• Название:

    Четвертной план 4 1 класса

  • Размер: 0.12 Мб
  • Формат: DOCX
  • или


План-график учебно-воспитательного процесса

на 3 четверть для 4-1 класса

Исполнитель:

Студентка 3 курса 322 группы

Института адаптивной физической культуры

Факультета базовой подготовки

Дьячкова Елена Николаевна

Поурочный план-график учебно-воспитательного процесса на 3 четверть для 4-1 класса.

№№

Общие педагогические задачи методических разработок

№№ уроков

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

№№ частных задач методических разработок

1

Сформировать знания о технике безопасности при выполнении гимнастических упражнений

1

2

3

3

4

4

2

Разучить основу техники лазания по канату в три приёма

1

2a

5

6

5

6

7

8

7

8

3

Разучить технику кувырка назад в группировке

1

2a

3

2b

6

7

5

6

2a

5

6

5

6

2a

5

6

4

Разучить акробатическую связку: кувырок вперед - перекатом назад стойка на лопатках

1

2

3

2

3

4

1

2

3

1

5

6

5

6

5

6

5

Развивать физические способности для лазания по канату в три приема

2

2

1

1

2

3

6

Развивать физические способности для кувырка назад в группировке

1

2

3

3

1

1

3

7

Развивать физические способности для акробатической связки

2

1

1

1

1

2

8

Воспитывать волевые качества личности

1

1

2a

1

3b

4

1

2b

1

3a

1

3b

1

1

2a

1

3a,b

1

2b

1

3a

1

2a

1

2b

1

3b

1

2a

9

Формировать потребность в ЗОЖ

1

2

4b

4a

3

5a

4a

4a

4b

4a

3b

4b

4a

4b

4a

Методическая разработка 1-го типа – ПРОГРАММА ФОРМИРОВАНИЯ ЗНАНИЙ И ПОТРЕБНОСТЕЙ

Общая образовательная задача на четверть:

Сформировать знания о технике безопасности при выполнении гимнастических упражнений.

Модель теоретической подготовленности:

А) Информация (которую занимающиеся должны знать)

Инструкция по охране труда при проведении занятий по гимнастике.

I. Общие требования безопасности

Учащийся должен:

- иметь коротко остриженные ногти;

- заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;

- бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и не использовать его не по назначению;

знать и выполнять настоящую инструкцию.

Гимнастические снаряды должны быть надежно закреплены, а их металлические опоры укрыты матами. Помните, что при выполнении упражнений на снарядах безопасность во многом зависит от их исправности:

- маты должны быть без порывов и укладываться в местах соскоков и вероятных падений;

- канат не должен иметь порывов и узлов;

- бревно должно иметь ровную поверхность без заусениц, трещин, шероховатостей и устанавливаться на высоту, соответствующую возрастным особенностям занимающихся;

- жерди брусьев должны быть сухими и гладкими, без трещин;

- перекладина должна быть гладкой, без ржавчины и наслоения магнезии;

- поверхность гимнастического коня должна быть ровной, сухой, без порывов.

 Учащийся должен знать и выполнять инструкцию при занятиях спортивной гимнастикой. За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в учебном процессе.

II. Требования безопасности перед началом занятий

Учащийся должен:

- переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;

- снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, браслеты, часы и т. д.);

- убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;

- под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;

- по команде учителя встать в строй для общего построения.

Будьте внимательны при передвижении и установке гимнастических снарядов.

На опорном прыжке в месте приземления уложите маты в два слоя, длиной не менее пяти метров.

III. Требования безопасности во время занятий

Учащийся должен:

- каждый раз перед выполнением упражнения проверять крепление стопорных винтов;

- вытирать руки насухо, использовать магнезию;

- выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой;

- при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко на носки ног, пружинисто приседая;

- при появлении во время занятия боли в руках, покраснения кожи, водяных пузырей на ладонях прекратить занятие и сообщить об этом учителю;

- переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным учителем.

Не стойте близко к снаряду при выполнении упражнения другим учащимся, не отвлекайте и не мешайте ему.

Залезайте и спускайтесь с каната способом, указанным учителем. Не раскачивайте канат, на котором учащийся выполняет упражнение. Не используйте его не по назначению.

Выполняйте вольные и акробатические упражнения на матах или ковре. Перед выполнением упражнения убедитесь, что на ковре или матах нет посторонних предметов или учащихся, которые могут помешать выполнить задание. Во время выполнения упражнений не выбегайте на ковер, не мешайте другим.

IV. Требования безопасности по окончании занятий

Учащийся должен:

- под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

- организованно покинуть место проведения занятия;

- переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

- вымыть с мылом руки.

Б) Условия ее практического применения

В) Контрольные вопросы:

1) Какие общие требования безопасности вы знаете?

2) Какие требования безопасности перед началом занятий вы знаете? Что должен знать каждый учащихся?

3) Какие требования безопасности во время безопасности вы знаете?

4) Какие требования безопасности по окончании занятий вы знаете?

5) Какие правила безопасности нужно соблюдать при выполнении гимнастических упражнений?

Критерии оценивании:

Оценка «5» - на все вопросы дан правильный, полный, самостоятельный ответ.

Оценка «4» - на все вопросы дан правильный ответ, но с дополнительными наводящими вопросами учителя, или на 1 вопрос дан неправильный ответ.

Оценка «3» - на 2-3 вопроса даны неправильные ответы.

Оценка «2» - более чем на 3 вопроса даны неправильные ответы.

№ шага

Частная задача

Средства и методические приемы обучения

1

Сформировать общее представление о технике безопасности при проведении занятий по гимнастике.

С.: Теоретические знания о технике безопасности при проведении занятий по гимнастике.

М.П.: Презентация на тему «Инструкция по охране труда при проведении занятий по гимнастике» с комментариями и рассказом.

2

Сформировать представление о важности соблюдения техники безопасности (самостраховки и страховки) при выполнении физических упражнений на занятиях по гимнастике.

С.: Таблицы и схемы с изображением самостраховки и страховки при выполнении физических упражнений на занятиях по гимнастике.

М.П.: Показ таблиц и схем сопровождающие с рассказом и разъяснениями.

Ознакомление происходит на теоретическом занятии в начале четверти.

3

Добиться применения в соблюдении техники безопасности при выполнении гимнастических упражнений.

С.: Эстафета «Круговая тренировка».

1) перелезть через гимнастическое бревно заданным способом;

2) пройти в висе на руках по параллельным брусьям (брусья поднять так, чтобы учащиеся не цеплялись за маты согнутыми ногами);

3) прыгать в упоре присев по гимнастической скамейке;

4) быстро залезть вверх по гимнастической стенке и спуститься;

5) на дорожке из гимнастических матов выполнить серию кувырков вперёд (назад, перекаты боком).

М.П.: Для проведения эстафеты подготовить спортивный зал, необходимо разложить гимнастические маты, убрать мешающий инвентарь с целью безопасности. Во время эстафеты преподаватель отслеживает технику безопасности выполняемых упражнений с последующим исправлением.

4

Проверить и оценить уровень сформированности знаний.

С.: Устный опрос.

М.П.: Подведение итогов.

Методическая разработка 2-го типа – ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОМУ ДЕЙСТВИЮ

Общая образовательная задача на четверть:

Разучить основу техники лазания по канату в три приёма.

Модель технической подготовленности

А) образец техники

Из виса, сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат стопами ног и коленями; сгибая руки, выпрямиться (канат крепко зажат ногами); Поочерёдно перехватить руки вверх и принять исходное положение, не отпуская захвата каната ногами.

Общая двигательная задача: лазание по канату в три приема.

Первая фаза: Вис на прямых руках.

Двигательная задача фазы: Захват каната кистями рук.

Исходное положение (или граничная поза): Вис на прямых руках.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

Вис выполняется после толчка стопами ног от опорной точки. В момент захват каната кистями рук осуществляется разгибание в плечевом, локтевом, плечелучевом, лучезапястном суставах, сгибание в пястно-фаланговых суставах.

Удержание собственного веса в висе на прямых руках осуществляется за счет мышц пояса верхних конечностей. Захват каната кистями рук за счет работы мышц-сгибателей.

Вис выполняется на прямых руках.

Вторая фаза: Захват каната стопами ног.

Двигательная задача фазы: Из виса согнуть ноги вперед и захватить канат стопами ног.

Исходное положение (или граничная поза): захват каната стопами ног.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

Из виса сгибание ног осуществляется в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Захват каната стопами ног выполняется подъёмом одной и пяткой другой ноги.

Сгибание ног осуществляется за счет работы мышц-сгибателей бедра: поясничная, подвздошная, портняжная, прямая мышца бедра. Мышцы - сгибатели голени: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и икроножная мышцы и мышцы стопы.

Захват каната строго выполняется стопами ног.

Третья фаза: Отталкивание.

Двигательная задача фазы: Не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.

Исходное положение (или граничная поза): толчок.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

В момент отталкивания разгибается пояс нижней конечности, одновременно сгибается пояс верхней конечности, при этом стопы крепко держать канат.

Отталкивание выполняется за счет работы мышц-разгибателей бедра, голени, мышц-сгибателей плеча, предплечья.

В момент выпрямления канат крепко зажат стопами.

Четвертая фаза: Перехват рук.

Двигательная задача фазы: Поочерёдно перехватить руки вверх и принять исходное положение.

Исходное положение (или граничная поза): перехват рук.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

В момент поочередного перехвата рук вверх осуществляется разгибание пояса верхних конечностей, тем самым принимая исходное положение.

Разгибание пояса верхних конечностей выполняется за счет работы мышц разгибателей плеча: задняя часть дельтовидной мышцы, подостная, малая круглая, большая круглая, широчайшая мышца спины, длинная головка трехглавой мышцы плеча, также мышц разгибателей предплечья и кисти.

Канат крепко зажат стопами ног.

Б) условия практического применения:

Занятия проходят в спортивном зале, лазание по канату выполняется на гимнастических матах.

В) показатели успешности обучения (количественные или качественные)

Грубые ошибки:

1. Неправильный захват ногами.

2. При выполнении второго приема ноги проскальзывают вниз.

3. При выполнении второго приема тело недостаточно высоко подтягивается.

4. При выполнении третьего приема недостаточно высоко выполняется перехват руками.

5. Не соблюдаются приемы при опускании вниз.

Значительные:

1. Поднимание по канату начато с прыжка

2. Вис выполнен не на прямых руках.

Оценка «5» - лазание по канату в три приема выполнено без ошибок.

Оценка «4» - 1 значительная ошибка.

Оценка «3» - 2 значительные ошибки.

шага

Частная задача программы обучения двигательному действию

Средства и методические приемы обучения

1

Сформировать общее представление о лазание по канату в три приема и психологическую готовность к обучению.

С.: Лазание по канату в три приема.

М.П.: Демонстрация упражнения с разъяснением, рассказ о перспективах применения упражнения на занятиях.

2

Сформировать координационную готовность к обучению лазание по канату в три приема.

a) С.: Из виса на согнутых руках перейти в вис.

М.П.: Выполняются медленно с разгибанием рук за 5–6 секунд.

С.: Вис на согнутых руках.

М.П.: Удерживать положение в течение 4–5 секунд.

С.: Поднимание согнутых ног в висе.

М.П.: Выполнять на гимнастической стенке. Ноги поднимать как можно выше и опустить в и.п.

С.: Из виса сидя, ноги врозь, перейти в вис лежа и поочередным перехватом рук – в вис стоя.

М.П.: Выполнять на канате.

b) С.: Сидя на гимнастической скамейке, захватить ногами гимнастическую палку, имитируя захват каната.

М.П.: При захвате гимнастической палки нужно удерживать в вертикальном положении без помощи рук.

С.: Захват каната ногами.

М.П.: Выполнять, сидя на гимнастической скамейке.

С.: Из виса на согнутых руках – захват каната ногами.

М.П.: Из виса на согнутых руках – захват каната, выполнить 2 раза.

3

Разучить технику захвата гимнастической палки ногами, применительно к лазанью по канату.

С.: Упр. Захват ногами гимнастической палки.

М.П.: Для проверки прочности захвата следует предложить слегка протянуть гимнастическую палку кверху.

4

Разучить технику перехвата каната руками поочерёдно.

С.: Упр. Сидя на мате и держась руками за канат, перехватывая руками перейти в вис лёжа.

М.П.: Следить за правильностью перехвата руками каната.

5

Разучить технику крепкому захвата каната руками и ногами.

С.: Вис стоя на канате (захват каната ногами скрестно, подъёмами ног).

М.П.: Подъём выполнять за счёт силы рук.

6

Разучить технику сгибание ног вперёд с последующим захватом каната ногами.

С.: Вис на канате, опираясь ногами на узел, подтянуть колени к груди и захватить канат ногами. Сгибая руки, выпрямиться.

М.П.: Захват каната строго выполняется стопами ног.

7

Добиться выполнения основы техники лазанье по канату в три приёма в целом.

С.: Лазанье по канату в три приёма.

М.П.: Ученики одной группы идут выполнять лазанье по канату. Когда все выполнят лазанье по канату указанное количество раз, вызываются ученики другой группы.

Преподаватель осуществляет помощь и контроль.

8

Проверить и оценить технику лазанье по канату в три приёма.

С.: Лазанье по канату в три приёма.

М.П.: Демонстрация техники выполнения на оценку.

Выявление мнение обучающихся о результативности их деятельности. Выделение лучших учеников.

Стимулировать обучающихся к самоанализу деятельности на уроке.

Методическая разработка 2-го типа – ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОМУ ДЕЙСТВИЮ

Общая образовательная задача на четверть:

Разучить технику кувырка назад в группировке.

Модель технической подготовленности

А) образец техники

Из упора присев, руки несколько впереди — тяжесть тела перенести на руки; затем,

отталкиваясь ладонями о пол руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий

момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти

за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор

присев.

Общая двигательная задача:

Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев.

Первая фаза: Подготовительная.

Двигательная задача фазы: из упора присев, руки несколько впереди — тяжесть тела перенести на руки.

Исходное положение (или граничная поза): упор присев.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

Из положения упор присев. Параллельная постановка кистей и локтей, несколько впереди – тяжесть тела перенести на кисти.

Опора на руки обеспечивается напряжением мышц плеча, предплечья и кисти.

Постановка рук строго на ладонную сторону кистей.

Вторая фаза: Отталкивание.

Двигательная задача фазы: отталкивание ладонями о пол руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки.

Исходное положение (или граничная поза): толчок.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

Толчок ладонями о пол руками центр тяжести переходит назад на тело. Руки отрываются от опоры, сгибаются в локтевых, лучезапястных суставах и обхватывают кистями рук ноги на уровне середины голени.

Ноги сгибаются в тазобедренных, коленных суставах. Тело в момент вращения приводится в состояние плотной группировки.

В момент толчка руки сгибаются в локтевых и лучезапястных суставах, это обеспечивается напряжением двуглавой мышцы плеча, плечевой, плечелучевой, круглого пронатора, большой грудной, широчайшей мышцей спины, большой и малой круглых мышц.

Сгибание ног осуществляется за счет мышц бедра, голени.

В плотной группировке голова наклонена вниз, подбородок прижат груди за счет мышц шеи.

Плотная группировка – голова наклонена вниз, подбородок прижат к груди, руки согнуты и приведены к туловищу, кисти обхватывают голени.

Третья фаза: Перекат назад в плотной группировке.

Двигательная задача фазы: в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног).

Исходное положение (или граничная поза): перекат назад.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

Перекат назад осуществляется по инерции назад в состоянии плотной группировки до момента касания лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову, ноги не разгибаются.

В момент переката назад осуществляется удержание положения плотной группировки с последующей постановкой кистей за плечами. Работа мышц выполняется за счет двуглавой мышцы бедра, мышц плеча, предплечья, сгибателей-разгибателей кистей, а также мышц шеи.

В момент переворачивания через голову ноги не разгибаются.

Четвертая фаза: Заключительная.

Двигательная задача фазы: из переката назад в плотной группировке перейти в упор присев.

Исходное положение (или граничная поза): упор присев.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

В момент переворачивание через голову в плотной группировке перейти в исходное положение упора присев.

Осуществляется опора и отжимания на руках в момент переворачивания через голову за счет мышц пояса верхних конечностей.

Туловище продолжает движение вперед до положения упор присев по инерции. Голова разгибается за счет работы мышц шеи.

Присутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

Б) условия практического применения:

Занятия проходят в спортивном зале, кувырки осуществляются на гимнастических матах.

В) показатели успешности обучения (количественные или качественные)

Грубые ошибки:

1. Отведение головы назад и отсутствие группировки в начале кувырка назад.

2. Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей, непараллельная постановка кистей и локтей).

3. Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

Значительные:

1.Подбородок не прижат к груди.

2. Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову.

3. Медленное переворачивание.

Оценка «5» - кувырок назад выполнен без ошибок.

Оценка «4» - 1 значительная ошибка.

Оценка «3» - 2 значительные ошибки.

шага

Частная задача программы обучения двигательному действию

Средства и методические приемы обучения

1

Сформировать общее представление о кувырке назад и психологическую готовность к обучению.

С.: Кувырок назад.

М.П.: Демонстрация упражнения с разъяснением, рассказ о перспективах применения упражнения на занятиях.

2

Сформировать координационную готовность к обучению кувырку назад.

a) Упражнения: Ходьба:

1 - ходьба, руки вверх, на носках;

2- ходьба, руки в стороны, на пятках;

3- ходьба на внешней стороне, руки на пояс;

4- ходьба на внутренней стороне, руки на пояс.

Бег:

1- бег с высоким подниманием бедра;

2- бег, захлестывая голень назад;

3- бег приставными шагами  боком правым и левым боком;

4- бег вперед спиной.

Прыжки:

1- выпрыгивание из  приседа (полуприседа) вверх;

2- прыжки  на обеих  ногах, подтягивая   колени   к   груди («кенгуру»).

М.П.: Смена заданий по свистку преподавателя. Соблюдение дистанции 2 шага.

b) С.: Наклоны и круговые движения.

М.П.: Выполняются вперед и назад с максимальной амплитудой.

С.: Вращение кистями.

М.П.: Выполнять, сцепив пальцы рук.

С.: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ноги на второй – третьей рейке гимнастической стенки или на гимнастической скамейке.

М.П.: Выполнять в прямом положении, локти прижаты к туловищу.

С.: Упор присев.

М.П.: Демонстрация положения. Ноги поставить параллельно на ширине стопы, тяжесть тела перенести на руки.

С.: Перекат назад в группировке.

М.П.: Демонстрация положения. Из и.п. выполнить перекат назад в группировке в и.п.

С.: Опора руками за плечами.

М.П.: Стоять спиной к стенке, опираться руками за головой. 

То же – лежа на спине.

С.: Кувырок назад по наклонной плоскости.

М.П.: Демонстрация положения. Из положения седа у высокой части гимнастического мостика (сверху на мостик положен мат) выполнить кувырок назад.

3

Разучить технику постановки рук для успешного овладения кувырка назад.

С.: Упр. и.п.- упор присев.

1- перекат назад в группировке с постановкой рук у головы пальцами к плечам;

2- и.п.

М.П.: К моменту касания затылком мата поставить руки у головы пальцами как можно ближе к плечам. Вес тела перенести на руки. Сохраняя группировку перекатиться в и.п.

4

Разучить технику работы ног при выполнении кувырка назад.

С.: Упр. Перекат на спину, выпрямить ноги за голову.

и.п.- упор присев;

1 – перекат назад в группировке с касанием ногами за головой;

2 – перекат вперед – и.п.

М.П.: При перекате сохранить плотную группировку. Руками после постановки оказывать давление на опору за головой.

Активным движением ног, сохраняя округлое положение спины, перекатиться в и.п.

5

Сформировать представление о важности опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову за счет мышц пояса верхних конечностей, предупредить отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

С.: Перекат назад в группировке и опора руками.

М.П.: Выполнить группировку из положения седа, ноги на ширине стопы.

Перекат назад, опереться руками за плечами; возвратиться в и.п. То же – из упора присев.

6

Добиться выполнения техники кувырка назад в целом.

С.: Кувырок назад.

М.П.: Преподаватель по команде строит обучающихся в шеренгу перед матами.

«И.П.- упор присев принять!

По свистку кувырок назад».

7

Проверить и оценить технику кувырка назад.

С.: Кувырок назад.

М.П.: Демонстрация техники выполнения на оценку.

Выявление мнение обучающихся о результативности их деятельности. Выделение лучших учеников.

Стимулировать обучающихся к самоанализу деятельности на уроке.

Методическая разработка 2-го типа – ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОМУ ДЕЙСТВИЮ

Общая образовательная задача на четверть:

Разучить акробатическую связку: кувырок вперед - перекатом назад стойка на лопатках.

Модель технической подготовленности

А) образец техники

Из упора присев, разгибая ноги и перенося вес тела на руки, наклонить голову вперед до касания подбородком груди, выполнить переворот вперед до касания лопатками опоры в группировку лежа на спине, перекатом вперед прийти в упор присев. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Общая двигательная задача:

Из упора присев кувырок вперед в группировке в упор присев.

Первая фаза: Начало связки.

Двигательная задача фазы: из упора присев, выполнить переворот вперед до касания лопатками опоры в группировку лежа на спине.

Исходное положение (или граничная поза): упор присев.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

Из положения упор присев.

После отталкивания переворот осуществляется по инерции за счет смещения центра тяжести вперед перед опорой на руки. Ноги сгибаются в коленном суставе и стремятся к максимальному сближению с туловищем. Руки отрываются от опоры, сгибаются в локтях и обхватывают кистями рук ноги на уровне середины голени. Тело в момент переворота приводится в состояние плотной группировки.

Опора рук обеспечивается напряжением мышц пояса верхней конечности. Во время переворота тело приводится в состояние плотной группировки. Сгибание ног осуществляется за счет мышц пояса нижних конечностей. Руки сгибаются в локтевых и лучезапястных суставах, это обеспечивается напряжением двуглавой мышцы плеча, плечевой, плечелучевой, круглого пронатора, большой грудной, широчайшей мышцей спины, большой и малой круглых мышц.

В плотной группировке голова наклонена вниз, подбородок прижат груди за счет мышц спины: трапециевидная, ременные и подзатылочные мышцы, а также поверхностные мышцы шеи.

В момент группировки голова наклонена вниз, подбородок прижат к груди, руки согнуты и приведены к туловищу, кисти обхватывают голени.

Вторая фаза: Перекат в группировке в упор присев.

Двигательная задача фазы: перекатом вперед прийти в упор присев.

Исходное положение (или граничная поза): перекат в группировке.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

Перекат осуществляется по инерции вперед на круглой спине в состоянии плотной группировки до момента касания стопами пола (мата) и перейти в упор присев.

Перекат осуществляется удерживанием положения плотной группировки за счет работы следующих мышц: двуглавые мышцы бедра, передние и боковые мышцы шеи, двуглавые мышцы, мышцы предплечья, мышцы запястья, сгибающие запястье и пальцы. Руки отпускают голени, разгибаются в локтях за счет работы трехглавых мышц рук. Туловище продолжает движение вперед до положения упор присев по инерции. Голова разгибается за счет боковых и передних мышц шеи.

Положение плотной группировки.

Третья фаза: Переход от кувырка вперед к стойке на лопатках.

Двигательная задача фазы: из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад.

Исходное положение (или граничная поза): перекат назад.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

Из упора присев, центр тяжести смещается назад до потери равновесия, осуществляется переход в состояние плотной группировки, выполнить перекат назад. Руки согнуты в локтевых суставах и приведены к туловищу, кисти обхватывают голени.

Из положения упора присев руки сгибаются в локтевых и лучезапястных суставах, это обеспечивается напряжением двуглавой мышцы плеча, плечевой, плечелучевой, круглого пронатора, большой грудной, широчайшей мышцей спины, большой и малой круглых мышц.

Перекат назад осуществляется удержанием положения плотной группировки.

Плотная группировка – голова наклонена вниз, подбородок прижат к груди, руки согнуты и приведены к туловищу, кисти обхватывают голени.

Четвертая фаза: Конец связки.

Двигательная задача фазы: коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках.

Исходное положение (или граничная поза): стойка на лопатках.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

В момент касания лопатками пола, руки сгибаются в локтях, кисти рук обхватывают туловище на уровне поясницы, ноги сохраняют согнутое положение, голени параллельно полу, сохраняя устойчивое положение туловища, полностью разогнуть ноги вверх, перейдя в положение стойку на лопатках.

В согнутом положении ног поднимаются вверх и сохраняют положение в коленных суставах под собственным весом, удержание за счет мышц пояса нижней конечности. Руки сгибаются в локтях, кисти рук обхватывают туловище на уровне поясницы, удерживая его за счет нагрузки на кости свободной верхней конечности, также мышц пояса верхней конечности.

Ноги разгибаются в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе за счет работы следующих мышц: ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы ног, икроножные мышцы. Положение ног и туловища фиксируется работой всех мышц ног, а также разгибателей спины в удерживающем режиме.

Руки согнуты в локтях, кисти рук обхватывают туловище на уровне поясницы создавая опору и фиксацию.

Ноги разогнуты в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе, направлены максимально вверх.

Б) условия практического применения: Акробатическая связка выполняется в гимнастическом зале на гимнастических матах.

В) показатели успешности обучения (количественные или качественные)

Грубые ошибки:

При кувырке вперед:

1. При перевороте опора - на голову.

2. Отсутствие группировки.

При стойке на лопатках:

1. Согнутое положение туловища.

2. Устойчивость в равновесии потеряна.

3. Ноги согнуты в тазобедренном или в коленном суставе.

Значительные:

При кувырке вперед:

1. После переворота выход в группировку сидя с последующим переходом в упор присев с помощью толчка руками сзади.

2. Подбородок не прижат к груди.

3. Неполное разгибание ног.

При стойке на лопатках:

1. Незначительное сгибание ног в тазобедренном суставе.

2. Небольшое отклонение ног от вертикали.

3. Носки не оттянуты.

4. Широко разведены локти.

Критерии оценивании:

Оценка «5» - акробатическая связка выполнена без ошибок.

Оценка «4» - 1 значительная ошибка.

Оценка «3» - 2 значительные ошибки.

шага

Частная задача программы обучения двигательному действию

Средства и методические приемы обучения

1

Проверить и оценить технику кувырка вперед в группировке.

С.: Кувырок вперед.

М.П.: Преподаватель по команде строит обучающихся в шеренгу перед матами.

«И.П.- упор присев принять!

По свистку кувырок вперед».

Исправление ошибок в индивидуальном порядке.

2

Разучить технику переката назад.

С.: Упр. из упора присев перекат назад в группировке.

М.П.: Каждый по свистку выполняет упражнение заданное количество раз, учитель контролирует технику плотной группировки у каждого учащегося.

3

Разучить технику выполнения стойку на лопатках согнув ноги.

С.: Упр. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги в стойку на лопатках согнув ноги.

М.П.: Выполнение задание в индивидуальном порядке.

Преподаватель страхует, помогает принять правильное положение.

4

Разучить технику выполнения «стойка на лопатках согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать».

С.: Упр. Из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках согнув ноги - разогнув ноги стойка на лопатках - держать.

М.П.: Упражнение выполняется в парах. Один выполняет, второй обеспечивает поддержку.

5

Добиться выполнения техники стойки на лопатках в целом.

С.: Из и.п. упор присев;

1 - перекатом назад в стойку на лопатках;

2 – перекатом в и.п.

М.П.: Преподаватель по команде строит обучающихся в шеренгу перед матами.

Каждый по свистку выполняет упражнение, учитель контролирует технику выполнения у каждого учащегося.

6

Добиться слитного выполнения акробатической связки: кувырок вперед - перекатом назад стойка на лопатках.

С.: Упр. И.П.- упор присев;

1- отталкивание;

2- переворот вперед, перекат в группировке;

3- и.п.

4- перекат назад стойка на лопатках;

5- разогнув ноги;

6- удержание;

7- согнув ноги;

8- перекат в и.п.

М.П.: Связка выполняет каждый по свистку, преподаватель контролирует технику выполнения. Многократное повторение.

7

Проверить и оценить технику выполнения акробатической связки.

С.: Акробатическая связка.

М.П.: Демонстрация техники выполнения на оценку.

Выявление мнение обучающихся о результативности их деятельности. Выделение лучших учеников.

Методическая разработка 3-го типа – ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ

МОДЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Общая развивающая задача: Развивать физические способности для лазания по канату в три приема.

А) Перечень физических способностей

Общая двигательная задача:

Лазание по канату в три приёма.

Первая фаза: Вис на прямых руках.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Вис выполняется после толчка стопами ног от опорной точки. В момент захват каната кистями рук осуществляется разгибание в плечевом, локтевом, плечелучевом, лучезапястном суставах, сгибание в пястно-фаланговых суставах.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для лазания по канату в три приёма.

Вис на согнутых руках узким хватом на гимнастической стенке.

Вторая фаза: Захват каната стопами ног.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Из виса сгибание ног осуществляется в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Захват каната стопами ног выполняется подъёмом одной и пяткой другой ноги.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для лазания по канату в три приёма.

Вис на согнутых руках узким хватом на гимнастической стенке.

Взрывная сила мышц ног в преодолевающем режиме для лазания по канату в три приёма.

Сгибание и разгибание ног в висе. Выполнять на гимнастической стенке.

Третья фаза: Отталкивание.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

В момент отталкивания разгибается пояс нижней конечности, одновременно сгибается пояс верхней конечности, при этом стопы крепко держать канат.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для лазания по канату в три приема.

Вис на согнутых руках узким хватом на гимнастической стенке.

Взрывная сила мышц рук в преодолевающем режиме для лазания по канату в три приёма.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Четвертая фаза: Перехват каната.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

В момент поочередного перехвата рук вверх осуществляется разгибание пояса верхних конечностей, тем самым принимая исходное положение.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для лазания по канату в три приема.

Вис на согнутых руках узким хватом на гимнастической стенке.

Б) Контрольные упражнения (тесты) и количественные показатели

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Оценка уровня развития

«5»

«4»

«3»

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для лазания по канату в три приёма.

Вис на согнутых руках узким хватом на гимнастической стенке.

5 сек.

4 сек.

3 сек.

Взрывная сила мышц рук в преодолевающем режиме для лазания по канату в три приёма.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

16 раз - мальчики

12 раз - девочки

12 раз – мальчики

7 раз - девочки

9 раз – мальчики

5 раз - девочки

Взрывная сила мышц ног в преодолевающем режиме для лазания по канату в три приёма.

Сгибание и разгибание ног в висе. Выполнять на гимнастической стенке.

6 раз – мальчики

4 раз - девочки

5 раз - мальчики

3 раз - девочки

4 раз - мальчики

10 раз - девочки

шага

Частная задача программы обучения двигательному действию

Средства и методические приемы обучения

1

Развивать способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для лазания по канату в три приёма.

С.: Игра-эстафета «Силачи».

М.П.: В двух метрах от команд стоят 2 гимнастические скамейки. Первые участники лежат на животе на скамейках, так, чтобы ноги находились не на скамейке. По сигналу участники сгибая и выпрямляя руки быстро проталкивают себя вперёд. В 3-4 м от скамейки на гимнастическом мате лежат гантели. После прохождения скамеек участники подбегают к гантелям, 5 раз их выжимают вверх от плеч, кладут гантели, обратно пробегают по скамейкам и передают эстафету.

Эстафету можно проводить в рамках подготовительной части занятия.

Для проведения эстафеты подготовить спортивный зал, необходимо разложить гимнастические маты, убрать мешающий инвентарь с целью безопасности.

2

Развивать взрывную силу мышц рук в преодолевающем режиме для лазания по канату в три приёма.

С.: Упр. Сгибание и разгибание рук на гимнастической скамейке.

М.П.: Упражнения в рамках специальной разминки в подготовительной части занятия.

Выполнять в прямом положении, локти прижаты к туловищу.

3

Развивать взрывную силу мышц ног в преодолевающем режиме для лазания по канату в три приёма.

С.: Упр. Прыжки на гимнастической скамейке.

И.п. - стойка на скамейке, ноги сомкнуты, руки на пояс, параллельно;

1-прыжком ноги врозь, скамейка между ног;

2-прыжком в и.п.

М.П.: Прыгать аккуратно, мягко можно организовать страховку.

Упражнения в рамках специальной разминки в подготовительной части занятия.

Методическая разработка 3-го типа – ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ

МОДЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Общая развивающая задача: Развивать физические способности для кувырка назад в группировке.

А) Перечень физических способностей

Общая двигательная задача:

Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев.

Первая фаза: Подготовительная.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Из положения упор присев. Параллельная постановка кистей и локтей, несколько впереди - тяжесть тела перенести на кисти.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка назад в группировке.

В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх.

Вторая фаза: Отталкивание.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Толчок ладонями о пол руками центр тяжести переходит назад на тело. Руки отрываются от опоры, сгибаются в локтевых, лучезапястных суставах и обхватывают кистями рук ноги на уровне середины голени.

Ноги сгибаются в тазобедренных, коленных суставах. Тело в момент вращения приводится в состояние плотной группировки.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка назад в группировке.

В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх.

Максимальная сила мышц рук в удерживающем режиме для сохранения положения плотной группировки.

Сгибание рук и удержание на низкой перекладине из положения лежа на спине.

Третья фаза: Перекат назад в плотной группировке.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Перекат назад осуществляется по инерции назад в состоянии плотной группировки до момента касания лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову, ноги не разгибаются.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка назад в группировке.

В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх.

Взрывная сила мышц рук в преодолевающем режиме для переката назад в группировке.

Подтягивание из виса на высокой перекладине для мальчиков.

Подтягивание из виса на низкой перекладине для девочек.

Четвертая фаза: Заключительная.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

В момент переворачивание через голову в плотной группировке перейти в исходное положение упора присев.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка назад в группировке.

В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх.

Б) Контрольные упражнения (тесты) и количественные показатели

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Оценка уровня развития

«5»

«4»

«3»

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка назад в группировке.

В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх.

Полное соответствие требованиям к технике плотной группировки

1 незначительная ошибка в технике плотной группировки

2 незначительная ошибка в технике плотной группировки

Максимальная сила мышц рук в удерживающем режиме для сохранения положения плотной группировки.

Сгибание рук и удержание на низкой перекладине из положения лежа на спине.

10 сек.

7 сек.

5 сек.

Взрывная сила мышц рук в преодолевающем режиме для переката назад в группировке.

Подтягивание из виса на высокой перекладине для мальчиков.

5 раз

3 раз

2 раз

Подтягивание из виса на низкой перекладине для девочек.

15 раз

9 раз

7 раз

шага

Частная задача программы обучения двигательному действию

Средства и методические приемы обучения

1

Развивать способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка назад в группировке.

С.: Игра-эстафета « Кувырок через обруч».

М.П.: На расстоянии 10м от команд стоят два ученика и держат на полу обручи в вертикальном положении. За обручами лежат гимнастические маты и далее стоят стойки. По сигналу преподавателя первые игроки в командах бегут, прыгают в обруч с кувырком вперёд, далее оббегают стойки и обратно в обруч пролазят (пробегают) и передают эстафету следующему.

Игру можно проводить в рамках подготовительной части занятия.

2

Развивать максимальную силу мышц рук в удерживающем режиме для сохранения положения плотной группировки.

С.: Упр. Опора руками за плечами.

М.П.: Стоять спиной к стенке, опираться руками за головой. То же – лежа на спине.

Упражнения в рамках специальной разминки в подготовительной части занятия.

3

Развивать взрывную силу мышц рук в преодолевающем режиме для переката назад в группировке.

С.: Упр. Сгибание и разгибание рук на гимнастической скамейке.

М.П.: Упражнения в рамках специальной разминки в подготовительной части занятия.

Выполнять в прямом положении, локти прижаты к туловищу.

Методическая разработка 3-го типа – ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ

МОДЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Общая развивающая задача: Развивать физические способности для акробатической связки.

А) Перечень физических способностей

Общая двигательная задача: Из исходного положения упор присев, выполнив акробатическую связку, прийти в упор присев.

Первая фаза: Начало связки.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Из положения упор присев.

После отталкивания переворот осуществляется по инерции за счет смещения центра тяжести вперед перед опорой на руки. Ноги сгибаются в коленном суставе и стремятся к максимальному сближению с туловищем. Руки отрываются от опоры, сгибаются в локтях и обхватывают кистями рук ноги на уровне середины голени. Тело в момент переворота приводится в состояние плотной группировки.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов акробатической связки.

Акробатическая связка: кувырок вперед - перекатом назад стойка на лопатках.

Координационная выносливость для акробатической связки.

Бег «змейкой».

Вторая фаза: Перекат в группировке в упор присев.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Перекат осуществляется по инерции вперед на круглой спине в состоянии плотной группировки до момента касания стопами пола (мата) и перейти в упор присев.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов акробатической связки.

Акробатическая связка: кувырок вперед - перекатом назад стойка на лопатках.

Взрывная сила мышц рук в преодолевающем режиме для переката назад стойка на лопатках.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Третья фаза: Переход от кувырка вперед к стойке на лопатках.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Из упора присев, центр тяжести смещается назад до потери равновесия, осуществляется переход в состояние плотной группировки, выполнить перекат назад. Руки согнуты в локтевых суставах и приведены к туловищу, кисти обхватывают голени.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов акробатической связки.

Акробатическая связка: кувырок вперед - перекатом назад стойка на лопатках.

Максимальная сила мышц разгибателей спины в удерживающем режиме для стойки на лопатках.

Поднимание туловища из положения лежа на бедрах на гимнастической скамейке лицом вниз.

Четвертая фаза: Конец связки.

Основные действия

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

В момент касания лопатками пола, руки сгибаются в локтях, кисти рук обхватывают туловище на уровне поясницы, ноги сохраняют согнутое положение, голени параллельно полу, сохраняя устойчивое положение туловища, полностью разогнуть ноги вверх, перейдя в положение стойку на лопатках.

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов акробатической связки.

Акробатическая связка: кувырок вперед - перекатом назад стойка на лопатках.

Б) Контрольные упражнения (тесты) и количественные показатели

Формы проявления физических способностей

Контрольные упражнения

Оценка уровня развития

«5»

«4»

«3»

Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов акробатической связки.

Акробатическая связка: кувырок вперед - перекатом назад стойка на лопатках.

Акробатическая связка выполнена без ошибок

1 значительная ошибка

2 значительная ошибка

Координационная выносливость для акробатической связки.

Бег «змейкой».

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Взрывная сила мышц рук в преодолевающем режиме для переката назад стойка на лопатках.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

16 раз – мальчики

12 раз - девочки

12 раз – мальчики

7 раз - девочки

9 раз – мальчики

5 раз - девочки

Максимальная сила мышц разгибателей спины в удерживающем режиме для стойки на лопатках.

Поднимание туловища из положения лежа на бедрах на гимнастической скамейке лицом вниз.

20 сек.

15 сек.

10 сек.

шага

Частная задача программы обучения двигательному действию

Средства и методические приемы обучения

1

Развивать способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов акробатической связки.

С.: Эстафета «Круговая тренировка».

1) в упоре присев сзади (руки на полу сзади, ноги впереди, набивной мяч лежит на животе) передвижение ногами вперёд до отведённой черты, быстро встать и передать мяч следующему;

2) на верхней жерди разновысоких брусьев или перекладине, передвижение в висе;

3) сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке 10 раз;

4) от одной до другой отведённой черты прыжки вверх с упора присев;

5) в упоре стоя от плеча вверх выжимание гантелей 10 раз.

М.П.: Эстафету можно проводить в рамках подготовительной части занятия.

Для проведения эстафеты подготовить спортивный зал, необходимо разложить гимнастические маты, убрать мешающий инвентарь с целью безопасности.

2

Развивать координационную выносливость для акробатической связки.

С.: Игра «Кувырок через обруч».

М.П.: На расстоянии 10м от команд стоят два ученика и держат на полу обручи в вертикальном положении. За обручами лежат гимнастические маты и далее стоят стойки. По сигналу учителя первые игроки в командах бегут, прыгают в обруч с кувырком вперёд, далее оббегают стойки и обратно в обруч пролазят (пробегают) и передают эстафету следующему.

Упражнения в рамках специальной разминки в подготовительной части занятия.

3

Развивать взрывную силу мышц рук в преодолевающем режиме для переката назад стойка на лопатках.

С.: Упр. и.п.- о.с.

1- упор присев;

2- упор лежа;

3- сгибание рук;

4- разгибание рук;

5- упор присев;

6- и.п.

7- присед, руки вперед;

8- и.п.

М.П.: Упражнения в рамках специальной разминки в подготовительной части занятия.

4

Развивать максимальную силу мышц разгибателей спины в удерживающем режиме для стойки на лопатках.

С.: Упр. и.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс;

1- наклон вправо, левая рука вверх;

2- и.п.

3- наклон влево, правая рука вверх;

4- и.п.

М.П.: Упражнения в рамках специальной разминки в подготовительной части занятия.

Воспитывать волевые качества личности

Воля - сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, выраженное в умении преодолевать внешние и внутренние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков.

Воля - это способность человека управлять своим поведением, направлять все свои силы на достижение поставленных целей.

Сила воли - это внутренняя сила личности. Она проявляется на всех этапах волевого акта, но ярче всего в том, какие препятствия были преодолены с помощью волевых действий и какие результаты были получены. Именно препятствия являются показателем силы воли.

Воспитание различных волевых проявлений личности школьников - трудоемкий процесс, который должен постоянно осуществляться на уроках физической культуры, на удлиненных переменах, во время внеклассной и самостоятельной деятельности учащихся.

Целеустремленность - сознательная и активная направленность личности на определенный результат деятельности. Целеустремленность является важнейшим мотивационно волевым свойством личности, определяющим содержание и уровень развития всех других волевых качеств.

Самообладание - сила воли, способность человека осуществлять деятельность в дезорганизующих ее ситуациях, влияющих на эмоциональную сферу, в частности, во время паники, в ситуации эмоционального срыва другого человека. Типичная реакция – положительная, испытывание соответствующего воздействия. 

Самостоятельность - это проявление воли, связанное с мобилизацией своих знаний, умений и навыков для достижения поставленной цели, а также с устойчивостью к внушению других людей или их действиям.

Смелость - это умение противостоять страху и идти на оправданный риск для достижения своей цели. Смелость является предпосылкой для формирования решительности.

Настойчивость-это волевое качество, связанное с преодолением многих, возможно, неожиданно появляющихся препятствий различной степени трудности.

N шага

Частная задача

Средства и методические приемы обучения

1

Способствовать формированию волевых качеств личности.

С.: Словесная оценка действий учащихся

М.П.: В процессе занятий ФК активно используются следующие методы воспитывающего воздействия: разъяснения, поощрения, награждения, одобрения, наказание, убеждения, похвала, требования, приказ, примеры из спортивной жизни тренера и других спортсменов, критика и др.

2

Воспитывать самостоятельность и самообладание.

С.: Эстафета «Круговая тренировка».

1) в упоре присев сзади (руки на полу сзади, ноги впереди, набивной мяч лежит на животе) передвижение ногами вперёд до отведённой черты, быстро встать и передать мяч следующему;

2) на верхней жерди разновысоких брусьев или перекладине, передвижение в висе;

3) сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке 10 раз;

4) от одной до другой отведённой черты прыжки вверх с упора присев;

5) в упоре стоя от плеча вверх выжимание гантелей 10 раз.

М.П.: Для проведения эстафеты подготовить спортивный зал, необходимо разложить гимнастические маты, убрать мешающий инвентарь с целью безопасности.

С.: Игра «Придумай упражнение».

М.П.: Даётся заданное количество элементов (например: 4,6,8).Из них надо придумать упражнение. Могут участвовать 2 и более команд. Выполнять задание может капитан команды, или тот, кого выберет команда. Например, даны элементы акробатики: кувырок вперёд, кувырок назад, стойка на лопатках, мост, сед углом, полушпагат, равновесие на ноге, прыжок с поворотом на 180 градусов. Участнику самому нужно придумать упражнение из этих ключевых элементов, добавляя какие-то переходы.

Преподаватель контролирует, страхует во время выполнения придуманного упражнения.

Для проведения эстафеты подготовить спортивный зал, необходимо разложить гимнастические маты, убрать мешающий инвентарь с целью безопасности.

3

Воспитывать смелость и настойчивость.

С.: Игра «Охотники и утки».

М.П.: Играющие делятся на две команды, одна из которых - "охотники" - становится по кругу (перед чертой), вторая - "утки" - входит в середину круга. У "охотников" волейбольный мяч.

Содержание игры. По сигналу "охотники" начинают выбивать "уток" из круга. Каждый игрок может сам метать мяч или передать мяч для броска партнёру по команде. "Утки" бегая внутри круга, спасаются от мяча, увёртываясь и подпрыгивая. Подбитая "утка" покидает круг. Игра заканчивается, когда в круге не остаётся ни одной "утки", после чего игроки меняются ролями. Побеждает команда, сумевшая подстрелить "уток" за меньшее время.

Преподаватель устанавливает время игры для метания мяча в "уток". Тогда итог подводится по количеству "уток", выбитых за это время.

С.: Игра «Подвижная цель».

 М.П.: Ученики образуют большой круг (стоят в двух-трёх шагах друг от друга). Перед носками игроков можно провести линию. Выделяется водящий, который выходит в середину круга.

По сигналу преподавателя дети стараются прямым попаданием попасть в водящего волейбольным мячом, от которого водящий, бегая внутри круга, увёртывается. Кому это удастся сделать, становится водящим. Игру можно проводить в двух-трёх кругах. Побеждает игрок, который дольше всех пробыл в роли водящего.

Преподаватель выбирает водящего, контролирует игру.

4

Воспитывать целеустремленность.

С.: Игра «Прыжки по полосам».

М.П.: Линиями обозначается коридор шириной 2-3 м. Поперёк коридора проводятся линии, образующие узкие (30 см) и широкие (50 см) полоски, которые чередуются между собой. Таких полосок может быть по 6-8. Через узкие полоски дети прыгают, а от широких отталкиваются при прыжках. Класс делится на три-четыре команды, которые встают шеренгами. По сигналу первые номера каждой команды начинают прыжки с начала коридора (толчком двумя ногами) через узкие полоски, делая промежуточный прыжок на каждой широкой полосе. Выполнившие все прыжки правильно (не наступив на узкие полоски) приносят своей команде очко. Так же прыгают вторые номера и т.д. Если игрок наступит на узкую полоску, он продолжает прыгать дальше, но не приносит команде очко. Быстрота выполнения прыжков не учитывается.

Побеждает команда, игроки которой получили больше очков.


Формировать потребность в здоровом образе жизни

Модель теоретической подготовленности:

А) Информация (которую занимающиеся должны знать)

Здоровье – это главная ценность любого человека. Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей, в то время как слабое здоровье вынуждает его обладателя тратить значительную часть своей жизни на лечебные и восстановительные процедуры. Поэтому для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни. Для этого с раннего детства нужно учить правильному отношению к своему здоровью.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный прием пищи.

3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5. Определенное время для приготовления домашних заданий.

6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Режим дня школьника

7.00 - Подъем (позднее пробуждение не даст время хорошо проснуться - может долго сохраняться сонливость);

7.00-7.30 - Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет;

7.30 -7.50 - Утренний завтрак;

7.50 - 8.20 - Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе;

8.30 - 12.30 - Занятия в школе;

12.30 - 13.00 - Дорога из школы или прогулка после занятий в школе;

13.00 -13.30 - Обед;

13.30 - 14.30 - Послеобеденный отдых или сон;

14.30 - 16.00 - Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе;

16.00 - 16.15 - Полдник;

16.15 - 17.30 - Приготовление домашних заданий;

17.30 - 19.00 - Прогулки на свежем воздухе;

19.00 - 20.00 - Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.);

20.30 - Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание);

Спать нужно около 10 часов. Вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00.

Формирование навыка правильной осанки

Постель не должна быть слишком мягкой, подушка – большой. Длина кровати больше своего роста на 20-25 см, чтобы свободно вытянуться.

Во время сна часто меняем положение своего тела. Нельзя допускать, чтобы спали, свернувшись «калачиком», с подтянутыми к груди ногами. В этом положении смещаются лопатки, сдавливаются верхние ребра в грудной полости, искривляется позвоночник. Вся тяжесть тела падает на две точки – плечевой и тазобедренный суставы, а позвоночник провисает между ними. Связочно-мышечный аппарат перерастягивается.

Лучше всего на спине, голова на небольшой подушке, матрац ровный, плотный.

Когда стоишь надо следить, чтобы равномерно распределялась нагрузка от тяжести тела на обе ноги. В естественном положении ноги несколько расставлены (так удобнее удержать равновесие), носки немного развернуты наружу. Привычка стоять с опорой на одну ногу вызывает косое положение тела, неправильный изгиб позвоночника.

Сохранение хорошей осанки при движениях более сложно. Мышцы должны действовать, напрягаясь и расслабляясь, и этим поддерживать равновесие тела. Особенно большое участие принимают мышцы плечевого пояса, шеи, спины, таза, бедер. Движения этих мышц должны быть согласованными.

При ходьбе  плечи на одном уровне, грудная клетка расправлена, лопатки чуть-чуть (без напряжения) отведены назад, живот подтянут, смотреть надо прямо (вперед на 3-4 шага). Идти надо не сутулясь, ногами не шаркать, спокойная ходьба сопровождается легкими взмахами рук, быстрая - энергичными движениями рук.

Поза за столом во время рисования, рассматривания иллюстраций, во время настольно-печатных игр должна быть удобной и не напряженной. Локти обеих рук на столе, плечи находятся на одном уровне, голова чуть наклонена вперед. Расстояние от глаз до стола должно составлять 30-35 см, между грудью и столом – 8-10 см (проходит ладонь). Сидеть с одинаковой нагрузкой на обе ягодицы, не перекашиваясь на одну сторону. Стопы должны стоять на полу (или на подставке). При такой позе голеностопный, коленный и тазобедренный суставы образуют прямой угол. Нельзя допускать, сидя скрестив ноги, зацепляли их за ножки стула.

Для формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений в процессе занятий физической культурой, утренней гимнастикой и во время физкультминуток можно использовать следующие упражнения: прогибание спины с обручем или с мячом в руках; наклоны в стороны с обручем за спиной; приседания стоя на носках с гимнастической палкой в руках; наклоны назад с разведением рук в стороны; наклоны вперед прогнувшись, ноги врозь, с гимнастической палкой в руках; поднимание ног вверх лежа на спине; ползание на четвереньках; ходьба с удержанием на голове груза с сохранением правильной осанки и др.

Очень эффективны упражнения, особенно на начальном этапе работы, проводимые в игровой и соревновательной форме, например: «лыжник» – приседание с отведением рук назад; «кошка» - ходьба на четвереньках с прогибанием и выгибанием спины; «Кто лучше и точнее выполнит упражнение»; «Делай как я» и др.

Для формирования правильной осанки полезны упражнения, выполняемые у вертикальной плоскости (касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены или гимнастической стенки), и упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного кубика, резинового мяча, деревянного или резинового кольца). Такие упражнения хорошо выполнять у зеркала, чтобы ребенок мог фиксировать правильное положение тела.

Комплекс утренней гимнастики

Упр. 1.

И.П. – О.С. руки на пояс.

1.- наклон головы вправо.

2.- И.П.

3.- наклон головы влево.

4.- И.П.

Упр. 2.

И.П. – О.С. руки вдоль туловища.

1.- руки вперёд и вверх, правую ногу назад на носок, слегка прогнуться (вдох).

2.- И.П. (выдох).

3.- то же с левой ноги.

4.- И.П.

Упр. 3.

И.П.- ноги на ширине плеч, кисти к плечам.

1.- наклон туловища вправо.

2.- И.П.

3.- то же влево.

4.- И.П.

Упр. 4.

И.П.- О.С. руки в стороны.

1.- согнуть правую ногу, обхватить руками колено (выдох).

2.- И.П.(вдох).

3.- то же с левой ногой.

4.- И.П.

Упр. 5.

И.П. – О.С. ноги на ширине плеч.

1.- присесть, поднимая руки до горизонтали (выдох).

2.- И.П. (вдох).

Упр. 6.

И.П. – О.С. руки на пояс.

1.- прыжок, ноги врозь, руки в стороны.

2.- И.П.

Упр. 7.

Ходьба на месте.

1-4.- через стороны поднять руки вверх (вдох).

5-8.- опустить руки вниз (выдох).

Б) Условия практического применения

Знания и навыки здорового образа жизни учащийся применяет не только в школе, но и в свободное от учебы время.

В) Контрольные вопросы/задания и критерии оценивания

1) Что такое здоровье?

2) Расскажите правильный организованный режим дня школьника?

3) Расскажите правильное положение осанки во время сна?

4) Расскажите правильное положение осанки стоя?

5) Расскажите правильное положение осанки при ходьбе?

6) Расскажите правильное положение осанки за столом?

7) Какие упражнения используют для формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений в процессе занятий физической культурой, утренней гимнастикой и во время физкультминуток?

Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики и своего опыта.

Оценка «4» ставиться за ответ, в котором содержаться небольшие неточности и незначительные ошибки

Оценка «3» учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.

№ шага

Частная задача

Средства и методические приемы обучения

1

Сформировать общее представление об основах здорового образа жизни.

С.: Теоретические знания о здоровом образе жизни и влиянии его на здоровье.

М.П.: Презентация на тему «Формирование здорового образа жизни у школьников» с комментариями и рассказом.

2

Сформировать представление о режиме дня школьника.

С.: Информация о режиме дня школьника.

М.П.: Выдача памятки каждому учащемуся, прочитать вслух, разъяснить каждый пункт.

3

Сформировать представление о навыке правильной осанки.

a) С.: Таблицы и схемы с изображением

М.П.: Показ таблиц и схем сопровождающие с рассказом и разъяснениями.

b) С.: Тест оценки осанки.

М.П.: Встать спиной к стене так, чтобы голова, плечи, ягодицы, икры ног, пятки плотно прилегли к ней. Попросить кого-нибудь измерить изгиб позвоночника в области шеи и поясницы. При правильной осанке глубина этих прогибов должна быть примерно одинаковой, около 4 сантиметров, то есть между шеей, поясницей и стенкой проходит ладонь, а если проходит кулак, то осанка нарушена.

4

Сформировать положительное отношение к занятиям физической культуры и желание ее выполнять.

a) С.: Комплекс утренней гимнастики.

М.П.: Преподаватель по команде строит обучающихся в шеренгу по 5, выполнение утренней гимнастики.

b) С.: Упр. «Горячая монетка».

М.П.: Упражнение выполняется для восстановления дыхания.

Стоя прямо, ноги слегка расставлены. Глубоко вдыхая, он медленно поднимает прямые руки вперёд раскрытыми ладонями вверх. Останавливаясь в этом положении, задерживает дыхание и концентрирует внимание на ладонях, представляя, что там лежит «горячая монетка». Затем делает медленный выдох и одновременно рисует в воздухе перед собой обеими руками одновременно круги, либо квадраты, треугольники, спирали, восьмёрку.

Руки медленно опускаются вниз.

5

Добиться применения полученных знаний о здоровом образе жизни.

a) С.: Игра «Делай как я».

М.П.: Демонстрация правильного положения осанки: стоя, при ходьбе, за столом. Преподаватель контролирует технику.

b) С.: Расписать свой режим дня.

М.П.: Домашнее задание – составить свой режим дня с указанием времени.

6

Проверить и оценить уровень сформированности знаний.

С.: Устный опрос.

М.П.: Подведение итогов.