К_Р_Л c языком и глазами

Формат документа: doc
Размер документа: 0.04 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.

Кулак – ребро - ладонь лежа .

Лежа на спине. Руки вытянуть вдоль тела. Пассивная рука лежит на полу, пальцы собраны. Сначала ноги вытянуты вперёд. Каждой рукой по очереди (один цикл одной рукой, один – другой). КРЛ (сначала 3, потом 5 раз каждой рукой). Ребро как у каратиста.
Рука одна выполняет программу КУЛАК (вертикально)-РЕБРО ЛАДОНЬ.Далее прибавляется разнонаправленное движение глаз и языка –ЧАСИКИ, но фиксируем положение пока одна рука выполняет К-Р-Л в положении язык к руке, глаза от руки. Правая рука выполняет КРЛ язык зафиксирован вправо, а глаза влево. Левая рука выполняет КРЛ , то язык фиксируется влево , а глаза вправо.
Правая часть тела
Левая часть тела.

Рука выполняет удар кулака, стопа топает. Язык зафиксированы к руке.
глаза зафиксированы от руки ударяющей к-Р-л

Ребро. Язык к руке.
Стопа топает. Глаза от руки зафиксирован.

Ладонь, стопа топает. Язык к руке зафиксированы.
Глаза от руки зафиксирован.

Глаза от руки зафиксирован на не рабочую ладонь.
Рука выполняет кулак. Стопа топает. язык к руке зафиксированы.

Топ стопой. Глаза от руки зафиксирован.
Ребро язык зафиксированы к руке.

Глаза от руки не рабочей ладони.
Ладонь, топ стопой. язык зафиксированы к руке.

Усложнения.
1. Предплечье стоит ровно вперед (смотрит в потолок), не двигается.
2. В такт с ногами (начинает нога одноименная руке , выполняющей КРЛ). Ноги согнуты в коленях и стоны прижаты к полу. Ноги меняются каждый раз, а рука каждая выполняет моторную программу.
3.. Руки на весу без ног – предплечье перпендикулярно плечу, лежащему на полу вдоль туловища.
4. Руки на весу с топами. По очереди топаем стопами по полу.


Бег с книгой на голове.
!!!Обязателен момент, когда 2Н одновременно оторваны от пола.
Усложнение.
Бег назад
Бег вперед с 1Р КРЛ
Бег 1Р КРЛ, другая – ворона.

X