• Название:

    Как изб

  • Размер: 0.04 Мб
  • Формат: DOCX
  • или


Как избавиться от депрессии?

Опубликовано: 21.04.2011, 15:52

0 сообщений

Как избавиться от депрессии?

Подскажите, как избавиться от депрессии. Галина

Откуда произошло слово  «депрессия»?

На латинском  слово depressus обозначает «подавлять», «давить вниз», то есть, это состояние упадка, подавленности и сокращения активности. Депрессия   -   заболевание,  которое  возникает  в  результате  нарушения    баланса  особых  химических  субстанций  мозга, которые  называются  трансмиттерами.  Индивидуальные  особенности  личности,  а  также  различные  жизненные  ситуации, вызывающие  стресс,  могут  усилить  дисбаланс  мозговых  функций.

Депрессивные состояния делятся на 2 основные категории: биполярные и монополярные. Монополярные характеризуются возникновением депрессий, которые чаще всего повторяются,  по крайней мере,  еще раз на протяжении жизни.

Биполярные расстройства обычно начинаются с возникновения депрессий, но по мере развития этого состояния депрессии начинают чередоваться с маниями. Поэтому данные состояния называются маниакально-депрессивными.

Сегодня мы рассматриваем  монополярные депрессии.

Как проявляет себя депрессия?

Физическая депрессия характеризуется  упадком сил. При психологической депрессии человек не способен испытывать радость, на душе у него тяжесть. Его состояние характеризуется  отрицательным эмоциональным фоном, изменениями в мотивационной сфере и общей пассивностью поведения. Резко снижаются волевая активность, мотивы и влечения. Человек  винит себя за все  неприятные и тяжелые ситуации, которые произошли в его жизни и жизни близких людей. Обвиняет себя за прошлые события и ощущает беспомощность перед жизненными трудностями.

Может ли передаваться депрессия?

Некоторые исследователи считают, что депрессией можно заразиться,  как гриппом или ОРВИ. Установлено, что некоторые люди обладают способностью передавать свое настроение, а некоторые, наоборот, легко меняют свое на полученное от других.

Если человек, способный передавать свое настроение, страдает депрессией, то он легко может индуцировать пониженное настроение у своих коллег и близких.

Это подтверждает Священное Писание, говоря, что худые сообщества развращают (повреждают, опустошают – другие значения из Словаря Стронга — прим. автора) добрые нравы.   Слово «худые» в греческом оригинале имеет также значение «злой, плохой, вредный»

Слово «депрессия», как огромный зонт, покрывает множество оттенков чувств: от легкого замешательства и растерянности до сильного отчаяния и глубокой подавленности.

Люди по-разному ведут себя,  находясь в депрессии. Одни постоянно чувствуют себя   эмоционально крайне  удрученными,  состояние других  постоянно меняется от крайнего возбуждения до крайнего упадка.

Что ведет к возникновению депрессии?

Физические факторы: гормональный или химический дисбаланс; влияние медикаментов; хроническая болезнь, поражающая мозг человека или его нервную систему; генетическая предрасположенность; неправильное питание и дефицит витаминов группы В, а также некоторых минералов;  отсутствие отдыха;  недостаток двигательной активности.

Душевные (эмоциональные). Обычно это реакция на потерю: объекта любви, чувства самоуважения, контроля, собственности, надежды, уважения к другим людям, здоровья или возможностей, целей в жизни. Эмоциональные травмы прошлого, которые  вызывают сильные чувства отверженности и унижения   могут привести к депрессии.

Духовный фактор.   Депрессия может быть результатом греха, следствием наших негативных мыслей, что искажает взгляд на жизнь и ведет к угнетению. Библия говорит, что   причиной депрессии   может быть надежда, которая долго не сбывается.   По данным медицинских исследований постоянный стресс способствует возникновению дефицита кальция в костной системе, что также находит свое отражение с книге Притчей: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости». Одной из основных духовных причин депрессии является недоверие к Богу.

Важно не путать пессимизм и негативное отношение к жизни с настоящей депрессией. Депрессия явление гораздо более сложное и бороться с ней надо по-другому.

О чем может говорить наличие депрессии?

При всех неприятных проявлениях, депрессия может быть полезной, так как она

открывает   глаза на то, что Бог предназначил для нас. То, чего мы не видели или не хотели видеть до приступов уныния. То, что нам нужно узнать и понять о себе, чтобы ее преодолеть.

Если депрессия вызвана какой-то проблемой.

Как показывает жизненный опыт,   проблема всегда несет что-то положительное. Но не всегда это видно сразу. Если с нашей стороны не было никаких промахов и вины, а проблема все же случилась, надо отнестись к ней как к жизненному испытанию. Это позволит сохранить оптимизм, веру в людей и в себя. Это развивает и закаляет нас. Это создает внутреннее напряжение, когда мы напрягаем внутренние силы, чтобы пройти испытание. В стрессовых ситуациях человек развивается быстро и эффективно, а кризисы развития приносят появление новых способностей.

Если возникла проблема, которую невозможно решить:

Постарайтесь понять,  в чем заключается ваша собственная ошибка. Поразмышляйте, какие недостатки вашего ума или характера проявились в том, что вы допустили ее. Приложите усилия, чтобы избавиться от этих недостатков себе. Сформулируйте  для себя определенные правила жизни, которые в дальнейшем не будете нарушать. Екклесиаст говорит: «Во дни благополучия пользуйся благом, а во дни несчастия размышляй: то и другое соделал Бог, чтобы человек ничего не мог сказать против него».

Менталитет «жертвы» и депрессия.

Людям свойственно находить причины своих страданий и неудовлетворенности во внешних факторах: людях, обстоятельствах и т.п.  Логика рассуждений обычно выглядит так: раз я ничего не могу изменить или этот человек никогда не изменится – значит,  моя доля – страдать.   Появляется ощущение, что ты – жертва, и кто-то другой несет ответственность за происходящее.  Это ловушка! Невозможно решить свои проблемы, обвиняя кого-то другого. Лучший способ взять свою жизнь под контроль – перестать обвинять других. Взяв на себя ответственность за свою жизнь,  мы сможем быть победителями. А бегство от ответственности будет препятствовать тому, чтобы вы, закатав рукава, начали работать и взяли свою жизнь под контроль.

Когда вы убеждаете себя, что вы жертва, вам гарантировано отсутствие прогресса, исцеления и победы.

Что говорит Библия о депрессии.

Иов. Он на себе испытал, что такое   депрессия:  потерял детей, богатство, здоровье – то есть,  был в самом угнетенном состоянии. Иов много размышлял о происшедшем с ним и вот к какому заключению  пришел, что даже в болезни и угнетении Бог открывает  у человека ухо для вразумления и запечатлевает Свое наставление, спасает бедного от беды его.

Царь Давид. Он  признает, что   прежде страдания он  заблуждался, а ныне слово

Бога хранит,  и что перенесенные страдания пошли ему во благо, чтобы научиться уставам

Божьим.

Иисус Христос провозгласил, что Его миссия на земле: «благовествовать нищим, и

исцелять сокрушенных сердцем, проповедывать пленным освобождение, слепым

прозрение, отпустить измученных на свободу».  В оригинале  греческое слово  “thrauo”,

переведенное на русский,  как «измученных», имеет несколько значений: «ломать,

разбивать, сокрушать, подрывать (силы), угнетать».  Вполне очевидно,  речь идет о людях,

находящихся в состоянии депрессии.

Апостол Павел утверждал, что во всех трудностях и испытаниях Бог является

источником милосердия  всякого утешения. Он   утешает  нас во всякой скорби нашей,

чтобы и мы могли утешать находящихся во всякой скорби тем утешением, которым Бог

утешает нас самих.

Как победить депрессию?

Так как депрессия может быть вызвана комбинацией нескольких факторов, то нужно

действовать методом исключения. Вот несколько необходимых действий, чтобы успешно

с ней справиться.

В области физиологии:

Начните с медицинского обследования, чтобы выяснить, не ли какого-то нарушения в организме.

Организуйте правильное питание (употребляйте меньше сахара) и соблюдайте режим сна и отдыха.

Обязательно уделяйте время прогулкам на свежем воздухе, физическим упражнениям  или плаванию.

Обогащайте ваши впечатления, наблюдая природу, или делайте небольшие экскурсии, наслаждайтесь классической музыкой, картинами и предметами искусства.

Окружающая среда:

Храните ваше жилище светлым и радостным.

Не загромождайте дом лишними вещами, поддерживайте чистоту.

Очистите дом от оккультных предметов.

Не смотрите телепрограммы с «чернухой»: убийствами, насилием жестокостью, порнографией, негативными прогнозами и т.п.

Не тратьте долгие часы на телефонные разговоры.

Пишите   ободряющие записки или открытки  тем, кто вам дорог.

Каждый день ставьте перед собой небольшие, но реально достижимые цели.

Духовные факторы:

Исповедуйте грехи, если они есть, и откажитесь от них.

Проработайте со священнослужителем или психологом душевную боль от эмоциональных травм прошлого и примите исцеление.

Перестаньте культивировать негативные мысли относительно себя и своего будущего.

Измените свой  лексикон. Вместо слов уныния, безнадежности  или критики начните говорить слова  веры, надежды, ободрения. Помните, что смерть и жизнь во власти языка. Что мы говорим, то в итоге и получаем. Чем больше вы говорите о депрессии, тем сильнее в это  верите и предоставляете ей «зеленую улицу» в своей жизни.

Если вы чувствуете наличие оккультного влияния на вас, обратитесь  к опытному священнослужителю за духовной помощью и молитвой.

Помните, что вы имеете возможность выбирать, и отказ выбирать – это тоже ваш выбор. Не перекладывайте ответственность за свою жизнь на других.

Всегда выбирайте жизнь и благословения, а не смерть и проклятия.

Знайте, что ваша жизнь драгоценность в Божьих глазах, Он  имеет намерения о вас во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущность и надежду.

Если вы не видите выхода в данный момент, вспомните, что Иисус Христос говорит, что Он есть путь и истина и жизнь, Он – дверь овцам (людям, верующим в Него). Обратитесь к Нему и попросите показать правильный путь.

Доверьте все свои заботы Богу, просто расскажите Ему, что вам нужна Его помощь. Апостол Петр направляет нас ко Христу за помощью, чтобы мы все свои заботы возложили на Него, ибо Он печется о нас.

Как могут помочь члены семьи и друзья.

Депрессия  является  заболеванием  трудным  для  понимания  членами    семьи  и     друзьями.  Для  них  кажется  странным  видеть,  как  человек,  которого  они  любят,  становится  раздражительным  и  не  проявляет  никакого  интереса  к  разным  видам  деятельности,  которые  ранее  доставляли  ему  удовольствие.  Если  они  не  отдают себе отчета, что вы больны,  они  могут  почувствовать  себя  просто  отвергнутыми,  когда  вы  в  очередной  раз  отклоните  их  предложение  заняться  какой либо  деятельностью.

Для  членов    семьи  и   друзей  очень  важно  понимать,  что  депрессия  является     заболеванием,  но  оно  поддаётся  успешному  лечению.  Они  также  должны  быть  в  курсе  того,  что  вам  потребуется  некоторое  время,  чтобы  достичь  полного  выздоровления. Как  только  Вы  начнёте  выздоравливать,  Вам  снова  захочется  заниматься  социальной  деятельностью,  но  при  этом  Ваши  друзья  должны  понимать,  что  Вам  необходимо  делать  любые  дела  в  своём   скоростном  режиме.

Ваши  близкие  смогут  Вас  лучше  понять,  если  Вы  открыто  поговорите  с  ними  о  Вашем  заболевании  и  Ваших  ощущениях.

Список использованной литературы:

Джун Хант «Ключи», «Духовное возрождение», Москва, 2004 г.

Бенни Мостерт «Целенаправленная молитва». Адрес электронной книги: www.cx24.ru

Spirit Filled Bible,  New King James Version,  Thomas Nelson Publishers, Nashville, 1991

The New Strongs Exhaustive  Concordance of the Bible,  Thomas Nelson Publishers, Nashville, Camden, New York, 1984

Библия каноническая, синодальное издание

Материалы сайта http://www.psynavigator.ru/articles.php?code=441

Депрессия и панические расстройства. http://doverie.h17.ru/Page2.html

Умершие доктора не лгут. http://www.tienshi.ru/lekcia.html