• Название:

    2 ТАБЛИЦЫ Цели и задачи занятий пилатесом с учетом физиологических особенностей развития ребенка

  • Размер: 0.08 Мб
  • Формат: DOC
  • или





Цели и задачи занятий пилатесом с учетом физиологических особенностей развития ребенка.
Особенности физиологии развития ребенка.
Цели и задачи на занятиях пилатесом. 3+
Тоническая мускулатура, которая обеспечивает удержание позы, уже достаточно сформирована и дальнейшее ее развитие идет в сторону количественного нарастания и повышения функциональной устойчивости.

Продолжается окостенение многих элементов скелета.

Крупные мышцы развиваются раньше мелких, соответственно размашистые движения детям удаются лучше, чем мелкие и точные.

Двигательные мышцы, от которых зависят сила и быстрота, проходят очередной, но далеко не последний этап своего развития.

Мышцы-сгибатели развиты гораздо лучше, чем мышцы-разгибатели.

Активизация рефлексогенных зон стопы оказывает мощнейшее влияние на развитие мышц-двигателей, проходящих один из важнейших этапов своего развития.

Начиная с 4-х лет, выявляется возможность целенаправленного формирования движений, роль слова в процессе двигательного обучения ребенка повышается.

К имевшемуся в раннем возрасте предпочтению новизны добавляется стремление разнообразию.


Формирование правильной осанки.

Профилактика плоскостопия.

Использовать упражнения, укрепляющие мышцы-разгибатели.

Развивать навыки ходьбы различными шагами.

Сочетание словесной инструкции и наглядного показа.

Использовать игровые упражнения, не требующие длительного напряженного внимания (точные движения утомляют детей).

Использование игольчатых покрытий.

Использовать упражнения по отталкиванию мяча руками и ногами, учить ловить мяч.

При составлении урока учитывать предпочтения детей новому (3 г.) и разнообразному (4 г.). 5 - 6

лет

Увеличение скорости роста в длину
(полуростовой скачек), конечности растут быстрее, чем туловище.

2. Мышцы-двигатели и нервные центры, управляющие их активностью, достигают необходимой стадии созревания.
Значительно увеличивается сила и быстрота движений ребенка, в беге появляется фаза полета, совершенствуются координационные способности, увеличиваются ловкость и гибкость.

3. Появляется согласованность движений рук и ног, свобода ориентировки в пространстве, в изменении направления.

4. Процесс окостенения еще недостаточен, поэтому ярко выражена подвижность в различных суставах и позвоночнике, что при рациональных нагрузках приводит к деформациям опорно-двигательного аппарата.

5. Силовые и статические упражнения вызывают быстрое утомление.
Дети более приспособлены к кратковременным скоростно-силовым динамическим нагрузкам.

6. Возрастает объем внимания.

7. В играх начинает преобладать созидательный мотив.

8. Этот возраст является наиболее важным для формирования движений, потому что этот период самый активный в формировании опорно-двигательного аппарата и других важнейших органов и систем.



Удержание статических положений сидя и стоя для выработки навыка правильной осанки непродолжительное время.

Укреплять мышцы спины, плечевого пояса и брюшного пресса.

Закрепление навыков ходьбы разными способами.

Профилактика плоскостопия.

Соблюдать баланс между упражнениями на силу и гибкость.

Формирование произвольных движений.

Включать в урок кратковременные скоростно-силовые нагрузки.

Урок в игровой форме, связанный одной общей темой.

7 - 8

лет

После завершения полуростового скачка и до начала пубертатного периода отмечаются самые низкие темпы роста длины и массы тела.

Формируется тип осанки, образуются постоянные изгибы в шейном (шейный лордоз) и грудном (грудной кифоз) отделах позвоночника, но поясничном отделе изгиб становится постоянным позже.
Поскольку поясничный лордоз еще не сформирован, упражнения для укрепления мышц брюшного пресса помогут создать оптимальную кривизну в области поясницы.

Мышцы-двигатели вновь существенно меняются, обеспечивая очень высокую подвижность и неутомляемость.

Верхняя часть грудной клетки расширяется, она укорачивается, изменяется положение ребер, что способствует увеличению подвижности грудной клетки и позволяет эффективнее осуществлять дыхательные движения. 5. Жизненная емкость легких увеличивается, что говорит о повышении потребления кислорода.
На форму грудной клетки влияют физические упражнения, посадка за столом, а также перенесенные заболевания, например, рахит.

6. Благоприятный возраст для формирования способности к длительной целенаправленной деятельности – как к умственной, так и физической.
На этот возраст приходится максимум игровой активности детей.

7. Формируются механизмы произвольного внимания, но носят еще нестойкий характер, и произвольная деятельность, организованная с помощью внимания, легко вытесняется интересными занятиями, непосредственно привлекательными для ребенка.

8. На этом этапе возрастного развития существуют особенно благоприятные психофизиологичные предпосылки для быстрого освоения и совершенствования сложных произвольных движений. Продолжаем формирование мышечного корсета, статические упражнения чередуем с движениями.
Укрепляем мышцы брюшного пресса и мышцы спины.

Включаем упражнения на профилактику сколиоза и плоскостопия.

Активно формируем произвольные движения, в том числе и достаточно сложные.

Увеличиваем количество упражнений на растяжку.

Развиваем выносливость.

Активно используем упражнения второго уровня пилатеса.

Учитываем важность стимула и его эмоциональной окраски.


Учитывая повышенную активность, меняем режимы мышечной деятельности, темп урока.

Уделять особое внимание чистоте воздуха в помещении.

9 -11

лет 1. Позвоночник продолжает расти, завершается формирование его изгибов, поэтому в этом возрасте столь важно обращать внимание на осанку: в случае ее нарушения исправить положение дел в дальнейшем будет значительно сложнее.

Максимально развивается двухглавая мышца бедра и икроножная, склонные к спазму.

Совершенствуются механизмы произвольного внимания.

За счет улучшения количественных и качественных параметров движения (максимальная скорость, точность) и совершенствования механизма взаимодействия мышц сгибателей и разгибателей, управление движениями приближается к показателям взрослых.
Продолжаем укреплять мышечный корсет.

Обеспечиваем профилактику сколиоза и плоскостопия.

Используем упражнения, сочетающие силу, ловкость и баланс, упражнения второго уровня.

Включать больше упражнений на гибкость и растяжку, особенно задней поверхности бедра.

Упражнения превращать в соревнования на достижение какого-либо результата. 11-16

лет

Подростковый возраст определяется важнейшим биологическим фактором – половым созреванием.

В этот период замедляется рост сердца, и соответственно его функциональные возможности могут временно отставать от потребностей растущего тела.

Тормозится прирост легочных объемов, и
соответственно снижаются функциональные возможности дыхательной системы.
В первую очередь это сказывается на кислородном снабжении работающих мышц.
Аэробные возможности ограничены даже по сравнению с более младшими детьми.

4. Завершается формирование осанки, в том числе поясничного лордоза.

5. Развитие общей внимательности затруднено, часто подростки на занятиях находятся в состоянии прострации и нужны педагогические приемы, направленные на поддержание внимания и развития интереса.



Упражнения направленные на профилактику опорно - двигательного аппарата.

Укрепление глубоких мышц, растяжка мышц, склонных к спазму, особенно подвздошно-поясничной мышцы. Использовать эмоциональные факторы и мотивационный компонент – стремление подростков утвердить себя среди сверстников (стимулирующая роль социальных мотиваций у подростков чрезвычайно высока).

Проявлять осторожность в развитии выносливости.
Игровые приемы, применяемые в детском Пилатесе.

3+

5-6

7-8

9-11

12-16 Ввод некоторых упражнений короткими историями. Сказка, история из упражнений, игра.

Сказка, история из упражнений, игра.

Не прочь поиграть, игровые соревнования.
Упражнения- разговоры. Взрослый подход, учитывая возрастные особенности. Особенности мышечного напряжения. Мышцы, склонные к напряжению, спазму.
Мышцы, склонные к расслаблению. Верхние порции трапециевидной мышцы (мышца, поднимающая надплечья).

Ременные мышцы головы и шеи (напряженно приподнятые плечи).

Большая и малая грудные мышцы (сведенные плечи).

Подвздошно-поясничные мышцы (гиперлордоз - передний наклон таза).

Квадратные мышцы поясницы (наклон туловища в одну сторону).

Мышцы, выпрямляющие позвоночник (нижняя часть).

Прямые мышцы бедра (часть четырехглавой мышцы, переразогнутые коленные суставы).

Икроножные мышцы (конская стопа, положение стопы, когда опора осуществляется только на пальцы, последствие бегунцов).

Двуглавы мышцы бедра (сзади).
Мышцы брюшного пресса – прямые и косые (отвисший живот).

Большие ягодичные мышцы (опущенные ягодицы).

Ромбовидные мышцы (крыловидные лопатки).

Средняя и нижняя порция трапециевидных мышц (сутулая спина).

Широкие мышцы бедра (латеральная и медиальная – спереди, галифе на бедрах).

Трехглавые мышцы плеча (отвисшие плечи).

Мышцы продольного и поперечного сводов стоп (плоскостопие).

Лестничные мышцы (напряженная шея).


HYPER13 PAGE HYPER15 22