Техника бега и рубрика

Формат документа: doc
Размер документа: 0.03 Мб




Прямая ссылка будет доступна
примерно через: 45 сек.



  • Сообщить о нарушении / Abuse
    Все документы на сайте взяты из открытых источников, которые размещаются пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваш документ был опубликован без Вашего на то согласия.

Министерство науки и высшего образования Российской Федерациифедеральное государственное бюджетное образовательное учреждениевысшего образования
Оренбургский государственный педагогический университетИнститут физической культуры и спорта
Кафедра теории и методики спортивных дисциплин, адаптивной физической культуры и медико-биологических основ физического воспитания
Домашнее заданиепо Легкой атлетике
Карцева А. С.
Курс 1 группа ОБ-ФК ДО-12 Семестр 1
Направление подготовки44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки)Направленность (профиль)Физическая культура и Дополнительное образование (адаптивное физическое воспитание)
Квалификация выпускникабакалавр
Форма обученияОчная
Преподаватель:кандидат педагогических наук, доцентПанкратович Т.М.



Оренбург 2020 г
Бег на средние дистанции
Представление о технике бега на средние дистанции

Бег на средние дистанции включает в себя три этапа:1. Старт
2. Стартовый разгон3. Бег по дистанции4. Финиширование

Средними считаются дистанции от 500 до 2000 м, а длинными — от 3000 до 10 000 м. Классическими из них являются дистанции 800 и 1500 м, а также 5000 и 10 000 м, бег на которые проводится на стадионе.

Ведущим элементом техники является беговой цикл движений в процессе бега по дистанции. Бег на средние дистанции начинается свысокого старта. При этом бегун ставит у стартовой линии сильнейшую ногу, отставляя другую на 30-50 см назад на носок. В момент ожидания стартового сигнала бегун немного сгибает ноги, туловище наклоняет вперед и тяжесть тела переносит на впереди стоящую ногу. Однако проекция ОЦМ тела не должна выходить за носок впереди стоящей ноги, чтобы не вызвать падения и преждевременного начала бега. Разноименная выставленной вперед ноге согнутая рука выносится вперед. На старте некоторые бегуны на средние дистанции опираются этой рукой о землю (до стартовой линии).
Во время бега на дистанции туловище бегуна слегка наклонено вперед или вертикально. Небольшой наклон позволяет лучше использовать отталкивание и быстрее продвигаться вперед. При чрезмерном наклоне затрудняется вынос вперед согнутой ноги, от этого уменьшается длина шага, а следовательно, и скорость бега. Положение головы также оказывает влияние на положение туловища: большой наклон головы вперед вызывает слишком большой наклон туловища, закрепощение мышц груди и брюшного пресса; отклонение же головы назад приводит к отклонению плеч назад, снижению эффективности отталкивания и закрепощению мышц спины.
Движения рук помогают бегуну сохранять равновесие тела во время бега. Движения плечевого пояса и рук связаны с движениями ног. Выполнять их надо легко, не напрягаясь. Это во многом зависит от умения расслаблять мышцы плечевого пояса.
Финиширование. В беге на средние дистанции бегуны обычно в конце выполняют финишный бросок, длина которого в среднем достигает 150-350 м в зависимости от дистанции и потенциальных возможностей бегуна. Техника бега во время финишного броска несколько меняется: увеличивается наклон туловища вперед, наблюдаются более активные движения рук. Спортсмен переходит на скоростной бег, главным образом за счет увеличения частоты движений. На последних метрах дистанции техника движений может расстроиться, так как наступает утомление. Влияние утомления прежде всего сказывается на скорости бега: снижается частота движений, увеличивается время опоры, снижается эффективность и мощность отталкивания.

Рубрика: А знаете ли вы, что...

После удара профессионального волейболиста, мяч может лететь со скоростью до 130 км/час.
Кениец Джулиус Йего научился метать копьё, используя в качестве учебника ролики на Youtube с выступлениями олимпийских чемпионов. Только после победы на Всеафриканских играх спортсмен стал заниматься с тренером, хотя большую часть года продолжает совершенствоваться самостоятельно.
Правила конных скачек гласят, что длина имени беговой лошади не должна превышать восемнадцати букв. Слишком длинные имена обременительны для записи.
В стандартном мячике для гольфа 336 выемок.

X