пор, пока все ученики будут выполнять упражнение правильно.
Бег с высокого старта с опорой на одну руку без сигнала и по сигналу учителя. Движение начинается с энергичного отталкивания, выполняемого одновременно двумя ногами. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед с одновременным взмахом противоположной руки. Нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется. Первые шаги делаются в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, бег ускоряется, и занимающиеся переходят к бегу по дистанции. 4 повторения по 30м. Следить за техникой выполнения упражнения, исправлять ошибки. Следить за реакцией учеников при старте по сигналу. Ученики занимают соответствующее положения по команде «На старт!», а по команде «Марш!» начинают бег.
X