контрольная Семёнов

Формат документа: docx
Размер документа: 0.01 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.


Методика обучения фазы полета прыжка в длину способом «ножницы».
Прыгун в полете не принимает какого-либо фиксированного положения, а выполняет почти такие же движения, как при разбеге. Он как бы продолжает «бежать в воздухе»
После взлета маховая нога опускается вниз и отводится назад, а толчковая выводится вперед (первый шаг). Опускание маховой ноги сопровождается выведением таза вперед. Вслед за этим назад отводится уже толчковая нога, а маховая выносится вперед. Ноги при этом согнуты в коленных суставах, руки движутся в ритме движения ног. При подготовке к приземлению прыгун соединяет ноги, подтягивает их к груди, а затем выбрасывает их вперед. В прыжке «ножницы» прыгун делает 2,5 или 3,5 беговых шага.
Подводящие упражнения:
— прыжки в «шаге» с 3—5 беговых шагов, опуская маховую ногу вниз с приземлением на нее и пробегая вперед; 3-4 раза.( не затягивать удержание в полетной фазе положения «в шаге», что отрицательно сказывается на своевременности опускания маховой ноги вниз.)
— прыжки в «шаге» с 1—3 шагов со сменой положения ног в полете и приземлением в положение «шага», толчковая нога впереди; 3-4 раза.( смена положения ног в полете должна соответствовать беговым движениям и согласовываться с работой рук)
— прыжки с 3—5 беговых шагов, меняя положение ног в полете, но приземляясь на толчковую ногу; 3-4 раза(смена положения ног в полете должна соответствовать беговым движениям и согласовываться с работой рук)
— имитация движения рук в ходьбе; 2 раза.
— имитация смены ног в висе на кольцах, перекладине и лежа на гимнастических матах; 4 раза.( смену ног производить быстро, но с большой амплитудой)
— прыжки способом «ножницы» (2,5 шага), толкаясь от гимнастического мостика или трамп-лина, для согласования движений ног и рук;3-4 раза.
— прыжки способом «ножницы» с различных по величине разбегов, отталкиваясь от грунта и бруска. 5-6 раз.
При выполнении всех упражнений необходимо обращать внимание на то, чтобы движения ног в полете выполнялись не голенью, а от бедра, свободными, широкими ногами.
X