техника бега

Формат документа: docx
Размер документа: 0.01 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.


Содержание Дозировка Методические указания
Рассказ об основных положениях бегуна по команде «На старт» и «Марш» и их демонстрация 3-4 мин Обратить внимание на расположение бегунов на дорожках при общем и раздельном старте
1.Принятие Ип высокого старта при старте по раздельным дорожкам и с общего старта 3-4 раза Сосредоточить внимание на активном движении сзади стоящей стоящей ногой вперёд без опускания и поднимания таза
2.Выполнение занимающимися команд «На старт» и «Марш» 2×15–20 м По команде «На старт» занимающиеся выстраиваются в одну или несколько шеренг (лучше в одну) и принимают позу высокого старта.
3.Выбегание с высокого старта на прямой 2×50–60 м Преподаватель уточняет положение, занятое каждым участником. По команде «Марш» бегуны пробегают дистанцию и возвращаются обратно
4.Выбегание с высокого старта при входе в поворот 2×50–60 м Обращается внимание на работу рук, хорошее выталкивание, сохранение наклона
5. Бег с высокого старта в парах по сигналу 2×15-20 Убежать от соперника, догнать впереди стоящую пару.
X